Не отсвечивай

Друзья, привет! В новом выпуске подкаста мы вместе с тремя экспертами-психологами будем разбираться со страхом упущенных выгоды (FOMO - fear of missing out). Этот подкаст лучше всего слушать сразу, чтобы ничего важного не пропустить! Включайте! :)Таймкоды:00:14 – Вступление00:59 – Что такое страх упущенной выгоды (fear of missing out)?03:34– Почему это называют синдромом?05:00 – Что влияет на формирование страха упущенной выгоды?10:07 – Есть ли связь FOMO с неопознанными, неудовлетворёнными потребностями?13:31 – Возможно ли жить жизнь так, чтобы ничего не упускать?17:51 – Лайфхаки32:41 – Саммари35:46 – Заключение В выпуске упоминаю 12й, 13й и 22й эпизоды  «Не отсвечивай» про привычки,страх начинать и внутреннего критика. Все эпизоды можно найти и послушать тут: https://taplink.cc/neotsvechivay Благодарю экспертов этого выпуска:Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy   Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.https://t.me/psybrained       Дарья Войтехович, гештальт-терапевт и арт-терапевт.instagram.com/psy.darya.vo* *Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ. Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ. Пожалуйста, делитесь подкастом с друзьями! Спасибо за вашу поддержку! Best sound by Ilya Yatsenko -------------------------------------Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the BendsFrom the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/   Звук вафли: https://zvukogram.com/ Фоновая музыка: https://zvukipro.com/  & OWB Music: https://vk.com/or_what_band ------------------------------------- #творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #отдых #усталость #выгорание #страхупущеннойвыгоды #энергия #fomo #успех #баланс

Меня бесит, что меня всё бесит! Что делать?"Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту. Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами про раздражение, то есть ситуации, когда нас всё бесит! Вы просили выпуск про это - мы сделали! Вместе с 4 замечательными психологами-экспертами разбираемся, откуда берётся раздражение и что с ним делать. А ещё говорим про разговоры с другими про недопонимание, ответсвенность в жизни и психическое заражение чужими эмоциями. В выпуске куча лайфхаков про помощь себе в контроле раздражительности, сложные чувства и самоподдержку! А ещё просто невероятные звуковые эффекты от Ильи! Скорее включайте!  Таймкоды: 00:14 – Вступление01:14 – Что такое раздражение?04:17 – Откуда она берётся? Причины раздражительности10:37 – Почему меня всё бесит по поводу и без? Беситься — это вообще нормально?15:48 – Ощущение, будто люди иногда действуют мне назло. Это правда так?22:13 – Можно ли перенять чью-то раздражительность или отдать кому-то свою?27:19 – Лайфхаки: учимся следить за собой и меньше беситься41:01 – Саммари44:23 – Заключение Слушайте подкаст на Литрес и Звуке! В выпуске упоминаю 5й и 25й эпизоды  «Не отсвечивай» про творческие кризисы и расслабление. Все эпизоды можно найти и послушать тут: https://taplink.cc/neotsvechivay         Благодарю экспертов этого выпуска:Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy   Анна Мешкова, аналитический психолог.https://pcap-jung.ru/?page_id=5102 Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.https://www.b17.ru/kahuctpa/ Дарья Войтехович, гештальт-терапевт и арт-терапевт.instagram.com/psy.darya.vo* *Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ. Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ.  Best sound by Ilya Yatsenko -------------------------------------Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the BendsFrom the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/   Звук вафли: https://zvukogram.com/ Фоновая музыка: https://zvukipro.com/  & OWB Music: https://vk.com/or_what_band ------------------------------------- #творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #расслабление #досуг #раздражение #бесит #усталость #выгорание #эффективность #стресс #арт-терапия #осознанность

