毎朝1分で人生は変わる

気分は「心」ではなく「体」から変わる 落ち込んでいるときや、なんとなく気分が沈む朝。 私たちはつい「考え方を変えよう」と、心のほうからアプローチしようとします。 けれど、実はそれよりも早く効果が出る方法があります。 それは体から変えることです。 朝の散歩で、思考は静かになる たとえば、朝の光の中をゆっくり歩いてみる。 それだけで、呼吸が深くなり、胸のあたりが少しずつほどけていくのを感じます。 私も毎朝ヨガをするのですが、体を伸ばしているうちに、 さっきまでの重たい考えが自然と消えていることに気づきます。 心を変えようとするとき、「まず体を動かす」というのは、一見まわり道のようでいて、実はとても理にかなった方法なのです。 「笑うから楽しくなる」という逆転の発想 心理学では、感情と行動が相互に影響し合うことが知られています。 悲しいから涙が出る、それは自然な反応です。 でも、その流れを逆にしても、人は変わることができます。 つまり、「楽しいから笑う」ではなく、「笑うから楽しくなる」ということ。 朝起きたら鏡の前で、ほんの少し微笑む。 それだけでも、脳は「今、いい気分なんだ」と勘違いしてくれます。 人間の脳は、思っているよりも単純で、素直なんです。 脳もまた、体の一部にすぎない 私たちはつい、「心」と「体」を別のもののように扱いがちです。 けれど、脳細胞もまた、体の細胞の一部です。 体を整えることは、心を整えること。 その逆も、きっと同じ。 もし、今ちょっと気分が重い日があったなら、 考え方を変えるよりも先に、体をひとつ動かしてみてください。 窓を開けて深呼吸をする。 太陽の光を浴びる。 肩を回す。 そして、ほんの少し、微笑んでみる。 それだけで、世界の見え方が静かに変わり始めるはずです。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 ご参加いただいたみなさんには、豪華８大特典もお贈りいたします。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

私たちは会話をするとき、どれくらい相手のことを考えているでしょうか。 多くの人は無意識のうちに、自分の感情や言葉の正しさに意識を向けがちです。 けれど、コミュニケーションは、いつだって「相手がいて初めて成立するもの」です。 たとえば、「怒る」という行為を考えてみましょう。 怒りは、ただ感情を発散するだけの行為ではありません。 そこには、たいてい何かしらの意図が隠れています。 相手を怖がらせて従わせたいのか。 間違いを指摘して、より良い行動を促したいのか。 あるいは、ただ自分の苦しさを理解してほしいのか。 その意図に気づいたとき、「怒る」以外の手段が見えてくることがあります。 静かに伝える、距離をとる、相手の話を聴く。 目的が明確になれば、方法はひとつではないとわかるのです。 コミュニケーションの意味は、相手の反応にあります。 自分が何を言ったかではなく、相手がどう受け取ったか。 その反応こそが、私たちの伝え方の鏡です。 だからこそ、言葉を発するより前に、一瞬だけでも「相手を観察する」ことを大切にしたい。 表情、声のトーン、間。 そこには、たくさんの答えが隠れています。 上手に話すより、よく見て、よく聴くこと。 それが、本当に伝わるコミュニケーションの始まりなのだと思います。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 ご参加いただいたみなさんには、豪華８大特典もお贈りいたします。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

50代になって気づいたこと。 ・自己投資は若いうちからすると複利が効く ・本当の金持ちになるのは起業家か投資家 ・生き方が顔つきに出る ・配偶者選びがめちゃ重要 ・無理すると人は死ぬ ・失敗はなく学びと経験のみ ・とにかく本を読め ・定期的に環境を変えろ ・ど真ん中を捨てると新しいものが入る ・酒を飲むな ・趣味は全力でやれ ・年齢を重ねるほど健康に差が出る ・人格は磨けば変えられる ・ご縁が全て ・人生は与えた物しか残せない これらを大切に人生の後半も歩んで行きます。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

