Я У СЕБЯ

О тревогах и вере в себя: история о том, как я приехала не на тот адрес в незнакомой стране, справилась с этим и ВДРУГ обнаружила, что моё представление о себе в последние годы поменялось в худшую сторону совершенно незаслуженно. Хочу вдохновить этим открытием и вас! ____Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. видеоверсия выпуска: https://youtu.be/QCZm7gw2Hh8подписывайся: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

Как же часто мы сами – жёсткие абьюзеры по отношению к своему телу! В этом выпуске рассказываю, как легко можно обнаружить и ОСОЗНАТЬ в себе такой вид аутоагрессии; и строю – прям при вас и для вас, без подготовки – планы на оздоровление отношений с телом. ____Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. видеоверсия выпуска: https://youtu.be/muBjacnmvioВыпуск про тело со мной в подкасте BLIZKO: https://blizko.mave.digital/ep-23подписывайся: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody (там сейчас есть бесплатный марафон про дружбу с телом, посмотри!)– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

Пошаговый план самостоятельной организации жизни в цифровом пространстве – суть этого выпуска. Выспросила для вас все секреты, лайфхаки и сложности осознанного использования своей информации у Расимы Шаиповой – основательницы первой в СНГ онлайн-школы цифрового порядка, а также агентства по разработке рабочих пространств в Notion.Как не просто держать открытыми сто вкладок, но и использовать. информацию? Как сделать жизнеспособной свою систему планирования?Нужно ли прорабатывать мышление, чтобы наладить свой цифровой порядок, или достаточно услышать в выпуске названия нужных программ и разобраться в GTD?Может ли быть такое, что ни одна система планирования мне не подходит? Ни одна программа?Какие вопросы себе задать, чтобы реально оптимизировать жизнь, а не только навести красоту в блокнотике? И при чём тут колесо баланса?____Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. видеоверсия выпуска появится здесь позже!подписывайся:- канал Расимы - один из крупнейших о Notion https://t.me/notion_templates- блог Расимы можно найти по нику @info_poryadok – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/*в выпуске упоминается социальная сеть Instagram, являющаяся продуктом компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ

хочется завести классную полезную для себя привычку? хочется реально внедрить её в жизнь и закрепить там, по возможности? и не всегда получается? – сегодняшний выпуск для вас!я изобрела потрясающий в своей простоте способ, который может помочь вам как НАЧАТЬ, так и ПРОДОЛЖИТЬ делать что-то классное для себя в своей жизни! буду рада обратной связи)____Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. видеоверсия выпуска: подписывайся: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

Должно ли всё болеть после тренировки? Можно ли находить 10000 шагов, не выходя из дома? Что такое «тренировочный результат»? А умный фитнес? По каким критериям выбрать себе тренера? Как познакомиться с собственным телом? Как внедрить активность на регулярной основе так, чтобы не выгорать? А может быть такое, что вообще никакой фитнес мне не подходит? Как делать выбор в пользу движения, если ничего не хочется вообще, кроме простого человеческого полежать?....МИЛЛИАРД вопросов хочется задать фитнес-тренеру. Эти и многие другие. Как удачно, что я как раз знакома с настоящим профессионалом – сегодня в гостях у меня Анастасия Шиманская!Настя – очень мощный эксперт в области умного фитнеса. Спикер научно-образовательной конференции по женскому здоровью. Более 16-ти лет (!!!!!) тренирует и более 6-ти лет обучает других тренеров (!). Она прошла 12 международных образовательных программ, проводит онлайн-курсы и фитнес-туры. Её клиенты — меняют отношение к спорту и тренировкам раз и навсегда. В настоящий момент находится в ожидании малыша и помогает девушкам в положении вести здоровый и активный образ жизни.Я когда-то была её ментором – по соцсетям и бизнесовым целям, конечно, не по здоровью. И до сих пор благоговею. Спойлер к одному из вопросов, на которые удалось ответить в выпуске, кстати: умный фитнес — это подход, который на первое место ставит оздоровление и хорошее самочувствие. Он открывает другой взгляд на тренировки: предлагает проработку глубоких мышц и гармонизацию всего тела без изнурения и тяжелого инвентаря 💪____Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. видеоверсия выпуска: https://youtu.be/G5HLnZHBALMподписывайся:- канал Насти Шиманской https://t.me/qT6a5VdTETIyYzBi- инст Насти https://www.instagram.com/spiritbody_shimanskaya – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/*в выпуске и его описании упоминается социальная сеть Instagram, являющаяся продуктом компании Meta, которая запрещена и признана экстремистской организацией на территории РФ