Этот подкаст лучше всего слушать на пляже или в ванне с пеной..."Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту. Друзья, привет! В новом выпуске подкаста мы будем говорить про расслабление! Да-да, про то самое, чего нам всем иногда (или часто) так не хватает! Вместе с тремя экспертами-психологами я предлагаю нам разобраться с процессами расслабления и напряжения, обсудить разделение тела, ума и психики, а ещё поговорить про расслабление как навык. Скорее включайте выпуск -  в нём КУЧА лайфхаков, полезных рекомендаций и советов, как помочь себе расслабиться и лучше себя понимать! Разбор "полезных" и "вредных" способов расслабляться тоже будет. А ещё приятные новости и личные истории про релакс от меня! Куда же без них? :) Таймкоды:00:14 – Вступление01:04 – Что такое расслабление и напряжение?02:01 – Про взаимодействие тела, ума и психики06:15 – Умение расслабляться как навык. Почему у кого-то получается лучше?12:31 – Как отличить желание расслабиться от лени и прокрастинации?16:50 – Правильные, ложные и вредные способы расслабиться22:19 – Лайфхаки: отдых на выходных, планирование времени, телесные практики и дыхание31:28 – Саммари34:26 – Заключение В выпуске упоминаю 2й и 3й эпизоды  «Не отсвечивай» про прокрастинацию. Все эпизоды можно найти и послушать тут: https://taplink.cc/neotsvechivay         Пожалуйста, делитесь подкастом с друзьями! Спасибо за вашу поддержку! Благодарю экспертов этого выпуска:Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy  Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.https://t.me/psybrained      Анна Мешкова, аналитический психолог.https://pcap-jung.ru/?page_id=5102 Дополнительные материалы из выпуска: 1. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсонуhttps://www.youtube.com/watch?v=MSQuHC7BmtM 2. Дыхательная практика Вима Хофаhttps://youtu.be/mD3QwerSmLs?si=iEjCXh7vmpMFcUDL  Best sound by Ilya Yatsenko  -------------------------------------Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/    Звук вафли: https://zvukogram.com/ Фоновая музыка: https://zvukipro.com/  & OWB Music: https://vk.com/or_what_band       ------------------------------------- #творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #расслабление #релаксация #отдых #усталость #выгорание #эффективность #энергия #йога #медитация #дыхательныепрактики

У вас полный аврал? Тогда мы идём к вам!.. "Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту. Друзья, привет! Меня зовут Артур Гассельбах, и в этом выпуске подкаста я хочу поговорить с вами про самоподдержку! Многие думают, что это про слова, которые мы себе говорим, но это далеко не так! Самоподдержка - это целый навык понимания и помощи себе! Вместе с экспертами-психологами я предлагаю нам разобраться в том, как этот навык формируется, работает и улучшается в течение всей жизни. Мы поговорим про поддержкивающие и не очень слова, послания другим, а еще разберёмся со стереотипом о самодостаточностью. Нужна ли она вообще? В этом выпуске вас ждут классные вопросы, интересные лайфхаки и пара личных историй. А ещё здесь будут важные обновления про подкаст. Скорее включайте! Таймкоды:00:14 – Вступление01:14 – Что такое самоподдержка?06:00 – Формирование навыка15:11 – Очень важная информация!15:58 – Учимся лучше себя поддерживать21:00 – Стереотип о самодостаточности26:37 – Лайфхаки34:40 – Саммари37:08 – ЗаключениеПриятного прослушивания!  Телеграм-канал для предложения тем и ваших вопросов: https://t.me/neotsvechivay       В выпуске упоминаю 23й эпизод  «Не отсвечивай» про нарциссизм. Все эпизоды можно найти и послушать тут: https://taplink.cc/neotsvechivay        Пожалуйста, поделитесь подкастом с друзьями! Мы в топе, но нам нужно продолжать расти!Спасибо за вашу поддержку и обратную связь! Эксперты этого выпуска:Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.https://t.me/psybrained     Анна Мешкова, аналитический психолог.https://pcap-jung.ru/?page_id=5102Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.https://www.b17.ru/kahuctpa/  Best sound by Ilya Yatsenko  -------------------------------------Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/    Звук вафли: https://zvukogram.com/      Фоновая музыка: https://zvukipro.com/ & OWB Music: https://vk.com/or_what_band  ------------------------------------- #творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #самоподдержка #кризис #помощь #самодостаточность     

