你有沒有討厭過深愛的人？例如：父母，兒女，配偶...甚至是上帝?

答案如果是「YES」，不要擔心，你依然是個正常人．

「關係」是一件極其複雜的事。

幾乎每個孩子說跟爸媽說過「我討厭你」，差別只是放在嘴巴還是心裡而已...

這真是再正常不過了，因為父母常常禁止我們做我們喜歡的事，包括吃糖果跟各種有趣的搗蛋。

當有人做了我們討厭的事，管他誰對誰錯，我們就是要發脾氣。

好吧...我們說點更激烈的...

夫妻之間甚至會說「我恨你...」「我真的恨死你了...」相信嗎？

難以置信？

那你一定是菜鳥，老鳥請微笑...

其實呢，父母也常常在心裡說自己小孩「真的很煩...」（當然也有人口沒遮攔就把這個秘密說出來了...）

這樣大家明白了嗎？

愈是親近的人愈容易惹火我們，那種甩不開的血緣關係真是要命哪！

如果練不成「好壞並存」這一招救命絕技，我們有時候真的搞不清楚到底該愛身邊的人還是可以合理公開地恨他。

有沒有人從小在這種錯亂中長大？

不但有，而且很多，中外皆然。

書裡（303頁）就舉了例子，一個無法控制脾氣的愛爾，根源其實是不知道怎麼表達對父親的複雜情緒。身為基督徒，他一直告訴自己不能有「恨意」，然而，他對父親卻有很多真實的不滿，他用各種方法把它壓下去了...

但我們都知道那是壓不住的...

所以，他就成為一個「情緒失控的好人」，暗自苦惱。

這個例子很熟吧？

我們一方面感謝父母養育之恩，至少他們給了我們生命，但是一方面我們又很氣父母對待我們的方式，甚至很希望自己沒有來世上，這就是沒有練就「好壞並存」的保命招式。

家裡沒教，學校沒教，社會沒教，教會也沒有教，全都是「自學」。

請問哪裡有賣武功秘笈？

請翻開300頁（不同版本會有差異）標題是：「我們如何重新接納善惡並存」。

暖身操：修改心理設定。

我們的「文化原廠設定」就是「在愛與恨之中選一個」，這就是錯亂的根源。

當你問一對吵架的情侶或夫妻：「你還愛他嗎？」

或是問一個被父母傷害的小孩：「你愛父母嗎？」

其實這根本就是一個難以回答的問題。

因為我們要一個人在「愛」與「恨」中選一個。

殊不知，多數親密關係都是愛恨交織。

所以請修改設定為：「我愛一個人但是也會討厭他，我正在想辦法解決這個BUG」

這個想法就像練功之前的蹲馬步，先讓自己站穩。

起手式：承認真實感受（呼吸吐納）

承認我們對某人的不滿（不管要不要告訴他，至少自己心裡要先承認）就是「好壞並存」的呼吸吐納，深呼吸之後告訴自己「我知道這樣不應該，但是我就是有這些感受，我該找個人幫我處理一下」。然後就找個信任並且成熟的人（找的對的人很重要），向他訴苦。

只有說出來，我們才會真正開始面對並且整理思緒，所以說出來很要緊，能直接跟當事人說就更好（但是要確認對方能理解，否則誤判情勢的下場會有點嚴重）。

第二式：饒恕（勒緊腰帶）

站穩馬步，調整呼吸後就要用力綁腰帶，因為力量是從核心肌肉出來的，這個費力的程序就是「饒恕」。

聖經裡把饒恕別人跟饒恕自己放在一起。

我們都是不完美的人，被不完美的父母養大，很可能繼續養不完美的小孩，我們只有二個選擇：

1.永遠不跟人互動，就不會受傷。

2.跟人互動然後彼此原諒。

確實有人選擇第一條路，但是堅持不了多久就會有精神或心理疾病。

相較之下，第二條路不完美但是至少行得通。

第三式：拳打腳踢面對所有負面情緒

勒緊腰帶之後就可以拳打腳踢了，打誰踢誰？就是狠狠地發洩一下負面情緒。

當我們無法同時接受好壞，就會出現「憤怒」然後會為這段關係「悲傷」，接著就會產生恐懼，想離傷害我們的人遠一點。

所有的冷漠背後都是恐懼。

所以聖經才說「愛裡沒有懼怕」。

這句話值得細細思量。

今天只有一個問題：

你準備好練這個武功了嗎？即日開始吧！

明天見！

https://www.youtube.com/watch?v=s5RKRCCVVQA&list=PLsNJO0nl_IhTCHhZ8pdzfb_mJxOenvgID&index=15