پادکست مدیتیشن فارسی دارما | Dharma Meditation Podcast

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#مدیتیشن_خواب#مدیتیشن#خواب#خواب_راحت#sleepmeditation#meditation#sleep

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#مدیتیشن_خواب#مدیتیشن#خواب#خواب_راحت#sleepmeditation#meditation#sleep

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#مدیتیشن_خواب#مدیتیشن#خواب#خواب_راحت#sleepmeditation#meditation#sleep

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#مدیتیشن_خواب#مدیتیشن#خواب#خواب_راحت#sleepmeditation#meditation#sleep

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#مدیتیشن_خواب#مدیتیشن#خواب#خواب_راحت#sleepmeditation#meditation#sleep

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#مدیتیشن_خواب#مدیتیشن#خواب#خواب_راحت#sleepmeditation#meditation#sleep

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#مدیتیشن_خواب#مدیتیشن#خواب#خواب_راحت#sleepmeditation#meditation#sleep

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#مدیتیشن_خواب#مدیتیشن#خواب#خواب_راحت#sleepmeditation#meditation#sleep

برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#مدیتیشن_خواب#مدیتیشن#خواب#خواب_راحت#sleepmeditation#meditation#sleep

همه‌ی ما طی روز‌ فعالیت‌های مختلفی برای انجام دادن داریم، اکثر اوقات برنامه‌های روزانمون و‌ حجم کارایی که باید انجام بدیم‌ به‌قدری زیاد و پشت‌سر‌همه که ما یک آن به خودمون میاییم و می‌‌بینیم یک روز کامل سپری شده و ما نه‌تنها متوجه گذر اون نشدیم بلکه هیچ لذتی ازش نبردیم و با احساس عظیمی از خستگی و کلافگی روبه‌رو‌شدیم.انجام دادن کارها بدون حضور در لحظه جزو‌ عادا‌ت‌های خیلی از ما آدماست. نداشتن آگاهی در حین انجام کار نه تنها باعث کاهش دقت و نرسیدن به نتیجه دلخواه میشه بلکه نیازمند اینه که زمان بیشتری رو‌صرفش کنیم و‌ احساسی که در نهایت عایدمون میشه یه احساس خستگی‌‌ و نابه‌سامانی ذهنیه.وقتی یه فعالیتی رو‌با توجه و تمرکز انجام بدیم بعدش احساس بهتری خواهیم داشت و‌ قطعا نتیجه مطلوب‌تری رو‌در مدت زمان کوتاه‌تر به دست‌میاریم.اگر کمی فکر کنیم مثال هایی که بدون حضور و توجه انجام می‌دیم زیادن. از کارهای شخصی مثل دوش گرفتن و مسواک زدن بگیریم تا کارهای منزل مثل مرتب کردن خونه، آشپزی و شست ظرف‌ها و در نهایت انجام دادن شغلمون که گاه چنان به عادت تبدیل میشه که با یک ربات هیچ فرفی نداریم.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#کارکدن#مدیتیشن#حضور#آگاهانه#mindfullworking#meditation#mindfulness#awareness#work

همه‌ی ما طی روز‌ فعالیت‌های مختلفی برای انجام دادن داریم، اکثر اوقات برنامه‌های روزانمون و‌ حجم کارایی که باید انجام بدیم‌ به‌قدری زیاد و پشت‌سر‌همه که ما یک آن به خودمون میاییم و می‌‌بینیم یک روز کامل سپری شده و ما نه‌تنها متوجه گذر اون نشدیم بلکه هیچ لذتی ازش نبردیم و با احساس عظیمی از خستگی و کلافگی روبه‌رو‌شدیم.انجام دادن کارها بدون حضور در لحظه جزو‌ عادا‌ت‌های خیلی از ما آدماست. نداشتن آگاهی در حین انجام کار نه تنها باعث کاهش دقت و نرسیدن به نتیجه دلخواه میشه بلکه نیازمند اینه که زمان بیشتری رو‌صرفش کنیم و‌ احساسی که در نهایت عایدمون میشه یه احساس خستگی‌‌ و نابه‌سامانی ذهنیه.وقتی یه فعالیتی رو‌با توجه و تمرکز انجام بدیم بعدش احساس بهتری خواهیم داشت و‌ قطعا نتیجه مطلوب‌تری رو‌در مدت زمان کوتاه‌تر به دست‌میاریم.اگر کمی فکر کنیم مثال هایی که بدون حضور و توجه انجام می‌دیم زیادن. از کارهای شخصی مثل دوش گرفتن و مسواک زدن بگیریم تا کارهای منزل مثل مرتب کردن خونه، آشپزی و شست ظرف‌ها و در نهایت انجام دادن شغلمون که گاه چنان به عادت تبدیل میشه که با یک ربات هیچ فرفی نداریم.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#کارکدن#مدیتیشن#حضور#آگاهانه#mindfullworking#meditation#mindfulness#awareness#work

