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還記得牛奶之前放話說，想要一個人去清邁當和尚嗎？ 沒想到最後他真的跑去了清邁——不過不是去出家，而是去「按摩學校」！😂 一聽到這個計劃，大家都搶著說： 「你回來要拿我當練習對象喔！」 那麼學成歸國的牛奶，究竟帶回了什麼意想不到的體驗？ 在這七天的按摩學校生活裡—— 🏡 住在原始的高腳屋，沒有冷氣、晚上八點就熄燈回房睡覺 👐 這裡面有一種按摩居然會讓女人按到「痛哭流涕」？！原來這個器官居然儲存了情緒的秘密㊙️ 💩 牛奶說這七天裡面變化最大的居然「她的便便？」 這集就來分享清邁這段療癒又奇妙的小旅行，保證跟你想的不一樣。 另外還有彩蛋閒聊： 錄音前一天，西卡跟牛奶一起跑去高雄看孫燕姿演唱會！ 滿滿的回憶殺與感動，真的差點哭出來。 有沒有人也在同一場？ 沒去的也別擔心，這集帶你重溫那份青春共鳴。 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

如果這世界上有什麼「不可能」的事， 第一件可能就是——牛奶居然說她要出門跑步一下 😂 大家都以為西卡是天生的跑咖， 但其實她真正開始跑步，是因為椎間盤突出，沒辦法再重訓之後，才走上這條路。 這集我們想聊聊，那些「跑起來」之前的掙扎與轉變： 牛奶怎麼從「跑 100 公尺就想回家」，變成現在一次能跑 8 公里？ 西卡曾經仗著體能硬上半馬，跑完直接腳爆痛，原來她也有過「跑 7K 就好累」的時期！ 跑步到底有沒有門檻？我不是運動咖也可以開始嗎？ 富士山馬拉松的跑友講座來了！原本只開放給團友，現在也開放給大家報名～ 最近跑團真的好多，我們的也終於要開始啦！西卡的佛系跑團，新手也能放心參加。不怕你慢，只怕你不來。 如果你也曾經懷疑：「跑步真的適合我嗎？」 那就來聽聽我們的故事吧！ 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

濟州島真的太被低估了。 🔥 台灣直飛只要兩小時 🔥 海邊飯店一晚兩千多、有泳池、有浴缸、還海景第一排？ 🔥 黑豬肉燒肉好吃到落淚，一餐吃超飽居然只要台北的1/3價格！ 這集我們邊旅遊邊錄音，熱騰騰跟你分享： 自駕濟州島到底好不好玩？ 濟州北部 vs 南部怎麼選？ 行程怎麼排？哪邊適合放空、哪邊適合吃爆？ 當地歐膩推薦的神秘飯店曝光！ 還有旅行途中發生的大小插曲、聊天療癒、忘東忘西、以及我們邊走邊許下的「下次一定還要再來」的心願（笑） 👉 如果你最近也想逃離日常，這集會是你腦中那扇小窗戶，讓自由的風先吹進來 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

你有一個人出國旅行的經驗嗎？ 這集西卡和牛奶來分享他們是怎麼開始一個人去旅行的？ 是沒朋友嗎😂 還是真的需要自己靜一靜！ 人生的第一場獨旅是什麼時候呢？西卡的發生在還沒成年的時候！而牛奶聊著聊著則發現其實以前的她是很怕一個人的⋯ 而一個人旅行的樂趣到底是什麼？ 難道不是與你分享的快樂更快樂嗎？ 欸！跟你們說這集他們兩個人是躺著錄的😅說是要嘗試新風格！？！？？？ 旅行有時候不是為了看風景， 而是為了重新遇見自己。 👉 聊聊我們在獨旅中怎麼被療癒，也想聽聽你的故事免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

