ダイエットエキスパート和田清香のラクして得する”きき耳”ダイエット

まだまだ残暑が厳しく、汗対策も気が抜けません！ そこで、汗対策に欠かせない＆夏のスッキリボディに役立つアイテムをご紹介しました。涼しくなるまでの間、賢いアイテムで乗り切りましょう～♪ 感想や質問、お悩み相談はこちらから https://www.kiyokawada.com/contact インスタのDMからもお問い合わせください https://www.instagram.com/dietcaffee/

ダイエット中でも罪悪感なく美味しく食べられるパンとクッキーの紹介です。ヘルシーなのに美味しく食べられるから続けられて、健康的なダイエットが成功しますよ～ 感想や質問、お悩み相談などは以下からよろしくお願いします https://www.kiyokawada.com/contact インスタグラムのDMからもどうぞ！ https://www.instagram.com/dietcaffee/

熱帯夜でも快適に眠ることができる！ お気に入りのパジャマを紹介します。ぐっすり質のよい睡眠はダイエットにも重要！ つまり、暑くて眠りの質が悪くなる夏のこの時季は、太りやすい体質を招きます。快適パジャマ、せひ参考に～♪ 質問や感想、お悩み相談などは以下からよろしくお願いします。 https://www.kiyokawada.com/contact インスタのDMからでもＯＫです！ https://www.instagram.com/dietcaffee/

今回は、私が腸活に役立てているお気に入りのアイテムを紹介します！ 腸内環境が整うことで、睡眠の質が向上したり、疲れにくくなったりと手ごたえを感じているアイテムですよ～ 質問や感想、また、お悩み相談なども以下から受け付けています https://www.kiyokawada.com/contact インスタのDMからでもご連絡ＯＫです https://www.instagram.com/dietcaffee/

今回は、ソファに座りながらできるエクササイズを紹介します！ ソファに座ると何時間も動かない……なんて方は特に意識してやっていきましょう。テレビを見ながら、CMの間だけ！などでも、やり続ければ必ず効果はあらわれますよ。 感想や質問、お悩み相談などは以下からお願いします。 https://www.kiyokawada.com/contact インスタグラムのDMからでもOKです。 https://www.instagram.com/dietcaffee/

今回はキッチンでできる、ながら二の腕エクササイズを一緒にやっていきます！オシャレを思いっきり楽しめるように、ながら二の腕エクササイズでスッキリさせていきましょう！！

今回は、洗面台でできる「ながらエクササイズ」を紹介しました！ 1日の中で、おうちの洗面台を使う回数は何回ありますか？ 歯磨きや手洗い等々、かなりの回数があるのではないでしょうか？　その都度、今回ご紹介した「ながらエクササイズ」を実践すれば、かなりのエクササイズ効果が期待できると思いますよ！ 感想や質問、お悩み相談は以下からお願いします https://www.kiyokawada.com/contact インスタのDMからでも受け付けしています https://www.instagram.com/dietcaffee/

今回は、習慣しやすいエクササイズ！ということで、壁を使ったエクササイズ「壁トレ」を一緒にやっていきましょう！！　エクササイズをするためのアイテムを購入したり、部屋を片付ける必要はありません。壁を見たら実践するばいいだけ！　つまり、意識せず、無意識にやることが習慣となり、良い結果を生み出します。 感想や質問、お悩みは以下からよろしくお願いします https://www.kiyokawada.com/contact インスタのDMからでもＯＫです https://www.instagram.com/dietcaffee/

質のよい眠りのためには、パジャマ選びも大事ですよ！というお話をしました。自分なりのこだわりなどもお話していますので、よろしければ参考に～！ 感想や質問、お悩み相談などは以下からよろしくお願いします https://www.kiyokawada.com/contact インスタのDMからでもOKです https://www.instagram.com/dietcaffee/

今回は、ダイエットや美容に役立つ照明についての工夫をお話しました。特に寝る前の照明を工夫することで、良質な睡眠が得られるため、メリットがたくさんあるんです。 ちなみに、友達が遊びにくると「この家、暗くない！？」と言われるような照明です～（笑） 取り上げてほしいネタ、感想などは以下よりお願いします。 インスタのDMでもOKです https://www.kiyokawada.com/contact https://www.instagram.com/dietcaffee/

今回は、空腹で眠れない時の解消法や、そんなときのオススメドリンクをお話しました。空腹を我慢し過ぎると眠りの質が悪くなる可能性があるので、質のよい睡眠のためにも是非参考に！ 感想や質問、お悩み相談、今後取り上げてほしいことなどは以下からお願いします。 https://www.kiyokawada.com/contact (＊インスタのDMからでもOKです）

寝る前にハチミツをスプーン一杯なめることで、ダイエット効果が高まるとか！？ 実際に体験したみた感想や、ハチミツがダイエットに効果をもたらす理由などをお話してみました！ 感想や質問は以下からお願いします。 （インスタグラムのDMからでもＯＫです） https://www.kiyokawada.com/contact

今回は、寝る直前のベッドの上でできるお腹マッサージを一緒にやっていきましょう！仰向けの状態でリラックスしながら、おへそまわりを時計周りにマッサージするやり方を解説しながら色々お話しました。翌朝もすっきり爽快！ですし、良い睡眠にもつながります。是非ご一緒に！ 感想や質問、お悩み相談などは以下から是非！ （＊インスタのDMからでも受けつけています～） https://www.kiyokawada.com/contact

今回は、寝る前に行う足裏ケアを一緒にやっていきましょう！お風呂上りに、めん棒やフットローラーなどを使って（テニスボールやゴルフボールでも可）足裏をコロコロマッサージすると、脚全体の疲れやむくみ解消に効果的です。そして、そのあとは、クリームやバームを使って手で足裏をマッサージしながらケアしてあげると、いつでも赤ちゃんのような柔らかな足裏になりますよ♪ 感想や質問、お悩み相談などは以下からよろしくお願いします （インスタグラムのＤＭからでもＯＫです） https://www.kiyokawada.com/contact

今回は、お風呂の中、お湯に浸かりながらできるマッサージをやっていきましょう！ 血流を促すことで、むくみ解消やサイズダウンにも効果的です。お風呂でながら聴きして一緒にやってみて下さいね！ 取り上げてほしいことや、感想、質問、お悩みなどありましたら、以下からご連絡ください！ ＊インスタのDMからでもＯＫです https://www.kiyokawada.com/contact