你對年老後的生活感到焦慮嗎？ 今天分享這本《活得漂亮，給中年後的我自己》 是中年與準中年人的生活指南 現在就開始為自己預習，品味剩下的時光 活出從容、自在又精彩的下半場人生！ 00:00 從容活出屬於自己的後半場精彩人生《活得漂亮，給中年後的我自己》 04:20 你有照顧好自己的一套方法嗎？ 07:25 保持開放的態度 10:46 中年後的人際關係 12:52 打好下半場人生的經濟地基 15:20 如何安排下半場人生的行事曆 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
槓桿不賭命是一檔美股投資者的真實記錄，我是何星。每集我會完整告訴你我的資產配置，以及如何運用槓桿跟著資本成長。你我都是普通人，我不追求成功，我只想要生活輕鬆。如果你跟我一樣，podcast搜尋槓桿不賭命 https://fstry.pse.is/86tdc3 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 為什麼有人明明知道對方騙錢騙色仍然執迷不悟？ 當詐騙成為一種職業，生活中充滿著各種詐騙。 跟著心理師打破對詐騙的刻板印象，學習預防及破解， 不再懊悔當下一個受害者！ 00:00 心理師教你破解詐騙伎倆《你今天被騙了嗎？》 01:53 台灣受騙的現況 04:22 常見的網路詐騙 06:37 詐騙犯的特質 11:02 為什麼我們會被詐騙？ 14:14 受騙者的心理 28:15 心理師的受騙日記 31:42 練習不被騙的方式 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
別再用想的！ 今天彧覽群書分享《怪咖心理學》 教你用「裝假成真」的行為科學 輕鬆改變情緒、習慣與命運 讓人生充滿驚喜！ 00:00 想要什麼，先假裝擁有！弄假成真的行為改變法則《怪咖心理學》 00:56 裝假成真讓你心情變好 03:04 裝假成真幫助你走出情傷 05:06 裝假成真幫你強化意志力 06:22 裝假成真促發你的行動力 09:26 裝假成真提升你的自信心 10:43 裝假成真讓你老更慢 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
槓桿不賭命是一檔美股投資者的真實記錄，我是何星。每集我會完整告訴你我的資產配置，以及如何運用槓桿跟著資本成長。你我都是普通人，我不追求成功，我只想要生活輕鬆。如果你跟我一樣，podcast搜尋槓桿不賭命 https://fstry.pse.is/86tdc3 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 紅色的餐具會讓人變胖？ 穿黑色真的顯瘦嗎？ 你有注意過身邊的色彩嗎？ 好的顏色讓你神采飛揚， 這集彧覽群書的閱讀筆記， 帶大家從不同角度重新認識各種顏色， 讓生活添好色，工作更好運！ 0:00 從路人甲到萬人迷 色彩的影響力超乎你的想像《好色》 05:24 12種守護色的意義 05:35 紅色 06:46 藍色 07:38 黃色 09:06 綠色 10:19 粉紅色 10:57 紫色 11:42 褐色 12:57 黑色 13:21 白色 13:35 灰色 14:14 橙色 15:52 銀色 17:47 黑色真的顯瘦嗎？ 21:21 利用色彩幫助減重 26:26 如何將色彩應用在家中 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
你喜歡獨處嗎？ 這集彧覽群書的閱讀筆記分享《獨活女子的守則》 自在享受一人時光，從旅行、用餐到興趣探索 找回屬於自己的快樂與自由 0:00 享受一個人的神聖時光《獨活女子的守則》 07:04 獨活的好處 10:03 群體活動和獨自活動的差別 13:00 常客的不適感 16:13 書中推薦的獨活方式 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家跳脫慣性二選一 讓選擇不再是取捨 而是更優越的組合 將矛盾轉化為力量 將對立轉變成機會 00:00 顛覆大腦二選一慣性的進階決斷思維《我全都要》 02:19 何謂最佳的選擇？ 03:50 如何從二選一思維進化？ 05:41 生活和工作難平衡？ 08:53 當一個走鋼索的人，和不平衡共存 10:25 四種工具培養兼容並蓄的思考模式 10:39 心態和深層信念 17:30 用邊界支持我們的心態、情緒及行為 19:43 聚焦在自己的情緒，讓自己安適 21:48 持續學習和改變的行動 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
