双城记 ｜ 叽里咕噜

当下找工作难，找到一份工作打工也不容易。本期和大家分享我们在外企和央企的工作观察和感想，帮助大家思考在接到令人心动的offer时可以从哪些维度去思考这份工作到底有多适合自己、以及你打算从中获得一些什么？我们会从收入、晋升通道、稳定性、工作流程体系、领导同事关系和企业文化等方面进行分享。

关键词 搭子文化 ｜孤独 ｜ 情绪价值 ｜ 陪伴 ｜ 女性成长 ｜ 婚姻内容提要 最近几年“搭子文化”盛行。我们身边不乏咖啡搭子、运动搭子、拍照搭子和吃饭搭子。甚至戏谑地说，结婚、育儿也都可以以“搭子”的心态去寻找对象。本期想就这个话题展开聊聊。 所谓的“搭子”和朋友的区别到底是什么？为什么大家越来越爱找搭子了？这背后又隐藏了怎样的大众心理和社会变迁？ 虽然我们不爱找“搭子”，但不得不承认生活中某些场景，你还必须以对待搭子的态度对待。 作为一种创新型社交产品，我们持有自己的否定态度，但完全支持这一种新的生活形态。毕竟，完美的人生万里挑一，有时候次优选已经足够美好！使用的音乐 片头：原创音乐by Phoebe 片尾：《罗马假日》by 旅行团

关键词 瑜伽静修 内观 自我成长 冥想 内容提要炎炎盛夏，作为瑜伽门外汉的主播们一起来到浙江桐庐参加瑜伽静修营，原本只是想用“心静自然凉”来降温、充电、休闲，殊不知却步入了一个完全不了解的世界。这期节目，我们来聊聊这次久违的共同旅行给自己带来的感触。静修营是什么样的流程？整个体验感受如何？结合自己日常的感受，又有怎样的收获？来参加瑜伽静修的伙伴都是怎样的人？难道瑜伽是一种哲学，甚至宗教？作为普通的都市打工人如何利用这些复杂的“修行”或“内观”概念帮助自己适当充电？使用的音乐 片头：原创音乐 by Phoebe 片尾：《Moon River》by Carla Bruni

关键词读书分享 心理治疗 心理疾病 情绪 抑郁 也许你该找个人聊聊内容提要本期是一期读书分享，美国作家洛莉·戈特利布的作品《也许你该找个人聊聊》。心理问题是当下越来越普遍和受到关注的问题，中国平均每14个人中就有一个抑郁症患者。我们希望来聊聊我们对心理问题的看法、自身体验以及这本书给我们的启发。希望每个人都能拥有强迫的体格和健康的心理。如果心理生了病，也能正确去对待，积极地治疗。使用的音乐原创音乐 by Phoebe

关键词 母亲节 母女关系 亲子关系 女性成长 生育焦虑内容提要 我们的母女关系分享：“焦虑”的妈妈和“酷”妈妈 我们想象中“好”的母女关系是怎么样？我们认为的比较重要的因素：爱、尊重、互相独立 长大后母亲对孩子的担心，与其担心，不如祝福 对于母亲的衍生讨论：做不做母亲？何时做母亲？如何看待女性的生育焦虑？祝伟大的母亲们节日快乐。你是伟大的母亲，更是潇洒的你自己。使用的音乐小野丽莎《La Vie En Rose》

关键词播客 自我成长 执行力 冲突解决 合作关系内容提要本期我们来讲讲做播客一年多以来我们获得的自我成长。- 如何提高了执行力，以及如何坚持这种执行力，动力从何而来。- 在处理彼此的合作关系的过程之中，提高了解决冲突的能力。- 保持了持续的思考和内观，通过观察对方来观察自己，同时也通过观察生活来将实践和理论体系整合起来，提升了自己的思维深度和逻辑维度。- 我们也在这种合作关系兼友情的过程中，感受了完全不同的人生体验。使用的音乐- 片头：原创音乐 by Phoebe- 片尾：《Lean on》by Major Lazer & DJ Snake

