مغز هوشمند، راز تندرستی (مهرتن)

در خدمت شما هستیم با مجموعه پادکست از دوره آموزشی عملی مهرتن؛ مغز هوشمند راز تندرستیمهرتن که مخفف عبارت «مغز هوشمند راز تندرستی» است از کتابی با همین عنوان برگرفته شده است. کتاب مهرتن با هدف بهره‌مندی از دانش علوم اعصاب­‌شناختی به آموزش استفاده از توانمندی­‌های مغز برای کنترل وزن و مدیریت خوردن می‌­پردازد.مهرتن که درواقع یک سبک زندگی را به ما آموزش می‌­دهد، توسط حامد اختیاری، عصب‌شناس شناختی تالیف شده است و حاصل سال­ ها علم، تخصص و تدریس در زمینه خودآگاهی، تغییر شناخت و همچنین ارائه تجربیات کاهش وزن است فصول این کتاب در 24 پله تنظیم شده و ما را از تعیین هدف تا رسیدن به یک سبک زندگی سالم همراهی می­کندپادکست مهرتن حاوی فایل یک دوره آموزشی می­باشد که دکتر اختیاری در طی جلسات آنلاین برای شرکت­‌کنندگان برگزار کرده استبهترین راه مدیریت مغز، مدیریت ورودی‌هایی است که مغز دریافت می‌کند. در ششمین پله از دوره مهرتن، با مهندسی محیط آشنا خواهید شد. همچنین یاد می‌گیرید که چگونه محیط را برای مقابله با بیش‌خوری اصلاح نماییددسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجادسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجاتهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در خدمت شما هستیم با مجموعه پادکست از دوره آموزشی عملی مهرتن؛ مغز هوشمند راز تندرستیمهرتن که مخفف عبارت «مغز هوشمند راز تندرستی» است از کتابی با همین عنوان برگرفته شده است. کتاب مهرتن با هدف بهره‌مندی از دانش علوم اعصاب­‌شناختی به آموزش استفاده از توانمندی­‌های مغز برای کنترل وزن و مدیریت خوردن می‌­پردازد.مهرتن که درواقع یک سبک زندگی را به ما آموزش می‌­دهد، توسط حامد اختیاری، عصب‌شناس شناختی تالیف شده است و حاصل سال­ ها علم، تخصص و تدریس در زمینه خودآگاهی، تغییر شناخت و همچنین ارائه تجربیات کاهش وزن است فصول این کتاب در 24 پله تنظیم شده و ما را از تعیین هدف تا رسیدن به یک سبک زندگی سالم همراهی می­کندپادکست مهرتن حاوی فایل یک دوره آموزشی می­باشد که دکتر اختیاری در طی جلسات آنلاین برای شرکت­‌کنندگان برگزار کرده استدر هفتمین پله مهرتن قراره سراغ احسا‌س‌های آغازگر بریم. چرا وقتی حال روحی مناسبی نداریم، بیشتر سراغ خوردن میریم؟ ما چه احساساتی رو تجربه می‌کنیم و شناخت این احساسات یا هیجانات چه تأثیری در رفتار خوردن ما داره؟دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجادسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجاتهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در خدمت شما هستیم با مجموعه پادکست از دوره آموزشی عملی مهرتن؛ مغز هوشمند راز تندرستیمهرتن که مخفف عبارت «مغز هوشمند راز تندرستی» است از کتابی با همین عنوان برگرفته شده است. کتاب مهرتن با هدف بهره‌مندی از دانش علوم اعصاب­‌شناختی به آموزش استفاده از توانمندی­‌های مغز برای کنترل وزن و مدیریت خوردن می‌­پردازد.مهرتن که درواقع یک سبک زندگی را به ما آموزش می‌­دهد، توسط حامد اختیاری، عصب‌شناس شناختی تالیف شده است و حاصل سال­ ها علم، تخصص و تدریس در زمینه خودآگاهی، تغییر شناخت و همچنین ارائه تجربیات کاهش وزن است فصول این کتاب در 24 پله تنظیم شده و ما را از تعیین هدف تا رسیدن به یک سبک زندگی سالم همراهی می­کندپادکست مهرتن حاوی فایل یک دوره آموزشی می­باشد که دکتر اختیاری در طی جلسات آنلاین برای شرکت­‌کنندگان برگزار کرده استاحساسات و هیجان‌ها بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما و نشانه‌ی زنده بودن ما هستند و در تصمیم‌گیری‌ها و رفتارهای ما نقش بسیار مهمی دارند. در هشتمین قسمت از پادکست مهرتن با مفهوم خوردن برای تنظیم هیجان بیشتر آشنا خواهید شد. شما چه راهکارهایی برای مواجهه با هیجانات خود دارید؟دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجادسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجاتهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در خدمت شما هستیم با مجموعه پادکست از دوره آموزشی عملی مهرتن؛ مغز هوشمند راز تندرستیمهرتن که مخفف عبارت «مغز هوشمند راز تندرستی» است از کتابی با همین عنوان برگرفته شده است. کتاب مهرتن با هدف بهره‌مندی از دانش علوم اعصاب­‌شناختی به آموزش استفاده از توانمندی­‌های مغز برای کنترل وزن و مدیریت خوردن می‌­پردازد.مهرتن که درواقع یک سبک زندگی را به ما آموزش می‌­دهد، توسط حامد اختیاری، عصب‌شناس شناختی تالیف شده است و حاصل سال­ ها علم، تخصص و تدریس در زمینه خودآگاهی، تغییر شناخت و همچنین ارائه تجربیات کاهش وزن است فصول این کتاب در 24 پله تنظیم شده و ما را از تعیین هدف تا رسیدن به یک سبک زندگی سالم همراهی می­کندپادکست مهرتن حاوی فایل یک دوره آموزشی می­باشد که دکتر اختیاری در طی جلسات آنلاین برای شرکت­‌کنندگان برگزار کرده استهیجانات به چه طریقی در رفتار خوردن اثرگذار هستند؟ افرادی که مهارت تنظیم هیجانی دارند، در هر حیطه از زندگی ممتازند و می‌توانند کیفیت عمومی زندگی و موفقیت‌های شخصی و اجتماعی خود را ارتقاء دهند. در این قسمت از پادکست مهرتن، با تنظیم هیجان و نقش آن در پرخوری بیشتر آشنا می‌شوید. مطالعه پله نهم از کتاب مهرتن به درک بهتر و بیشتر این اپیزود کمک می‌نماید.  دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجادسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجاتهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در خدمت شما هستیم با مجموعه پادکست از دوره آموزشی عملی مهرتن؛ مغز هوشمند راز تندرستیمهرتن که مخفف عبارت «مغز هوشمند راز تندرستی» است از کتابی با همین عنوان برگرفته شده است. کتاب مهرتن با هدف بهره‌مندی از دانش علوم اعصاب­‌شناختی به آموزش استفاده از توانمندی­‌های مغز برای کنترل وزن و مدیریت خوردن می‌­پردازد.مهرتن که درواقع یک سبک زندگی را به ما آموزش می‌­دهد، توسط حامد اختیاری، عصب‌شناس شناختی تالیف شده است و حاصل سال­ ها علم، تخصص و تدریس در زمینه خودآگاهی، تغییر شناخت و همچنین ارائه تجربیات کاهش وزن است فصول این کتاب در 24 پله تنظیم شده و ما را از تعیین هدف تا رسیدن به یک سبک زندگی سالم همراهی می­کندپادکست مهرتن حاوی فایل یک دوره آموزشی می­باشد که دکتر اختیاری در طی جلسات آنلاین برای شرکت­‌کنندگان برگزار کرده استمغز ما به‌طور طبیعی به تجربه‌ی لذت نیاز دارد. به فعالیت‌هایی که باعث خوشحالی، لذت و خوشی در شما می‌شود، البته به جز خوردن فکر کنید! آیا تنها تفریح شما، رفتن به کافه و رستوران است؟ در دهمین قسمت از پادکست مهرتن همراه ما باشید و با مبحث فعال‌سازی تفریحات بیشتر آشنا شویدلینک فایل رویدادهای خوشایند: B2n.ir/z79740 دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجادسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجاتهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در خدمت شما هستیم با مجموعه پادکست از دوره آموزشی عملی مهرتن؛ مغز هوشمند راز تندرستیمهرتن که مخفف عبارت «مغز هوشمند راز تندرستی» است از کتابی با همین عنوان برگرفته شده است. کتاب مهرتن با هدف بهره‌مندی از دانش علوم اعصاب­‌شناختی به آموزش استفاده از توانمندی­‌های مغز برای کنترل وزن و مدیریت خوردن می‌­پردازد.