Всем страдающим идеалистам посвящается. "Не отсвечивай" - это подкаст про поиск себя в творческом водовороте жизни. Про её непредсказуемость, многогранность и красоту. Друзья, привет! Меня зовут Артур Гассельбах, и сегодня у нас второй бонусный эпизод! В этот раз мы с моей подругой, гештальт-терапевтом и супервизором Таней Бушман будем говорить про нарциссизм! Скорее включайте! Выпуск получился очень объёмным. Мы поговорили про:  - Понятие нарциссизма и образ нарциссов - Формирование нарциссизма, особенности людей с нарциссическим опытом и их злой образ в интернете - Сложности, правила и особенности во взаимодействии с такими людьми (например, на работе или в семье) - Режимы существования и суперсилу нарциссических людей А ещё обсудили специальные термины типа дыры в самооценке, нарциссической депрессии и нарциссического расширения в семьях. Обязательно дослушайте до конца - там будут интересные истории, лайфхаки и полезная литература по теме! :) Таймкоды: 00:14 – Вступление01:09 – Что такое нарциссизм и кто такой нарцисс? Образ и критерии нарцисса.08:55 – Формирование нарциссизма. Дыра внутри и нарциссические семьи.18:29 – Нарциссы - злые и опасные?22:00 – Слова нарциссов себе и другим. Суперсила очарования30:20 – Функциональный подход к себе и нарциссическая депрессия35:29 – Как понимать и взаимодействовать с нарциссами?42:16 – Лайфхаки и рекомендации58:00 – Саммари01:01:57 – Заключение Приятного прослушивания!  Телеграм-канал для предложения тем и ваших вопросов: https://t.me/neotsvechivay        Послушать и прокомментировать другие эпизоды можно тут: https://taplink.cc/neotsvechivay         Пожалуйста, поделитесь подкастом с друзьями! Мы в топе, но нам нужно продолжать расти! Спасибо за вашу поддержку и обратную связь! Эксперт этого выпуска:Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy    Литература про нарциссизм: "Адская Паутина Как выжить в мире нарциссизма" | Хотчкис Сэнди "Хрупкие люди. Почему нарциссизм это не порок, а особенность, с которой можно научиться жить" | Пирумова Юлия "Драма одаренного ребенка и поиск собственного Я"  | Алис Миллер "Достаточно хорошая. Путь исцеления для женщин, выросших рядом с нарциссическими матерями" | Кэрил Макбрайд Best sound by Ilya Yatsenko  -------------------------------------Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/    Звук вафли: https://zvukogram.com/      ------------------------------------- #творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #нарциссизм #нарцисс #самооценка #критика #успех #эффективность #одиночество #идеал #обесценивание

Всем недо-, почти- и еще-чуть-чуть-и посвящается! "Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту.Друзья, привет! Меня зовут Артур Гассельбах, и в этот раз вас ждет особый выпуск - бонусный парный эпизод с моей подругой и гештальт-терапевтом Асей Захаровой! Будем говорить про вездесущего внутреннего критика. Скорее включайте!Вместе с Асей мы разобрали много вопросов, например:  - Откуда берётся внутренний критик и чьими голосами он может звучать - Как критика может стать способом диалога с собой - Нужно ли бороться с внутренним критиком и есть ли другие способы справиться с ним - Чем внутренний конфликт желания и внутреннего критика полезен для нас В выпуске, как обычно, будут полезные лайфхаки и идеи. А ещё мы сделали очень классный трюк! В этом эпизоде вас ждёт деконструкция наших внутренних критиков и критических убеждений о себе - оказывается, Асин критик очень отличается от моего! Слушайте и голосуйте в комментариях и тг-канале, какой вам больше нравится! :)Таймкоды:00:14 – Вступление01:33 – Блок 1: Определение и образ внутреннего критика. Чей это голос?11:54 – Блок 2: Проблемы с внутренним критиком23:40 – Блок 3: Критикующий родитель, любящий родитель33:14 – Блок 4: Игра во внутренних критиков и сравнение наших с Асей убеждений о себе39:39 – Блок 5: начало практической части. Как обходиться с внутренним критиком?45:53 – Лайфхаки и рекомендации01:00:16 – Саммари01:03:22 – Заключение Приятного прослушивания!  Телеграм-канал для предложения тем и ваших вопросов: https://t.me/neotsvechivay       Послушать и прокомментировать другие эпизоды можно тут: https://taplink.cc/neotsvechivay        Пожалуйста, поделитесь подкастом с друзьями! Мы в топе, но нам нужно продолжать расти! Спасибо за вашу поддержку и обратную связь! Эксперт этого выпуска:Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.https://t.me/psybrained  Best sound by Ilya Yatsenko  -------------------------------------Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/    Звук вафли: https://zvukogram.com/      ------------------------------------- #творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #внутреннийкритик #самооценка #критика

