Discoverפשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש
פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

Author: Gal Drori, Iris Shapira

Subscribed: 35Played: 1,328
Share

Description

פודקאסט בנושא בריאות גוף ונפש
דרכים פרקטיות לשפר את הבריאות ולשמור על אורח חיים בריא
כיום מנחה את הפודקאסט גל דרורי
את רוב פרקי הפודקאסט יצרו והנחו איריס שפירא וגל דרורי
בפרקים אירחנו אורחים שונים .
שיחות עם אנשים מעניינים ובעלי ידע במגוון רחב של נושאים, עם משהו משותף אחד... כולם שואפים לחיות בריא. בראיונות הם חולקים עמנו מניסיונם המקצועי והאישי כמה באמת "פשוט לחיות בריא" למרות ודווקא בעולם מודרני, מהיר ותובעני.

צילום: מיכל סלע
גרפיקה ועיצוב: נטלי שפירא
67 Episodes
Reverse
תרפייה בטבע עם רותם ינאירותם ינאי, איש חינוך, מתמחה בהעצמה ובפיתוח חוסן באמצעות משחק, אתגר, הרפתקאות ומסעות בטבע, מנחה קבוצות בשילוב אומנויות (MA), מאמן מוסמך במדעי האושר (HSA), מייסד ומרצה קורסים ל'תרפיה בטבע',ולהנחיית סדנאות בטבע במכללת תל חי ובעמותת נט"ל, מנהל שותף בחברת FLOW, מייצג את ישראל בארגון הבינלאומי לטיפול באמצעות טבע ואתגר (ATIC). מנחה בעמותת 'בשביל המחר', עובד עם אוכלוסיות מגוונות: נוער, נוער בסיכון, צוותי חינוך וטיפול, חיילים, ארגונים ועוד. .רותם מאמין כי יציאה מאזור הנוחות לטבע מאפשרים למידה מתוך התנסות, חוויה, ואינטראקציה מעניינת, מעצימה מפתחת ומיטיבה בין אנשים. הסדנאות שהוא מעביר מבוססי מחקר ונסיון וחשוב לו לייצר מרחב מאפשר בו ניתן לבחון גבולות ולהעריך נכון את היכולות שלנו...הנושאים המדוברים בפרק:-          תרפיה בטבע ופיתוח חוסן ואושר-          היכולת של הטבע להיות שותף פעיל בפיתוח איזון וחוסן פיזי, מנטלי ונפשי-          מודל החוסן הרב ממדי-          פוסט-טראומה וצמיחהבימים אלו רותם מכשיר מנחים ואנשי טיפול בקורסים ל'תרפיה בטבע', מנחה סדנאות ותהליכים עם בני נוער ופוגש צוותי לוחמים על מנת לחזק את משאבי החוסן, לגשר בין מציאות הלחימה למציאות שבבית ולשנות גישות מחשבתיות ליצירת מרחב של התמודדות מיטיבה וצמיחה.קישור לדפים מקצועיים:אתר FLOW – www.flowinature.comדף פייסבוק - https://www.facebook.com/AdventureTherapyFlow?mibextid=ZbWKwL פשוט לחיות בריאלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:לאתר הפודקאסט
אפירמציות - הצהרות חיוביות ודמיון מודרך לפני שינה להגעת הגוף והנפש.היי כאן גל דרורי, בחרתי לשתף אתכם בהיגדים שיעזרו לכם להירדם, לישון טוב יותר וליצור דפוסי חשיבה חיוביים, ומחשבות נעימות.האזנה ואמירה של אפירמציות, תעזור לבנות דפוסי חשיבה מיטביים וכך לשפר את חייכם. אני מזמין אותך להאזין לאפירמציות הבאות במשך 21 ימים רצופים, אני מכיר אותך, קצת חושש להתחייב..אך זה לא משנה, מה שחשוב זה העכשיו. ואתה כאן. ויש לזה משמעות.תנסה אחרי כמה ימים של האזנה לשים לב בעצמך בשינוי המחשבתי שנוצר אצלך בראש. #אפרמציות #אפירמציות אפרמציות אפירמציות #הצהרות חיוביות #היגדים # אימרות #דמיון מודרך # מדיטציה לפני שינה דמיון מודרךפשוט לחיות בריא:לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריאלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:אל הבלוג של גל דרורילדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריאלעמוד האינסטגרם