還記得那陣子網路上所有人都在喝芹菜汁嗎？ 這波風潮又悄悄回來了！ 西卡說：她十年前就曾幫芹菜汁背後的神秘人物「醫療靈媒」翻譯過！她親自嘗試喝芹菜汁幾天後，有一個她從來沒對外說過的秘密⋯⋯（我拜託你們一定要聽） 號稱網路秘方白老鼠的牛奶 （她什麼風潮都愛跟） 喝了一週芹菜汁， 說不上神奇，但好像真的有點感覺？ 這集來聊聊芹菜汁為什麼爆紅、大家說的功效是什麼、還有我們實際喝了之後的身體反應。 西卡也從營養的角度來補充怎麼正確看待這類「保健飲食習慣」。 👉 嘗試新習慣之前，不如先來聽我們真實體驗吧！ 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

明明每週都要見好幾次面的西卡與牛奶， 竟然突然默契十足地「一整週沒聯絡」？！ 是吵架了？ 是Podcast要分崩離析了？ 還是兩人默默在逃避什麼⋯？ 答案都不是。 只是她們同時陷入了 ！完全沒有動力的一週！ 不想工作、不想說話、打開手機也沒興趣⋯ 這集我們來聊聊，那些「連自己都不想見自己」的日子。 是宇宙發出訊號？ 還是身體默默在抗議？ 身為沒產值就會責備自己的人 我們分享上週怎麼度過、 也試著從停滯裡看見一點點自我照顧的提醒。 這集送給那些最近也卡住、累爆、但還是想好好生活的你。 你不孤單，我們也是❤️ 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

減肥邁入第二週，牛奶還在認真記錄飲食、天天睡醒就站上體重機，而教練西卡也沒在放水，時時刻刻給她「善意的監督」！ 這集來聽牛奶的減重進度追蹤，「無痛減肥？」 真的有那麼好的事？ 可能很多聽眾也試過減肥， 但是把自己逼急了，有時候堅持不住反而沒法成功。 西卡永遠都提倡慢慢來最快 一起來找到能長期維持的方法吧！ 減脂從來不是把自己逼到很可憐， 也不是把所有聚餐社交都推掉⋯ 這次我們一起來檢視牛奶的飲食與生活習慣， 看看你是不是也曾經遇到一樣的困擾與減重迷思？ 減脂這條路，從來都不是直線前進， 但我們會陪你慢慢走、一起找到最適合自己的節奏。 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

沒想到我們收到最多留言的一集， 居然是上次隨口聊到心理測驗的那集！ 這次，我們太想跟大家分享網友們的奇妙答案了！ 當然，也不免俗再送上一個全新的心理小測驗， 邀請各位姐妹們一起探索內心世界🪞 有時候，我們活在別人期待的壓力中不自知， 但透過這樣有趣又簡單的題目， 說不定就能連結到更深層的自己。 療癒自己的起點，就是重新認識自己。 這是個再簡單不過的道理， 但我們卻常常忘了——要給自己一點時間。 這一集，牛奶也終於分享了她今年很喜歡的一本書：《我可能錯了》。 從這本書出發，我們聊到生活中的迷惘與焦慮， 還有那些「讓腦子重新冷靜」的小方法： 抄經、閱讀、走路、沉靜… 讓你在混亂的節奏裡，慢慢找回自己的主控權。 這集，是一場輕鬆聊天， 但也藏著我們願意掏心分享的日常感受。 📩 歡迎你留言告訴我們： 你是怎麼療癒自己的？ 也許我們的分享，剛好可以陪你走一段路 🕯️ 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

EP21. 經紀人體重守護大作戰！夏天快到了，我該怎麼瘦？ 每到夏天，大家就開始臨時抱佛腳—— 一邊上健身房、一邊少吃多動， 網路上還瘋傳各種偏方減肥法。 但這些放在我們教練西卡身上，永遠只有一句話： 減肥，就是要慢慢來。 這集非常適合那些： 「每次換季前都想重新做人， 但體重機一上去，就說算了啦～明天再開始」的你來聽（笑） 我們沒有要教你嘩眾取寵的減肥妙招， 而是一步一步帶出一個現實又溫柔的真相： 👉 減肥，其實就是數學， 創造熱量赤字，是唯一的真理。 ・壓力大真的會讓人變胖嗎？ ・年紀大，是不是就註定代謝變慢？ 這集，西卡用教練視角幫你破解減肥迷思、穩住心情， 牛奶也終於要試試看不聽信偏方的理性減脂路線。 一起輕鬆啟動這個夏天的 「輕盈計畫」吧 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