Не забудьте надеть розовые очки перед прослушиванием..."Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту.Друзья, привет! Меня зовут Артур Гассельбах, и в этом выпуске я хочу поговорить с вами про сложное переживание разочарования. Наверняка вы все с ним знакомы: неприятно, тяжело, обезоруживающе. "Что же в этой теме интересного?" спросите вы. Куча всего! Вместе с тремя экспертами-психологами предлагаю разобраться, откуда берётся разочарование, как формируется и проживается, а также поговорить про момент очарования и другие непростые случаи. Вот, например, несём ли мы ответсвенность за разочарование другого или нет? Включайте скорее, если хотите узнать! Кстати, в выпуске супер много лайфхаков, живых историй и забавных вставок от меня. Не пропустите! Таймкоды: 00:14 – Вступление01:51 – Что такое разочарование, его причины. Момент очарования13:40 – Реакции людей на разочарование: я и другие24:30 – Светлая сторона разочарования – «полезная боль»36:10 – Лайфхаки44:58 – Саммари49:49 – ЗаключениеПриятного прослушивания!  Телеграм-канал для предложения тем и ваших вопросов: https://t.me/neotsvechivay      В выпуске упоминаю 13й и 18й эпизоды  «Не отсвечивай», про страх начать и скуку. Послушать и прокомментировать их, а также все остальные эпизоды можно тут: https://taplink.cc/neotsvechivay       Пожалуйста, поделитесь подкастом с друзьями! Мы в топе, но нам нужно продолжать расти! Спасибо за вашу поддержку и обратную связь! Эксперты этого выпуска:Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psyАся Захарова, психолог, гештальт-терапевт.https://t.me/psybrained    Анна Мешкова, аналитический психолог.https://pcap-jung.ru/?page_id=5102    Best sound by Ilya Yatsenko  -------------------------------------Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/    Звук вафли: https://zvukogram.com/      Фоновая музыка: https://zvukipro.com/ & OWB Music: https://vk.com/or_what_band  ------------------------------------- #творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #разочарование

Вопрос на засыпку: Как связаны желание всего и сразу и вишня?.."Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту.Друзья, привет! Меня зовут Артур Гассельбах, и сегодня мы празднуем день рождения подкаста! Ему исполняется год! Урааа! Очень хочу вместе с вами порадоваться, а ещё обсудить сегодня моменты, когда хочется всего и сразу. Вот прям ВСЁ И СРАЗУ. СЕЙЧАС! Вам ведь это знакомо, правда? :) Вместе с невероятными экспертами-психологами мы разберём, откуда берётся такое желание, как формируется и причем здесь стили воспитания в нашей семье.  Ну а потом мы все вместе обсудим, как такое сильное желание может нам мешать доводить дела до конца, влиять на самооценку и взаимоотношения с другими. Что с этим делать тоже расскажем  -  лайфхаков будет море! Ах, ну и чуть не забыл! Какой же день рождения без подарков?.. Будут! Включайте, я приготовил пару сюрпризов! Таймкоды: 00:14 – Вступление01:42 – Формирование желания иметь всё и сразу: инфантилизм, детство и воспитание17:17 – Гонка за результатами как реакция23:08 – Чем мешает и к чему приводит желание всего и сразу35:17 – Лайфхаки44:29 – Саммари48:21 – Заключение Приятного прослушивания!  Оставить мне пару приятных слов и предложить тему: https://forms.gle/oHZHj2jUMCgd3E1o9     В выпуске упоминаю 5й, 13й, 15й и 16й эпизоды  «Не отсвечивай», про творческие кризисы, страх начать, суету и терпение. Послушать и прокомментировать их, а также все остальные эпизоды можно тут: https://taplink.cc/neotsvechivay    Пишите, какой выпуск ваш самый любимый, и делитесь подкастом с друзьями! Спасибо за вашу поддержку и обратную связь! Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy    Анна Мешкова, аналитический психолог.https://pcap-jung.ru/?page_id=5102  Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.https://www.b17.ru/kahuctpa/ Евгений Пуговкин, доктор остеопат, психолог.https://dr-pugovkin.ru/links  Best sound by Ilya Yatsenko  -------------------------------------Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/   Звук вафли: https://zvukogram.com/     Фоновая музыка: https://zvukipro.com/   