مهرتن که درواقع یک سبک زندگی را به ما آموزش می‌­دهد، توسط حامد اختیاری، عصب‌شناس شناختی تالیف شده است و حاصل سال­ ها علم، تخصص و تدریس در زمینه خودآگاهی، تغییر شناخت و همچنین ارائه تجربیات کاهش وزن است فصول این کتاب در 24 پله تنظیم شده و ما را از تعیین هدف تا رسیدن به یک سبک زندگی سالم همراهی می­کندپادکست مهرتن حاوی فایل یک دوره آموزشی می­باشد که دکتر اختیاری در طی جلسات آنلاین برای شرکت­‌کنندگان برگزار کرده استدر فرهنگ ما آداب بسیار خوبی برای غذا خوردن وجود دارد؛ مانند اینکه «لقمه‌های کوچک برداریم» یا «غذا را خوب بجویم» که رعایت کردن آن‌ها کمک زیادی به کاهش مشکلات ناشی از خوردن می‌کند. باورهای نادرست زیادی نیز وجود دارد که آسیب‌رسان هستند. در این قسمت به تأثیر فرهنگ در رفتار خوردن می‌پردازیم. تا چه میزان جلب رضایت دیگران و نظرات آن‌ها منجر به تغییر رفتار خوردن ما می‌شود؟ آیا ارزش‌ها و آداب اجتماعی تنها منجر به بیش‌خوری می‌گردد؟ مطالعه پله یازدهم از کتاب مهرتن، به درک هر چه بیشتر و بهتر این اپیزود کمک می‌نماید. دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجادسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجاتهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در خدمت شما هستیم با مجموعه پادکست از دوره آموزشی عملی مهرتن؛ مغز هوشمند راز تندرستیمهرتن که مخفف عبارت «مغز هوشمند راز تندرستی» است از کتابی با همین عنوان برگرفته شده است. کتاب مهرتن با هدف بهره‌مندی از دانش علوم اعصاب­‌شناختی به آموزش استفاده از توانمندی­‌های مغز برای کنترل وزن و مدیریت خوردن می‌­پردازد.مهرتن که درواقع یک سبک زندگی را به ما آموزش می‌­دهد، توسط حامد اختیاری، عصب‌شناس شناختی تالیف شده است و حاصل سال­ ها علم، تخصص و تدریس در زمینه خودآگاهی، تغییر شناخت و همچنین ارائه تجربیات کاهش وزن است فصول این کتاب در 24 پله تنظیم شده و ما را از تعیین هدف تا رسیدن به یک سبک زندگی سالم همراهی می­کندپادکست مهرتن حاوی فایل یک دوره آموزشی می­باشد که دکتر اختیاری در طی جلسات آنلاین برای شرکت­‌کنندگان برگزار کرده استتحقیقات نشان داده‌اند که تاثیر دوستان و اطرافیان در چاق شدن افراد، بیشتر از تاثیر ژنتیک و وراثت در آن‌هاستآیا مقاومتی در مقابل کاهش وزن و تغییر سبک زندگی خود از سمت دیگران مشاهده می‌کنید؟ دلیل این مقاومت‌ها چیست؟ تغییرات ما چه تأثیری بر دیگران می‌گذارند؟ در دوازدهمین قسمت پادکست مهرتن همراه ما باشید تا با نقش فشار گروهی بر رفتار خوردن بیشتر آشنا شویم دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجادسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجاتهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا.. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

به دوره‌ مهرتن خوش‌آمدید.از دانش مغز جهت تغییر رفتار استفاده کنیم و لذت بیشتری از زندگی خود ببریم.دویدن، تمرینی ساده که به‌خوبی نمایانگر پیشرفت قدم‌به‌قدم ما در این مسیر است. آیا برای تمرینات ورزشی اجباری وجود دارد؟من چه زمانی تغییر خواهم کرد؟درمسیر مهرتن همواره با آرامش و بدون استرس و اجبار همراه ما و بدن خودتان باشید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در خدمت شما هستیم با مجموعه پادکست از دوره آموزشی عملی مهرتن؛ مغز هوشمند راز تندرستیمهرتن که مخفف عبارت «مغز هوشمند راز تندرستی» است از کتابی با همین عنوان برگرفته شده است. کتاب مهرتن با هدف بهره‌مندی از دانش علوم اعصاب­‌شناختی به آموزش استفاده از توانمندی­‌های مغز برای کنترل وزن و مدیریت خوردن می‌­پردازد.مهرتن که درواقع یک سبک زندگی را به ما آموزش می‌­دهد، توسط حامد اختیاری، عصب‌شناس شناختی تالیف شده است و حاصل سال­ ها علم، تخصص و تدریس در زمینه خودآگاهی، تغییر شناخت و همچنین ارائه تجربیات کاهش وزن است فصول این کتاب در 24 پله تنظیم شده و ما را از تعیین هدف تا رسیدن به یک سبک زندگی سالم همراهی می­کندپادکست مهرتن حاوی فایل یک دوره آموزشی می­باشد که دکتر اختیاری در طی جلسات آنلاین برای شرکت­‌کنندگان برگزار کرده استآیا تاکنون به مشاهده ولعی که تجربه می‌کنید، پرداخته‌اید؟ این ولع به چه شکل یا از چه جنسی است؟ چه اتفاقی در بدن ما به هنگام تجربه ولع می‌افتد؟ قدم‌به‌قدم همراه ما باشید تا با اهمیت این موضوع بیشتر آشنا شده و توانایی خود را در مشاهده و توصیف ولع افزایش دهید.در پله سوم با مفهوم ولع آشنا شدید. همانگونه که اشاره شد ولع "میل شدید به خوردن" بوده که بسیار قوی‌تر از گرسنگی طبیعی است. در این پله با مفهوم ولع و راه‌های پیشگیری از آن آشنا می‌شوید.دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجادسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجاتهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجالینک مقاله مرتبط:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3796301/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

به چهاردهمین اپیزود مهرتن خوش‌آمدید. در این قسمت از توصیف ولع و اهمیت آن بیشتر صحبت می‌کنیم. به این سؤال پاسخ خواهیم داد که چرا با افزایش آگاهی و توصیف ولع، توانایی ما در مهار آن نیز بیشتر خواهد شد. فراموش نکنید که خواندن کتاب مهرتن به پیدا کردن واژگان در جهت توصیف هرچه بهتر ولع کمک می‌نماید. دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجادسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجاتهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجالینک مقاله مرتبط: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3796301/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چگونه بازبینی مجدد افکاری که منجر به ولع می‌شوند و یا به‌اصطلاح "بازتعبیر" آن منجر به تغییر ولع می‌گردد؟ در پانزدهمین اپیزود مهرتن همراه ما باشید تا با این مبحث بیشتر آشنا شده و همچنین از لایه‌های پنهانی پشت برخی مواد غذایی آگاهی پیدا کنید.دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجادسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجاتهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

خوردن، نوعی رفتار وسوسه برانگیز است و وجود افراد پرخور در اطراف شما، تا زمانی که مهارت مدیریت ولع را به‌خوبی نیاموخته‌اید، ممکن است به برنامه شما آسیب وارد کند؛ به‌ویژه اگر این افراد از اعضای خانواده و دوستان نزدیک شما باشند!در پله شانزدهم به سراغ مهندسی روابط رفته‌ایم. با انواع رابطه و تأثیر آن در رفتار خوردن خود بیشتر آشنا خواهیم شد. همچنین به این موضوع می‌پردازیم که خانواده و دوستانمان چه نقشی در این مسیر دارند؟ و راه‌حل چیست؟دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجادسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجاتهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجادسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجاتهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آیا توجیهات و دلایلی برای مقابله با لاغری دارید؟ مغز ما در این مسیر چه مقاومت‌هایی از خود نشان می‌دهد؟ فعالیت‌ها و فکرهای تخریبی مانع لاغری و تغییرات پایدار ما خواهند شد. در این پله با این افکار و فعالیت‌ها بیشتر آشنا شده و از تأثیر آن در این مسیر آگاه می‌شویم.دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجادسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجاتهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

دسترسی به پروفایل دکتر حامد اختیاری: اینجادسترسی به دوره آموزشی مهرتن در سایت باشگاه مغز: اینجاتهیه کتاب به زبان فارسی در سایت انتشارات مهرسا: ⁠اینجا⁠تهیه کتاب به زبان انگلیسی در سایت آمازون: ⁠اینجا Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.