年紀越大，壞習慣越難改，這點大家都有感吧？

昨天去洗牙，醫生又提醒：「要用牙線，不要用牙線棒！」我知道啊，但懶惰讓習慣難改。這讓我思考，有沒有辦法真正養成好習慣？

這時，我想到AI的「提示詞」技巧。像ChatGPT，訓練完成後行為基本定型，跟我們成年後的大腦很像。但我們可以用提示詞影響它，比如：「請模仿金庸寫一篇300字的武俠小說」，AI就能生成符合要求的內容。

如果我們把自己當ChatGPT，用提示詞來改變行為呢？

投資時，我告訴自己：「我是巴菲特，我的決策標準是什麼？」然後寫下買入原因、賣出預期、交易標準，讓操作更理性，避免情緒化。

這個方法也適用於表達能力提升。以前讀《蔡康永的說話之道》，覺得很有道理，但直接套用卻顯得突兀。後來我發現，有效的方法是深刻理解榜樣，在關鍵時刻「扮演」他。

比如，我想在影片中展現自信，會先對自己說：「我是湯姆克魯斯！」然後用他的狀態拍影片。Fake it till you make it（假裝到成真），當你演得夠多，這種狀態就會內化。

這就是用提示詞塑造自己的技巧！希望這個方法能幫助你改變習慣，持續成長！



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