היי כאן גל דרורי, בחרתי לשתף אתכן בהיגדים - אפירמציות שיעזרו לכן להירדם, לישון טוב יותר וליצור דפוסי חשיבה חיוביים, ומחשבות נעימות.האזנה ואמירה של אפירמציות, תעזור לבנות דפוסי חשיבה מיטביים וכך לשפר את חייכן. אני מזמין אותך להאזין לאפירמציות הבאות במשך 21 ימים רצופים, ותיווכחי בעצמך בשינוי המחשבתי שיווצר אצלך בראש.#אפרמציות #אפירמציות אפרמציות אפירמציות #הצהרות חיוביות #היגדים # אימרות #דמיון מודרך # מדיטציה לפני שינה דמיון מודרך שינה טובהפשוט לחיות בריא:לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריאלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:אל הבלוג של גל דרורילדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריאלעמוד האינסטגרם
שיתוף אישי על הדרך שלי כמטפל,בפרק היום אני משתף למה בחרתי להיות מטפל, ועל צמתים משמעותיות בדרך שלייש שאלות ששואלים אותי לעתים קרובות:איך נהיית מטפל?איך הפכת למטפל?מה הוביל אותך להיות מטפל?אלו שאלות שאני שומע המון, בעיקר ממטופלים בקליניקה, אבל גם במפגשים עם אנשים חדשים, השאלה הזאת עולה בסגנונות שונים.ומהי התשובה?האמת, תלוי מתי ואיפה תשאלו.בזמנים ובסיטואציות שונות עולות בי תשובות שונות.אז בפרק היום אני רוצה לשתף דווקא לא בנקודה אחת מסויימת אלה בדרך ובחיבור לקול פנימי ולאינטואיציה.לאינסטגרם של גל דרורי:https://www.instagram.com/galdrori.tipul/פשוט לחיות בריא:לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריאלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:אל הבלוג של גל דרורילדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריאלעמוד האינסטגרם
ספק זה למעשה חוסר ודאות,התרבות בה אנחנו חיים מלמדת אותנו לחיות עם ספקות לגבי כמעט כל דבר.האפשרות של חיים בודאות וביטחון בדרך בה אנחנו הולכים זה דבר אפשרי ונגיש לכל אחד ואחת.בפרק חדש בפודקאסט פשוט לחיות בריאגל דרורי מארח את רן כליף,בשיח מרתק על ודאות, ספקות, מערכת האמונות שלנו,והידיעה על העתיד לבוא.כאשר אנחנו מסירים את המגבלות מעלינו, אנחנו יכולים לחיות חיים עם יותר חופש.אם ניישם את זה, החיים יכולים להפוך להיות חוויה נפלאה אשר בה אנחנו עדים להתהוות המציאות מתוך מקום יציב ומקורקע ולא כחוויה מפחידה או מטלטלת.אנשים רוצים להיות מאושרים יותר, רגועים יותר, שמחים יותר, חברתיים יותר,ובכל זאת ממשיכים באותה דרך שבה הם חיים שיש להם פחות מכל אלו.אז,איזה צעד קטן כל אחד ואחת מכן, יכולה לעשות כדי ללמוד איך להשפיע/לשלוט במחשבות של עצמנו באופן שיותר תואם את הרצונות שלנו ואת מי שאנחנו באמת,ללא כל ההשפעות הסביבתיות שפוקדות את חיינו.רן כליף,מטפל בכיר בריפוי טבעי, עם למעלה מ-30 שנות נסיון מקצועי קליני ואקדמי. ​רן התמחה בטיפולי צמחי מרפא מזרחיים ומערביים, דיקור יפני, קמפו (טיפול בצמחי מרפא יפני), טיפול מנואלי ברקמות רכות ותזונה טבעית.הוא היה מרצה בכיר במספר תכניות לתארים מתקדמים עבור רופאים ומטפלים במשך 25 השנים האחרונות.לאחר 3 עשורים של קריירה קלינית ואקדמית עמוסה ולמעלה מ-200,000 מטופלים, רן יצא למסע לתוך מדע הידיעה. כיום בחוף האוקיינוס השקט של קוסטה ריקה, הוא ממשיך במסעו אחר האמת.קישורים:רן כליף:ליבך כנגד נוצהלאתר ולאקדמיה של רן כליף הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשהלפייסבוק של רן כליףפשוט לחיות בריא:לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריאלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:אל הבלוג של גל דרורילדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריאלעמוד האינסטגרם 