2025年最熱門的旅遊關鍵字，絕對有——埃及！ 這一集，我們來聊聊： 當教練與經紀人親自踏上金字塔與尼羅河的神祕國度， 到底有哪些真實體驗 vs 想像中的差距？ 你可能也聽過這些都市傳說： ・喝了尼羅河的水，你會⋯重返埃及？還是拉肚子？ ・金字塔其實是外星人建的？ ・為什麼照片看起來都沒人，現場卻人山人海？ 我們這次走的是 90% 觀光客會選的經典行程， 但到底有哪些景點可以直接略過？ 又有哪些地方是跪著也要去、爬也要看的？ 還有—— 西卡現場講解摩西分紅海的故事， 基督徒講起來特別有臨場感你信嗎🤣 更爆的是： 她在尼羅河上⋯談⋯戀⋯愛？！ 傳說中「來到尼羅河會談一場愛戀」竟然成真？ 這故事請大家帶著吃瓜的心，一定要聽到底～ 最後我們也附上一些埃及旅遊必知小Tips， 不聽真的會後悔喔！ 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

每次搬家，總會問自己一句話：「我真的需要這些東西嗎？」 你有多久沒有打開抽屜，好好看一眼那些「改天會用到」但一直沒用的東西？ 國中時期和朋友傳的紙條、前任送的卡片、旅遊時買的紀念品…… 那些你一直收著但早已忘記的物品，現在在哪裡？ 這集，我們一起聊聊—— ・搬家幾次以後，斷捨離是不是已經變成了必備技能？ ・旅遊時買的紀念品還留著嗎？當初的感動去哪了？ ・已經穿不下的衣服、破掉但捨不得丟的物品，它們代表的是什麼？ ・西卡看了一部紀錄片，對「留東西」這件事有了新的體悟 ・而牛奶，則誠實分享自己為什麼一直不肯丟掉那幾件小一號的褲子（笑） 其實，每一次整理家裡的過程，也是一場整理內心的練習。 這集，我們邀請你放輕鬆地聽，陪我們一起聊聊「東西留下來的意義」， 也許會突然想起，自己最該好好保留的，從來就不是物品本身 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

根據世界衛生組織的預估，現代人的平均壽命已來到 73～80 歲之間，而且還在逐年延長。 但我們也越來越清楚，長壽不是重點，「怎麼活得健康、活得有品質」才是。 這一集，我們來聊聊最近身邊越來越多人在做的熱門療程與名詞： ・靜脈雷射 透過低能量雷射照射血液，據說可以幫助調節自律神經、改善微循環，甚至讓人睡得更好？ ・氫氧吸入 利用氫氣的抗氧化能力來中和自由基，有人說可以延緩老化，也有人說有助於體力恢復——真的有那麼神奇？ ・營養針 從基礎的高劑量維他命 C、B 群、美白針，到穀胱甘肽……你會想嘗試看看嗎？ ・幹細胞與外泌體療程 這些聽起來已經進入「未來醫學」的字眼，背後到底是什麼原理？真的適合每一個人嗎？ 這些詞乍聽陌生，但它們正在慢慢走進主流的預防醫學與健康保養圈。 我們這一集不是業配，也不是醫療專家視角，而是以「2～3 年的真實使用者經驗」來聊天分享。 西卡會從她的健康背景角度，講講功能醫學與治療醫學的差別， 牛奶則分享她怎麼被推坑，甚至還看了一本專業書（笑） 但不用擔心——我們會用「聊天」的方式，讓你聽得輕鬆，吸收得自在。 希望這集內容，能在你未來需要的時候派上用場。 幫助你更懂得照顧自己，也照顧你愛的人。 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

