افزایش عزت نفس
Subscribed: 1,228Played: 23,619
Subscribe
Description
خودت را دوست بدار ،بیشتر به خودت احترام بذار
مراقب ذهن و جسمت باش
تو مهم وباارزشی و به اندازه ی کافی خوبی
مراقب ذهن و جسمت باش
تو مهم وباارزشی و به اندازه ی کافی خوبی
36 Episodes
Reverse
7قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
قسمت جدیدم رو بشنوید و کلی چیزهای عالی توی کانالم پیدا کنید!
Top Podcasts
The Best New Comedy Podcast Right Now – June 2024The Best News Podcast Right Now – June 2024The Best New Business Podcast Right Now – June 2024The Best New Sports Podcast Right Now – June 2024The Best New True Crime Podcast Right Now – June 2024The Best New Joe Rogan Experience Podcast Right Now – June 20The Best New Dan Bongino Show Podcast Right Now – June 20The Best New Mark Levin Podcast – June 2024
Download from Google Play
Download from App Store
United States
فقط انجامش بده
آفرین
سلام مطالب خوبی دارید خیلی تاثیرگذارند. اگه اجازه بدید از مطالبتون با ذکر نام استفاده کنم
چرا قسمت ۵ نیست؟از ۴ یهو قسمت ۵ آپلود شده؟
خیلی ممنون بابت پادکست خوبتون. فقط موزیک زیر صدا وقتی با هدفون گوش می‌دهیم حواس پرت کن است.
ساده بی آلایش و پرمغز
آفرین برعکس این که تو کست باکس پر از اپیزود هست ولی شما ساده و شفاف حرف میزنید . کارت رو دوست دارم
اتفاقات خوبی که برات میوفته و رقم میزنی رو بنویس. و هر روز دو مورد اضافه کن .
عزت نفس اپیزود دو برای اینکه خودمون رو کمتر سرزنشش کنیم نیاز خودمون رو بیشتر درک کنیم، بیشتر با خودمون همدلی کنیم. ببینیم تو شرایطی که داریم خودمون رو سرزنش میکنیم چه احساساتی داشتیم؟ خودمون رو درک کنیم جای قضاوت کردن. آگاه باش به زمانی که خودت رو داری سرزنش میکنی. چرا انقد خودت رو سرزنش میکنی؟ آیا من مقصر بودم؟ اگه اره چرا مقصر بودی؟ ما مقصر شرایط نیستیم اما مسئولیم با مقصر دونستن خودت احساس گناه ایجاد میشه. نوشتن احساسات مون . یه دفترچه بردار. ویژگی های مثبت باطن و ظاهر خودت رو بنویس.
اگه افکار منفی اول افکار منفیت رو بپذیر انکارش نکن و بدون اینا فقط یک فکرن و قرار نیست اتفاق بیوفتن. به داشته هات توجه کن. گوش سالم ، زبان سالم، خانه، پای سالم و و نوشتن نعمت هات در دفتر روزی ۵ مورد
توجهمون رو بذاریم روی داشته هامون اونارو بنویسیم... بگیم چه خدمتی داره بهمون میرسونه و از این بابت ازش شکر کنیم. ممنون موبایلم که باعث میشی باهاش ادیت بزنم❤️ ادم هارو سیاه و سفید نبینید هرادم بدی ی سری خوبیا داره هر ادم خوبی هم ی سری بدی ها داره ادم هارو خاکستری ببینیم. بیایم عیب و نقص های خودمون رو ببینیم. ببینیم کجا اشتباه میکنیم. بپذیریم ی سری خوبی ها درونمون داریم ی سری بدی ها وقتی میپذیرمشون میتونیم تغییر بدیم. خودمون رو هم سیاه و سفید نبینیم. ما هم خاکستری ایم.
افرادی که در درخواست کردن مشکل دارن و در نه شنیدن هم مشکل دارن اگه سعی کنن شروع کنن به نه گفتن و نه گفتن رو تمرین کنن خیلی بهتر میتونن طرف مقابل رو درک کنن و نه شنیدن رو به احساس ارزشمندی گره نمیزنن . نه گفتن به شرایط ربط داره. بهتره نه گفتن هامون همراه با یه دلیل یا پیشنهاد باشه.