Помогите! Я боюсь ошибиться!   Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. И сегодня я хочу поговорить про страх неудачи. Что это такое и почему нам всем так страшно ошибаться? Вместе с экспертами-психологами мы решили разобраться в этом и понять, как помочь себе и другим справиться с этим. Является ли негативный опыт из детства главной причиной страха ошибки? Становится ли он меньше со временем? И что делать, если страх заставляет дрожать и ограничивать себя от греха подальше? На эти и другие вопросы мы ответили в подкасте. Включайте! Вас ждёт куча интересных мыслей, лайфхаков и просто много человеческой поддержки! Таймкоды:  00:14 — Вступление  01:43 — Определения 07:05 — Уязвимые нарциссы и страх ошибки  13:28 — Страх ошибки в определённых сферах жизни  15:50 — Может ли степень страха неудачи меняться  18:26 — Как себе помочь справиться с самоограничениями  21:29 — Лайфхаки 33:06 — Саммари  36:43 — Заключение Приятного прослушивания!    Форма для анонимной обратной связи: https://forms.gle/oHZHj2jUMCgd3E1o9  В выпуске упоминаю выпуски «Не отсвечивай» про завышенные ожидания и страх начать. Послушать эти, а также все остальные эпизоды можно тут: https://taplink.cc/neotsvechivay  Порадуйте друзей, порекомендовав им мой подкаст. Мне будет очень приятно.   Спасибо за вашу поддержку и обратную связь!   Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy  Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт. https://t.me/psybrained  Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт. https://www.b17.ru/kahuctpa/  Книга про нарциссов: Юлия Пирумова "Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов"   Sound by Ilya Yatsenko    ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends   From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/   Звук вафли: https://zvukogram.com/    Фоновая музыка: https://zvukipro.com/ 

А что если скука – это не враг, а скрытый источник вдохновения и творчества?.. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах, и сегодня я хочу поговорить про скуку. Скуку страшную, скуку смертную, ну и скуку обыкновенную. Вы когда-нибудь задумывались, зачем нам скука? Раньше я всегда пытался с ней бороться или убежать, но работа над этим эпизодом изменила мои представления. Теперь я - адепт исследования скуки, представляете?! Готовы узнать, почему так? Тогда включайте!В этом эпизоде мы вместе с экспертами-психологами поговорим про непереносимость скуки и желание убежать от неё, про культуру действия, ложную лень и апатию, а так же про то, как длительная скука может помочь в распознавании своих желаний и потребностей. ОГРОМНЫМ бонусом внутри вас ждёт мини-интервью с Асей Захаровой, а также 4 живые истории про борьбу со скукой. Ну и конечно, как всегда, много интересных мыслей и лайфхаков. Включайте - скучно не будет!Таймкоды:00:14 — Вступление01:44 — Скука и её виды07:23 — Интерес как антипод скуки09:50 — Непереносимость скуки14:50 — Мини-интервью с Асей: Стыд, лень, апатия и скука27:23 — Личные истории обращения со скукой31:58 — Скучаем вместе?33:31 — «Мне скучно жить» и «скука смертная»35:44 — Лайфхаки43:59 — Продолжение мини-интервью: проживаем скуку, длительность скуки50:20 — Саммари54:38 — Заключение Приятного прослушивания!  Форма для анонимной обратной связи: https://forms.gle/oHZHj2jUMCgd3E1o9    В выпуске упоминаю 6й выпуск  «Не отсвечивай», про творческие кризисы. Послушать этот, а также все остальные эпизоды можно тут: https://taplink.cc/neotsvechivay   Порадуйте друзей, порекомендовав им мой подкаст. Мне будет очень приятно. Спасибо за вашу поддержку и обратную связь!Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy    Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.https://t.me/psybrained    Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.https://www.b17.ru/kahuctpa/ Статья про скуку:https://newochem.io/skuke/    Sound by Ilya Yatsenko  -------------------------------------Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/   Звук вафли: https://zvukogram.com/     Фоновая музыка: https://zvukipro.com/ 

