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© 本節目由米娜製播
Description
★☆第四季播畢，第五季準備中擇期開張，敬請期待！☆★
不論你是20+ 30+ 40+，年齡不斷增長，是否仍常覺得某些方面長不大？
本節目探討職涯思考、自我成長，與心靈提升的相關話題。
透過書摘、訪談與心得分享，
在邁向成熟大人的路上，米娜陪你一同學習成長。
主持人/米娜
在職涯上曾經擔任記者/譯者/編者
現為獨立出版社創辦人
在邁向成熟大人的路上是個學習者
聯繫方式：
專頁——
Facebook/ Instagram/ 方格子（搜尋：半熟大人身心地圖 ）
私訊留言——m.me/MinaAmazingMind
Email——mina.taipei@gmail.com
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不論你是20+ 30+ 40+，年齡不斷增長，是否仍常覺得某些方面長不大？
本節目探討職涯思考、自我成長，與心靈提升的相關話題。
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122 Episodes
Reverse
最近股市崩盤，不知你是否有受到影響呢？每天我們都可能面對不預期的壞事或挑戰，比如感情觸礁、人際不順、工作出錯、受到打擊或遇瓶頸，受困的時候，人很容易跟近期的股市一樣無限下墜！
如果你不想要繼續焦慮、沮喪，這集分享從非常實用的兩句話為起點：
「這是件好事，因為……」
「這是件壞事，不過……」
這簡單又日常的兩句話，卻是能帶你脫離苦海、走上不同平行宇宙的神奇咒語！
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最近才發現，原來一直以來我的刷牙方式都是錯的，不僅過度用力，還對牙齦有害！
不知你生活中，是否也有許多不自覺得過度用力的執著？（一定有吧！你一定知道的！）
這集跟大家聊聊為何我們會過度用力？
又為何即使知道，卻又那麼難改？
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張忠謀先生因為在麻省理工學院攻讀博士學位失利（而且還失利兩次！）挫敗之餘，於是只好轉到業界工作——當時他的人生的重大挫折，現在看來卻他個人人生與台灣半導體產業，甚至是世界科技圈之福？
看來，遇到逆境與挫敗，不見得是壞事！
但是在難熬的過程，如何不被擊垮、一蹶不振，而能快速穿越，甚至看見柳暗花明又一村呢？
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收聽節目，請在以下平台搜尋「半熟大人身心地圖」:
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工作很難，人生很難，做人很難，忍耐很難，這一切……要人不抱怨實在很難！
但一講到抱怨，大家又都有很不好的經驗，不管是他人的抱怨為你帶來負擔，或者自己的抱怨讓自己更深陷情緒風暴。
上一集談到在《我的情緒解讀筆記》這本書裡，作者除了鼓勵到情緒的風暴，可以選擇與情緒合作，從中找到走出生活困境的出路之外，很令人意外的是，作者鼓勵大家務必要抱怨，不過她主張的是「有意識的抱怨」。
什麼是「有意識的抱怨」？那是否平常我們都在做「無意識的抱怨」？
「無意識抱怨」問題出在哪裡？「有意識的抱怨」有哪些好處？又要怎麼執行呢？
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延伸閱讀：《我的情緒解讀筆記》 https://reurl.cc/V0A0Rb
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你今天心情好嗎？你是感到輕鬆愉悅，還是煩躁、沮喪、憤怒？如果是沮喪、焦慮這些讓人不舒服的感受，你是否會很想要想辦法把它抒發掉呢？
事實上，當有情緒發生，重點不在於要壓抑，還是要表現出來？更不是思考如何排解？而是你的靈魂有話要對你說！在排解之前，更重要的是你要解讀它現在是要告訴我們什麼？
憤怒是要告訴我們，我們有個價值觀被侵犯了；憂鬱是說有事情不對勁、不能再前進了……
