Esta es una de las prácticas mas representativas del MINDFULNESS.

Esta  incluida en una Lista de Reproducción en la cuál podrás ampliar  conocimiento teórico sobre esta valiosa herramienta y asimismo  diferentes prácticas para POTENCIAR TU ATENCIÓN EN EL MOMENTO PRESENTE.

Combina  estas dos técnicas : respiración y scaner corporal las cuales, ambas  sirven para desarrollar la atención plena, la atención al presente, el  control de la mente, la autocomprensión de las propias emociones, calmar  los pensamientos y relajar el cuerpo profundamente. Los beneficios mas  destacados de esta práctica MINDFULNESS BODY SCAN o ESCANEO CORPORAL,  son el estrés con todos los sintomas que le rodean, y la ansiedad.

ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA TU PRÁCTICA:

👌Encuentra el mejor momento del día para tí

👌👌 Empieza poco a poco. el tiempo que puedas y con el tiempo vas a ir ampliando minutos de práctica.

👌👌👌Si  durante la práctica sientes que llega contenido mental que te descentra  de tu foco, no pasa absolutamente nada, vuelve una y otra vez a centrar  la atención en el objeto de tu práctica, sea respiración o atención  corporal.

DISFRUTA de esta MEDITACIÓN y siempre que lo desees,  comenta tu experiencia en los COMENTARIOS, es algo que me ayudará mucho a  mejorar mis videos.