Ем после шести

Привет привет! Продолжаем говорить о расстройствах пищевого поведения и о работе мозга. Первая часть темы вышла 2 недели назад, сегодня же мы обсуждали неспецифические расстройства , не такие популярные как анорексия, булимия и перееедания, но столь же важные. И полезные для общего развития. Обсудили сопутствующие с рпп расстройства, поделилась важными заметками на тему депрессии. Галя предлагает обсуждать ещё темы на грани с психиатрией. Вам такое интересно? Маякните, в наших социальных сетях, если да. Телеграм ВКонтакте Ну и если цените нашу работу, ждёте выпуски и получаете пользу, можете поблагодарить нас здесь

Привет привет! Мы сделали для вас важную серию выпусков о расстройствах пищевого поведения. 📌Правда ли что у всех людей с лишним весом РПП? 📌Какое поведение и мысли должны обеспокоить и являются признаками расстройства? 📌В чем причина расстройств? 📌И что делать, если обнаружили их у себя? В этом выпуске мы говорили про популярные анорексию и булимию, однако расстройств больше и некоторые возможно вас даже удивят. Этот эпизод - начало серии из двух выпусков. Желаем приятного прослушивания. Поддержать проект Мы ВКонтакте Мы в тг

Привет привет! От причины сбоя графика выхода новых выпусков вы будете под впечатлением, если не в шоке/ Мы 2 месяца не писали подкаст , потому что Галя попала в больницу, ей сделали экстренную операцию. Сказали, приедь она хоть на день позже, могли бы не спасти. И причина острого состояния - заболевание ЖКТ Она решила о своем опыте рассказать в свежем выпуске, потому что это перекликается с нашей темой, а ещё потому что мы обе очень надеемся, что после прослушивания этой истории мы все станем чуть внимательнее к себе и к ощущениям внутри. Я прошу вас быть бережными в комментариях и высказываниях, если решите что-то написать. Это личная и откровенная история человечка, который до сих пор восстанавливается от непредсказуемых событий своей жизни. В общем, слушайте на пользу и обязательно желайте нашей Галочке здоровья!!! Я очень волновалась за подружку, она до сих пор на работу не вышла( Вот здесь собираем ей на сникерсы по выздоровлению А тут ссылки на наши соц. сети: ВК, ТГ куда можно написать по вопросам сотрудничества и предложениям.

Привет привет! События последнего месяца тянут на несколько отдельных выпусков, что мы пожалуй и сделаем. А пока стараемся сохранять стабильность и хоть и с небольшой задержкой, но публикуем свеженький эпизодПоддержать нас можно здесь.Обсудили нашумевший способ быстрого похудения. уже очень популярный препарат. Звездный если хотите.. Плюсы, минусы, свое мнение, а еще подняли вопросы, ответов на которые не нашли..Например, меня очень интересует, как люди, которые очень мало едят, не имеют аппетита, восполняют дефициты питательных веществ? Вы мне ответите: делают капельницы.. ? Окей, допустим, но... вопросы все равно осталисьСлушайте выпуск и предлагаю обсудить. Присоединяйтесь к нашим социальным сетям ВКонтакте Телеграм

В новом выпуске обсудили на что обратить внимание при выборе нутрициолога, тренера, хэлс/ велнес коуча и других специалистов в сфере ЗОЖ. От какого специалиста нужно бежать, а кому и в каких случаях задать дополнительные вопросы. Как отличить образованного человека, от любителя? Кто может и должен разбирать анализы, назначать витамины, минералы, восполнять дефициты? Важно ли как выглядит консультант по здоровью и характеризует ли его профессионализм внешний вид его подопечных?Все это обсудили в выпуске ✨ Поддержать нас можно здесь. Если есть что добавить, с чем поспорить - присоединяйтесь к нашим социальным сетям ВКонтакте Телеграм

Привет привет. В новом выпуске обсудили такое модное сегодня явление, как желчегонный процесс Поговорили о том: 📍какую роль желч играет в пищеварении 📍на что она влияет, как связана с перевариванием и усвоением еды 📍как желч и её качество влияют на кожу, волосы и ногти 📍в каком случае её реально стоит гнать, а в каком это может быть опасно для здоровья Ну и ещё чуть обсудили ферменты))) бонусом. Выпуск о сложном, но постарались максимально понятно и простым языком обсудить, рассудить и прийти к решению. Поблагодарить за пользу можно здесь. Рады общаться и сотрудничать, присоединяйтесь к нашим соц сетям: ВКонтакте, ТГ.