「あのとき、どうしてあんなことを」と責めてしまうとき 私たちは、いつだって「今の自分にできる最善」を尽くしています。 これは、NLP心理学の基本的な前提のひとつです。 シンプルだけれど、深く考えるととてもやさしい言葉だと思います。 人は誰でも、過去の自分の行動を悔やんだり、他人の選択を理解できずにモヤモヤしたりするものです。 「もっと上手く言えたはず」 「どうしてあんな対応をしたんだろう」 「自分だったらこうしたのに」 そうやって、後からならいくらでも正しい答えを見つけられる。 けれど、その瞬間の私たちは、その時に持っていた感情・知識・状況の中で、最善を選んでいたのです。 たとえば、怖くて行動できなかったのなら「安全でいよう」とする本能的な意図があった。 怒りを爆発させてしまったのなら「自分を守りたい」という必死な願いがあった。 行動の裏には、いつだって「肯定的な意図」がある。 たとえ形は不器用でも、心はそのときの最善を尽くしていたのです。 「理解する側」に立つということ 誰かの行動を見て「なぜそんなことを」と思ったとき。 すぐに判断する代わりに、 「この人の世界では、どんな事情があったのだろう？」 と考えてみる。 その人の世界観を想像してみるだけで、見え方はまるで違ってきます。 人の行動を変える前に、まず理解する。 その姿勢こそが、心の平和を生むのだと思います。 後悔ではなく、理解を 過去を責める代わりに、理解してみる。 自分を責める代わりに、「あのときの自分なりに頑張っていた」と認めてあげる。 そうやって少しずつ、自分にも他人にもやさしくなれる。 それが、「今の最善を尽くして生きる」ということなのかもしれません。 必要なのは、反省ではなく理解。 私たちはいつだって、その瞬間の自分にできる最善を選びながら、生きているのです。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 ご参加いただいたみなさんには、豪華８大特典もお贈りいたします。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

解釈という「地図」 「地図は土地そのものではない」 この言葉は、ポーランド生まれの学者、アルフレッド・コージブスキーによって提唱されたものです。 一見、哲学的な響きですが、実はとても日常的な気づきを含んでいます。 ここでいう地図とは、私たちの頭の中にある解釈のこと。 そして「土地」とは、実際に外で起きている現実のことです。 たとえば、同じ出来事に出会っても、ある人は「チャンス」と捉え、ある人は「最悪だ」と感じる。 現実はひとつでも、受け取る地図が違えば、まったく別の世界になる。 つまり、私たちは「現実」そのものではなく、 自分が描いた地図の中で生きているということなのです。 現実は変えられなくても、地図は描き替えられる 現実（土地）は、自分の力では変えられないことが多い。 でも、その現実をどう意味づけるか（地図）は、いつでも選び直すことができる。 たとえば、失敗を「自分の限界」と見るか「学びのプロセス」と見るか。 この選び方ひとつで、心の自由度がまるで違ってきます。 自分の地図を疑うことが、自由のはじまり 私たちは往々にして、自分の地図＝解釈を「真実」だと思い込みます。 でも、それはあくまで一つの見方にすぎません。 「もしかしたら、他の見方もあるかもしれない」 そう思える瞬間、人は初めて、自分の地図の外に出ることができます。 そしてそのとき、変えられないはずだった現実の中に、新しい選択肢や可能性が見えてくるのです。 地図を描き替える勇気 自由とは、現実を変える力ではなく、自分の解釈を選び直す力のことかもしれません。 世界はひとつでも、地図は無限に描ける。 そのことに気づいた瞬間、私たちはもう、少しだけ軽やかに生きられるようになります。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