為何努力減重卻總是失敗？ 原因竟是身體為了保護你！ 這集彧覽群書的閱讀筆記 分享這本《如何吃，仍能維持減重》 教你重設你的體重設定點 讓減重變得更輕鬆 0:00 改變你的體重設定點，輕鬆達成理想體態《如何吃，仍能維持減重》 01:03 體重設定點是什麼？ 04:06 決定體重設定點的因素 07:30 如何改變體重設定點？ 13:39 運動如何幫助減重？ 17:21 大腦對減重的影響？ 19:57 不要把減十公斤當作目標 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家深入認識內向者的特質 破解一般人對內向者的刻板印象與框架 也讓內向者在職場上也能悠然自得 0:00 話不多，但大家都會聽你說《安靜是種超能力》 02:04 內向者的標準特質？ 07:02 創造自己零的領域 13:00 內向者適合領導團隊嗎？ 15:39 建立爆棚的自信 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
今天彧覽群書分享的這本 《一天一行小日記，寫出超強行動力》 帶你透過每日簡短記錄與回顧 更客觀審視自己、明確人生方向、減少焦慮 幫助你提升自我肯定與行動力 0:00 跳脫現狀，實現理想自我《一天一行小日記，寫出超強行動力》 02:51 寫一行日記幫助提升後設認知 05:24 如何寫一行日記？ 07:30 如何回顧一行日記？ 09:19 照顧身心靈的例行公事 10:14 特定主題的一行日記 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家認識吃魚 從選購、處理、料理到品嚐 讓我們不止吃魚，還有吃懂魚 0:00 從產地到餐桌 從市場進廚房《好好吃魚》 03:00 最能代表家鄉味道的魚料理 11:28 吃好魚、魚好吃 14:02 買魚要考慮的面向 15:23 要到哪裡買魚呢？ 18:11 挑選的原則 21:40 前處理的要點 22:32 料理的方式 25:45 隱藏版的美味 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
連女巫都想要美人魚的悅耳聲音， 可見聲音給人的印象是多麽重要！ 你是否常常覺得喉嚨卡卡、發聲吃力？ 今天彧覽群書分享的這本 《讓聲音乾淨清亮，身體變得超健康》 帶你自我檢測聲音的健康 以及兩分鐘健聲操實作 教你好好保養你的聲帶與聲音 讓你的聲音乾淨清亮、悅耳動聽 0:00 讓聲音乾淨清亮，身體變得超健康 0:42 聲音健康的自我檢查 06:56 聲音要如何逆齡抗老？ 07:32 兩分鐘高效健聲操 09:52 以為感冒多休息，沒想到卻造成聲帶萎縮？！ 11:52 改善聲帶萎縮的方法 12:46 保護聲帶用鼻子呼吸 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
這集彧覽群書的閱讀筆記帶大家轉換思維 讓媽媽從孩子保母晉升到家庭CEO 幸福家庭不再只是單向犧牲 調動家中所有資源 鼓勵每位家人發揮各自的優勢 讓生活更美滿 0:00 我不是媽媽，是家庭CEO 04:50 成為家庭CEO最重要的思維 07:20 進化到深度陪伴的家庭CEO 12:03 深度陪伴的家庭CEO具有的五大魔法 20:03 五種類型的爸爸對孩子造成的影響 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