Привет привет! Сегодняшний выпуск мы писали пару лет назад, он легкий и познавательный. Там мы обсуждаем популярные мифы о питании. Всем ли нужно ходить 10 000 шагов? Правда ли что нужно пить 2 литра воды ежедневно? Растут ди мышцы от протеина? Помогает ли пищевая пленка топить жир? Помогу ли тренировки похудеть? Вреден ли фастфуд Можно ли есть после 6? Эти и другие популярные тезисы быстро, четко, без воды разобрали в новом эпизоде. Напишите, как вам такой формат? Будем рады обратной связи и вопросам/мифам которые не разобрали, а они вас например волнуют. Пишите в группе ВК Если вы получили удовольствие от прослушивания, вы можете поблагодарить нас за выпуск любой суммой по этой ссылке. Ну и подписывайтесь на наши соц. сети Телеграмм ВКонтакте Инс-ам И давайте дружить и общаться. Мы всегда открыты к сотрудничеству.

Привет привет!В новом эпизоде обсуждали, как связаны стресс и еда.- что вообще такое стресс и чем реакция стресса полезна человеку- почему в стрессе хочется есть- как по типу фигуры определить реакцию на стресс- что именно вызывает стресс у современного человека- почему есть в ответ на стресс нормально?Ну и конечно же. Главное. Что делать?!Как научиться минимизировать стресс? Что делать, если не есть? И почему есть в ответ на стресс - физиологично.Ну и конечно, не могла оставить вас без задания.1. Попробуйте отследить, какие мысли, картинки и образы вгоняют вас в состояние стресс ответа? Не реальная ситуация, а именно образы, которые генерит ваш мозг2. Попрактикуйте техники дыхание, для переключения из системы стресс ответа, в состояние спокойствияДелитесь что получится иди не получится в группе ВК «Ем после шести»Для тех кому хочется узнать ещё больше по теме, оставляю ссылку на подкаст прямого эфира в моем тг канале по теме стресса. Там про биохимию состояния.Ну и поблагодарить за пользу можно здесь. Собранную сумму планируем потратить на продвижение подкаста. Чтобы больше людей узнали о том, что можно есть после шести 😉

Привет привет! На связи свеженький выпуск. Обсудили тут стремление к здоровому образу жизни. Когда оно на пользу, а кому оно во вред. Лучший выбор для любителей домашних тренировок - беговая дорожка KOENIGSMANN х PAD. Благодаря бесщеточному мотору, дорожка работает практически бесшумно, что позволяет наслаждаться тренировками в любое время, не мешая другим и не отвлекаясь посторонние шумы. После завершения тренировки вы легко можете убрать дорожку под диван или спрятать за штору. Компактность - один из ключевых плюсов KOENIGSMANN PAD. Скидка 20% при покупке на сайте по промокоду “EPS” Реклама. ООО «КЕНИГСМАНН РУС» ИНН 3329096750 Erid: 2Vtzquj1nL3 Ну и конечно не могли вас оставить без задания. Сформулируйте для себя, что для вас «здоровый образ жизни». Нарисуйте круг и напишите в нем все, на что вы можете влиять, чтобы поддерживать свой ЗОЖ. А за пределами круга напишите то, на что вы влиять не можете. Это упражнение поможет вам понять, на что действительно стоит тратить свои силы, а на что нет. Например, мы не можем повлиять на то, чем кормят корову на ферме, соответственно загоняться об этом нет никакого смысла. Зато в наших силах не пропускать приемы пищи, не переедать. И вот об этом действительно можно заботиться ✨ Результатами задания делитесь в нашей группе вк под этим выпуском.Поблагодарить за выпуск можно здесь, закинув любую сумму на наш счет качестве доната.Ещё больше пользы в наших соц. сетях. Телеграм, ВК - подписывайтесь 💌