关键词精神内耗 自我成长 爱自己 重养自己 爱的艺术内容提要探讨什么是精神内耗精神内耗的自查表如何解决精神内耗日常小Tips: 与朋友倾诉无法解决的问题 解决问题 or 接受现实 把注意力放在自己身上，守护自己的能量 重新设定思维，停止后悔，停止沉溺过去 停止自我攻击，原谅自己，放过自己，学会爱自己长久之计：重养自己 如何重养自己？先了解什么是“成熟的爱” ：主动的给予，基于关心、责任、尊重和了解才是真正的爱 爱自己可以从建立健康的亲密关系、培养有创造性的兴趣爱好开始推荐阅读《The art of loving》(爱的艺术) by Erich Fromm使用的音乐 片头：原创音乐 by Phoebe 片尾：《L-O-V-E》by Nat King Cole

关键词日本 鹿儿岛 独自旅行 女性成长 正念 说走就走的旅行内容提要刚过完春节没多久，Caroline又出门旅行啦！这次是目的地是日本鹿儿岛。鹿儿岛县是位于日本九州最南端的县，鹿儿岛地区归入日本中央政权的时期比较晚，归入后统治度也比较低。鹿儿岛人古称“萨摩人”，日本明治维新三杰中有两个都是萨摩人– 鹿儿岛县对日本近代历史影响很大。 体验分享：- 樱岛活火山：与大自然亲密接触的一人徒步。生活在火山地区是什么样的体验？- 鹿儿岛Citywalk：日本中世纪建筑。- 不一样的日本料理：有特色的Fancy“定食”，绿茶汤底的猪肉火锅，乌骨鸡料理。- Productive的旅行：雨天决定不出门，在家写完了4000字的research paper！- 旅行遗憾：没有去成《幽灵公主》的屋久岛 :(这次旅行是一个没什么计划的闲散旅行，但是对内心成长却有了新的收获，是很值得的体验！使用的音乐片头：原创音乐 by Phoebe片尾：《Laundry》by 生田絵梨花

关键词 春节、生活方式、国外过年、旅游、东亚文化内容提要恭喜发财！希望大家都有享受到刚刚过去的春节假期！Caroline和Zoe今年都选择海外（东南亚）度假的方式过年，Caroline去了越南，Zoe去了泰国。Caroline已经不是第一次在海外过年，第一次出国过年的Zoe想大声告诉所有人：出国度假过年真的超！快！乐！本期我们就来聊聊我们过年期间的奇遇和体会。希望大家都可以勇敢积极探索新的生活方式，努力享受人生！Caroline被错认为是越南人以及越南趣事；Zoe在普吉岛、皇帝岛和曼谷的见闻和发现。使用的音乐 片头：原创音乐 by Phoebe 片尾：《Hakuna Matata》 by Joseph WIlliams/Jason Weaver/ Ernie Sabella/ Nathan Lane欢迎留言、写信、约咖啡（上海/香港） ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com

关键词过年，生活方式，原生家庭，文化内容提要双城记的又一期唠嗑节目！值此新春佳节来临之际，和大家聊聊我们记忆中的过年方式。无论过去的我们是否在以传统方式过年，随着年纪的增长，我们都对外界和自我有了更深的认知，也更明白如何讨好自己。最后是我们的深情祝福：龙年到，龙年到，愿你的事业龙腾虎跃！愿你的爱情龙凤呈祥！愿你的生活生龙活虎！愿你的梦想飞龙在天！！！使用的音乐片头：原创音乐 by Phoebe片尾：《贺新年》Jazz版 by 卢佩莘 欢迎留言、写信、约咖啡（上海/香港） ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com