25個真實命盤故事 也許你會從中發現和你相似的人生場景也說不定 或許不一定要從中獲得多大的啟發 人生嘛 如果能夠有人共鳴或同理 彷彿就有了力量繼續走下去 希望你喜歡今天這些故事的分享 0:00 25張命盤：25種精彩人生的課題與啟示 03:26 命盤故事一 06:22 作者對命盤一的註解 10:00 命盤故事二 13:04 作者對命盤二的註解 16:13 命盤故事三 18:11 作者對命盤三的註解 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家認識完美主義 顛覆對完美主義的刻板負面印象 讓完美主義者放下自我懷疑 掌握關鍵能量，將優勢發揮到極致！ 0:00 順應天性的完美主義是一種優勢【內在恆定】 01:58 完美主義者的定義 03:21 完美主義者如何釋放自己？ 08:05 經典型完美主義者 09:16 巴黎型完美主義者 10:22 拖延型完美主義者 13:55 混亂型完美主義者 15:55 嚴格型完美主義者 19:40 理想主義者和高度奮鬥者 21:29 完美主義者都有強迫症嗎？ 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
情緒總被負面想法牽著走嗎？ 今天彧覽群書分享這本《重塑情緒的腦內獨白》 教你5大情境下的正面自我對話技巧 從被批評、生氣、後悔到提不起勁、焦慮 用溫柔語言轉念，重建自信與平靜 讓情緒不再失控，一起練習轉化思維 找回穩定內心的力量 0:00 重塑情緒的腦內獨白 01:34 受到批評時，該如何轉念？ 04:57 面對合不來的對象時，該如何轉念？ 06:07 當你煩躁不堪時，該如何轉念？ 08:12 對某人大失所望時，該如何轉念？ 10:06 自我肯定感降低時，該如何轉念？ 13:22 後悔事情不該如此時，該如何轉念？ 14:37 不敢踏出第一步時，該如何轉念？ 15:47 提不起動力時，該如何轉念？ 17:50 工作堆積如山時，該如何轉念？ 19:22 感到焦慮時，該如何轉念？ 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家解析職場干擾源，針對三大職場面向 提供各種轉換思考方式，一鍵關掉腦中糾結小劇場 一笑置之、大而化之，寬鬆過生活，上班生活更機智！ 0:00 上班時別演太多內心戲 02:04 為什麼工作讓人心累 04:04 主管愛數落人怎麼辦？ 07:50 如果被指派的工作不合理 09:10 主管老是奪命連環扣怎麼辦？ 10:26 主管還沒走，就不敢先下班 13:05 坐在電腦前卻無心工作 15:26 工作做到一半先結束反而更有效率？ 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
如果你經常被負面情緒困擾 別忘了好好吃東西也是強大的武器 今天彧覽群書和你分享 《吃出好心情》 美國營養精神科醫師教你活用十二種營養素 強化大腦、制伏憂鬱和焦慮 0:00 吃出好心情 01:09 大腦所消耗的熱量 03:06 讓大腦吃飽的營養素在哪些食物裡？ 03:58 降低42%得到憂鬱症的風險的飲食法 08:25 腸道菌對大腦情緒、憂鬱、焦慮也很重要 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家一起在壓力時代中游刃有餘 透過身體、心理及環境三大層面 拯救睡眠品質，養成秒睡體質！ 0:00 為什麼他可以睡得那麼好 01:08 改善睡眠最基本的三件事 04:19 先評估自已睡得好不好 05:05 如何提升睡眠品質？ 13:41 調整心理讓自己睡更好 17:28 調整環境讓自己睡更好 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
其實也學了不少的減重知識和飲食技巧，為什麼減重還是屢屢失敗？ 你的失敗原因是什麼？減重弱點在哪裡？最容易踩的減重陷阱又是什麼？ 今天彧覽群書分享的這本《瘦一輩子的本事》 教你重塑思維、改變行為、跳脫減重陷阱，讓成功減重不再是難事。 0:00 瘦一輩子的本事 01:38 容易踩到的減重陷阱 03:38 減重時的負面想法 04:10 如何克服負面想法 07:10 千萬不要跳過這項減重策略 10:53 如何逃脫旅行和外食陷阱？ 16:27 最容易被忽略的旅行和外食陷阱 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家一起透過日常的小活動健健腦 一日一點存腦本，遠離失智 0:00 這樣生活不失智 01:20 失智症和健腦的迷思 05:34 六大面向的健腦活動 05:45 音樂 11:33 攝影 13:18 益智遊戲 15:32 語言和學習 18:17 日常生活與工作 21:24 心靈療癒活動 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting