Обнаженка

Моя крепость - это мои привычки. Каждый день (действительно каждый) я начинаю с трех важнейших для меня практик: 1. Медитация 2. Дневник 3. Утренняя зарядка Первые две привычки очищают голову от шума и одновременно помогают фокусироваться на том, что действительно важно. Снимаются тревоги и день проходит эффективно, с теплом к себе. Спорт будит тело. Важно собрать энергию внутри себя, словно утреннюю росу с листьев. По крупинкам, через динамику, энергия растекается по всем уголкам. Руки, ноги, шея, спина - везде начинается жизнь. Рассвет дарит нам солнце, а привычки - новый день. #ПривыкайсОрбис Instagram: @Evaorbis --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sapiensgirl/message

Наше тело - это уникальный инструмент, который способен привести нас в любую желаемую точку. Все, что нам нужно делать - это помогать настраивать координаты. Здоровая еда - это энергия для движения. Спорт - это каркас системы, которая нас двигает. Медитации - это чистый путь без ям и оврагов. Обрати внимание на свои биологические настойки. Помогаешь ли ты себе и своему тело вести тебя к твоим целям или наоборот, тормозишь себя. Обрати внимание, кто находится рядом с тобой. С кем ты говоришь, чьи мысли слушаешь и кто прикасается к тебе. Помогают ли эти люди твоему движению, или наоборот, останавливают тебя. Настрой свой разум и тело, все остальное за тебя сделает твое мышление и тело. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sapiensgirl/message

Моя крепость - это мои привычки. Каждый день (действительно каждый) я начинаю с трех важнейших для меня практик: 1. Медитация 2. Дневник 3. Утренняя зарядка Первые две привычки очищают голову от шума и одновременно помогают фокусироваться на том, что действительно важно. Снимаются тревоги и день проходит эффективно, с теплом к себе. Спорт будит тело. Важно собрать энергию внутри себя, словно утреннюю росу с листьев. По крупинкам, через динамику, энергия растекается по всем уголкам. Руки, ноги, шея, спина - везде начинается жизнь. Рассвет дарит нам солнце, а привычки - новый день. #ПривыкайсОрбис Instagram: @Evaorbis --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sapiensgirl/message

Найти в себе точки опоры очень важно. Не всегда рядом есть поддержка в трудных ситуациях.  Стоит помнить о том, что главная поддержка для себя - это мы сами. Найдя в себе силы, нужно двигаться вперед со светом и добром внутри. Не оставляйте внутри своего сознания негативный опыт.  Трансформируйте боль в свою силу и меняйте себя через привычки. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sapiensgirl/message

Мы часто убегаем в будущее или наоборот, остаемся жить в мире прошлых событий. Такая особенность мышления есть только у человека. Наша лобная доля эволюционировала до возможностей планирования будущих событий. Это позволяет нам ощущать (пусть и иллюзорное), но чувство контроля над своей жизнью. В действительности, есть только здесь и сейчас. Прошлого уже нет. Будущего еще не случилось. Медитации помогают вернуть себя в момент и на время закрыть дверь в размышления о другой жизни. Медитация - это о принятии и успокоении ЭГО. Дайте ему уснуть и забудьте про вопросы о смысле жизни. Смысл одновременно и есть, и нет. Важно всегда напоминать себе о том, что мы - просто люди. И все, что мы можем - это просто жить. А как именно: в счастье сегодня или в амбициях, но завтра - выбор каждого из нас. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sapiensgirl/message

Мы знаем, что здоровое тело важно для каждого человека.  Осознанно мы ставим перед собой цель беречь себя, заниматься спортом, питаться правильно, испытывать меньше стресса. На практике сложно регулярно держать свой образ жизни в правильном фокусе.  Эта медитация направлена на углубление важности сохранения здорового тела.   Приятного прослушивания вам и вашему мозгу. Спасибо, что доверяете свои уши) --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sapiensgirl/message

