Привет, Я Маша Хёрд и с тобой подкаст “Сила рефлексии”. Это подкаст-эксперимент длиною в год. Мне интересно, что станет с моей жизнью, если посвящать время рефлексии каждую неделю, применять знания на практике и менять действия, если замечаю, что хожу по кругу. Смогу ли я сбросить лишний вес, спокойнее проходить через жизненные перемены, найти баланс между работой и материнством, стать успешнее, больше зарабатывать и наслаждаться рутиной дня благодаря силе рефлексии? Давай проверим эту гипотезу вместе. Ну и пара слов обо мне. Я автор книги "Архитектор эмоций" и клуба самопознания на английском языке Self-Explration Club. У меня три высших образавания, включая магистратуры по архитектуре и городскому планированию из Германии и Австралии, но интерес к исследованию себя и эмоциям оказался сильнее любви к городским пространствам и сейчас я прохожу обучение для коучей по эмоциональному интеллекту у самого Дэниела Гоулмана на английском языке, автора концепции и книги “Эмоциональный интеллект”, и параллельно учусь на тренера по нейроинтеграции. А еще я живу на ферме в Новой Зеландии, я мама двухгодовалой дочки и жена, у нас билингвальная семья и наши два кота, Кисик и Борис, понимают и английский, и русский. Выпуски будут выходить каждую неделю, подписывайся и присоединяйся в соцсетях - Маша Хёрд и подкаст “Сила рефлексии”. Про жизнь, эмоциональный интеллект и Новую Зеландию - https://www.instagram.com/masha_herd/Телеграм подкаста - https://t.me/thepowerofreflection Если решишь провести со мной эксперимент и заняться рефлексией по выходным - дай знать, поддержим друг друга!
Первый выпуск подкаста и первая неделя 2024 года. Поговорили про что же такое рефлексия и как ее делать правильно (если вообще есть правильный способ), про честный взгляд в зеркало, свои слабости и чувства, физическую нагрузку и моменты силы, которые наполняют.
Стоит ли жертвовать сном? Как можно снять чувство неопределенности? Как развить эмоциональный интеллект? Как связаны изучение себя и иностранного языка? В чем сила маленьких шагов? А еще про эмоциональный срыв, защитные механизмы психики и закрытие стрессовой дуги.
Иногда бездействовать и ждать самое сложное состояние, чувствуешь свою бесмопощность. Именно в такие периоды ожидания важно себя поддержать и позаботиться о своем состоянии. В этом выпуске делюсь личным примером, что держало меня на плаву эту неделю.
У меня началась долгожданная учеба по эмоциональному интеллекту у Дэниела Гоулмана и начали ее с самосознания (self-awareness). Никогда не подумала бы, что простая практика внимания к своему дыханию подсветит мне внутреннего перфекциониста. А еще в выпуске рассказываю про связь внимания к дыханию, объясняю, что такое интероцепция, и как это все влияет на самосознание. И почему самосознание основа эмоционального интеллекта. Спасибо Дэниелу Гоулману за знания.
Про съехавший фокус внимания и большие эмоции маленького человека. Про восстановление через уединение. Про синдром спасателя и хождение по кругу и как из этого круга выйти. Делюсь стадиями цикла изменений от австралийского психолога Кассандры Данн, потому что откат по всем фронтам - это нормально!
Наш первый семейный отпуск впервые за 2,5 года как мы переехали в Новую Зеландию. Впечатления, замечательные моменты и пара лайфхаков по путешествию на кемпере с двухлеткой :)
В этом эпизоде я погружаюсь в тему скорби и потерь, основываясь на работе Дэвида Кеслера, который исследует шесть стадий горевания. Я делюсь личными переживаниями о потере моей мамы и как это повлияло на мою жизнь и восприятие себя как мамы. Надеюсь, этот выпуск поможет вам интегрировать боль и потери в свою жизнь, учиться жить с чувством благодарности и находить смысл даже в самых трудных периодах.Присоединяйся к нашему путешествию и рефлексируй вместе со мной для лучшего понимания себя и мира вокруг нас. Обнимаю и до новых встреч на следующей неделе!Познакомиться с работой Дэвида Кеслера и про стадии горевания можно тут - https://grief.com/about-david-kessler/Написать мне свою историю можно https://www.instagram.com/masha_herd/ (эта социальная сеть запрещена на территории РФ)И еще есть маленький уютный телеграм канал подкаста "Сила рефлексии" - https://t.me/thepowerofreflection
В этом эпизоде подкаста мы обсудим, как переезд и изменения в жизни связаны с навыком адаптации, который является важной частью эмоционального интеллекта. Рассмотрим практики осознанности, такие как фокусированные прогулки, и их роль в развитии гибкости и способности справляться с неопределённостью и стрессом. Поделюсь своими личными мыслями и переживаниями о предстоящем переезде, а также предложу три важных вопроса для принятия неопределённости и успешной адаптации. Узнаем, как изменить своё отношение к переменам и стать автором своей жизни, а не жертвой обстоятельств.Познакомиться поближе можно тут: https://www.instagram.com/masha_herd/ (эта социальная сеть запрещена на территории РФ)Присоединяйся в уютный телеграм канал подкаста "Сила рефлексии" - https://t.me/thepowerofreflection
Иногда кажется, что ничего важного не происходит и хочется ускорить время, чтобы началась интересная замечательная жизнь. Именно в эти моменты важно остановится и оглянуться, на что хочется закрыть глаза сейчас и что творится вокруг тебя. Осознанные остановки для рефлексии в самые бешеные периоды жизни помогают вернуть фокус на себя, вернуть себе бразды правления и внутренний контроль и позитив, не токсичный, а самодостаточный.Познакомиться поближе можно тут: https://www.instagram.com/masha_herd/ (эта социальная сеть запрещена на территории РФ)Присоединяйся в уютный телеграм канал подкаста "Сила рефлексии" - https://t.me/thepowerofreflection
В этом эпизоде мы поговорим о важности осознанных остановок для рефлексии в периоды усталости и стресса. Поделюсь своими личными переживаниями о том, как усталость и гормональные изменения могут влиять на наше восприятие мира, и как важно позволить себе отдых без чувства вины. Вместе мы рассмотрим практические шаги, которые помогут восстановить внутренний баланс и вернуть позитив. Присоединяйся к путешествию в поисках гармонии и отдыха с удовольствием!
В этом выпуске я делюсь мыслями о настоящем влиянии и лидерстве, основанном на искренности и эмпатии. Мы обсудим, как отличить истинных инфлюенсеров от псевдоинфлюенсеров, и почему важно фокусироваться на значимом вкладе в жизнь других людей. Я расскажу о своем пути к эмоциональному интеллекту и рефлексии, о том, как личные истории и переживания могут стать мощным инструментом для вдохновения и поддержки. Присоединяйся к обсуждению, как осознанная рефлексия может помочь стать лучшей версией себя и влиять на окружающих позитивно и этично.Познакомиться поближе можно тут: https://www.instagram.com/masha_herd/ (эта социальная сеть запрещена на территории РФ)Присоединяйся в уютный телеграм канал подкаста "Сила рефлексии" - https://t.me/thepowerofreflection