این مدیتیشن به صورت نشسته وبا حضور شخص دوم انجام میشه، می‌تونه همسر، دوست، عضو خانواده یا شخصی که ارتباط عاطفی دارید باشه.بهتره شخصی رو انتخاب کنید که با مدیتیشن آشنا باشه.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#زوج#مدیتیشن#مراقبه#آگاهانه#couplemeditation#meditation#mindfulness#awareness#couple

این مدیتیشن به صورت نشسته وبا حضور شخص دوم انجام میشه، می‌تونه همسر، دوست، عضو خانواده یا شخصی که ارتباط عاطفی دارید باشه.بهتره شخصی رو انتخاب کنید که با مدیتیشن آشنا باشه.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#زوج#مدیتیشن#مراقبه#آگاهانه#couplemeditation#meditation#mindfulness#awareness#couple

این اپیزود بخش مرتبط به دارما مدیتیشن هست، برای شنیدن کامل اپیزود به دارما کلینیک مراجعه کنید:https://castbox.fm/vc/3505885اگراز لینک بالا موفق به دسترسی به دارما کلینیک نشدید میتونید به لینک زیر مراجعه کنید :https://castbox.fm/channel/%D9%BE%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D8%B3%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-%7C-Dharma-Clinic-Podcast-id3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast

این اپیزود رو نباید در حین رانندگی گوش بدیدرانندگی آگاهانه به معنی این نیست که ما همه‌ی حواسمونو بدیم به دست و پامون‌ و قبل از هر کاری خوب بهش فکر کنیم و خلبان خودکارمونو متوقف کنیم، بلکه در وحله‌ی اول پذیرش مسئولیت مهم راندن‌ یک جسم فلزی سنگین در خیابونه و در وحله‌ی دوم آگاهی از رفتارمون و اعمالمون و نظارت بر عملکرد این خلبان خودکاره.برای شروع چند مورده که نیازه از امروز اگه تصمیم‌داید ‌آگاهانه رانندگی‌کنید رعایت کنید که باعث میشه همیشه در رانندگی آگاه باشید، لازم می‌دونم بگم اینا توصیه‌های ایمنی راهنمایی رانندگی نیستند بلکه تمرین هستند برای اینکه آگاه تر باشیم و زندگی بهتری داشته باشیم.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#رانندگی#مدیتیشن#مراقبه#آگاهانه#mindfuldriving#meditation#mindfulness#awareness#driving

این اپیزود رو نباید در حین رانندگی گوش بدیدرانندگی آگاهانه به معنی این نیست که ما همه‌ی حواسمونو بدیم به دست و پامون‌ و قبل از هر کاری خوب بهش فکر کنیم و خلبان خودکارمونو متوقف کنیم، بلکه در وحله‌ی اول پذیرش مسئولیت مهم راندن‌ یک جسم فلزی سنگین در خیابونه و در وحله‌ی دوم آگاهی از رفتارمون و اعمالمون و نظارت بر عملکرد این خلبان خودکاره.برای شروع چند مورده که نیازه از امروز اگه تصمیم ‌دارید آگاهانه رانندگی‌ کنید رعایت کنید که باعث میشه همیشه در رانندگی آگاه باشید، لازم می‌دونم بگم اینا توصیه‌های ایمنی راهنمایی رانندگی نیستند بلکه تمرین هستند برای اینکه آگاه تر باشیم و زندگی بهتری داشته باشیم.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#رانندگی#مدیتیشن#مراقبه#آگاهانه#mindfuldriving#meditation#mindfulness#awareness#driving