Привет-привет, друзья! Надеюсь, вам удалось не переедать на новогодних? А если не удалось, то новый выпуск подкаста специально дня вас.Поддержать наш проект и поблагодарить за пользу можно здесь. В новом эпизоде обсудили нашумевшее и популярное правило тарелки, а именно: - что из себя представляет «правило тарелки» - какие продукты должны на ней лежать - какого размера должна быть тарелка - какие недочеты есть в методе тарелки и как их устранить - что делать если тарелка собрана по правилам, а сытости не наступило А ещё кроме тарелки разбирали несколько других приемов, по которым можно собирать свой рацион. В том числе людям с нарушенным пищевым поведением. В общем, выпуск получился полезным и легким. И как всегда оставили для вас несколько заданий, которые помогут сделать ваше питание лучше ✨ В группе ВК «ем после шести» отвечаю на вопросы, жалобы, просьбы по заданиям и пишу полезную информацию на тему питания. Подписывайтесь А в тг канале «ем после шести» каждый понедельник выходит мини подкаст, где я в коротких аудио делюсь пользой. Присоединяйтесь. И до встречи через среду 💌

Привет-привет! Это Настя и Галя, и мы рады представить вам наш новогодний выпуск подкаста! 🎉 С наступающим Новым годом! ✨Кликайте сюда, чтобы поздравить нас с праздником и внести свой вклад в качество нашего подкаста! В новом году многие из нас планируют изменить свою жизнь и стремятся достичь формы своей мечты. В этом выпуске мы обсудим: - Истоки культа стройного тела: откуда он взялся и почему худоба раньше считалась признаком плохого здоровья. - Стремление к худобе: почему многие видят в этом предмет гордости. - Как избавиться от тревог о фигуре: практические советы и размышления. - Где грань между заботой о себе и психическими расстройствами: как не перейти эту черту. - Что не стоит брать с собой в новый год: избавляемся от лишнего. Этот выпуск получился немного философским, но мы все равно подготовили для вас задание: 1. Ревизия одежды: выкиньте все, что вам мало или не идет. 2. Поддержка друг друга: напишите что-то вдохновляющее под выпуском в нашей группе ВК. Можно в виде пожелания к новому году. Мы с Галей начнем! ✨ От себя лично желаю вам в новом году гармонии и доброго отношения к себе! ❤️ С Новым годом!

Привет! На связи Настя и Галя!) Среда - день нового выпуска подкаста «Ем после шести». Сегодня обсуждаем чувство голода.В новом эпизоде разобрали: - Зачем знать о своем чувстве голода, и что это дает? - Как понять, что я голодна? - Какие виды голода бывают? - Физически сыта, но есть все ещё хочу, что делать с этим голодом? - Можно ли есть на ночь? Или лучше воздержаться от еды А ещё обсудили кому нужны перекусы, а кому нет. И вообще что такое перекус!? Может вам совсем не нужно перекусывать, кстати. И как повелось в этом сезоне оставили для вас несколько заданий для тренировки своих пищевых привычек. Ссылка на тест для оценки причин еды без голода: Обязательно делитесь своими результатами в нашей группе ВКонтакте. Поддержать наш проект и отблагодарить за пользу можно здесь.

Всем привет! На связи Настя и Галя. И новенький выпуск нашего подкаста. Помните же, что мы обещали в новом сезоне от выпуска к выпуску вас озадачивать?! Так вот, в новом эпизоде разобрали «на косточки» тему подсчета калорий. Считали прямо в эфире, обсуждали погрешности, разбирали ошибки, обсуждали коэффициенты активности, расчеты онлайн счетчиков. В общем, этот выпуск поможет вам разобраться какое количество энергии должно поступать к вам с едой, чтобы худеть или набирать вес.Спойлер. Скорее всего цифра будет сильно выше, чем пропагандируют популярные диеты и доставки диетический рационов. Считайте вместе с нами и делитесь своими результатами в нашей группе ВК, под выпуском. А ещё предлагаю до следующего эпизода понаблюдать, какие продукты вы едите чаще всего, каждый день. И сколько калорий они содержат?И да, мы все ещё не "за" и не "против" подсчета калорий. За что мы, рассказали тут. Прикрепляю формулу Хариса Бенедикта, для тех кому нужно наглядно:Формула для мужчин: ПБМ = 66,5 + (13,75 x вес в кг) + (5,003 x рост в см) — (6,775 x возраст в годах). Формула для женщин: ПБМ = 655,1 + (9,563 x вес в кг) + (1,85 x рост в см) — (4,676 x возраст в годах)Не забудьте прибавить 10% и кэф или расход за день!)Отблагодарить за пользу можно здесь ✨