情緒不是我們要「處理」的敵人，它們是我們隱形的朋友們，擔心我們的安危，不斷在幫助我們度過危險，陪伴我們度過每一天！
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延伸閱讀：《我的情緒解讀筆記》 https://reurl.cc/V0A0Rb
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延續上一集講到的不舒適與卡關，這雖然不可避免，但如何避免陷入內耗，想辦法自救，更快找到突破、穿越出口？
這集跟大家探討一個方法就是要想辦法「切換頻道」。
切換頻道是辨別自己是否浸泡在錯誤的環境，並當機立斷趨吉避凶，切換頻道是知道解答方法很多，不對就換！
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延伸收聽：
S3EP25.對抗焦躁內耗，為自己接上三個高品質能量源 https://reurl.cc/Egdqdk
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有時候，一本書、一個啟發人心道理、一個老師，之所以讓人有收穫或終於能採取行動，不是道理很新，而是用了新的説法與證據，讓你不同更相信或終於知道如何行動！
過年期間，我看了《隱性潛能》這本書，它就讓我從全新的角度理解在工作過程中的「不舒適」＆「卡關」。
這集就跟大家分享，作者如何詮釋這兩種人生難關？以及我們可以怎麼想？做什麼？
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近來從公眾人物中山美穗、大Ｓ，到自己身邊朋友圈的親友，太多猝逝的消息，讓人感嘆人生無常，但也提醒了我們「人生有限」。
雖然我們總是期待自己與親友最好都能一直很安好、活到一百歲；但事實上，經常能記住「人生有限」，或者每個決定都不違背自己心意的人，無論人生旅程多長多短，都會比較幸福！
這集就來聊聊這個我們經常迴避卻又絕對無法逃避的人生課題。
本集重點：
˙學者指出，接受人生有限的那一刻，往往能開始活得幸福
˙大Ｓ的魅力，不只是明星而已，在於她的作為
˙希望能隨心所欲做事，卻有所顧慮，到底是在顧慮什麼？
˙及時行樂真的可以嗎？
˙沒人可以代替你吃你的那碗飯
˙讓每個決定不糾結，為自己賦能的魔法咒語——為自己的選擇負全責
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最近重新讀了20年前的一本暢銷著作《一個新世界》，真是歷久彌新，許多觀念從知道、了解，到實修，花費數十年仍然難以真正落實。
書中談了很多人之所以痛苦的成因，以及該怎麼因應與處理它。這集跟大家分享其中一個很實用的概念——不抗拒。
面對生活中不如預期的發展、噩耗、或者是某些看不慣的東西，讓你痛苦的事情，在所難免。想要不要陷入痛苦，受事件所控制，就是不抗拒它，
當你想到它的時候，全神貫注處在當下，不批判，也不需正向、不用刻意美化。
精采重點：
＊痛苦是「小我」為了幫助我們，卻不料陷我們於不義
＊何以越抗拒，痛苦就會越真實
＊不抗拒是不是過於消極、逃避現實，或者沒有危險意識？
＊不抗拒，為何被托勒稱為宇宙最強大的力量？
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你是否曾為朋友面臨的某個事情很煩惱或很生氣？
比如：某個朋友一直跟渣男糾纏不清分分合合，來找你訴苦，你真心苦勸她遠離，但沒多久她又復合了！
這時你雖然又氣惱、又擔心，但你可能也明白「這是她的課題」，你明白自己不要干涉太多。
課題分離，確實可以讓對方自在做自己，也為我們鬆綁為對方擔心的壓力！
可是都課題分離，不會讓我們變成冷漠或自我中心的人嗎？
而且如果是你的家人、小孩的事，你還有辦法課題分離嗎？
此外，如果遇到同事工作擺爛，也是要課題分離保持不干涉的界限嗎？
他的擺爛也會影響到我的工作績效該怎麼辦？
這集跟大家一起來探討「課題分離」這個在我們個人成長，與人我關係上非常重要的概念與工具，以及實務上要怎樣讓它為我們發揮助力？
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如果你中一億元樂透，你會怎麼樣？