关键词 电影《坠落的审判》、婚姻、家庭、戛纳、法庭剧内容提要 本期聊聊电影第76届戛纳主竞赛单元金棕榈奖电影《坠落的审判》（英Autonomy of A Fall），该片在中国大陆定档2024年3月24日上映。内含剧透。 关于家庭分工的探讨。这是一部性转版的typical东亚家庭写照。丈夫Samuel在一场意外后陷入自我精神折磨，同时由于他承担了照顾和教育孩子的责任，无法专注自己的事业，久而久之和妻子产生矛盾。在一个（尤其是有了孩子的）家庭中，“分工”是无可逃避的议题。既然婚姻注定是一场牺牲和妥协，我们该如何看待这种分工，又如何在“个人独立”和“家庭责任共担”中平衡？ 关于对家庭生活预期的探讨。相信大多数人看完本片都会长叹一口气——它讲述的故事实在是太真实、真实到它可以发生在我们每个人身上。即便是再相爱的两个人，在遭遇家庭变故后都很难找回到最佳状态，昔日的爱侣也会相看生厌。如果没有坠楼，男女主人的生活会有解吗？使用的音乐 片头：原创音乐 by Phoebe 片尾：《P.I.M.P》 by 50 cents欢迎留言、写信、约咖啡（上海/香港） ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com

关键词信息茧房(Information Cocoons)  回音壁效应(Echo Chamber)  信息投喂  强化教育  自我觉察  提高认知内容提要新年第一期节目，和大家聊聊信息茧房。互联网时代，我们每天都面对着难以计数的信息。在信息传播中，我们常常只关注自己选择的东西及令自己愉悦的领域，逐渐将自身桎梏于蚕茧般的茧房之中。这种现象似乎是人类依恋舒适圈的天性使然，也似乎是对信息爆炸的自我保护。然而，待在这样的茧里真的足够安全吗？它是否形成了一种新的危险呢？你是否曾经察觉到这种危险?01:42 什么是回音壁效应/信息茧房？03:00 信息茧房是完全性的贬义词吗？它是否在有坏处的同时也有好处呢？04:20 从电视到门户网站再到短视频：信息投喂的方式进行了怎样的迭代？10:29 察觉自身处在一个信息茧房之中12:52 警惕自己在信息茧房中，是否只是接收了低质量的二手信息15:27 警惕信息茧房带来的潜在的精英主义陷阱20:57 我们在生活中做了什么来试图打破信息茧房？ 21:07 刻意点开没那么感兴趣的小红书 22:25 多与和自己不同的人交流 27:31 [分支讨论] 开放心态与坚定信念之间是否存在矛盾？如何处理这个矛盾？ 32:22 回归最传统的新闻获取方式，阅读和了解不同立场、语言的媒体每个人都是有限的，我们不可能也没必要变得全知全能。所有的观点都是偏见--这是一件自然的事情，我们不需要指望自己成为客观本身。信息茧房不该成为我们新的焦虑，我们需要做的只是在有限的生命里，努力让自己变得更善良、开放、包容、有力。祝大家新年快乐。提到的书《童年的消逝》by 尼尔·波兹曼使用的音乐 片头：原创音乐 by Phoebe 片尾：《千千万万》 by 郑宜农 from《给天王星》欢迎给我们写信/约咖啡 （上海/香港），很开心如果能认识有新奇观点的你。 邮箱：ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com

关键词年末 回顾 成长 闲聊 友情 主播Zoe, Caroline内容提要2023年末闲聊again！如果你还记得，我们第一期节目兔年伊始的碎碎念，转眼间一年又将过去，Caroline和Zoe再次奉上一整集闲聊talking，回顾我们的2023，那些转变，那些成长，那些flag……圣诞新年将至，Merry Christmas & Happy New Year to everyone！使用的音乐片头：原创音乐 by Phoebe片尾：Cozy Little Christmas by Katy Perry欢迎给我们写信/约咖啡 （上海/香港），很开心如果能认识有新奇观点的你。 邮箱：ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com