*לקישורים חשובים בנושא התקרקעות בהמשך הטקסט:שיח מרתק ומלמד עם רן כליף,על התקרקעות והתועלת הבריאותית של התקרקעות לגוף האדםאיך גראונדינג והחיבור לאדמה תורם לנו?מחקרים על התקרקעותשיתוף מתוך שימוש של גראונדינג בטיפולים בקליניקהדרכים שונות בהם כל אחד ואחת יכולים להתקרקעטיפ התקרקעות לכל מי שגר בעירהתקרקעות וג'ט לגאיך הגוף שלנו בעצם עובד כמו סוללה ולמה כל כך חשוב לפרוק את המתח שנוצרהתקרקעות להפחתת קרינה חשמלית רן כליף,מטפל בכיר בריפוי טבעי, עם למעלה מ-30 שנות נסיון מקצועי קליני ואקדמי. ​רן התמחה בטיפולי צמחי מרפא מזרחיים ומערביים, דיקור יפני, קמפו (טיפול בצמחי מרפא יפני), טיפול מנואלי ברקמות רכות ותזונה טבעית.הוא היה מרצה בכיר במספר תכניות לתארים מתקדמים עבור רופאים ומטפלים במשך 25 השנים האחרונות.לאחר 3 עשורים של קריירה קלינית ואקדמית עמוסה ולמעלה מ-200,000 מטופלים, רן יצא למסע לתוך מדע הידיעה. כיום בחוף האוקיינוס השקט של קוסטה ריקה, הוא ממשיך במסעו אחר האמת.קישורים רלוונטים:מוצרים:חנות מוצרי התקרקעות Wellifeחנות מוצרי התקרקעות Kirkuaקהילה:קבוצת התקרקעות - גראונדינג בפייסבוקקבוצת ווטצאפ למפגשי גראונדינגרן כליף:קו לבריאות: מפגש מעמיק ומעשי בנושא גראונדינגלאתר ולאקדמיה של רן כליף הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשהלפייסבוק של רן כליףפשוט לחיות בריא:לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריאלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:אל הבלוג של גל דרורי - מגוון מאמרים בנושא התקרקעותהסבר ושיתוף אישי על סדין התקרקעותלדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריאלעמוד האינסטגרם 
גל דרורי מארח את חן רפסון הראל, דוקטורנטית לפסיכולוגיה, מרצה ומנחת סדנאות בינלאומיתאיך ליצור ולברוא לעצמנו את המציאות שאנחנו באמת רוצים לחיות בה?איך להתחיל?מה חשוב לעשות כל יום?איך שינויים קטנים כל יום יכולים ליצור שינוי גדול בחיים?בשיח מרתק דיברנו על יצירת מציאות,על בריאותעל תודעהאיך אנחנו מתייחסים לעצמנו?ואיך כדאי שנתחיל להתנהג לעצמנופרק עם הרבה ידע ועם הרבה השראה.ליצור מציאות בריאהחן רפסון הראל, דוקטורנטית לפסיכולוגיה,מנטורית מובילהמרצה ומנחת סדנאות בינלאומיתבתחומי יצירת מציאות, התפתחות אישית , וול ביינג, אינטימיות , מיניות רוחניות והעצמה. יזמית, בעלת בית הספר ״מייצרים מציאות חדשה״. משלבת את הרקע והידע האקדמי בפסיכולוגיה עם עולמות הרוח. מורה בכירה לטרילותרפיה, מכשירת מדריכי טרילותרפיה.בעלת ניסיון בליווי, הנחייה, ייעוץ והדרכה למעלה מ15 שנה בקליניקה פרטית ובמוסדות שיקומיים.כמו כן, בעלת ניסיון של עשור בתחום משאבי האנוש בארגונים בתפקידי הנהלה, ועובדת כיום מול מנכ״לים בכירים בתחומים שונים.חיה בהודיה עמוקה על החיים האלו. נשואה ואמא מאושרת.מהיכרות ומהקשבה לחן אני בטוח שכל אחת ואחד מכם, יכול לקחת משהו לחיים שלכם,ואם תיישמו, אני יכול להבטיח לכם שהחיים שלכם אכן ישתפרו.האזנה נעימהקישורים מומלצים - חן רפסון הראל:האתר של חן רפסון הראל לערוץ של חן בספוטיפיילמידע על הריטריט (מומלץ בחום!)לערוץ האינסטגרם של חן רפסון הראלפשוט לחיות בריא:להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:לאתר הפודקאסטלדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריאלעמוד האינסטגרם של הפודקאסט
תזונה במצבי מתח וחרדהמצב מלחמה משפיע על הבריאות שלנו. מתח וחרדה הם גורמים מעצימים והכי משמעותיים על הגוף.אנו רואים בעיות במערכת העיכול, בעיות שינה, בעיות נשימה ועוד. הבעיות בדרך כלל צצות באיזורים החלשים,למשל אם יש למישהי נטייה למחלה אוטואימיונית זה עלוללהתפרץ אצלה במצבי מתח וחרדה.ההמלצה בתקופת חורף ובתקופת מלחמה להאט, לעשות קצת פחות, לדרוש קצת פחות.החורף הוא זמן לחקירה פנימית, לחשוב איך להוריד מעצמינו נטל מיותר. ההמלצה לעשותיותר מדיטציה ויותר פעילות גופנית. מבחינת תזונה אנו זקוקים לחמם ולהקל על מערכתהעיכול, מכיוון שמערכת זו דורשת הרבה אנרגיה. נאכל אוכל יותר מבושל ורך הקל יותרלעיכול וספיגה, נשלב ירוקים הגדלים בעונה זו בצורה של ממרחים מסוגים שונים של ירוקיםעם מעט שמן זית, מלח ופלפל. הוספת ג'ינג'ר וכורכום יחממו את הגוף. חשוב לשים לבלמנעד וכמות הירקות שאנו צורכים, למשל בקיץ 70% ירקות חיים ובחורף 30% ירקות חיים,בעיקר ירוקים. הקשיבו לראיון לקבלת מתכון נפלא למרק ירוק ובנוסף איך להתמודד עםהרצון למתוק ושיח על נושא יחסית חדשני:FMD (Fasting Mimicking Diet)לצום ולהגבלת קלוריות יש יתרונות רבים לבריאות ולמניעת מחלות.פשוט לחיות בריא - איריס שפירא מארחת את שרון בר גיל על תזונה לאיזון הגוף ותזונה לתקופות משברקישוריםקישור לספר 90% בריא:פייסבוק של שרון בר גילפשוט לחיות בריאלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:לאתר הפודקאסטלדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
אפרמציות לבהירות מחשבתית - איך להתגבר על התנגדות פנימית שיכולה לעלות כשמתרגלים אפרמציותבפרק מיוחד אשתף איך אני מתמודד אם יש התנגדות פנימית לאפרמציות שאני אומר,ואיך אני נכנס בהדרגתיות לזרימהל - FLOWאני אוהב את הדימוי לשמיים.כמו שהשמיים יכולים להיות מלאים בעננים, וקשה לפעמים לראות את צבע הרקיעהשמיים יכולים להיות בהירים, ואפשר להתבונן בכחול המהמם שלהם.כך גם עם המחשבות שלנולפעמים אנחנו מאוד מוצפיםויש מעין מיסוך שמפריע לנו לראות את המציאות בבהירות,וכשאנחנו בבהירות מחשבתית, אנחנו חדים יותר,מדוייקים יותר,רואים דברים בבירור, ואנחנו לא צריכים לשים את המסננת של שיפוטיות וביקוריתיות בצד,כי היא בכלל לא חלק מהסיפור.כשאני רואה בבהירות אז הכול ברור.פשוט לחיות בריא:להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:לאתר הפודקאסטאל הבלוג של גל דרורילדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
איריס שפירא וגל דרורי מארחים את ד"ר טל בן שחרהפרק הוקלט לפני שנתיים, ובכל זאת אקטואלי ורלוונטי יותר מתמיד!שיח מרתק שאפשר ללמוד ממנו המון על אושר, חוסן ו פרג'יליטי - היכולת להסתגל למצבים חדשיםד"ר טל בן שחר הוא איש אשכולות, פועלו רב ותורם רבות לאנושות בתחום האושר. בפרק המיוחד הזה טל משתף אתכם המאזינים עם מודל ייחודי ומעשי לחיים מאושרים יותר מודל ה- SPIRE שכאשר נתרגל אותו בחיי היומיום נוכל לחוש שרמת האושר והרווחה הכללית שלנו עולה.מה שמיוחד בטל מהיכרות רבת שנים שהוא אדם של Walk his talk. לא פעם אנחנו פוגשים במטפלים, מייעצים ומורים שלא מרגיש לנו שהם אותנטים. טל משוחח איתנו על חוסן נפשי והיכולת להתמודד עם מצבים חדשים מתוך מחקרים וגם מתוך מסע אישי לא פשוט שלו בתור ילד. קישורים:להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאותלאתר הפודקאסטלדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