很多人都說：立刻辭職，去做自己真正想做的事！
言下之意是否意味著，目前的工作不是你想做的事，你是為了養活自己與家庭才不得不去做。
這似乎是現代人的痛點：工作跟生存綁定了。
但是，這其實並不是唯一的命運，
破解的方法就是：用「被動收入」，為自己製造像樂透獎金一樣的解脫之道！
這集跟大家介紹：
為什麼「被動收入」是所有現代人，一定要學會的新概念？
有哪些被動收入項目是我們可以考慮的？
要如何漸漸讓到工作與生存脫鉤，跟自己的樂趣連結？
米娜目前採用的方法是什麼？
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延伸閱讀——
《讓被動收入養你，你為樂趣工作生活》 https://lihi.cc/UXkbH
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2024的最後一週，你是否做好明年的計劃了呢？
這週我簡單做了些回顧與前瞻，很明確的知道，
有三件事情是我在2025年希望自己在生活中去實踐、去體會的。
1.與情緒合作，了解自己真實的面貌與需要
2.渴望什麼時，就先給出什麼
3.用參與和創造，取代競爭
自製的2025年的每日輔助工具。
有興趣的話，也歡迎下載。
◎免費下載：https://lihi.cc/5khja
1.2025願景＆每日儀表板
2.電子日誌模板（自填日期）
◎延伸收聽：
S4EP20.財富、成功、愛，想要什麼都可以，先把開關打開！https://reurl.cc/26Wnbm
S4EP16.每天一早寫下「意圖句」，為心靈與行動力導航** **https://reurl.cc/7497nd
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經歷中年失業、失婚雙重打擊的Vito大叔，曾經一度萬念俱灰，幾乎走上登出地球的絕路。就在人生低谷最極端的時刻，他去了一趟「十日內觀」，讓他重拾穩定身心的力量，找到走出低谷的方法！
多年前也曾去過「十日內觀」的米娜，也因為那個旅程獲益良多。人生很長，區區十天根本不算什麼！但抽出十天去內觀，人生卻可能發生決定性的改變！
這集跟大家分享到底什麼是內觀？我們分別學到了什麼？以及對我們的人生帶來什麼影響？
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延伸閱讀：《內觀覺察》 https://reurl.cc/Kd43Kj
同場加聽：
1.人生垮了，是要你重新設計它（ft.Vito大叔） https://reurl.cc/4jYMnL
2.米娜生病歷程：若明天就登出地球，你有什麼遺憾？https://reurl.cc/VM6OrA
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你是否想要金錢財富、成功、受人尊敬，成為厲害、重要的人？
我們總是很努力工作，努力做人做事，但是發現這些成就好像如鬼魅一般若隱若現，難以抓摸。
今年我學習到的是：
我們想要獲得的東西，我們身上其實都有自備！只是多數人都沒把開關打開，
不打開開關的話，根本不可能追求得到這些外界的成就！
這集就跟大家聊聊這個突破我人生盲點的新的成功法則！
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接近年底開始聽聞很多朋友轉職的動態，很恭喜已經找到新方向的朋友。但也有一部分人是很想離職但脫不了身，這集針對後者這種狀況，跟大家一起看看，該怎麼辦？
本集內容：
＊通常不得已無法離職的主要困境
＊為何千萬不要落入消極抵抗
＊雖無奈不得離職，但又不會自己委屈與受苦的三個關鍵：
1.確認不離職的「心理儀式」
2.停止幻想環境會突然改變
3.樹立個人風格、減少內耗的三個職場原則
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你有沒有過想起某位前任，突然覺得好險當時你們分手了；或者有些人本來很無奈的被迫離開某個公司，事後卻有了更好的發展。
我們雖然都不喜歡遭遇不預期的壞事，但人生當中許多壞事的發生，事後想想可能都有其道理。