关键词职场妈妈 女海王 女性主义 厌女 父权制 上野千鹤子 波伏娃 开放式关系 女性成长本期话题成员主播：Zoe, Caroline嘉宾：Phoebe, ⼴告⾏业从业者，新闻传播学硕⼠研究⽣，毕业论文曾以⼥性主义在新媒体上的传播现状为研究方向，由此对社会学⼥性主义研究与性别研究产生兴趣，目前计划申请相关领域博⼠。内容提要本期节目灵感来源于Caroline对于身边两位女性朋友的观察样本，从两个完全不同的案例来剖析、解构当代社会独立自主女性的“厌女”现状。两性从来都不是对立的，我们作为独立的个体都有自己的课题，而不论女性还是男性，我们都该疗愈和教育自己，提高认知，从变迁的时代中获得能量。01:25 女性朋友A：顾家职场妈妈对有事业野心职场妈妈的评价11:48 “无薪主妇”的概念在社会中逐渐得到认同13:27 追溯“厌女”概念的起源16:09 女性也会厌女吗？其实每个人都多少存在厌女的症状。而这一现象又是为何而产生？20:54 从相对性的角度，是否存在与“厌女”镜像化的“厌男”概念？我们认为不存在，又是为什么呢？28:45 通过“资本主义”视角的解读来合理化“厌女”，这一借口或许内化于父权社会变迁的历史之中33:46 女性朋友B：女海王也会“厌女”吗？35:15 女海王和开放式关系（以波伏娃为例）有何不同？女海王模型的危险性可能在于通过物化男性进而物化自己。当我们解构细节，其中是否存在女性无意识的自我妥协？45:58 女海王的恋爱模式下，是否可能存在失去爱人能力的危险？49:50 上野千鹤子提出的女性主义陷阱：成为“名誉男人”或“丑女”53:40 自由主义女性主义者和左翼极端女性主义者会怎样看待女海王的故事呢？“女性自主选择”是否是父权社会下的谎言呢？相关书籍上野千鹤子《厌女》《无薪主妇》《父权制与资本主义》上野千鹤子 & 铃木凉美 《始于极限》Joseph Swetnam《对淫荡、懒散、乖戾和不稳定女性的传讯》Riane Eisler《圣杯与剑》Charles Duhigg《习惯的力量》Anne Desclos《O的故事》使用的音乐片头：原创音乐 by Phoebe片尾：“傲娇” by 张惠妹 feat. 艾怡良，徐佳莹 from 偷故事的人欢迎给我们写信/约咖啡 （上海/香港），很开心如果能认识有新奇观点的你。 邮箱：ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com

欢迎给我们写信/约咖啡 （上海/香港），很开心如果能认识有新奇观点的你。 邮箱：ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com关键词: 经济下行 大环境 消费观 奢侈品内容提要近几年从统计数字到新闻消息再到人们茶余饭后的闲谈，“经济下行”、“就业”、“房地产”、“消费降级”都是热门词汇。本期聊聊大环境和消费观话题。 都说环境变差了，它从哪些方面影响了我们？ 下行周期中不是“专家”的我们该如何管好钱袋子？ 工资年年高，明天会更好，也许是错觉？ 以前有点钱就买包，现在完全无感。我们变挑了，也知道自己真正要什么了 大佬们会挥金如土吗？ 该省省该花花，省在哪，又花往何处去？ 一年有四季，人生也注定要穿越周期。保持清醒，提高认知，过好生活，管他冬夏与春秋！使用的音乐 片头：原创音乐 by Phoebe 插曲及片尾： 《Paul》- Cavetown

欢迎给我们写信/约咖啡 （上海/香港），很开心如果能认识有新奇观点的你。 邮箱：ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com关键词:电影 过往人生 从前的我们 Past lives 因缘 青梅竹马 移民内容提要本期是一期闲聊节目，关于最近很火的一部讲韩裔移民和她青梅竹马之间情感故事电影的观后感。这部电影的名字是《Past Livse》（中文译名：过往人生/从前的我们(港)）。这是一部2023年美国浪漫剧情片，被选定位第73届柏林电影节正式竞赛片，由Celine Song编剧兼执导，Greta Lee、刘台午和John Magaro主演。豆瓣评分7.7，IMDb评分8.1，烂番茄好评度98%。Zoe和Caroline对本片的看法有非常不同的看法，甚至在本片是不是真正的爱情故事这一点上产生了分野。最后发现是由于两个人对爱情的观点的不同造成的，这在本期中也有涉及。使用的音乐片头：原创音乐 by Phoebe片尾：“Quiet Eyes” by Sharon Van Etten from Past Lives (Original Motion Picture Soundtrack)