זהו פרק לא שגרתי,מעניין ופרקטי במיוחד שעוזר לנו להגשים חלומות.  הלן קלר היא אחת הדמויות הבולטות בהיסטוריה שגם אחרי מותה המשיכה לעורר השראה בקרב רבים. היא הייתה עיוורת וחרשת והפכה לסופרת, אקטיביסטית ומרצה נולדה בסוף המאה ה .19 היא לא האמינה בלחיות חיים בפחד או להיות ריאליסטיים, היא האמינה שאם אנחנו באמת רוצים להיות מאושרים ולחיות חיים מעניינים ומרגשים אנחנו צריכים לחתור למען הגשת החלומות שלנו, אשר בבסיסם אינם ריאליסטים, אחרת הם לא היו חלום. בנוסף הדבר היחיד הכי גרוע יותר מלהיות עיוורת זה שאין לנו חזון , הלן אמרה:The only thing worse than being blind is having sight but no visionדווקא בימים אלו חשוב לתכנן את העתיד, זה מפתח אופטימיות. לפעמים המטרות שלנו לעתיד יכולות להיות מעורפלות, לא ברורות ולא מדוייקות ובטח בתקופה קשה של מלחמה מתמשכת. תחשבו על חייכם בעתיד. דמיינו שהכל הלך נהדר כפי שרציתם. עבדתם קשה והצלחתם להגשים את כל המטרות שלכם בחיים. עכשיו כתבו מה דמיינתםכך המחקר של לאורה קינג הפסיכולוגית התחיל. היא נתנה לסטודנטים בתואר ראשון תרגיל כתיבה. דר' טל בן- שחר מזכיר אותה בפרק 53. הסטודנטים התבקשו לכתוב במשך 20 דקות כל יום במשך 4 ימים. איזה חלום הם השיגו. התרגיל נקרא: Best possible selfתרגיל הכתיבה מאפשר לנו ליצור את האני הטוב ביותר כיום לשם הגשמת חלומות בעתיד. לורה קינג מצאה שהתרגיל העלה את רווחת הסטודנטים וגם 5 חודשים לאחר מכן הם דיווחו על בריאות טובה יותר. אתן לכם את ההנחיות ומקווה שתמצאו בתרגיל תועלת לחיים מאושרים ובעלי משמעות עבורכם. אלו ההנחיות לכתיבה:  1. תחשבו על החיים הכי טובים שאתם יכולים לדמיין עבורכם בעתיד. תתייחסו לכל תחומי החיים- קריירה, זוגיות, חברים, לימודים, תחביבים, בריאות. 2. כתבו הכי ספציפי שאפשר. למשל חולמים על עבודה מסויימת. כיתבו בדיוק מה תעשו בעבודה הזו, עם מי תעבדו, איפה זה יהיה. ככל שתהיו יותר ספציפיות ככה תפיקו מתרגיל זה יותר תועלת. 3.כתבו איך השגתם את החלום, מה הייתה הדרך...4. תהיו הכי יצירתיים ותפעילו את הדמיון שלכן, תתפרעו.5. אל תתייחסו לשגיאות כתיב או סגנון כתיבה, וכיתבו במשך 20 דקות במשך 4 ימים ויותר.בעזרת התרגיל תכירו את עצמכם טוב יותר ומה באמת אתם רוצים בחייכם. זה ידייק לכם את סדרי העדיפויות, יעלה את תחושת השליטה בחייכם ע"י שימת לב למה שאתם צריכים לעשות כדי להגשים חלומות. ולקינוח מדיטציית הגשמת חלומות.להזמנת סדנאות בתחום האושר ומיינדפולנס:איריס שפירא 0545889507 https://www.facebook.com/iris.shapira.3/?locale=he_ILiris.chinesemed@gmail.com להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:לאתר הפודקאסט
פרק 54 - צמיחה מתוך משבר עם ד"ר עוז גוטרמןצמיחה מתוך משבר, צמיחה מהטראומה, והמונח המקצועי שלפעמים קצת מרתיע - צמיחה פוסט טראומטיתהיום אנחנו בפרק שמאוד רלוונטי לחיים של כולנו.צמיחה מתוך משבר.ואיתנו האדם המושלם לשיח והשראה סביב הנושא הזה - ד"ר עוז גוטרמן.דרכים להתמודדות עם משבר וצמיחה פוסט טראומטית זה משהו שצריך ללמד עוד בבית ספר.הרי כולנו חווים, חווינו או נחווה משברים בחיים.וסביר להניח שיותר מאחד.ההבנה של מה זה טראומה, והכרת האפשרות של לצמוח ממנה, זה יכול להיות משנה חיים.