Claim OwnershipОго, без хлеба?
Subscribed: 12Played: 167
Subscribe
2024 © Анастасия Мельникова и Виктория Пономаренко. Все права защищены.
Description
С вами практикующий нутрициолог Анастасия и опытный ЗОЖник Виктория. Нас объединяет осознанный подход к своему здоровью и питанию.
И в этом подкасте мы не хотим вас учить, заставлять и переманивать на нашу сторону, все только сугубо по любви!
Тут еще и новые исследования, инсайты, фишки, лайфхаки и неподдельные истории реальных людей. Оставайся, если мы на одной волне.
40 Episodes
Reverse
В этом эпизоде разобрали:
- С чего это взяли популярные блогеры? Где правда?
- Может ли гормон стресса делать нас страшными?
- Проверь себя на симптомы высокого кортизола
- Как помочь себе питанием при стрессе и высоком кортизоле
- Обратная медаль нарушения работы надпочечников
Скорей слушай и проходи бесплатный тест “а твои надпочечники тоже плачут?”
Тест на повышение кортизола - https://forms.yandex.ru/u/6717af00068ff0199e470a8d/
Тест на снижение кортизола - https://forms.yandex.ru/u/6718e94de010db33964f22a3/
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutriЛичная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
Истинно девчачий эпизод о красоте, волосах, болячках и огромном личном опыте нашей гостьи- Как вовремя заподозрить алопецию (выпадение волос)?
- Опыт с трихологом и нутрициологом
- Борьба за хорошие показатели белка и ферритина (депо железа)
- Важные советы девчонкам, кто не хочет лысеть
- История от сжигания волос выпрямителем до красивого завитка
- Секреты ухода за кудрявыми и волнистыми волосами
Приятного прослушивания!
Больше пользы и взаимодействия:Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein
Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
Инстаграм* Надежды: https://www.instagram.com/scorpiiiosh
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
В этом эпизоде я подняла важные темы:
- почему маски и патчи - это не решение проблемы
- проверь себя на причины отеков
- гормоны и лимфа
- советы по поддержанию детокса лимфатической системы
- простые лимфодренажные упражнения
- изотоники против отеков на вашей кухне
Скорее включайте свои наушники!
Больше пользы и взаимодействия:
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein
Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
- Как совмещаешь дело мечты и роль многодетной мамы?
- От +20 лишних кг и нелюбви к телу до гармоничных отношений с питанием и с собой! - С чего начать магию со своим мышлением?
- Как не срываться на здоровом питании?
И многое другое в этом эпизоде, приятного прослушивания!
Больше пользы и взаимодействия:
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм канал Здоровья: https://t.me/nastinutri
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
Подкаст Алены “Не учи меня жить” https://dontteachmehowtolive.mave.digital/
Телеграм Алены: https://teleg.run/alenaborjesson
Инстаграм* Алены: @alena.borjesson
Книга “Исскуство работы с эмоциями” https://artofselfcoaching.pro/about-the-book
В этом эпизоде: - про жизненно необходимую диету от эпилепсии и аутизма, которую мы, в свою очередь, направо и налево тестили по рекомендации фитнес-инструкторов - эта система питания приведет к проблемам с желчным пузырем, образованию камней и отекам
- самая вкусная диета, которая убивает нашу печень
- худеем на гречке и кефире, правда?
- диета самых агрессивных людей
Приятного прослушивания!
Больше пользы и взаимодействия:
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein
Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
Вместе с экспертом обсудили: - А стоит ли нам прокачивать нейропластичность, и так ли успешна многозадачность, за которой гонимся? - Кто такой нейрокоуч? И почему это не про эзотериков и бизнес коучей! - Как оставаться сосредоточенной в течение дня, вместо сбегания в соцсети
- Фильмы и советы которые мотивируют на работу с мозгом
- Почему хобби - это про здоровый мозг?И много другое, приятного прослушивания!
Больше пользы и взаимодействия:
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм канал Здоровья: https://t.me/nastinutriЛичная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
Соцсети нейрокоуча и нейропсихолога Арины Мясоед
ТГ https://t.me/brain4boost
https://www.instagram.com/arishkakrutyshka
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
А еще моя клиентка Татьяна в свои 48 чувствует себя на 25 и всем в своем окружении теперь рекомендует эту ДИЕТУВ этом эпизоде: - расскажу про ее плюсы и про ее адаптацию для северных народов, которая подходит и для России. - какие чудеса для здоровья и молодости творит эта система питания, что есть, что исключать и другие секреты казалось бы такой простой еды.
Приятного прослушивания!
Больше пользы и взаимодействия:
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein
Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
Почему с наступлением холодов мы начинаем больше грустить и болеть?
- “Подушка компенсации здоровья” осенью - закрываем дефициты
- Про последствия летних вкусняшек: мороженое, обилие фруктозы, коктейли
- Рекомендации питания по улучшению детоксикации в холодное время года
- Позитивная настройка на лучшую осень и зиму
- Без фокуса наш мозг этой осенью тоже пойдет по наитию грусти и отчаяния
Приятного прослушивания!
Больше пользы и взаимодействия:
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nasti.nutri
Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein
Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
Да, мы не можем жить без глюкозы, НО важно понимать, что…
- Проверь себя на симптомы дисбаланса сахара в крови
- Эти причины зависимости от сахара важно понимать всем
- Гарвардская тарелка здорового питания
- Опять белок портит всю картину!
- Самые здоровые альтернативы сахара без вреда здоровью
- Это не вы такая плохая хотите тортики и конфетки, а бактерии внутри вас!
- 3 секрета работы с мышлением при сахарной зависимости
Приятного прослушивания!
Больше пользы и взаимодействия:
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein
Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
В этом выпуске мы вместе с нейроученой Аленой Овакимян обсудили самый важный орган - МОЗГ!А заботимся ли мы о мозге — самом главном органе человека? Хитрости «приручения» и прокачки мозгаНейроученый подтвердил важность сна, физической нагрузки и работы с питанием для здоровья и эффективности мозгаЗависимость от еды заложена в нас природой - откуда взялось тогда РПП?Как себе помочь с зависимостями через работу с мозгом?Почему нельзя награждать себя едой?Ищем вместе новые способы удовольствия. Это и много другое уже ждет ваши наушники, приятного прослушивания!Больше пользы и взаимодействия:Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutriТелеграм: https://t.me/nastinutriМетодическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/proteinЛичная работа со мной https://nnutrition.ru/consultСоцсети Алены: Инстаграм*: https://www.instagram.com/alena.ovakimyanТелеграм: https://t.me/cyber_left_em* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
В этом выпуске вы узнаете:А как же «шесть небольших приемов пищи в день»?Что такое аутофагия и почему за этот эффект голодания японский ученый получил нобелевскую премию? 2. Про все доказанные эффекты на здоровье такого стиля питания:• Похудение и контроль структуры веса• Лечение заболеваний: диабет 2 типа, жировой гепатоз• Эффект «омоложения»• Профилактика заболеваний, включая нейродегенеративные3. Считать часы проще, чем калории. Простота, интуитивно понятные методики и другие преимущества интервального питания4. Эволюционная адаптивность к фастингу передалась нам еще от пищерных предков5. Виды интервального голодания, выбирай под себя6. Противопоказания и исследование рисков ИГ (поднимаю одно из важных последний исследований)7. FMD – диета, имитирующая голодание, от которой сходят с ума все голливудские звезды!8. Как это есть и голодать? Все фишки и нюансы FMD, как я сама питалась на 800 калорий9. Как я сама питаюсь и отношусь к модным у блогеров не есть раз в неделюБольше пользы и взаимодействия:Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutriТелеграм: https://t.me/nastinutriМетодическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/proteinЛичная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
К вашему прослушиванию история Анны Павлычевой - нутрициолог, фельдшер, Аип-коучМы обсудили секреты аутоиммунного протокола, как быть если никто тебя не поддерживает в питании, как выкарабкаться со дна и пойти учиться на фельдшера в 30+?А еще про “осознанное материнство”, детокс от новостей и другие инструменты стресс-протекции, которые вы можете забрать с собой!Больше пользы и взаимодействия:Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutriТелеграм: https://t.me/nastinutriМетодическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/proteinЛичная работа со мной https://nnutrition.ru/consultСоцсети Анны: Инстаграм*: https://instagram.com/anna_helpyourselfТелеграм: https://t.me/annahelpyourself* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
О ЧЕМ точно не расскажет ваш гинеколог!
В этом выпуске я подняла тему “а можно ли остановить раннюю менопаузу?”
- Какая главная нутрициологическая заповедь ее профилактики? - Ученые выяснили механизм набора лишнего веса в менопаузу! - О чем нужно знать, чтобы остановить ранее гормональное старение? - О моем пошаговом руководстве “как восполнить и удержать общий белок” - фундамент красоты и молодости!Спасибо, что вы с нами!