欢迎给我们写信/约咖啡 （上海/香港），很开心如果能认识有新奇观点的你。 邮箱：ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com关键词婚姻 女性成长 爱情 婚礼 年轻中产内容提要本期节目是寻爱近20年未果的未婚妇女Caroline采访两位新娘：领证4年/结婚2年的Zoe，和领证1年/刚办完婚礼的Ivy。两位新娘与其先生彼此都是同龄人。背景介绍：Zoe和老公是彼此的初恋，两人相识于高中时代，在大学时开始恋爱，经过几年的学生+工作/异地+同地修成眷属走进婚姻；Ivy和老公工作后相识于疫情期间，在朋友聚会上认识，恋爱一两年后结婚顺利成章结为伴侣。02:12 遇到老公之前vs之后，对婚姻的态度05:33 为什么想结婚20:01 同居vs婚后体验的区别25:40 婚礼和备婚的体验42:48 未来婚姻的“五年计划”44:05 不同“中产”家庭面临的困扰 （国企稳定“中产”vs外企/互联网不稳定“中产”）51:30 两位已婚妇女给未婚妇女的建议使用的音乐片头：原创音乐 by Phoebe片尾：“Perfect” by Ed Sheeran from Divide

欢迎给我们写信/约咖啡 （上海/香港），很开心如果能认识有新奇观点的你。 邮箱：ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com关键词运动 自我疗愈 内心成长 健康内容提要日本传记片《惠子的凝视》讲述了听障职业女拳手惠子的故事，当她被问到为什么喜欢打拳，她说她喜欢出拳的感觉；她的馆长认为她喜欢打拳的时候大脑一片空白的感觉。灵感来源于这部电影，我们这期聊聊运动带给我的疗愈。很多时候，当我们说“生命在于运动”，往往把运动和“健康”挂钩。但其实，运动带给我们的不仅仅是身体上的健康，运动本身也不见得是一件痛苦的事，它也可能给我们带来心灵的疗愈。你最初与运动结缘的记忆是什么？每个人的身体素质各有不同，这会怎样影响我们对运动选择的偏好？疾病又是怎样影响人对运动的选择呢？Caroline会分享十余年来她如何与特发性脊柱侧弯这一疾病相处的经历，这一过程从矛盾痛苦到和谐相处，又与运动和自我疗愈的关系密不可分。运动的时候你在想什么呢？也和惠子一样“大脑一片空白”吗？你能享受运动的过程吗？使用的音乐原创音乐 by Phoebe

欢迎给我们写信/约咖啡 （SH/HK），很开心如果能认识有新奇观点的你。 邮箱：ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com关键词不完美受害人 职场 女性内容提要 电视剧《不完美受害人》观后感。05:47性骚扰很难判定。就像我们之前讨论的，请务必警戒“情色资本”的误导，适时停止，以免被吞噬09:20 刑法判定遵从疑罪从无，排除合理怀疑的原则，因为刑事定罪乃是剥夺人的权利；而民事审判则取决于审判员认定事件发生的概率11:58 人性是复杂的，那些害怕的、渴望的、贪婪的都可能是人的某一面12:29 法律对于强奸的定义17:37 法律审判过程就像是去拼一张支离破碎的拼图，没有电视剧中的上帝视角19:36 电视剧中“成功”角色折射出人对权力的迷恋29:08 电视剧中“林阚”角色引出的难题：一个貌美同时具有能力的女性获得的资源究竟是靠她的美丽还是她的能力？使用的音乐片头：原创音乐 by Phoebe片尾：最愛 (“Saiai”) by KOH+（柴咲コウ and 福山雅治）

欢迎给我们写信/约咖啡 （SH/HK），很开心如果能认识有新奇观点的你。 邮箱：ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com关键词 佛系 上香 寺庙 抄经 玄学内容提要炎炎夏日佛堂抄经的所思所想。即便在高温黄色预警的夏天，静坐在佛堂里也不会觉得太热。这个过程就是一场规定场所、规定表现形式的自我对话。把虚无的东西具像化是人们直面内心的一种方法。拜佛、算命、占星也许某种程度上都是寻求更强大的力量对自己“信念”的肯定。使用的音乐 原创音乐 by Phoebe