正念在近几年里逐渐成为心理学领域中一个非常热门的话题，可是正念到底是什么？为什么它这么吸引人？本期节目是由三位喜爱正念，并在日常生活中会练习正念的小伙伴的交流分享。从第一次接触正念时的不感兴趣，到逐渐成为正念的日常练习者，我们到底经历了什么？来听我们聊聊一路走来的心路历程吧！

关于我们：

主持：

桐羽，因为正念而更爱生活的心理咨询学生

嘉宾：

陆璐，在为做一条咸鱼而努力的心理治疗师

三火，刚接触正念不到一年的菜鸡大学生

时间线：

2:24 正念是什么？

4:34 我们第一次接触正念的体验

14:30 半信半疑的人练习效果最好？

19:55 线上“一日静修”的体验

24:43 正念的体验也并不一定都是美妙的

29:57 我们为什么爱正念？是什么让我们坚持下去？

35:13 正念听起来不是一个会天然吸引年轻人的概念，作为年轻人的我们怎么看？

41:44 正念在心理治疗中是如何运用的？

44:32 动机和兴趣不足，可以在正念中有所收获吗？

47:37 对于正念的一些常见疑问的解答

1:01:17 福利环节：线上正念开放小组

提到的心理学专业名词：

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 正念减压课程

MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) 正念认知疗法

DBT (Dialectical Behavior Therapy) 辩证行为疗法

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) 接纳与承诺疗法

正念书籍推荐：

《八周正念之旅：摆脱抑郁与情绪压力》 约翰·蒂斯代尔；马克·威廉姆斯；辛德尔·西格尔

《正念：此刻是一枝花》乔·卡巴金

《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤 》乔·卡巴金

《穿越抑郁的正念之道》马克·威廉姆斯；约翰·蒂斯代尔；辛德尔·西格尔；乔·卡巴金

福利：「找我正念·线上正念开放小组」

带你一起寻找内心的平静，活在当下，抓住身边每个美好的时刻

带领人：

陆璐老师，上海某三甲医院心理治疗师，牛津大学正念中心认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy）认证阶段培训师，拥有丰富的正念小组/DBT小组带领经验。

魏麗老师，北京师范大学心理学硕士，中国心理学会临床与咨询系统注册助理心理师，牛津正念中心正念认知疗法MBCT师资老师，牛津正念中心MBCT-L导师，中国生命关怀协会静观（正念）专委会委员。

想要参加的小伙伴可以关注公众号「FindSelf找我咨询」，获取详细的参与信息。