你還記得自己學的第一個「第二外語」是什麼嗎？ 從小到大，語言可能都是我們為了升學、考試、履歷加分而學的工具， 但其實學會一個外語，背後可能帶來的，是全新的人生機會、跨文化的連結、甚至意想不到的驚喜。 這一集，我們想聊聊： ・語言學習是怎麼默默改變了我們的工作與生活？ ・原來以前英文是牛奶討厭的科目！ ・在語言學習上的最重要的其實是「動機」。西卡居然背過字典欸 ・語言之外，我們其實也在學會怎麼理解世界、理解自己。 會語言，不只是多一項技能，而是打開世界的一把鑰匙。 你最近在學哪一種語言？ 還是你想挑戰哪一種？ 西卡説她接下來要去挑戰學習的語言是⋯（嘿嘿 聽節目才知道） 有沒有人要跟他當同學 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

這集完全不是業配！ 但我們真的要說——生活已經離不開 ChatGPT 了！ 從簡單的查資料、整理筆記，到幫你看星盤、寫行銷文案、甚至當你的心靈導師…… 這一切，我們都真的拿它來做過（而且越用越上癮）。 🌟 西卡直接叫它扮演「美國最有名的諮商師」陪她聊內心世界！ 🌟 牛奶都叫它「小缺」，已經用它來看星盤、寫流年、算紫微斗數，根本自帶仙姑模式。 前幾天我們去桃園新開的原頁火鍋吃飯， 老闆娘是牛奶的學妹 發現她居然沒下載過 ChatGPT？！ 我們立刻現場傳教， 教她用小缺來幫忙： 1. 搞定女兒越來越難的數學作業 2. 深夜可以陪聊心事，不怕打擾朋友 3. 處理新開火鍋店的社群文案 三分鐘就上手，誰聽了不想立刻下載！ 如果你還沒用過 ChatGPT，這集請一定要聽。 如果你早就在用， 也來聽我們怎麼把它用得荒腔走板（？）又超有效！ 你有自己的 ChatGPT 密技嗎？ 留言分享給我們，拜託啦～我們也想偷學！！ 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

你們會在哪些時候，特別想認真過生日呢？ 牛奶說，每當邁入人生的下一個級距， 就會想慎重慶祝一下——提醒自己，時間真的過得很快。 今年的生日餐廳，我們選了台北超難訂的話題燒鳥店 —— fumée。 它是大阪米其林一星名店「焼鳥 市松」的海外首間分店， 主廚聽說家裡就是經營燒鳥的，5 歲就開始學烤肉，真的太狂了！ 來台灣之後，不只融合了當地食材和香料， 還很快就獲得了米其林推薦， 那天吃完真的能感受到他自己的燒鳥哲學。 這集除了分享我們在 fumée 的用餐心得， 也順便聊聊台灣那些「一位難求」的餐廳—— 哪些真的物超所值？哪些有點名過其實？ 你有吃過哪間超難訂的店嗎？ 結果是驚喜，還是微妙的小失望？ 歡迎留言跟我們分享，我們很想聽聽！ 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

你知道嗎？ 經紀人牛奶原來是日文系的文組生。 但現在，卻經營著兩間公司，做著完全不同領域的事。 他是怎麼從一個日文專業，走到今天這個樣子的？ 服裝傳產》旅行 》startup? 斜槓、創業、跨界，聽起來好像很潮、很厲害， 但背後其實藏著很多從零摸索的故事。 更有趣的是，牛奶超級愛工作—— 但他自己也說，他好像把工作和玩樂融合在一起了。 工作不是為了賺錢而痛苦忍耐， 而是找到了「用自己喜歡的方式賺錢」的路。 這集我們來聊聊：  • 日文系畢業後的人生彎道  • 斜槓到底是什麼？只是累嗎？還是有另一種生活方式？  • 如何把賺錢變成興趣，把生活和工作融成一條路？ 也許你正在迷惘，覺得自己什麼都不特別， 那就更該聽聽牛奶怎麼走出屬於自己的樣子。 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

如果不是這集訪問， 真的不知道—— 西卡竟然演過舞台劇！？ 我們都太習慣她現在「健康教練」的形象， 陽光、理性、懂飲食又會運動， 但原來，大學時期的她身體其實並不好⋯ 還被醫生宣判了⋯ 再這樣下去可能一輩子都不能生小孩了！！！ 這集， 我們來點不一樣的 由牛奶來訪問她最熟也最不熟的搭檔——西卡。 從表演系女孩到教練， 從公園免費教運動開始的創業初體驗， 到現在帶課、錄音、跑馬拉松， 她的故事其實比你知道的還多層。 就像一塊塊拼圖， 牛奶邊聊天邊把那個「我們以為很熟」的西卡， 拼出更多以前沒看見的樣子。 歡迎你一起來聽聽這集， 看看你認識的西卡， 是不是也藏著一些你沒想過的面貌。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG Powered by Firstory Hosting

睡滿八小時、吃早餐、不吃宵夜、超慢跑、綠拿鐵、重訓…… 這些熟悉的「健康關鍵字」，到底哪些是真有幫助， 哪些其實被過譽了，沒做到也沒關係？ 牛奶為了 2025 訂下了一整套健康模板， 這集我們來檢視她的計畫： 🔹 這些健康習慣真的有效嗎？還是只是「儀式感」？ 🔹 哪些健康觀念值得遵守，哪些根本不必強迫自己？ 🔹 每個人的健康目標不同，該怎麼找到適合自己的方式？ 是不是你也正在努力一個「其實沒必要」的健康習慣呢？ 讓西卡來幫大家理性檢視， 一起打造真正適合自己的健康生活方式！🎙️💡Support this show: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

EP11. 全台都在瘋的韓劇《苦盡柑來》你看了嗎？放心、聽這集絕對會被暴雷！😂 （本集會暴雷請自行斟酌收聽哈哈） 最近身邊幾乎每個朋友都在推《苦盡柑來遇見你》， 我們當然也追完了——猜猜是誰大暴哭了？ 除了感嘆「為了妳挺身而出的老公到底去哪裡找？」😂 我們更被裡頭的親情與教育描寫深深打中。 身為 80 年代出生的一代， 我們從小在保守與開明的邊界長大： 「女孩子就該學鋼琴，學什麼打鼓？」 「熱音社社長還是男生比較有說服力吧？」 這些話語不一定惡意，卻像文化的印記， 在我們的選擇裡默默留下痕跡。 西卡的媽媽從小就鼓勵她「為自己爭取」，「忠於自己的選擇」。 像極了劇中那位無條件挺女兒的媽媽。 如今長大的她，回頭看這份支持，又有什麼不同的體會？ 這集我們想聊聊：  • 為什麼我們享受父母的愛，有時候卻也感到愧疚？  • 文化傳承下來的框架，是不是也悄悄綁住了我們？  • 那些沒說出口的傷，是否也在陪伴中被慢慢療癒？ 這集不只是聊劇， 更是一趟療癒自己、擁抱原生家庭經驗的旅程。Support this show: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

我們總以為愛情才是人生最重要的關係， 但其實，友情才是支撐我們快樂與健康的關鍵！ 在這集，我們從 「愛情：被過度美化了嗎？」 的角度切入， 討論為什麼現代社會讓人高估愛情，卻忽略了友情的真正價值。 🔹 愛情真的等於幸福嗎？還是我們被灌輸了錯誤的想像？ 🔹 有好朋友 vs. 只有愛情的人，誰過得更快樂？ 🔹 為什麼市面上有那麼多「如何經營愛情」的書籍，卻很少人教我們「如何當一個好朋友」？ 愛情不是人生的全部， 這集我們來聊聊 友情，這個最容易被忽略的超能力！ 支持教練與她的經紀人: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言分享你的想法: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持[教練與她的經紀人]製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting