להיוולד מחדש - אלכסה דול

היי חברות 3>בפרק של היום דיברתי איתכן על הגישה הכי חשובה בחיים - לעזור לעצמנו במקום להרוס לעצמנו.בסופו של דבר מה שהורס לרוב האנשים - זה ההרס העצמי שלהם ובמילים אחרות -הם עצמם.בפרק של היום סיפרתי לכן איך אני עוזרת לעצמי בחיים האישיים שלי ומה דפוסי החשיבה ביקדמו אתכן למטרה במקום להרחיק אתכן מהמטרה.אשמח לשמוע אם אהבתן את הפרק ואם הוא עזר לכןם בתהליך האישי שלכן 3>מוזמנות לכתוב לי ישירות באינסטגרם ומבטיחה לענות לכולכן.האזנה נעימה ומלמדת 3>>>> לאינסטגרם שלי >>> לאתר שלי -...

היי חברות וחברים :)בפרק של היום דיברתי אתכם על תהליכי החשיבה שעוזרים לי להגיע למטרות שלי 100% מהזמן!וכמו שאתם כבר יודעים, בעבר ממש לא הייתי אדם מסודר או כזה שהגיע להישגים או מטרות..הייתי בכאוס, המון בלבול פחד ומחשבות טורדניות שלא הביאו לי מנוח.מאז שהתחלתי את תהליך הריפוי שלי הכנסתי את ההרגלים האלו לחיים שלי - אני מצליחה להציב יעדים וגם להגיע אליהם!פרק חובה לכל מי שמרגיש שהוא לא מצליח להתקדם ורוצה השראה מוטיבציה וכאפת התעוררות ;)האזנה נעימה 3>ספרו לי מה חשבתם על הפרק באינסטגרם >>> ...

היי חברות שבוע טוב :)רוצה להתחיל בשאלה :מתי בפעם האחרונה בער בך הרצון לשינוי, ורגע לפני שעשית את הצעד הראשון מצאת את עצמך באותו המקום? אולי מוותרת לעצמך.. אולי מפחדת..אולי שומעת את כל רעשי הרקע המורידים והמבקרים?לא משנה מה הסיפור שלך- תדעי שכולנו נמצאים באותה הסירה ובפרק היום את תשמעי את הפתרון לבעיה הזאת.אם את מחפשת את המוטיבציה - כאן תמצאי אותה!האזנה נעימה ומלמדת 3>>>> לאתר שלי - מפגשים וקורסים דיגיטליים

חברות יקרות (וחברים יקרים )בפרק של היום החלטתי לעשות משהו קצת שונה..כמו שאני תמיד אומרת לכן : החיים הם מסע של חיפוש- של מה מתאים לי ומה פחות.אבל איך נדע מה מתאים לנו אם לא ננסה דברים שונים?לכן הפעם הבאתי פרק קצת אחר.. את הפרק המקורי הקלטתי כסרטון מוטיבציה ליוטיוב אבל כל כך אהבתי את התוכן שהחלטתי להכניס אותו כפרק - כי זה יהיה פשע אם לא :)בפרק של היום דיברתי על ביטחון עצמי אמיתי ומזוייף. דיברתי על מה זה בכלל ביטחון עצמי ואיך הערכה וכבוד עצמי קשורים אחד בשני. בתור מי שנולדה עם ביטחון עצמי אבל אח...

יקרות שלי השבוע הרגשתי צורך לקחת אתכן אחורה לסיפור שלי עם הפרעות האכילה.בדרך כלל אני לא מכינה מראש את התוכן שעליו אני מדברת אלא מתחברת לאיזה קול פנימי וידיעה פנימית בתוכי שמובילים אותי, וגם הפעם הרגשתי שהתוכן שיצא דרכי - הוא התוכן המדוייק ביותר לכל מי שמאזינה.בפרק היום דיברתי על הסיפור שלי עם הפרעת האכילה, מה היא באה להחליף אצלנו ואיך היא משקרת לנו. סיפרתי לכן על תחילת תהליך הריפוי שלי ופשוט שיתפתי אתכן בגובה העיניים בעבר שלי, ממש כמו שיחת בנות בסלון בבית.רוצה לשלוח חיבוק גדול מכל הלב ל...

