پله اول: تعیین اهداف و انگیزه‌ها

پله دوم: مسیر بهبودی

پله سوم: گرسنگی و ولع

پله چهارم: آغازگرها

پله پنجم: نشانه‌های آغازگر

پله ششم: مهندسی محیط

پله هفتم: احساس‌های آغازگر

پله هشتم: خوردن برای تنظیم هیجان

پله نهم: تنظیم هیجانی برای مدیریت بیش‌خوری

پله دهم: فعال‌سازی تفریحات

پله یازدهم: ارزش‌ها و آداب اجتماعی در خوردن

پله دوازدهم: فشار گروهی

تجربه مهرتنی

پله سیزدهم: پیشگیری موثرتر از مهار

پله چهاردهم: مهار ولع

پله پانزدهم: بازتعبیر ولع

پله شانزدهم: مهندسی روابط

تجربه مهرتنی - قسمت دوم

پله هفدهم: فعالیت‌ها و فکرهای تخریبی

تجربه مهرتنی - قسمت سوم