Больше пользы и взаимодействия:
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein
Личная работа с нутрициологом https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
• Как готовить на всю семью и не уставать?• Какие гаджеты облегчают жизнь хозяйке?• Как правильно организовать хранение продуктов?• Какую посуду лучше покупать?• Что всегда есть на наших кухонных полках и в холодильнике как у нутрициолога и ЗОЖника?Больше пользы и взаимодействия:Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutriТелеграм: https://t.me/nastinutriМетодическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/proteinЛичная работа со мной https://nnutrition.ru/consult* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
• Что нужно есть чтобы кожа была гладкой и без морщин как можно дольше?• Как именно влияет питание на кожу?• Рецепт Anti age смузи• Проверь свое лицо на сигналы: винное, сахарное, молочное, глютеновое лицо• От чего прыщи, жирная, сухая кожа, пигментация, отечность и красные точки?От самодиагностики до реальных советов нутрициологии для красивой кожи в этом выпуске!Больше пользы и взаимодействия:Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutriТелеграм: https://t.me/nastinutri* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
В этом эпизоде мы обсудили продукты, содержащие максимальную концентрацию микроэлементов, витаминов и других полезных веществ на каждую калорию!Почему эти суперфуды и супердринки настолько супер?Ученые разработали шкалу нутритивной плотности продуктов, забирай себе список!Какие локальные суперфуды точно стоит добавить в свой рацион? Костный бульон для силы, выносливости и… души!Могут ли суперфуды нанести вред здоровью?И много другое!Приятного прослушиванияБольше пользы и взаимодействия:Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutriТелеграм: https://t.me/nastinutriМетодическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/proteinЛичная работа со мной https://nnutrition.ru/consult* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
В этом эпизоде Гульнур поделилась откровенно про то как проживать трудности в жизни с максимальной поддержкой к себе.- про опыт отказа от сладостей на 100 дней: 4 важных шага, как не срываться!- как коучинг помогает женщине по всем сферам жизни!- секреты похудения и здорового питания через коучинг!- а еще про переезд в Краснодар и многое другое!Приятного прослушивания!
Больше пользы и взаимодействия:
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Соцсети Гульнур:
https://www.instagram.com/shagieva_coach
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
Информация в этом эпизоде будет чрезвычайна важна всем, кто хочет жить молодыми и красивыми как можно дольше, а особенно начинающим ЗОЖникам. Так что скидываем срочно ссылку всем-всем и скорее одевай наушники!
⠀
Тебя ждут 15 неочевидных граблей в здоровье, на которые можно не наступать!
Больше пользы и взаимодействия:
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Очищающий протокол “Антикандида 3.0” https://nnutrition.ru/anti3
Коучинговая программа здоровья “Маршрут” https://nnutrition.ru/MARSHRUT
Личные консультации https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
В этом эпизоде, про то почему сон - это такая же важная составляющая нашего здоровья, как и питание, и медицина
- Без достаточного количества качественного сна человек не может функционировать должным образом - А может мы сами придумали клеймо сов и жаворонков?
- Гигиена сна, обустройство спальни, разграничение пространства - почему это гипер важно для нашего здоровья? - Циркадные ритмы и женское здоровье - рак груди, выкидыши и бесплодие из-за плохого сна?
- Про “промывку мозга” и дневной сон! - Какие продукты могут плохо влиять на ваш сон? - Напитки способствующие засыпанию и прекрасному самочувствию с утра!Приятного прослушивания!
Больше пользы и взаимодействия:
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Очищающий протокол “Антикандида 3.0” https://nnutrition.ru/anti3
Коучинговая программа здоровья “Маршрут” https://nnutrition.ru/MARSHRUT
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
Чтобы утром быть бодрой, эффективной я готовлюсь еще с вечера…
- Принцип 80 на 20
- Стакан теплой воды - мода иди база?
- Всё про мои бьюти-секретики
- Тссс… и это только между нами! 🤫
Больше пользы и взаимодействия:
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Очищающий протокол “Антикандида 3.0” https://nnutrition.ru/anti3
Коучинговая программа здоровья “Маршрут” https://nnutrition.ru/MARSHRUT
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
Comments
Top Podcasts
The Best New Comedy Podcast Right Now – June 2024The Best News Podcast Right Now – June 2024The Best New Business Podcast Right Now – June 2024The Best New Sports Podcast Right Now – June 2024The Best New True Crime Podcast Right Now – June 2024The Best New Joe Rogan Experience Podcast Right Now – June 20The Best New Dan Bongino Show Podcast Right Now – June 20The Best New Mark Levin Podcast – June 2024
Download from Google Play
Download from App Store
United States