היי יקרת ויקרים :)אז אחרי תקופה ארוכה שבה לקחתי הפסקה מהפודקאסט כדי לאגור כוחות, להתחדש ולעבור מסע נוסף של ריפוי - חזרתי!בפרק המיוחד של היום שהוא גם הראשון לשנת 2024 אני מביאה לכם הצצה לצד נוסף ומאוד משמעותי בחיים שלי שלא דיברתי עליו יותר מידי עד היום: מסעות הריפוי שאני עוברת בשנתיים וחצי האחרונות.בפרק של היום אתייחס בעיקר לריפוי עצמי וגם לשאלה החשובה שכל אחד צריך לשאול את עצמו בחיים:מי אני ? או מי אני רוצה להיות?האזנה נעימה ומלמדת 3>>>> להרשמה למפגש הוירטואלי ב30.1 - מפגש שיתמקד ...

היי חברות, ברוכות השבות לעוד פרק בפודקאסט.ֿהשבוע אירחתי את מתן עגמי, מטפל רגשי ומאמן שעוזר לאנשים לשחרר מטענים מהעבר, לרפא ולבנות מערכות יחסים בריאות עם עצמם ועם אחרים ולקחת אותם לשלב הבא בחיים שלהם.בפרק המרתק הזה דיברנו על התעוררות מתוך כאב או מתוך אושר. מתן שיתף את הסיפור האישי שלו שהוביל אותו להפוך כאב וסבל גדול לכוח שלו ולהשראה שלו. דיברנו על חשיבות התהליך האישי בחיים של אנשים, שיטת הטיפול המרתקת ״ריבורסינג״ועוד כל כך הרבה מעבר.אין לי ספק שתהנו מהפרק - שתהיה האזנה נעימה ומלמדת.ֿ>>&g...

איך סטרס ואי וודאות בזמן מלחמה משפיעים על הרגלי האכילה שלנו?השבוע התארחה עלינה סגל, דיאטנית קלינית ומומחית לטיפול בהפרעות אכילה בלאומית שירותי בריאות בפודקאסט "להיוולד מחדש".מעבר לידע הנרחב שלה בתזונה, עלינה היא אשת טיפול שמתמחה בקשר בין גוף לנפש שטוענת כי הזיהוי הראשוני שאנחנו נמצאים במצב של סטרס ממושך, חיוני על מנת ליצור אסטרטגיית התמודדות נכונה איתו.מעבר לכלים פרקטיים על איך התזונה שלי יכולה להקל עלי, עלינה התעמקה באיך לא להישען על אוכל כעוגן מדומה, מצב שעלול לפגוע בי נפשית ופיזית ול...

בפרק היום אירחתי את עומר שריר.עומר הוא מומחה בפירוק חרדה וסטרס. הוא מאמן מנטלי, מרצה, מלווה תהליכים אישיים וקבוצתיים וגם מלווה ספורטאים מקצועיים בהתמודדות מול חרדת ביצועים.עומר יוצר המון תוכן ברשתות החברתיות ועוזר לכל כך הרבה אנשים לחיות חיים מאושרים וחופשיים יותר - ללא החרדה.בשונה מהמון מאמנים ברשתות החברתיות שמלמדים איך - לחיות לצד החרדה - הגישה של עומר היא שונה לחלוטין והוא מאמין בהגעה לשורש הבעיה וטיפול במקור החרדה אחת ולתמיד.אפשר לחיות ללא החרדה - והיום בפרק תקבלו המון ידע ששווה זהב ויכו...

בפרק של היום אירחתי את מעיין שובל המהממת.מעיין היא מרצה בנושאי נשיות וחוקרת מגדרית. מנחה מעגלים וסדנאות ומייסדת קבוצת אישה. עוצמה. בריאה.בפרק של היום דיברנו על עוצמה נשית, על וויתור עצמי, על השוואה לאחרים ומה המחיר שאנחנו משלמות כשאנחנו מפחדות להיות הגרסה הכי מהממת שלנו.כמובן שבפרק תקבלו המון כלים וזוויות הסתכלות מעניינות שיעזרו לכן לשנות את חייכן לטובה.את הפרק הקלטנו לפני המלחמה, ואתן ביקשתן שאעלה תוכן קצת אחר.האזנה נעימה 3>>>> להרשמה למפגש -יוצאת לחופשי- ב12.11.23 >>...