Радость питает жизнь. Включай подкаст и напитывайся! "Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах, и сегодня я хочу поговорить про радость. Это ведь такая интересная и теплая тема, не правда ли? Вместе с моими друзьями-психологами в этот раз мы обсудим как выражается эмоция радости, зачем она нужна и из каких компонентов складывается. Про вещи, которые отнимают радость, а также про утрату способности радоваться - ангедонию- тоже поговорим. Скорее включайте! В выпуске вас ждут не только отборные лайфхаки и советы, как привнести больше радости в жизнь, но и замечательные, живые истории про то, что радует лично нас. Будет очень интересно!  Таймкоды: 00:14 – Вступление01:05 – Что такое радость как эмоция?04:39 – Радость от жизни. Из чего она состоит?09:33 – Факторы, влияющие на радость в жизни15:00 – Безрадостная жизнь. Ангедония и потеря смысла18:56 – Источники радости в жизни. Живые истории27:02 – Лайфхаки, как привнести больше радости в жизнь32:13 – Саммари34:31 – Заключение Приятного прослушивания!  Форма для анонимной обратной связи: https://forms.gle/oHZHj2jUMCgd3E1o9    В выпуске упоминаю 11й и 15й выпуски  «Не отсвечивай», про удовольствие и суету. Послушать и прокомментировать их, а также все остальные эпизоды можно тут: https://taplink.cc/neotsvechivay   Порадуйте друзей, порекомендовав им мой подкаст. Мне будет очень приятно. Спасибо за вашу поддержку и обратную связь! Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy   Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.https://t.me/psybrained   Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.https://www.b17.ru/kahuctpa/Евгений Пуговкин, доктор остеопат, психолог.https://dr-pugovkin.ru/links Статья про гормоны счастья:https://nplus1.ru/material/2017/08/30/transmitting-happiness   Sound by Ilya Yatsenko  -------------------------------------Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/   Звук вафли: https://zvukogram.com/     Фоновая музыка: https://zvukipro.com/   

Терпение и труд всё перетрут. Или нет? "Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту. Привет! Без чего так сложно жить? Без терпения! Меня зовут Артур Гассельбах, и в этом выпуске я предлагаю нам разобраться именно с этой темой. Давайте обсудим, что такое терпение, зачем оно нам, как его подпитывать, (не) терять и тренировать. Про эмоциональную сторону терпения тоже поговорим – как обычно, разбираться в этом нам помогут наши замечательные эксперты-психологи. Скорее включайте, не терпится уже! Таймкоды: 00:14 — Вступление01:04 — Что такое терпение04:43 — Отличие терпения и упорства09:49 — Как работает терпение12:07 — Рецепт истощения терпеливого человека. Пытка терпением14:08 — Пословицы и поговорки21:44 — Важная вставка22:00 — Лайфхаки "Как развивать терпение"26:25 — Саммари28:32 — Заключение Приятного прослушивания!  Форма для анонимной обратной связи: https://forms.gle/oHZHj2jUMCgd3E1o9   В выпуске упоминаю 8й и 10й выпуски первого сезона «Не отсвечивай», про комплименты (с Асей) и упорство. Ссылки на них, а также на все остальные мои материалы и платформы собраны тут: https://taplink.cc/neotsvechivay   Спасибо за вашу поддержку и обратную связь! Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy  Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.https://t.me/psybrained  Стэнфордский эксперимент с зефирками:https://www.youtube.com/watch?v=m9236vyqz3M   Sound by Ilya Yatsenko  -------------------------------------Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/   Звук вафли: https://zvukogram.com/    Звук балалайки: https://zvukipro.com/  

Навожу суету началом второго сезона! "Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Начинается второй сезон! В новом сезоне всё будет новое: звук, форматы, новая тема! Теперь мы будем говорить про ЖИЗНЬ. Её сложность, нелинейность и неумолимую красоту. В первом выпуске предлагаю разобраться с суетой и её причинами. Обязательно слушайте - внутри вас ждёт шикарный рецепт наведения суеты в жизни и рекомендации от профессионалов, как от неё избавляться! Таймкоды: 00:15 — Вступление. 02:01 — Теория.04:29 — 1 причина. Неуверенность. 07:39 — 2 причина. Сильные чувства. Ч 109:58 — 2 причина. Сильные чувства. Ч 214:19 — 3 причина. Тревожность.17:50 — Прокрастинация и суетливость.21:45 — Как и почему изменился подкаст.23:29 — Рецепт суеты.26:27 — Рекомендации психологов.32:35 — Саммари. Приятного прослушивания!  Форма для анонимной обратной связи: https://forms.gle/oHZHj2jUMCgd3E1o9  Все мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay  Спасибо за вашу поддержку и обратную связь! Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.https://t.me/psybrained Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.https://www.b17.ru/kahuctpa/  Sound by Ilya Yatsenko  -------------------------------------Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/  Звук вафли: https://zvukogram.com/  

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я обожаю тему поисков себя и исследую творчество и креативность. В последнем выпуске первого сезона я рассказываю о том, зачем мы подводим итоги, почему это важно и почему итоги года могут  нас откровенно бесить. В выпуске вас ждут также разные техники, чтобы подвести итоги года с заботой по отношению к себе. Пора! Совсем скоро Новый 2024 год!  Все техники я разделил на два блока: Есть попроще, есть посложнее. Прикрепляю тайм-коды, чтобы вам было легче их найти: 00:30 Вступление02:05 Теория: зачем нужны итоги года, почему это важно04:01 Почему бесит подведение итогов06:49 Практика07:19 Давид07:53 Дисклеймер про бережность к себе08:29 Рекомендация для тех, кто слушает на ходу09:30 Техника "5 слов"11:21 Важное объявление12:09 Техника "Ключевые события"12:42 Техника "Разбор года"16:50 Техника "Приобретения и потери"18:56 Техника "Благодарность"21:47 Бельгийская вафля22:50 Техника "Дневник итогов"26:15 Саммари выпуска31:19 Объявления, планы и анонсы будущих проектов32:47 Итоги первого сезона34:01 Поздравления с Новым Годом!  Приятного прослушивания!  Мой телеграм-канал для обратной связи и ваших историй: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay Телеграм-канал Аси с интересными заметками, наблюдениями и кейсами: https://t.me/psybrained  Статья про чувство благодарности: https://mpsy.ru/biblioteka/nashi-stati/o-chuvstve-blagodarnosti.html Сервис для отправки письма самому себе в будущее: https://future-mail.org/add.php Спасибо за вашу обратную связь! Это был чудесный сезон! Увидимся! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Звук вафли и мелодия Нового Года by https://zvukipro.com/

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. Сегодня очередной бонус - второй парный подкаст с моей подругой Асей Захаровой (гештальт-терапевт)! Вы с ней уже знакомы :) В этом выпуске мы с Асей: - обсуждаем причины страха начать и то, что за этим скрывается - говорим про стыд, ложное чувство быстрого успеха и страх не справиться и не закончить начатое - разбираемся, как начинания представлены в соцсетях и как на нас влияет идеальная картинка - делимся воодушевляющими историями и лайфхаками про борьбу со страхом начать - много шутим, смеёмся, слушаем пословицы и поговорки и немножко поём. А ещё в этом выпуске Ася играет в мамкиного бунтаря и раздаёт советы направо и налево, а я пытаюсь их всех запомнить и прорезюмировать в конце выпуска... Приятного прослушивания!  *деятельность Meta (включая деятельность Facebook и Instagram) признана экстремистской и запрещена на территории России. Телеграм-канал Аси с интересными заметками, наблюдениями и кейсами: https://t.me/psybrained  Мой телеграм-канал для обратной связи и ваших историй: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay Сайт с пословицами, одобренный Асей: https://allposlovicy.ru/nachalo/ Спасибо за вашу обратную связь! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Фоновая мелодия "JNSN – Sad" и русская народная музыка by https://zvukipro.com/

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. Сегодня я решил поделиться с вами своими мыслями о привычках. В выпуске я расскажу про:- Отличие полезных и вредных привычек - Процесс  и длительность формирование привычки - Примеры привычек творческих людей А также поделюсь личными историями о моих привычках и парочкой лайфхаков для тех, кто хочет выработать новые полезные привычки. Бонусом идут бельгийская вафля и пара блуперсов в конце.Приятного прослушивания! Поделиться вашими историями про привычки можно тут: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay Статья про привычки: https://www.consultant.ru/edu/student/useful_advice/horoshie_i_plohie_privychki/Спасибо за обратную связь, лайки и комментарии! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Звук вафли: https://zvukipro.com/  

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. В одиннадцатом выпуске я решил поговорить про удовольствие. Из чего оно состоит? Зачем оно нужно? И почему иногда нам что-то мешает его испытать? Теории в выпуске совсем не много, но зато очень много разных лайфхаков и полезных вопросов для самоанализа! А ещё парочка экспериментов со звуком (не всегда удачных, к сожалению)! Ещё раз прошу прощения за низкое качество звука в основной части.  Спасибо, что продолжаете слушать и поддерживать мой подкаст! Поделиться вашими историями про удовольствие можно тут: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay Спасибо за обратную связь, лайки и комментарии! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Background sounds from https://pixabay.com/  

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. В десятом - ЮБИЛЕЙНОМ УУУ- выпуске раскрываю тему упорства. Делюсь с вами интересными лайфхаками и историями, цитирую Конфуция, а ещё отгружаю вам тонну бельгийских вафель. Включайте, будет весело!Вопросы из выпуска:- Что такое упорство и чем оно отличается от упрямства?- В чём связь упорства, гибкости и заботы о себе?- Какую роль упорство играет в творчестве и саморазвитии?- Зачем нам нужны неудачи?- Как прокачать своё упорство? Приятного прослушивания!  Мой телеграм-канал для обратной связи и ваших историй: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay ·       Замечательное видео о творчестве от Нетологии с Анной Виленской https://youtu.be/DrGHxV00KEc?feature=shared&t=2045   Спасибо за обратную связь, лайки и комментарии! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Цитаты Конфуция https://ru.citaty.net/tsitaty/475908-konfutsii-dragotsennyi-kamen-nelzia-otpolirovat-bez-treniia/ ·       Генератор озвучки текста https://voxworker.com/ru

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. Сегодня предлагаю поговорить про завышенные ожидания. Попутно давайте вспомним школу и  поругаем сына и дочь маминой подруги. Вопросы из выпуска: ·        - Откуда берутся завышенные ожидания? ·        - Что определяет высоту (размер) ожиданий? ·       - Высокие ожидания от себя – это хорошо или плохо? Какие есть у этого преимущества и недостатки? ·        - Можно ли всегда соответствовать высоким ожиданиям?   ·        - Как справляться с разочарованием, когда наши ожидания оказываются недостижимыми? Приятного прослушивания!  Телеграм-канал Аси с интересными заметками о психологии: https://t.me/psybrained  Мой телеграм-канал для обратной связи и ваших историй: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay Спасибо Асе за помощь, а вам - за обратную связь, лайки и комментарии! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. Сегодня бонус - парный подкаст с моей подругой Асей (гештальт-терапевт)! В этом выпуске мы: - обсуждаем психологическую сторону комплиментов - говорим про типичные комплименты женщинам и мужчинам, сравниваем самые лучшие и худшие из них - помогаем отличить комплименты от скрытой пассивной агрессии и завуалированной лести - раскрываем секрет как быть успешными подкастерами и пикатерами - много смеёмся и слушаем крики дельфинов, рассуждаем про разницу села и деревни и выясняем, насколько Даль авторитет. Приятного прослушивания! ПРОМОКОД на 50% скидку для психологической консультации у Аси: ВОНЬ Телеграм-канал Аси с интересными заметками, наблюдениями и кейсами: https://t.me/psybrained  Мой телеграм-канал для обратной связи и ваших историй: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay Спасибо за вашу обратную связь! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Звуки дельфинов и музыка "Деревня дураков" by https://zvukipro.com/