قسمت سوم عزت نفس نمیتونن درخواست کنن از احساس نیازمندی متنفرن. از اینکه به دیگران نیاز داشته باشن بدشون میاد ولی انسان موجودی نیازمنده. تنهایی از پس مشکلات برنمیایم سعی کنیم درخواست کنیم. شاید درخواست نکردن برای نه شنیدن باشه ما شنیدن نه رو به احساس ارزشمندی مون گره میزنیم.( اگه ارزشمند بودم بهم بله میگفت) افرادی که در نه شنیدن مشکل دارن. در نه گفتن هم مشکل دارن. خیلی مهرطلبن. خیلی محبت میکنن. از حقشون میگذرن. از خودشون بخاطر دیگران میگذرن فکرمیکنن نه بگن طرف مقابل ناراحت میشه
دیگران از تو انتظار دارن خودت باشی نه تصویر ایده آل در ذهنت باید خودمون رو ببینیم نترسیم از دیدن خودمون
احساس شرم کردن در جمع های مختلف بخاطر تصویرمنفیه ایه که نسبت به خودمون و جسممون دارن بقیه راجبم چی فکرمیکنن نکنه منو مسخره کنن نکنه از من خوششون نمیاد نکنه از من خوششون نیاد ما تصویر واقعی از خودمون نداریم... خودمون رو با یه تصویر عالی داریم مقایسه میکنیم. نمیتونن خودشون رو ببینن ویژگیهای مثبتشون یا منفیشون رو و از خودشون هی ایراد میگیرن وقتی خودمون رو با اون تصویرمقایسه میکنیم احساس بی ارزشی میکنیم. پس تلاش هم نمیکنیم بهترش کنیم دیگه عیب هامون رو نمیبینیم که بهترش کنیم.
چرا از شکست خوردن میترسیم. اگه بخاطر ترس از شکست نریم دنبال کاری دیگه رشد نمیکنیم. با شکست خوردن قوی میشیم. موجب یادگیری مون میشه تمرین: از دیگران یه سری درخواست بکنید که جوابشون قطعا نه باشه خودمون هم نه گفتن رو تمرین کن
اول خودمون رو ببینیم بعد بقیه تا جایی که میتونیم برای خودمون ارزش قائل باشیم برای خودمون وقت بذاریم روی خواسته های خودمون بخاطر بقیه پا نذاریم. کسایی که عزت نفس پایین دارن خودشون رو با بقیه زیاد مقایسه میکنن. خیلیا از ما جلوترن خیلی ها هم عقب تر. ما ظاهر زندگی دیگران رو میبینیم و از باطنش خبری نداریم ظاهر زندگی دیگران رو با دیگران مقایسه نکنیم
قسمت چهار عزت نفس ناراحت شدن از حرف مردم. ما از حرف بقیه ناراحت نمیشم. ما از یاداوری چیزی که در درونمون هست بهم میریزیم. چیزی که میخوایم انکارش کنیم تگه یه چیزی رو درون خودمون حل نکرده باشیم ادم های بیرون یه سری چیزا بهمون میگن از دست ادما ناراحت میشیم به درونمون نگاه کنیم.راجب اون موضوعی که منو بهم میریزه چه باوری دارم؟ با خودت صلح کن ویژگی های خوب و بدت رو بپزیر. چرا خواسته های بقیه برات اولویت داره؟ از چی میترسم؟ چرا اون چیز منو میترسونه؟ یه کم خودخواه شیم خواستن خود.
تفکر درصدی داشته باشیم. نه صفر و صد بین انجام دادن قسمتی از برنامه یا اصلا انجام ندادن برنامه کدوم رو انتخاب میکنی؟ معلومه اول ۳۰ درصد بهتر از ۰ درصد است! ۱۵ دقیقه کار کردن بهتر از هیچ کار نکردن و تنبلیه
🙏🏻🥰