יקרות שלי, שבוע חדש התחיל ואנחנו עדיין נמצאות בעיצומה של המלחמה הכי קשה שאי פעם ישראל חוותה. ימים לא פשוטים עוברים על כולנו אבל זה בדיוק הזמן להבין שעלינו להתחזק, לשמור על התודעה שלנו ולא לתת ללוחמה הפסיכולוגית של האויב - לנצח! בפרק היום דיברתי על התקפי חרדה מזווית אחרת. עמוקה יותר ורוחנית יותר. אין לי ספק שהמידע הזה הולך לפתוח לכן את הראש ולאפשר לכן להסתכל כל התקפי החרדה או התקפי הפחד הבאים בצורה אחרת.בפעם דיברתי על הקשר בין התקפי חרדה לילדה הפנימית.הסברתי לכן איך אני רואה את המציאות ואיך אפ...

אני כותבת את השורות האלו והלב שבור.חווינו את היום הכי שחור שאף אחד לא הצליח לדמיין.בין עשרות אלפי השיתופים המזעזעים שרצים עכשיו ברשת - חשוב לי לשתף דווקא נקודות אור שיעזרו לכל מי שמרגישה במצוקה רגשית.בפרק אני מדברת על הרגלים חיוביים וטיפים שיעזרו באופן מיידי במצב של סטרס.אם אתן מתמודדות עם מצב של התקף חרדה - קודם כל תתחילו לנשום עמוק ולאט. לא לעשות שום דבר חוץ מנשימות איטיות.לדבר אל עצמכן באופן חיובי, לחזק את עצמכן ולהגיד לעצמכן שהכל יהיה בסדר.זה השלב שבו אתן צריכות להיות החברות הכי טובות של ...

בפרק של היום המשכנו לדבר על שינוי חיובי בחיים.זהו החלק השני של הפודקאסט - בפרק הקודם דיברנו על איך שינוי מרגיש מבחינת המוח, הגוף, ההרגלים והסביבה של האנשים שמקיפים אותנו..והיום דיברתי אתכן על חמשת השלבים שכל אחת יכולה להתחיל ליישם בחייה כדי לראות שינוי חיובי ומשמעותי במהרה.בנוסף סיפרתי לכן על טכניקות חשיבה פשוטות שיעזור לכן להגיע למטרות שלכן ולא להרים ידיים מהר מידי כשהתהליך נהיה מאתגר יותר.מקווה שתהנו וכמובן תספרו לי מה חשבתן על הפרק :)>> לקורס הדיגיטלי לשינוי חיובי בחיים ב 287₪ ב...

חברות יקרות שלי את הפרק של היום אתן בחרתן :)הפודקאסט שלנו מדבר על שינויים ואין פרק מתאים מזה לפתוח איתו את השבוע.את הנושא הגדול והחשוב הזה חילקתי ל 2 חלקים :בחלק היום דיברתי על שינויים מבחינת המוח, הסביבה והרגש שלנו. דיברתי גם על פחד מביקורת והשוני בין חשיבה שמקדמת שינוי לכזאת שמעכבת אותו.בפרק בשבוע הבא אדבר איתכן על הטכניקות שעזרו לי לשנות את כל התחומים בחיי, החל מלהפסיק לעשן אחרי 13 שנה! לפהסיק למשוך אלי גברים רעילים, לשנות הרגלי אכילה ועוד...יש למה לצפות 3>אשמח לשמוע מכן באינסטגרם : שתפ...

בפרק של היום נדבר על להרגיש קורבן. למה זה קורה. מה זה בכלל קורבנות והכי חשוב? איך להפסיק להרגיש ככה ולהתחיל להתנהג בצורה שונה?כמו תמיד, אני משתפת המון את ניסיון החיים האישי שלי שהוביל אותי לעשות את מה שאני עושה היום בחיים. אני אישית מאמינה שאם את רוצה ללמוד משהו חדש בחייך - את צריכה ללמוד אותו ממישהו שכבר השיג את הדבר.נקודה חשובה : אם חווית טראומה ופגיעה קשה - אני מבקשת ממך לא להתמודד עם זה לבד. תשפתי מישהו. תבקשי מההורים או תמצאי בעצמך קואוצ׳רית או פסיכולוגית שאת מתחברת אליה ותביאי לה לעזור ...