تکه ابر این قسمت:بهترین راه برخورد با ترس این است که از قرار گرفتن در موقعیت ترسناک اجتناب نکنید.سلام سلاملینک حمایت از ارنوازhttps://hamibash.com/Arnavaznameh
ترس سالم و اضطراب عصبی دو مقولۀ متفاوت هستندافکاری که به ترس سالم منتهی می شوند واقع بینانه اند و ما را از بروز خطری آگاه می کنند که باید فکری به حال آن بشود.لینک حمایت از کانال ارنوازhttps://hamibash.com/Arnavaznameh
مهم، توجه داشتن به لحظۀ اکنون و بی توجهی به آینده استمهم این است که همین حالا چه می توانید بکنید
وقتی خود را سرزنش می کند از خود متنفر می شود و احساس تقصیر و ناشایسته بودن می کندوقتی جهان را مقصر می شناسد احساس دلسردی و خشم بر او چیره می شود در هر صورت زندگی تلخ و کسل کننده می شود
توی دوتا فصل قبلی با انواع روش هایی که ما رو برای رسیدن به تلقی های مثبت تر و عزت نفس بیشتر کمک می کرد آشنا شدیم، توی این فصل نویسنده بهمون نشون میده چجوری از این روش ها برای برخورد با مسائل روحی مثل رنجش، احساس حقارت و .. به طرز موثری استفاده کنیم.این فصل توی دوتا قسمت پست میشه
دکتر برنز پیوسته تلاش می کنم به قلۀ کوه برسم، اما به قله که می رسم می بینم آن دورترها قله های رفیع تری وجود دارد در این مواقع احساس حقارت می کنم
تکه ابر این فصلدکتر برنز، پیوسته تلاش می کنم به قلۀ کوه برسم اما به قله که می رسم می بینم آن دورترها قله های رفیع تری وجود دارددر این مواقع احساس حقارت می کنمپدر و مادرم همیشه انتظار داشتند که شاگرد اول بشوم اما پاداش شاگرد اول شدن کجاست؟
تا این جای کتاب عاشق این فصل شدمتمرینی این جا هست که برای اولین بار وقتی مودم پایین بود انجامش دادم و یکم حالم بهتر شد، البته فقط یکم میزانش مهم نیست، مهم اینه که تاثیر داشتتمریناتش رو توی کانال پیدا کنید
تکه ابر این فصلبه اعتقاد من باور واقعی بودن همیشگی استرس و افسردگی به همان اندازه بی معناست که بگوییم همه باید در همۀ مواقع شاد و خندان باشند
توی این فصل با کم و کیف بیماری های ذهنی به صورت کلی آشنا میشیماختلالاتی مثل ترس از فضاهای باز،فوبیای ساده و اجتماعی و اختلال دوقطبی جدولی به اسم "برگۀ تشخیص هم اورده شده که میتونیم براساس نشونه هایی که توی خ.ودمون میبینیم توی اون علامت بذاریم
فصل دوم رو توی یک اپیزود گوش بدیدتوی این فصل دو تا ازمون داریمیکی آزمون شدت اضطراب و یکی آرمون شدت افسردگی که هر دوتاش رو توی کانال گذاشتمفصل خوبی بود:)
توی این قسمت از افکار منفی ای که توی موقعیت های احساسی مختلف به سراغمون میاد صحبت کرده و خطاهای شناختی اون فکرها رو بررسی کردهیه جدول هم واسمون کشیده تا بتونیم خطاهای شناختی افکار منفی خودمون رو شناسایی کنیم.زیبا نیست؟
سلام عزیزانم.چون فصل های این کتاب نسبتن طولانی هستن و توی هر قسمت تمریناتی داده شده بنظرم اومد که هر فصل رو توی دو تا اپیزود منتشر کنم
توی این اپیزود یه گزارش کلی از کتاب افسردگی نهفته دادم و از سومین کتابی که قراره بخونیم گفتم
خب خب خب. رسیدیم به آخرای کتاااب.خوندن این قسمت از کل کتاب سخت تر بود واسم
Yasaman Masoomi
👏👏
Yasaman Masoomi
👍👍
Fateme Rasouli
سلام و خسته نباشید عزیزم ،خیلی صدای اروم و رسایی داری و خوانش عالی هست ممنون 😘
Yasaman Masoomi
👏👏
Elnaz
ممنونم ازتون