Ты не сломана

Почему мы боимся сказать «нет»? Почему соглашаемся даже в моменты, когда уже не можем вывозить? Почему молчим, когда нас ранят? Почему заботимся о комфорте всех вокруг, кроме своего собственного? В этом выпуске обсудим, как понять, что твоими границами вытирают ноги, и как научиться защищать себя без чувства вины. Тайм-коды:00:00 Вступление01:42 Личный опыт 02:57 Почему мы боимся отказывать и начинаем оправдываться 05:00 Кто нам внушил, что отстаивать личные границы - это плохо 06:10 Почему другие люди нарушают наши личные границы 07:30 Как понять, что твои личные границы нарушаются 08:44 Разница между агрессией и отстаиванием личных границ 10:34 Разница между добротой и отсутствием личных границ 12:20 Отсутствие личных границ в работе 21:24 Как отсутствие личных границ влияет на отношения 23:19 Можно ли установить личные границы, если ты уже максимально прогнулась 27:53 Фразы, которые указывают на нарушение личных границ 28:30 Действия, которые указывают на нарушение личных границ 29:50 Мой опыт с отстаиванием личных границ на работе 31:56 Как говорить «нет» и не чувствовать вину, страх… в момент отстаивания личных границ 36:49 Ведение дневника личных границ 38:16 Мой рецепт - отключать рабочие звонки после смены 38:53 Мой рецепт - не оправдывать свое «нет» 39:23 Мой рецепт - говорить, что нравится, а что - нет 41:30 Что бы я хотела услышать, если бы находилась по ту сторону экрана 42:03 Мотивация от меня 42:55 Мотивация от Кати 43:26 Финал Ссылки на платформы - https://band.link/ty_ne_slomana Телеграм-канал подкаста - https://t.me/podcast_ty_ne_slomana Инстаграм Кати - https://www.instagram.com/katrin_tim?igsh=Nm1oejZja2psMWJs Телеграм-канал Кати - https://t.me/ushiukatushi Music generated by Mubert https://mubert.com/render * Instagram принадлежит организации Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории РФ

Что делать, когда самый жесткий критик - это ты сама? Когда голос в голове не дает вздохнуть, вытесняет радость успеха и превращает каждый шаг вперед в пытку, ведь «ты могла бы лучше»? В этом эпизоде разберемся в причинах появления внутреннего критика и узнаем, как не дать ему управлять нашей жизнью. Тайм-коды: 00:00 Вступление 01:40 Личный опыт 2:59 Как формируется внутренний критик 4:53 Почему мы принимаем чужую критику 6:45 Чем опасен токсичный внутренний критик 9:11 Внутренняя критика – это точка роста? 10:36 Разница между саморефлексией и внутренней критикой 14:50 Вина и стыд – это норма или токсичная внутренняя критика 19:44 Нужно ли бороться с внутренним критиком 21:25 Как часто я сталкиваюсь с внутренним критиком 22:25 Как сделать внутреннего критика своим другом 25:15 Что помогает мне 28:18 Что бы я сама хотела услышать, если бы сидела по ту сторону экрана 29:03 Мотивация от меня 29:41 Мотивация от Кати 30:12 Финал Ссылки на платформы - https://band.link/ty_ne_slomana Телеграм-канал подкаста - https://t.me/podcast_ty_ne_slomana Инстаграм Кати - https://www.instagram.com/katrin_tim?igsh=Nm1oejZja2psMWJs Телеграм-канал Кати - https://t.me/ushiukatushi Music generated by Mubert https://mubert.com/render * Instagram принадлежит организации Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории РФ

Почему мы боимся осуждения? Почему молчим, оправдываемся, выбираем не выделяться, опасаясь хейта? В этом выпуске говорим о зависимости от чужого мнения и о том, как перестать жить глазами других людей.----Тайм-коды:0:00 Вступление1:52 Личный опыт2:53 Как формируется зависимость от чужого мнения5:30 Как понять, что в твоей жизни что-то не так7:47 Как вина связана с зависимостью от чужого мнения10:29 О внутренней опоре11:36 Зависимость от мнения значимых и незначимых людей12:54 Страхи осуждения, отвержения и зависимость от чужого мнения15:08 Почему нас цепляет чужое мнение18:20 Зависимость от чужого мнения – форма насилия над собой21:05 Зависимость от мнения близких людей22:35 Как начать разговор с близкими людьми26:26 Можно ли навсегда избавиться от зависимости от чужого мнения27:44 Как тренировать устойчивость к критике29:02 Как отвечать на критику32:35 Мои рекомендации – бояться, но действовать34:00 Мои рекомендации – как отвечать на непрошенный совет/мнение35:00 О смелости, о «быть собой»37:32 Что бы я сама хотела услышать, если бы сидела по ту сторону экрана38:08 Мотивация от меня38:38 Мотивация от Иры39:17 Финал-------Ссылки на платформы - https://band.link/ty_ne_slomana Телеграм-канал подкаста - https://t.me/podcast_ty_ne_slomana Инстаграм Иры - https://www.instagram.com/irina_tsybulskaya_ Телеграм-канал Иры - https://t.me/irina_tsibulskaya Написать Ире лично - https://t.me/irina_tsybulskaya Music generated by Mubert https://mubert.com/render * Instagram принадлежит организации Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории РФ

Почему мы всегда чувствуем себя «недо»? Недостаточно красивыми, умными, спокойными, весёлыми, прокачанными, стройными… В этом выпуске говорим о ловушке перфекционизма, праве на ошибку, критике, женской конкуренции и о том, как разрешить себе быть живой, а не идеальной картинкой. Ссылки на платформы - https://band.link/ty_ne_slomana Телеграм-канал подкаста - https://t.me/podcast_ty_ne_slomana Телеграм-канал Оли - https://t.me/psydrush Music generated by Mubert https://mubert.com/render * Instagram принадлежит организации Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории РФ

Почему женщины, которые стараются быть идеальными, часто остаются одни? Как из «удобной» превратиться в живую, не потеряв, а вернув себя? В этом выпуске разберемся, как «синдром хорошей девочки» разрушает личные границы и мешает строить настоящие близкие отношения. Ссылки на платформы - https://band.link/ty_ne_slomana Телеграм-канал подкаста - https://t.me/podcast_ty_ne_slomana Телеграм-канал Оли - https://t.me/psydrush Music generated by Mubert https://mubert.com/render