当我们在等红灯时，虽然只有最多一两分钟，时间一分一秒的过去，但是我们却感到度日如年。在刷手机时，几个小时过去却浑然不知，一眨眼天黑了，一眨眼天亮了。

当然，对此，有很多种解释。但是不可否认的一点是，社交媒体、短视频拥有如此无坚不摧的影响力，一定是背后的公司利用了人性的某些方面，主动设计出了这款产品。

那到底是哪些方面呢？

在读书看报时代，每当我们读完一章或翻完一页，是一个自然的“停止信号” ，提醒你是否要继续。现在的App取消了所有翻页动作，内容是瀑布流。没有红灯，没有章节结束，甚至连视频都是自动连播的。你不需要做“决定”，只需要“接受”。这种设计剥夺了你接收信息的决策权，让你无法意识到时间的节点。

很多让你沉浸其中的手机App，还利用了类似赌场老虎机的原理。你永远不知道下一条视频是有趣的还是无聊的。这种“不确定性”会让大脑疯狂分泌多巴胺。多巴胺不是“快乐分子”，而是“欲望分子”。它负责让你“想要更多”，而不是让你感到“满足”。

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时间线

3:21 社交媒体如何加速时间流逝？

25:00 独处的艺术

33:47 5小时规则：把虚度的一天转换为有成就感的一天

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