Это выпуск, в котором наше "тадатам" прозвучало больше раз, чем обычно))))А всё потому что итоговую версию пришлось докручивать, так чтобы однозначно ответить на вопрос: можно ли повлиять на метаболизм и ускорить/замедлить его или нет?В эпизоде вы узнаете:- что такое метаболизм, и в чем он измеряется?- что такое основной обмен?- что влияет непосредственно на метаболизм?- а что увеличивает ежедневный расход калорий?А так же об основных методах по ускорению метаболизма:- чаще есть?- ходить в баню?- делать какие-то определенные упражнения?и тпВ общем, постарались максимально простым и понятным языком, о такой сложной и ёмкой теме. Что-то мне подсказывает, что когда-то мы дополним этот разговор дополнительным эпизодом)) но это уже другая история.🎧Мы с Галей от души рекомендуем вам послушать подкаст «Держи темп»,  о любительском беге и любителях бегать. От слова «любить».: https://academymarathon.mave.digitalЕсли у вас есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их задать - каждую пятницу я предоставляю такую возможность в своих соц. сетях. Подписывайтесь :) Некоторые из них даже становятся вдохновением для новых выпусков. Так что предлагаю дружить и общаться. А так же мы открыты для сотрудничества и совместных проектов. Пишите. Приятного прослушивания и до встречи в новых выпусках.Безмерно рады вашим отзывам в Apple.Подкастах и сердечкам на Яндекс.МузыкеВаши Настя и Галя!) 

Этот выпуск мы назвали философским и начали обсуждение с вопроса:А что будет если есть целый день?и понеслось...Почему люди склонны переедать?От чего возникает чувство вины за съеденное?Как принять и любить себя? Есть ли безусловная любовь вообще?) И с чем работать, чтобы перестать себя винить и стыдиться за съеденное? Откуда берутся каноны красоты тела и фигуры?Главное какКАКкак не переедать, а есть и не винить себя, наслаждаться каждым съеденным кусочком?!П.С. Посвящаю этот выпуск тем, кто, слушая научные факты, оценивает это как пропаганду РПП. В эпизоде постаралась максимально донести свой взгляд на тему баланса между надо и хочу. И да, как всегда мы тут шутим и смеемся, хоть и говорим о серьёзных вещах, но кажется за это нас и любят ♥Если у вас еще есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их подкидывать нам к ближайшим темам - подписывайтесь на наши соц сети и давайте дружить и общаться. А так же мы открыты для сотрудничества и совместных проектов. Пишите.Приятного прослушивания и до встречи в новых выпусках.Ваши Настя и Галя!) 

Привет- привет! В новом выпуске сделали ТОП способов приготовления еды. Те кто давно на меня подписан уже об этом слышали в моем тг-канале. Подписывайтесь если еще не со мной. Но повторенье мать ученья и даже для вас в этом эпизоде найдется кое-что интересненькое. А именно:- Обсудили в какой посуде безопаснее всего готовить?- Чем вреден тефлон и можем ли мы избавиться от его использования?- Почему гриль нужен на каждой здоровой кухне?- На каком масле жарить, а на каком категорически запрещено?- Почему тушить полезнее, чем запекать? - Какой способ приготовления еды самый безопасный, а какой наоборот?Галя рассказала свою теорию о "пропитаности пластиком", а я поделилась итогами зимней сессии в колледже и своей новой медицинской квалификацией. Как всегда полезно, с юмором для вас  ♥Оставляйте комментарии, вопросы и заглядывайте в группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina И до встречи в новых выпусках!)Ваши Настя и Галя 

