ПОМОГИТЕ

Как помочь самому себе, когда становится тяжеловато? Это подкаст издания «Цех», медиа о саморазвитии и образовании взрослых людей. Если вы испытываете стресс — от перегрузок на работе, проблем в личной жизни или просто от всего, то Сююмбике Давлет-Кильдеева уже спешит на помощь. В этом подкасте она пробует разобраться с советами экспертов, пытается найти действительно работающие, и мечтает помочь вам, а заодно себе выжить и сделать свою жизнь более осознанной и приятной.

Что делать с прокрастинацией? Как начать работать, если ничего не помогает

Почему одни задачи мы выполняем легко, а к другим не можем приступить месяцами? Как побороть прокрастинацию и надо ли вообще с ней бороться? Что делать, если мысли о горящих дедлайнах не дают жить спокойно? На эти и другие вопросы в новом эпизоде отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. В конце выпуска вас ждут упражнения для наблюдения за своими мыслями и медитация, которая поможет вам лучше их контролировать. Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

09-18
19:38

Что такое самосострадание? Как перестать себя ругать и начать поддерживать

Как научиться сочувствовать самому себе? Почему мы относимся к себе хуже, чем к другим людям? И при чем тут осознанность? На эти и другие вопросы в новом эпизоде отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. В конце выпуска вас ждет медитация для развития самосострадания, которая поможет вам лучше понять себя и осознать собственную ценность. Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

09-11
20:31

Только без паники! Как быстро справиться со стрессом и тревогой

Как успокоиться, если времени совсем нет, а состояние критическое? Правда ли, что холодная вода снимает стресс? Как работает практика “заземления”? На эти и другие вопросы в новом выпуске отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. В конце эпизода вас ждет необычная медитативная техника для проработки злости, которая поможет вам расслабиться и отпустить негативные эмоции. Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square Weightless / British Academy of Sound Therapy, Marconi Union

09-04
16:33

Что делать, если вы не можете уснуть? Эффективные советы и медитация перед сном

Как настроить свой режим? Можно ли перед сном сидеть в телефоне? А заниматься спортом? Что делать, если в голову лезут мысли о работе? В новом эпизоде на эти вопросы отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. В конце выпуска вас ждет медитация, которая поможет вам расслабиться и, наконец, заснуть. Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

08-28
26:21

Тело и стресс. Как по-настоящему расслабиться за 10 минут

Как длительный стресс влияет на организм? Можно ли научить мозг расслабляться? А как расслабить все тело? На эти вопросы в третьем эпизоде подкаста отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. Вместе мы сделаем упражнения для мышечной релаксации и научимся работать со своими ощущениями. Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

06-05
14:44

Тревога и еда

Почему заедать стресс — нормально, а диеты — зло? Как осознанное питание помогает худеть без диет? Что такого съесть, чтобы перестать нервничать? Во втором эпизоде на эти вопросы отвечают шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева и специалист по пищевому поведению Мария Новикова. В конце выпуска вас ждет медитация, направленная на принятие себя и гармонизацию отношений с едой. Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

05-22
32:50

Как выжить, когда кругом пандемия?

Как сохранить душевное равновесие во время пандемии коронавируса. Так ли важна рутина из повторяющихся действий? Как заставить себя заниматься спортом? Как провести границы между работой и личной жизнью в крошечной однокомнатной квартире? Правда ли глубокое дыхание успокаивает в тот момент, когда хочется сорвать с лица маску, выбежать на улицу и начать обниматься? Как развлечь себя во время однообразной медитации? Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

05-06
27:00

Трейлер подкаста «ПОМОГИТЕ»

Как помочь самому себе, когда становится тяжеловато. Это подкаст издания «Цех», медиа о саморазвитии и образовании взрослых людей. Если вы испытываете стресс — от перегрузок на работе, проблем в личной жизни или просто от всего, то Сююмбике Давлет-Кильдеева уже спешит на помощь. В этом подкасте она пробует разобраться с советами экспертов, пытается найти действительно работающие, и мечтает помочь вам, а заодно себе выжить и сделать свою жизнь более осознанной и приятной.

04-30
00:47

Алла Чунина

Мне Ваши подкасты помогли! Давно не было новых выпусков...

10-16 Reply

Глеб Фадеев

очень круто!

06-11 Reply

Екатерина Макарова

Спасибо за ваши медитации, я наконец-то поняла, что они должны значить. Успехов вашему проекту!

05-23 Reply

Сорос Джорж

мда...не уже ли тётки так загоняются на ровном месте..? И вроде,не глупая баба. но в тоже время поиски каких то особых путей. Все ,что может посетить голову нормально россиянина ей либо не приходит,либо не спасает. Может стоит все же осуществить визит к врачу? или мужика таки найти?

05-08 Reply

Recommend Channels