防疫篇：“灾难疲劳”--过度负面信息会使人身心受伤
Update: 2020-02-07
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如果大量负面消息已经让你感到非常难受，说明是时候进行自我调节了！
照顾好自己，才能更好地帮助他人。
Credit to: Sarah Rocksdale
如果你过度暴露在负面新闻之中，用大量时间阅读特定的负面消息，在网上看到大量令人伤心愤怒的新闻，容易导致灾难疲劳，受到替代性创伤。
症状：抑郁，身心疲劳，紧张，睡眠不佳，食欲下降，无助，极度愤怒......
会产生众多心理和身体的不良反应。
这里有一些缓解这种损伤的方法：
1.与人倾述
2.休息一下
3.舒缓练习和冥想
4.做喜欢的事
5.运动
6.找一个爱好
如果你正在遭受这种替代性损伤，最好向某人聊聊你的所见所闻，以及你自己的感受，因为这有助于减轻坏消息的负面影响～
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