「好き」よりも「嫌いにならない」人 結婚は、血の繋がっていない他人と、一つのチームを長年にわたって運営していくこと。 恋愛の延長のように始まっても、やがて現実の暮らしが始まります。 生活習慣の違い、仕事やお金の問題、そして子どもが生まれれば関係性はまったく別のステージへと変わる。 その変化の中で大切なのは、どちらが正しいかを争うことではなく、 「どうすれば一緒に乗り越えられるか」 を考えられる関係であることです。 恋愛感情は、いつか穏やかに形を変えます。 ドキドキよりも、信頼や安心、そして「この人となら大丈夫」という確信に変わっていく。 そこに本当の愛情が育つのだと思います。 私は、好きな人を選ぶよりも、 「この人のことを一生嫌いにはならないだろうな」 と思える人を選ぶ方がいいと感じています。 結婚から約20年。 いろんな出来事がありましたが、その直感は間違っていませんでした。 意見がぶつかることもありますが、根っこには尊敬と感謝がある。 だからこそ、何度でも立て直せる。 結婚とは、共同経営のようなもの 結婚生活を続けるというのは、まるで会社経営に似ています。 お互いが得意分野を持ち寄り、ときに衝突しながらも、長期的なビジョンを共有する。問題が起きたときこそチームの真価が問われます。 冷静に話し合い、譲り合い、笑い合いながら、次のステージへ進む。 その繰り返し。 恋愛が始まりであっても、結婚は「信頼で続く関係」 小さな違いに目を向けすぎず、 「この人となら、どんな嵐も超えていける」 と思えることが大事です。 好きという感情がやがて変わっていっても、信頼と尊敬は時間とともに深まる。 そういう関係は、美しく、そして強い。 結婚とは、愛情の形を育てていく長い旅。 その旅を続けられるかどうかは、最初の「選び方」にすべてがかかっています。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

否定形を理解できない脳 脳は「やめよう」と思えば思うほど、その対象を強く意識してしまう性質があります。 たとえば「チョコをやめよう」と思うと、なぜか頭の中がチョコでいっぱいになる。 これは意志が弱いからではありません。 脳の仕組みの問題です。 脳は「〜しない」「〜をやめる」といった否定形を処理するのが苦手です。 「ピンクの象を想像しないでください」と言われた瞬間、私たちはほぼ確実にピンクの象を思い浮かべてしまう。 つまり「やめたい」と思うほど、その対象を鮮明に思い浮かべてしまうという皮肉な構造になっています。 やめるより置き換える だからこそ、悪習慣を断ち切るには「やめる」のではなく「置き換える」ことが鉄則。 チョコをやめたいなら、代わりにドライフルーツやナッツを用意しておく。 夜更かしをやめたいなら、寝る前に読みたい本を決めておく。 スマホを触りすぎるなら、机の上に紙の本を置いておく。 脳は「Aはダメ」は苦手でも「AをBに変える」には強い。 「チョコを食べない」ではなく「ナッツを食べる」 「夜更かしをしない」ではなく「本を読んで眠る」 このように置き換えることで、脳は混乱せず自然に新しい行動へと導かれます。 小さな代替案が未来を変える 習慣は意志ではなく設計で変わります。 だからこそ、やめたいことがあるなら、まずは代替案を決めること。 行動を置き換える小さな工夫が、やがて人生そのものを置き換えていく。 やめるより、変える。 それが一番やさしく、そして確実な習慣のつくり方です。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 ご参加いただいたみなさんには、豪華８大特典もお贈りいたします。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

逃げ場をつくるという知恵 人が精神的に追い込まれるとき、そこには必ず共通点があります。 それが「強いストレス」「閉鎖的な環境」「限られた人間関係」という三つの条件。 この三つが同時に揃った瞬間、人の心は急速に縮こまり、世界が狭くなっていく。 視野が閉じ、思考が堂々巡りを始め、何もかもが敵に見えてしまう。 人はどんなに強くても、一つの世界の中だけで生き続けるとバランスを崩します。 だからこそ、仕事の外にもう一つ、いや三つくらいの「居場所」を持っておくことが大切。 たとえば、地元の人たちと関わる「ローカルなつながり」 汗を流してリフレッシュできる「運動の仲間」 好きなことを語り合える「趣味や学びのコミュニティ」 こうした多様なつながりを持つことで、心は自然と緩みます。 どこかで失敗しても、別の場所では笑顔でいられる。 一つの環境に閉じこもらず、複数の世界を行き来することで、人は回復し、柔軟になれるのです。 居場所の数が、心の免疫力になる ストレスは、避けられない。 でも、壊れるかどうかは「環境の多様さ」で決まります。 居場所が一つしかない人ほど、ちょっとしたことでも深く傷つきやすい。 逆に、三つのコミュニティを持っている人は、人生の嵐の中でも折れません。 自分の世界を増やすこと。 それは逃げではなく、心を守るための戦略。 安心できる場所を複数持つ人ほど、しなやかで、強い。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 ご参加いただいたみなさんには、豪華８大特典もお贈りいたします。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