Это добавочный эпизод к выпуску про белОк. Сюда мы вынесли часть ответов на вопросы, которые вы оставляли в наших социальных сетях:Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь) Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina Вопросы были объемные, такие на которые не ответить односложно, а что вам наш респект. Так родилась идея вынести их в отдельный эпизод)Если у вас еще есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их подкидывать нам к ближайшим темам - подписывайтесь на наши соц сети и давайте дружить и общаться.Приятного прослушивания. Настя и Галя ♥

Привет- привет! Готов свеженький выпуск подкаста "Серьезный, а не как у нас бывает" - сказала Галя. Но у нас вообще-то все серьезные, и мы стараемся раскрывать темы понятно и легко для вас.  Но тут сама тема такая. Его величество БЕЛОК.В выпуске говорили:- Кто "не доедает" белка?- Чем опасно переедать белок?- Сколько этого белка вообще нужно есть: в граммах и на глаз.- Какие продукты относятся к белковым?- Как грамотно использовать спортивное питание и белковые добавки?- Почему коллаген пищи не имеет ничего общего с коллагенов организма..и многое другое)) На мой взгляд, супер-познавательно вышло. И к этому выпуску вы оставляли вопросы в моих соц. сетях:Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina Вопросы были объемные, такие на которые не ответить односложно, а что вам наш респект. Поэтому мы записали подвыпуск по теме вопрос-ответ. Ищите ответы там и в основном выпуске тоже многое разобрали. Упомянутый выпуск про пост и растительные белки здесь.Приятного прослушивания. И до встречи в новых выпусках!)Ваши Настя и Галя 

Привет Привет!)Всех с Новым годом и Рождеством. Специально к праздникам подготовили выпуск, о котором нас давно просили :)- Как алкоголь влияет на здоровье?- Калорийность алкогольных напитков: о чем производители не пишут на этикетках?- Есть ли безопасные дозы алкоголя и польза от бокала вина?- Как минимизировать вред от алкоголя?- Что можно, а чего лучше не делать при похмельном синдроме?.... и еще много всего интересного. Выпуск будет полезен тем, кто привержен здоровому образу жизни, но склонен к послаблениям режима в праздники и выходные. Да и вообще всем кто время от времени не прочь выпить бокальчик :)Приятного прослушивание и на здоровье.Настя и Галя ♥Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь! И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь) Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina А еще мы открыты к сотрудничеству, так что пишите нам :) И до встречи в новых выпусках!)  

Быстро, просто, полезно - кажется такое можно услышать от адептов интервального голодания.  Одни мои знакомые пробовали голодать, другие интересовались темой и были не прочь попробовать. Да что уж говорить, даже Галя пробовала, чем меня очень удивила. Она рассказала в выпуске о своем опыте. Перечислю, какие вопросы разобрали, но сначала важная информация о партнере этого выпуска:Care - курс осознанных тренировок и питания от школы онлайн-фитнеса #sekta. Чтобы вы по-настоящему получали удовольствие от спорта, питания, ЗОЖа и жизни в целом. Промокод POSLE6 дает 15% скидки на курс Care с куратором. Действует на сайте sektaschool.ru до конца года на оплату любого количества недель курса. Для всех новых клиентов.В этом выпуске вы узнаете:1. Исследовалась ли тема эффективности голодания, на ком? 2. Что было выяснено путём исследования? 3. Почему голодая, человек худеет? Гарантирует ли голодание стройную фигуру на всю жизнь? 4. Есть ли у голодания лечебный эффект, в каком случае?5. В чем опасность голодания?Мы с Галей частенько не сходимся во взглядах и спорим в выпусках. После записи этого эпизода мы (что бывает крайне редко) поймали себя на ощущении полного единодушия. Бывает ведь такое))) В общем, всем приятного прослушивания ♥ Как всегда открыты к вашим отзывам и с удовольствием обменяемся впечатлениями.Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelinaПо вопросам сотрудничества и рекламы писать сюда.