בנוסף להכרה ולתפיסת המציאות שממשבר לא בהכרח יוצאים שבורים ואפילו אפשר לצאת מחוזקים - ויש ממש כלים פרקטים שיכולים לעזור לכל אחד.בפרק עם עוז תקבלו כלים גם עבור עצמכם, ואולי יותר מזה, כדי לעזור לאחרים.ד"ר עוז גוטרמן,ד"ר לפסיכולוגיהמרצה בכיר באוניברסיטת בר אילןראש צוות ההיגוי של בית הספר לפיקוד ומנהיגות של חיל אוויר בגבעת רםהמקים של קבוצת לדעת ואנשי המחר כתב 8 ספריםאבל יותר מכל הטייטלים המיוחדים ויש עוד שלא פירטתי -עוז בן אדם עם גישת חיים מיוחדת ובאופן אישי אני רואה השראה גדולה.לפודקאסט של ד"ר עוז גוטרמן:עולם חדש מופלאפשוט לחיות בריא:להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה של הפודקאסטלאתר הפודקאסטאל הבלוג של גל דרורילדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
שיחה מלב אל לב עם דר' טל בן- שחרטל ואיריס חולקים את התחושות הגלובליות והפרטיות בימי מלחמה. טל ישראלי חי בארה"ב ואיריס ישראלית במרכז הארץ משוחחים על המלחמה, על דעת הקהל, על ההתמודדות בארץ ובחו"ל, אילו שינויים הם מתכננים לעשות בעתיד בעקבות תובנות התקופה.טל בן- שחר מומחה עולמי בפסיכולוגיה חיובית ומדעי האושר. סופר רבי מכר ומייסד את האקדמיה לאושר HSA. טל הפיק תואר שני בלימודי האושר אשר הינו ייחודי וראשוני מסוגו בעולם און ליין כחלק מהתארים המוצעים באוניברסיטת CENTENARY שבניו ג'רזי ארה"ב. איריס הינה הסטודנית הישראלית הראשונה של התואר השני לאושר המשלבת בסדנאות אוש-ן –טיפה של אושר באוקיינוס של חוסן את תכני האושר, פסיכולוגיה חיובית ומיינדפולנס. אחד הכלים לחיים מאושרים ובריאים יותר הם הרגלים קטנים ולאו דווקא שינויים גדולים. טל ואיריס נותנים לנו הצצה לשיגרת היום יום גם ובמיוחד בימי מלחמה למען העלאת הרווחה הפיזית והנפשית. כמה חשוב להטמיע הרגלים קטנים לשינויי גדול.להזמנה לסדנאות אוש-ן צרו קשר עם איריס שפירא 0545889507פשוט לחיות בריא:להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:לאתר הפודקאסטלדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא  
אפרמציות להרגשה טובה ובריאות טובה - לשון נקבהאפרמציות - הצהרות חיוביות אשר מנוסחות בזמן הווה, יכולות לסייע לשנות דפוסי חשיבה מעכבים ומורידים, ולמלא את עצמנו באמונות חיוביות ויצירה של דפוס חשיבה מועיל, חיובי, אופטימי, ומזמין שפע לחיים.פשוט לחיות בריא:להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:לאתר הפודקאסטאל הבלוג של גל דרורילדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
אדוה לילי וולקמטפלת רב תחומית, נטורופתית ועובדת עם רפואות עתיקותאדוה לילי ~ נטורופתית והרבליסטית קלינית. עוסקת בתחום הרפואה הטבעית מזה 15 שנים תוך שילוב כלים מרפואות מסורתיות ועתיקות. מלווה תהליכי צמיחה והתפתחות אישית בדרך הטבע והלב עם כלים לעבודה משולבת של הגוף, הנפש והנשמה. כותבת מידע ותוכן אקדמי בתחום הרפואה הטבעית בארץ ובעולםבפרק מיוחד שכולל מפגש אינטימי לעולמה ודרכה של מטפלת,אתם מוזמנים להקשיב, להכיר ובתקווה לקבל השראה מאשת רפואה אמיתית,בשיחה המקדימה ביקשתי לשמוע מאדוה טיפים ועצות לחיים בריאיםבסוף פחות נכנסנו אל זה בתוך הפרק ואני רוצה לשתף כאן בתמצות של המלצותיה:יש לכל אחד מפה קסומה בחיים האלה והמסע שלנו הוא לגלות את המפה הקסומה שלנו - לא אני ולא אף אחד אחר מחזיקים באמת אחת בלעדית ולכן לדעתי ההמלצה הכי טובה שיש לי היא להמשיך לחפש עד שנמצא את המפה שעובדת לנו הכי טוב, לקחת בחשבון שייתכן שיידרשו בה שינויים כתוצאה משינוי של מצב בריאותי, שינוי גיל ועוד ועוד ולהסכים להשתנות עם הדרך והחיים ולהימנע מלהיתקע באמונה שיש אמת אחת בלעדית. אני חושבת שלהיעזר באנשי מקצוע זו מתנה ענקית גם כןובכל זאת - עצות מסוימות שאני מאמינה בהן שמתאימות להרבה אבל לא לכל האנשים- ארוחות קטנות לאורך היום, להימנע מלהגיע לרעב גדול, לקחת תמיד נשנושים קטנים איתנו שנוכל לשמור על טיב המזון, לאכול מזון כמה שיותר אורגני בכמה שפחות אריזות (בין אם זה בשר, דגים, ירקות וכו'), להשתדל לאכול בנחת, להנות מהאוכל שלנו ~ לדאוג לעצמנו כמו שאנו דואגים לילדים שלנו זה משהו שאני אוהבת להגיד (כמו שלא תשלח את הילדה בלי אוכל לבית ספר בשום פנים כך גם לעצמך) וזה חוזר לאהבה ואהבה היא המהות ממנה ודרכה אני אוהבת ללמד תזונה בריאה כי היא בעיני זו היכולה להחזיק מים והינה ברת קיימא כשאנו פועלים איתה ופחות כי צריך/כי זה בריא/לא בריא.וכמובן תרגול יומי של 20 דקות ומעלה מכל סוג שמתאים לכםלפרטים ויצירת קשר עם אדוה לילי וולקדף פייסבוק:פרופיל:https://www.facebook.com/adva.volk?locale=he_ILדף פייסבוק לב הרפואות:https://www.facebook.com/Healthwithaheart?locale=he_ILפשוט לחיות בריא:להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:לאתר הפודקאסטאל הבלוג של גל דרורילדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
אפרמציות לתחושת רגיעה ותחושת מוגנותלשון זכרמתאים ללזמן של לחץ, חרדה או משברכאשר אנחנו מקשיבים להצהרות חיוביות אשר מנוסחות בזמן הווה,אנחנו נותנים פתח לשינוי של דפוס חשיבה.אפרמציות - הצהרות חיוביות אשר מנוסחות בזמן הווה, יכולות לסייע לשנות דפוסי חשיבה מעכבים ומורידים, ולמלא את עצמנו באמונות חיוביות ויצירה של דפוס חשיבה מועיל ומרים. להאזנה, כתיבה או אמירה של אפרמציות יש המון יתרונות, ויכולת להפוך את החיים לטובים יותר.אם תתמידו, תצרו דפוסי חשיבה חיובים,אופטימים יותר,יותר תחושת הגשמה והוכרת תודה.ולא רק התחושה, יצירה של דפוס חשיבה חיובי ישפיע על המציאות כך שהיא באמת תהיה טובה יותר.בתור שלב ראשון, אגיד להבנה שכלית של הרעיון, מספיק שנקודת המבט שלנו על המציאות תשתנה אפילו לרגעים ספורים להיות אופטימית יותר, באמת יהיה לנו טוב יותר.פשוט לחיות בריא:להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:לאתר הפודקאסטאל הבלוג של גל דרורילדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
שיח מעורר השראה על טיבן של מחשבות - גל דרורי מארח את רן כליףכל יום אנחנו חושבים את עצמנו לדעת.יש המתבוננים וחושבים על המחשבה,אך גם אז,כיצד זורם לו נהר המחשבות,ומהי בעצם מחשבה?איך מחשבות של הסביבה משפיעות עלינו?ואיך אנחנו והמחשבות שלנו משפיעות על הסביבה?התרגלנו שמה שאנחנו לא רואים, מרגישים או שומעים זה לא קיים.אך יש הרבה דברים שאי אפשר לראות ובכל זאת הם קיימים.איך אפשר להראות מחשבה? או רגש ? או תחושה?רן כליף,מטפל בכיר בריפוי טבעי, עם למעלה מ-30 שנות נסיון מקצועי קליני ואקדמי. ​רן התמחה בטיפולי צמחי מרפא מזרחיים ומערביים, דיקור יפני, קמפו (טיפול בצמחי מרפא יפני), טיפול מנואלי ברקמות רכות ותזונה טבעית.הוא היה מרצה בכיר במספר תכניות לתארים מתקדמים עבור רופאים ומטפלים במשך 25 השנים האחרונות.לאחר 3 עשורים של קריירה קלינית ואקדמית עמוסה ולמעלה מ-200,000 מטופלים, רן יצא למסע לתוך מדע הידיעה. כיום בחוף האוקיינוס השקט של קוסטה ריקה, הוא ממשיך במסעו אחר האמת.קישורים:רן כליף:לאתר ולאקדמיה של רן כליף הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשהלפייסבוק של רן כליףפשוט לחיות בריא:להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:לאתר הפודקאסטאל הבלוג של גל דרורילדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
