睡不好的人有福了！科学证实：吃对这 3 类食物，每天多睡 15 分钟
Update: 2025-06-12
Description
在本期《阿龙说健康》中，我们探讨了饮食与睡眠质量之间的密切关系。日本筑波大学的研究表明，蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的摄入能够有效延长睡眠时间。研究发现，摄入丰富的蛋白质可为身体的睡眠调节系统提供支持，而适量的碳水化合物则有助于稳定血糖，减少睡眠中断。此外，膳食纤维通过改善肠道微生物群也对睡眠产生积极影响。想要改善睡眠质量，不妨开始调整饮食结构，多吃这些有益食物。
00:02:04 :饮食调整：以鱼腥草、黄花菜等为代表的富含纤维素的食物对睡眠的积极影响
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