ADHDは欠点ではなく「異能」 成功者の中に、ADHD（注意欠如・多動傾向）を持つ人が多いという話を聞いたことがあるかもしれません。 これは単なる噂ではなく、実際に世界の起業家やクリエイターの多くが、その特性を武器にしています。 彼らは決して「集中力がない人」ではありません。 むしろ、興味のスイッチが入った瞬間の集中力は爆発的。 周囲の音も時間の感覚も消え、没頭のゾーンに入る。 その状態では、常識にとらわれない発想が次々と生まれていきます。 ハマったときの爆発力 ADHDの人は「広く浅く」ではなく「一点突破型」 退屈なことには全く興味を示さない一方で、心が動く対象には驚くほどの情熱を注ぐ。 研究でも、この「過集中（ハイパーフォーカス）」が高い創造性や成果と結びつくことが明らかになっています。 発想の幅が広く、他人が気づかない視点を持てるのも特徴。 常識を壊すようなアイデアは、論理よりも直感から生まれる。 既存のルールを超えていく力こそ、ADHDの人の真価です。 行動が速く、立ち直りも速い もう一つの強みは行動の速さ。 思いついた瞬間に動く。 考えるより先に体が動くタイプです。 だから失敗も多いけれど、その分だけ学びが速い。 転んでもすぐに立ち上がり、次のチャレンジに向かう。 エネルギーが尽きることを知らない。 経営の世界でも、成功する人ほど「行動の早さ」が際立っています。 リスクを恐れず、仮説を立てて即行動。 修正を繰り返しながら結果をつかむ。 ADHDの特性は、まさにこのスピードと相性がいいのです。 「欠点」ではなく「才能」 学校や社会では、落ち着きがない、忘れっぽい、飽きっぽいといった側面だけが指摘されがちですが、見方を変えればすべてが才能。 型にはまらないエネルギーこそが、停滞した組織や社会を動かす原動力になる。 大切なのは、その特性を否定しないこと。 自分に合う環境、自分らしく力を発揮できる仕組みを見つけることです。 合わない環境では「欠点」に見える性質も、環境が変われば「異能」に変わる。 ADHDは治すものではなく、活かすもの。 それは「足かせ」ではなく「翼」です。 飛び方さえ間違えなければ、誰よりも高く、自由に飛べる。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 ご参加いただいたみなさんには、豪華８大特典もお贈りいたします。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

NLP（神経言語プログラミング）という言葉を、どこかで耳にしたことがある方も多いかもしれません。 この技術の始まりは、1970年代初頭のカリフォルニア大学に遡ります。 当時、言語学の助教授だったジョン・グリンダーと、心理学を学んでいた学生リチャード・バンドラー。 この二人が、のちに世界的な心理技法として知られるNLPを生み出しました。 私自身も、幸運なことにバンドラー氏から直接学ぶ機会を得た一人です。 天才たちの「共通点」を探す試みから生まれた グリンダーとバンドラーが注目したのは、当時天才セラピストと呼ばれていた3人の心理療法家。 フリッツ・パールズ。 ヴァージニア・サティア。 そしてミルトン・エリクソン。 彼らは、悩みを抱える人々の心を驚くほど自然に解きほぐしていくプロフェッショナルでした。 その「なぜうまくいくのか」を徹底的に観察し、言語化し、誰もが再現できるように体系化したもの。 それが、NLPの原点です。 「治療」から「生きるための技術」へ 当初、NLPは心理療法の現場で活用されることが中心でした。 けれども、その応用範囲は急速に広がっていきます。 1980年代に入ると「治すため」だけでなく「より良く生きるため」に活かせる技術として注目され、コミュニケーション全般の分野に応用されるようになりました。 たとえば、言葉の使い方で人間関係が変わる。 思考のパターンを変えることで行動が変わる。 そんな実践できる心理学として、NLPは進化を続けてきました。 あらゆる分野で「人を動かす言葉」として 今では、NLPの考え方は心理療法の枠を超え、スポーツ、医療、教育、政治、そしてビジネスの世界でも活かされています。 トップアスリートが本番で力を引き出すとき、リーダーがチームをまとめるとき、あるいは誰かが自分の人生を立て直そうとするとき。 その背景には、NLPの考え方が息づいていることが少なくありません。 私が思うNLPの本質は、「言葉を変えることで、心の地図を描きかえる技術」だということ。 それは単なるスキルではなく、人が自分の可能性とつながるための「新しい言葉の使い方」なのです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

