در این اپیزود از پادکست پلخواب به موضوعاتی مثل معرفی کتاب دیجیتال راهنمای پلخواب، اپلیکیشن کتابراه ، صفحه اینستاگرامی محسن پورقاسم ، نحوه برنامه ریزی وزنه های بدنسازی و محدودیت های تمرین در طبیعت در روزهای کرونا پرداخته‌ام .
در اپیزود ششم پادکست پلخواب شهرام عباس نژاد برای شما از موارد زیر صحبت کرده : ۱- معرفی یک صفحه و یک پادکست ۲- مواردی در مورد ایمنی تمرین در خانه ۳- آشنایی با خانواده‌ی میانی های فنری گشتاوری مثل فرند و کامالوت
آنچه در این اپیزود می شنوید : بازنگری و تغییر در ایام کرونا ، مقدمات بدنسازی با وزنه در منزل ، کم ها با میانی های گشتاوری غیرفعال
عناوین اپیزود چهارم پادکست پلخواب: تصویرسازی صعود،اپلیکیشن فینگربورد،میانی ها،میانی گوه‌ای
انتشار اپیزود سوم با نوروز ۹۹ همزمان شده ، به همین دلیل کمی با برنامه های سالهای گذشته خاطره بازی کردم . در ادامه در مورد اجرای یک برنامه‌ی ورزشی خانگی و برنامه‌ی ورزشی این روزهای خودم در خانه توضیحاتی دادم .
موضوع اصلی این قسمت نگاهی است به علل بی قراری ورزشکاران همچنین در ادامه مقدماتی از تمرین در منزل نیز عنوان شده است
decovel group
درود بر شما خیلی مفید بودن. ممنون میشیم از پادکست ما هم بشنوید که کلی از دنیای ادونچر و کوهنوردی براتون اطلاعات داریم.
محمد مهدی حجاریان
👏👏👏🔥🔥🔥🌹🌹🌹
ali haddadi
استاد توضیحات عالیه
amin pilaram
سلام شهرام عزیز خسته نباشید، بسیار عالی بود، به نظرم باید از این همه وقتی که صرف جمع آوری مطالب و محتوا میکنی، خیلی تشکر کرد.
mehrshad abbasnejad
ممنون عالی بود واقعا در این ایام قرنطینه بکار میاد