Согласно результатам одного из последних исследований, человечество существует порядка 2,8 млн лет. Весь отрезок времени, до сегодняшнего дня, мы жили с конкретной эволюционной программой - борьба за выживание. Что происходит сегодня? Люди пытаются на протяжении собственного отрезка жизни (что в рамках эволюции меньше секунды) вложить в головы концепт перманентного чувства счастья.⠀ Идеология счастья имеет религиозное начало, что противоречит биологии человека. Когда мы научимся принимать естественные болезненные эмоциональные переживания будет качественнее и здоровее проходить сама жизнь. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sapiensgirl/message

Рожай или умри. Мы живем в культуре, которая сформировала достаточно навязчивые стереотипы. Идеология ранних браков и необходимость наличия детей до двадцати пяти лет – это главный пункт в глазах подавляющего большинства нашего менталитета. Главный тезис подкаста – ты имеешь право не хотеть делать то, что называют нормой. Норма – это шаткая конструкция, которая меняет форму на протяжении определенных отрезков времени. Если человек видит себя в самореализации, путешествиях или жизни без наследников – это норма его собственного мира. Толерантность к ЛГБТ. Маленькие победы. Сегодня серьезное отношение к гороскопам и осуждение сексуальной ориентации смело считается показателем низкого интеллекта у человека. Традиционная сексуальная ориентация – это такой же шаблон, как и необходимость женщине выйти замуж. Сам термин «традиция» в большинстве случаях не имеет научной подушки. В этой части подкаста крик Sapiens души и история, как маленькие действия группы людей привели к огромным сдвигам в росте толерантности общества к ЛГБТ. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sapiensgirl/message

Любовь к себе - это ценный ресурс, который нами движем. Наполненные любовью, мы транслируем в окружающий мир счастье и добро. Эти потоки притягивают похожих людей и, в результате, мы формируем вокруг себя желаемое окружение и становимся счастливее. Любовь к себе наполняет и вдохновляет. Она дарит свежий воздух для творчества и расширяет мышление. Любите себя каждый день. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sapiensgirl/message

Любовь к себе - это ценный ресурс, который движет нами. Наполненные любовью, мы транслируем в окружающий мир счастье и добро. Эти потоки притягивают похожих людей и, в результате, мы формируем вокруг себя желаемое окружение. Любовь к себе наполняет и вдохновляет. Она дарит свежий воздух для творчества и расширяет мышление. Любите себя каждый день. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sapiensgirl/message

В конце прошлого года я познакомилась с идеей смены фокуса с Долгосрочной цели на Цель завтрашнего дня. В чем крутость этой концепции: Когда мы ориентируемся на долгосрочную цель мозг более критично относится к энергии, которую он затрачивает для её достижения. Например, вы хотите сбросить 10 кг. В рамках выживания цель «Похудеть» для мозга не является приоритетной и он, вполне вероятно, будет ей сопротивляться. Сопротивление почти всегда в идентичной форме: лень и рационализация прокрастинации. Мозг любит мгновенное подкрепление. Это объясняет нашу тягу к сладкому, сериалам и разнообразному сексу. Понимание важности долгосрочной перспективы - это скил, который можно прокачивать с помощью внедрения привычек. Если вы держите в фокусе долгосрочную цель, ощутимого ежедневного подкрепления практически не будет. Первые две недели регулярных тренировок 10 кг останутся при вас и мозг быстро разочаруется в вашей цели. Измените направление фокуса на Цель завтрашнего дня и хакните мотивацию. Сделайте своей главной целью завтрашнюю тренировку в 30 минут. Убедите свой мозг, что из одного пазла складывается целая мозаика и каждая тренировка очень важна. В процессе тренировки наблюдайте, как тело просыпается и мозг выбрасывает в кровь серотонин. Формируйте глубокий кайф от привычки. Таким образом вы будете получать моментальное подкрепление, двигаться маленькими шагами и формировать привычку. Она, в свою очередь, неизбежно приведёт вас к состоянию в -10 кг. Голосовая медитация поможет вам расслабиться и начать перепрошивать свой мозг в ориентире на Цель завтрашнего дня. Приятного прослушивания🖤 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sapiensgirl/message