1. 負面情緒來的時候, 巴夏Bashar 的自救公式: "What do I have to believe is true, in order for me to feel this way?" "我是認定了什麼事情(定義), 才讓我有現在這樣的感覺?"
2. 把負面情緒引出來的, 這個藏在自己潛意識的信念抓出來, 仔細再三檢查有沒有道理
3. 通常會發現那個認定(信念)是表面上很像是那麼一回事, 但仔細想就會看出那是很沒道理, 很沒意義的
4. Dr. Bruce Lipton 生命公式: 生命 = 蛋白質 + 訊息
5. 生命如果出了問題, 那就要看是蛋白質還是訊息出了問題
6. 蛋白質因為基因遺傳而造成的疾病(問題)止佔少於10%的疾病, 也就是說剩下90％生命的問題, 都是來自訊息
7. 訊息出了問題, 是指訊息在我們身體的神經系統之間傳遞時, 被扭曲了
8. 造成訊息扭曲的3個原因: 身體受傷創傷, 毒素(化學西藥/污染/重金屬), 頭腦裡的想法
9. 頭腦裡的想法 = 輸入在潛意識裡面的程式
10. 當成是被叫起來運行的時候, 造成身心靈的壓力
11. 壓力是萬病之源
12. 外界啟動點 > 感官 > 下丘腦 (潛意識) > 腦垂體放送化學訊號給全身神經系統
13. 身體只會在一種情況下: 放鬆(成長賀爾蒙/愛的訊息) 或 緊縮(壓力賀爾蒙/危機訊息)
14. 壓力賀爾蒙 > 全體50萬億細胞準備作戰或逃跑 > 身體中央系統資源(心肝脾胃腎)的血液養分暫時先分給四肢 > 免疫系統的的資源也暫時分給四肢 > 前腦(意識系統)的資源也暫時分給後腦(潛意識系統)
15. 壓力賀爾蒙原來的設計是暫時性的, 危機解除就應該退去
16. 現代人幾乎長詩間都在壓力賀爾蒙的情況下, 所以中央系統資源不夠, 免疫系統資源不夠, 意識系統(會獨立思考的系統)資源不夠
17. 現代人卻好像已習慣這樣的生活, 因為不知覺已經被自己身體的化學家訓練的上癮了對自己身心靈無益的舉止行為想法, 卻因為成長賀爾蒙(多巴胺)的訓練, 把人訓練習慣
18. 把身體的總指揮拿回來, 下丘腦這個大臣, 該決定是成長賀爾蒙或壓力賀爾蒙, 應該聽命自己這個皇上
19. 隨時檢查自己是在成長賀爾蒙或壓力賀爾蒙的狀態下, 隨時檢查下丘腦和腦垂體有沒有又在自己不注意的情況下放錯賀爾蒙

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