גל דרורי מארח את רן כליףשיפוטיות ומימוש הפוטנציאלמה לעשות ואיך נכון להתנהל עם השיפוטיות שמבקרת במחשבות שלנו.איך לגשת לאולפן ההקלטות של עצמנו ולהקליט מחדש מחשבות שנכונות ומדויקות עבור עצמנואיך לחיות את המחר?איך אפשר לדמיין את העתיד שאנחנו רוצים ולהביא אותו למימוש אמנות התודעה - ליצור שיח פנימי בונהרן כליף,מטפל בכיר בריפוי טבעי, עם למעלה מ-30 שנות נסיון מקצועי קליני ואקדמי. ​רן התמחה בטיפולי צמחי מרפא מזרחיים ומערביים, דיקור יפני, קמפו (טיפול בצמחי מרפא יפני), טיפול מנואלי ברקמות רכות ותזונה טבעית.הוא היה מרצה בכיר במספר תכניות לתארים מתקדמים עבור רופאים ומטפלים במשך 25 השנים האחרונות.לאחר 3 עשורים של קריירה קלינית ואקדמית עמוסה ולמעלה מ-200,000 מטופלים, רן יצא למסע לתוך מדע הידיעה. כיום בחוף האוקיינוס השקט של קוסטה ריקה, הוא ממשיך במסעו אחר האמת.קישורים:רן כליף:לאתר ולאקדמיה של רן כליף הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשהלפייסבוק של רן כליףפשוט לחיות בריא:להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:לאתר הפודקאסטאל הבלוג של גל דרורילדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
אפרמציות - הצהרות חיוביות לנשים.אני מזמין אותך להאזין ולהקשיב לתרגול קצר.תרגול המזמין לנשום, לשים לב לנשימה, ולהגיד לעצמכם הצהרות חיוביות.אז מה זה בעצם אפרמציות?ואיך זה יכול לעזור לך?אפרמציות - אלו הצהרות חיוביות אשר מנוסחות בזמן הווה, יכולות לסייע לשנות דפוסי חשיבה מעכבים ומורידים, ולמלא את עצמנו באמונות חיוביות ויצירה של דפוס חשיבה מועיל, חיובי, אופטימי, ומזמין שפע לחיים. השאיפה היותר מתקדמת היא שדפוס החשיבה החיובי ישפיע על המציאות כך שהיא באמת תהיה טובה יותר, אבל בתור שלב ראשון, להבנה שכלית של הרעיון, מספיק שנקודת המבט שלנו על המציאות תהפוך להיות אופטימית יותר ומכאן יהיה לנו טוב יותר.פשוט לחיות בריא:להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:לאתר הפודקאסטאל הבלוג של גל דרורילדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
אפרמציות - הצהרות חיוביות לגבריםאני מזמין אותך להאזין ולהקשיב לתרגול קצר.תרגול המזמין לנשום, לשים לב לנשימה, ולהגיד לעצמכם הצהרות חיוביות.אז מה זה בעצם אפרמציות?אפרמציות - אלו הצהרות חיוביות אשר מנוסחות בזמן הווה, יכולות לסייע לשנות דפוסי חשיבה מעכבים ומורידים, ולמלא את עצמנו באמונות חיוביות ויצירה של דפוס חשיבה מועיל, חיובי, אופטימי, ומזמין שפע לחיים. השאיפה היותר מתקדמת היא שדפוס החשיבה החיובי ישפיע על המציאות כך שהיא באמת תהיה טובה יותר, אבל בתור שלב ראשון, להבנה שכלית של הרעיון, מספיק שנקודת המבט שלנו על המציאות תהפוך להיות אופטימית יותר ומכאן יהיה לנו טוב יותר.פשוט לחיות בריא:להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:לאתר הפודקאסטאל הבלוג של גל דרורילדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
loading
Comments (1)

Pashut Lihyot Bari

פרק שהוא השראה גדולה

Apr 21st
Reply