یکی از بهترین حالت‌‌ها مدیتیشن در حین پیاده رویه، البته می‌تونه به مراتب از مدیتیشن در حالت نشسته یا خوابیده دشوار تر باشه.مدیتیشن در حین پیاده‌روی می‌تونه به ذهن آگاهی ما بسیار کمک کنه.اگر اولین باری هست که میخواید در حین پیاده روی مدیتیشن انجام بدید پیشنهاد می‌کنم یک مکان خلوت و خوش آب و هوا مثل پارک یا طبیعت انتخاب کنید و اگر در منزل یا حیاط این کارو می‌کنید زمان مناسبی رو انتخاب کنید که کسی مزاحمتون نشه.با تمرین و تکرار می‌تونید در مکان‌های شلوغ هم این مدیتیشن رو‌ انجام بدید.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#پیاده‌روی#مدیتیشن#مراقبه#آگاهانه#walkingmeditation#meditation#mindfulness#awareness#walking

یکی از بهترین حالت‌‌ها مدیتیشن در حین پیاده رویه، البته می‌تونه به مراتب از مدیتیشن در حالت نشسته یا خوابیده دشوار تر باشه.مدیتیشن در حین پیاده‌روی می‌تونه به ذهن آگاهی ما بسیار کمک کنه.اگر اولین باری هست که میخواید در حین پیاده روی مدیتیشن انجام بدید پیشنهاد می‌کنم یک مکان خلوت و خوش آب و هوا مثل پارک یا طبیعت انتخاب کنید و اگر در منزل یا حیاط این کارو می‌کنید زمان مناسبی رو انتخاب کنید که کسی مزاحمتون نشه.با تمرین و تکرار می‌تونید در مکان‌های شلوغ هم این مدیتیشن رو‌ انجام بدید.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#پیاده‌روی#مدیتیشن#مراقبه#آگاهانه#walkingmeditation#meditation#mindfulness#awareness#walking

این اپیزود بخش مرتبط به دارما مدیتیشن هست، برای شنیدن کامل اپیزود به دارما کلینیک مراجعه کنید:https://castbox.fm/vc/3505885اگراز لینک بالا موفق به دسترسی به دارما کلینیک نشدید میتونید به لینک زیر مراجعه کنید :https://castbox.fm/channel/%D9%BE%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D8%B3%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-%7C-Dharma-Clinic-Podcast-id3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcasthttps://castbox.fm/vc/3505885اگراز لینک بالا موفق به دسترسی به دارما کلینیک نشدید میتونید به لینک زیر مراجعه کنید :https://castbox.fm/channel/%D9%BE%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D8%B3%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-%7C-Dharma-Clinic-Podcast-id3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast

این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شدهبرای انجام این مدیتیشن لطفا غذا، سالاد یا میان‌وعده‌ی سالم و مورد علاقتونو تهیه کنید.از استفاده از غذاهای اماده، تنفلات و غذاهای بسته بندی شده مثل چیپس، پفک و کنسرو‌ها یا انواع فیت‌فود ها خود داری کنید.اگر گرسنه نیستید این مدیتیشن رو به زمان دیگری که حسابی گرسنه‌اید موکول کنید.آخرین باری که به غذا خوردنتون و غذایی که نوش جان کردید توجه کردید کی بوده؟زمانی که از تجربه‌ی غذا خوردن آگاهانه لذت بردید.وقتی ما در حال دیدن تلویزیون، توجه به گوشی موبایل، گوش دادن اخبار یا حتی پادکست هستیم. زمانی که مشغول صحبت با دیگرانیم یا در افکارمون غرق می‌شیم توسط خلبان خودکار هدایت می‌شیم و غذا خوردن، فقط وسیله‌ای میشه برای سیر شدن و زنده موندن.غذا خوردن آگاهانه نه تنها لذت غذا خوردنو چندین برابر می‌کنه بلکه باعث افرایش سیستم ایمنی و سلامتی ما میشه.بدن ما همیشه به ما می‌گه چی‌نیاز داره برای اینکه سالم باشه، ما اونو می‌شنویم فقط اگه بتونیم به ذهن و جسممون آگاه باشیم.پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast#غذاخوردن#مدیتیشن#غذا#آگاهانه#Mindfuleating#meditation#mindfulness#awareness#eating