Смена карьерного пути, переход в онлайн, рождение ребёнка, развод, смена страны туда и обратно, выстраивание отношений с собой… Наши эпохи перемен всегда одновременно уникальны и похожи друг на друга.Сегодня у меня в гостях по полочкам раскладывает последние 10 лет своей жизни Ольга Москалева – коуч по международным стандартам ICF, руководитель наставнических отделов в образовательных проектах, трекер, маркетолог. И моя подруга :)Получился разговор, который рекомендую каждому, чтобы вдохновиться – начать что-то новое, изменить отношение к жизненным кризисам и поддержать себя в своих ожидаемых и неожиданных переменах. Вместе с Олей мы пробуем из сегодняшнего дня, на момент которого она прошла уже множество изменений в самых разных сферах жизни – работа, отношения с партнёром, место жительства, отношения с собой, – оглянуться в прошлое и найти ответы на вопросы:- А как эти изменения вообще смогли произойти? Какие нужны навыки или качества, чтобы пройти любой кризис? Эти навыки и качества нарабатываются заранее или как-то незаметно появляются в процессе?- Возможно ли в результате изменений получить именно то, что и задумывал 5 или 10 лет назад?- Жизненные кризисы и изменения в их результате – это что-то про хаос и жесть, или всё-таки логичный (и ретроспективно очень понятный в своих закономерностях!) процесс роста?Обсуждали всё так подробно, что на некоторые темы попросту не осталось времени. Поэтому сразу могу обещать вторую часть, где мы с Олей через призму «классная жизнь после 30-ти» поговорим об отношениях с другими людьми – романтических и дружеских.____Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. видеоверсия выпуска https://youtu.be/NuXwzzl2c-U?si=_YlRmrqpYmA8r6AUподписывайся на гостью выпуска Ольгу Москалеву:- в запрещенной соцсети по нику olamoskaleva- в телеге https://t.me/moskalevatalksподписывайся на меня: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

Как сделать свою жизнь игрой, в которую нравится играть? Насколько реалистична идея о том, что мы свободны выбирать что угодно? Как найти (или вернуть себе) свой интерес к тому, что делаешь? Почему, если ты оказался словно в болоте или на дне, стоит для начала хорошенько от этого кайфануть? Чем хороши уважение к себе и честность с собой? Всё это – и даже намного больше – обсуждаем с гениальнейшей Настей Нифонтовой. В свои 21 год Настя уже: серийный предприниматель в сфере инноваций; лидер направления edutainment в России; самая молодая выпускница стартап-академии Сколково... И многое, многое другое. Получилось, на мой взгляд, и глубоко, и практично, и достаточно универсально: слушать рекомендую вообще каждому. Я знаю Настю уже более 4-х лет, и она будто всегда была такой: предприимчивой «не по годам» и мудрой вне всяких возрастов и рамок. Мне стало интересно не просто узнать у Насти какие-то концепции, по которым она живёт свою прекрасную жизнь, – но и сразу разобраться, как приложить эти концепции к реальности среднестатистического человека, которому вдруг случайно доведётся включить этот выпуск. Ведь хорошо рассуждать об игре в жизнь, когда эта самая жизнь у тебя вся впереди... А если за плечами сорок зим, долги, ипотеки, дети и ограничения? Что, девочки, вы тогда скажете?))И нам с Настей нашлось, что сказать. Ура! Приятного прослушивания.________Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. подписывайся на гостью выпуска Настю Нифонтову:- в запрещённой соцсети по нику nastelvegeco- в телеге https://t.me/nastelvegexoподписывайся на меня: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/видеоверсия выпуска: [будет тут попозже]

ровно 2 (две!) практики на самопознание, которые можно попробовать в любой момент у себя дома. поможет, чтобы с новой стороны взглянуть на актуальное состояние – своё, своей жизни в целом, обстановки вокруг себя. потому что для любых изменений нам нужно осознавать, а что у нас имеется прямо сейчас, в текущей реальности. я любитель придумывать разные техники, практики, упражнения и метафоры в моменте – на сессиях с клиентами или в ходе разговора, – и только недавно додумалась записывать. ура! теперь моими идеями можете воспользоваться и вы. ____Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. подписывайся: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/видеоверсия выпуска: https://youtu.be/MBUY9zpSkTU

что означает «найти на себя время» и зачем это нужно? я, как психолог и просто человек, которому хочется делать свою жизнь лучше, в новом выпуске делюсь четырьмя идеями, с помощью которых можно начать уделять себе больше времени и внимания. а также – рассуждаю о том, к чему приводит отсутствие времени на себя; и привожу в пример несколько классных техник, которые обычно даю клиентам на сессиях.____Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой. видеоверсия выпуска: https://youtu.be/1tmcFe8FKw8подписывайся: – канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/

Привет, давай знакомиться! Это тизер подкаста о сотрудничестве с собой Я У СЕБЯ! – для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах своей жизни. Менять так, чтобы стало классно :) Рассказываю, о чём мы тут собрались. За 30 лет моей жизни, много лет работы с людьми и 3 года практики как коуча и психолога у меня сформировалась концепция того, как же нам всем взять и вот так просто полюбить себя. Говорят же, что это поможет?Спойлер: «полюбить себя» не то чтобы просто, но поможет однозначно. И выстраивать с собой отношения я предлагаю в первую очередь партнёрские: подходить к взаимодействию с самим собой как к взаимовыгодному сотрудничеству. Об этом говорю в тизере, об этом же – глобально – будем рассуждать и в выпусках подкаста.Я верю и знаю, что мы сами у себя есть всегда – вне зависимости от сложности внешних обстоятельств. Осталось только научиться этим грамотно распоряжаться.Как это делать? Будем разбираться не только через психологическую призму, но и просто через человеческие истории – меня и моих гостей. Приятного прослушивания!Автор и ведущая подкаста – Саша @rozhavskaia. подписывайся:– канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/