這集就跟大家一起重新思考所謂的「壞事」，以及壞事在我們人生中真正扮演的角色。
1.所有事情運行都有時間表，有時壞事發生，沒有對錯，只是時候到了
2.有些壞事發生，是為了中斷某些壞事持續發生下去
3.壞事發生，是為了帶你去領略其他美妙的事/學習新的技能/運用不同的潛力
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你有沒有早晨儀式？有人會冥想、跑步或寫感恩日記之類的。
我自己是個無法早起的人，通常起床後就匆匆忙忙，但我有個一分鐘以內就能做到早晨儀式，就那是在行事曆上寫下一句今天的「意圖句」。
這個小小的動作，在過去近一年來，陪我度過許多混亂的時光，也為我想完成的目標、想要成為的人，發揮很關鍵的助力！
這集就跟大家分享關於我運用「意圖句」為每天導航的心得：
＊意圖句的由來
＊Intention/意圖＝起心動念
＊三種意圖句可發揮的作用：行動加持、心態調整、價值理念加強
＊意圖句背後的神秘力量（科學與靈性上的作用）
＊米娜常用的意圖句：
-捨我其誰
-順流/臣服/領受/創造
-傾聽內在指引，做今天該做的事/想做的事
-順著薦骨指引，做今天想做的事
-不迴避痛苦，我願意穿越痛苦
-創造生命美好體驗
-低潮來臨時，就好好跟它待在一起
-相信所有人都會把事情做得好好的，不用擔心，而我只需要做我自己的事
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你是不是那種公司想升你為主管，會先抗拒、拒絕的人？別人稱讚你，你就一直說哪有、哪有；然後看見他人做到某些成果、出鋒頭時，你心情又無比複雜，覺得如果對方都做得到，以實力來說，自己其實也做得到，一方面羨慕又有點悔恨，但每當面臨選擇的時候，你心中就會先出現「這好難喔」「我辦不到」，打起退堂鼓——這種渴望做大事、又經常把機會推開的矛盾心情，叫做「約拿情結」。
有「約拿情結」的人，是十分吃虧的一群人，因為在「自我實現」上出現矛盾，使他們明明有翅膀卻經常無法高飛。
他們為何會這樣？到底是什麼拖住他們腳步？又該如何克服與超越這種心理困境？
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你有沒有一種經驗，你才想到某個人，結果不久就接到他的Line？或是本來某個問題百思不得其解，可是忽然某一刻，突然靈光一閃，心底有個聲音浮現，好像有人告訴你答案！～～
其實這是因為我們全世界全部人在意識層面都是相連在一起的，雖然我們肉眼看不見、也感覺不到，但這個網絡卻是24小時全年無休運作著，你有需要幫忙人的時候，都可以像連上網路一樣，通知到別人！這個「無形人脈網絡」的概念，出自《無形網絡元素》這本書。
這集邀請到對這網絡的存在已經很習以為常，也是這本書推薦序的作者光中心主持人周介偉老師，來跟我們一起聊聊到底什麼是「無形網絡」？它是怎麼運作的？我們又要怎麼巧妙地運用它？
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延伸閱讀:《無形網絡元素》https://reurl.cc/4d02LY
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如果問你，你想要快樂嗎？沒人會說不想要。
可是，你也會發現，接下來會出現這樣的說法：
我想要快樂，但我被分手了啊！（我要快樂，但前提是愛人不能離開我）
我想要快樂，可是我現在就缺還沒有理想的工作、還沒賺到夠多的錢！
你有發現嗎？我們似乎會為自己的幸福，設下重重關卡……
這集跟大家談談關於「無條件的快樂」
＊有條件的快樂，是因為把快樂當成「獎品」（～所以才會總是很難得到）
＊很多人經常用不快樂來懲罰自己
＊有條件的快樂，會讓所有人甚至世世代代都不容易幸福
＊為何「無條件的快樂」是可行的、也是理所當然的？要怎麼做到？
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延伸閱讀：
《為何成功了，還是不快樂？》https://reurl.cc/eyKrGb
《覺醒的你》https://reurl.cc/zDnVp0
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