人間関係の悩みの根っこにあるもの 数千人のカウンセリングを行ってきましたが、人間関係の悩みの多くは、実は幼少期の「親との関係」に起因しています。 職場で上司の顔色をうかがってしまう人。 恋人に過剰に尽くしてしまう人。 人との距離がうまく取れない人。 それらの根っこを丁寧にたどっていくと、ほとんどが「親との関係性の中で形成された心のパターン」に行き着きます。 たとえば、厳格な親に育てられた人は「失敗してはいけない」という信念を無意識に抱え、常に緊張の中で生きていることがあります。 逆に、感情的な親のもとで育った人は、「相手の機嫌を損ねないように」と、常に空気を読み過ぎてしまう。 こうした反応はすべて、子どもの頃に生き延びるために身につけた「防衛の知恵」 しかし、大人になってからもそのまま続けてしまうと、対人関係の苦しみを生む原因になってしまうのです。 親との関係は「過去形」ではない 多くの人が勘違いしているのは、「親との関係は過去のもの」だという思い込みです。 けれど、実際には私たちの心の中で、親は今も生き続けています。 たとえ親がすでに他界していても、私たちの内側には、今もあの頃の親の声が響いている。 「もっと頑張りなさい」 「我慢しなさい」 「いい子でいなさい」 そんな言葉が、無意識の中で自分を縛りつけているケースは少なくありません。 親がどうだったかという事実よりも重要なのは、 「自分がどう感じ、どう受け取ってきたか」 その内なる親との関係を癒やし、再定義することができれば、人間関係のほとんどは自然に整っていきます。 心の中で親子関係をやり直す 「もう親はいない」 「今さら話せない」 そう思う人もいるでしょう。 でも大丈夫です。 カウンセリングや内省を通じて、心の中で関係を再構築することは可能です。 たとえば、幼い自分をイメージし、当時の気持ちを丁寧に聞いてあげる。 「怖かったね」 「よく頑張ったね」 と声をかけてあげるだけでも、心は少しずつ解けていきます。 心理学ではこれを「再養育（リペアレンティング）」と呼びます。 過去の親ではなく、自分自身が新しい親となり、心の中の子どもを受け止め直す。 このプロセスを経ることで、他者との関係にも驚くほどの変化が現れます。 「人に頼れない」 「距離を取りすぎてしまう」 などのパターンが自然に薄れ、信頼関係を築く力が高まるのです。 親を責めるのではなく、理解する 親との関係を見直すというと、「親を責めること」と誤解されがちですが、そうではありません。 むしろ、「親もまた不完全な一人の人間だった」と理解することで、自分自身を許せるようになる。 完璧な親などいません。 誰もがその時できる精一杯で、愛し方を模索してきたのです。 親への理解が深まると、自然と他人への寛容さも生まれます。 人を裁かず、過去に縛られず、柔らかく生きられるようになる。 それは、親との関係を癒やすことが自分の生き方を整えることでもあるからです。 すべての人間関係の出発点は「親との関係」 人は、最初に親との関係を通じて「人とつながる感覚」を学びます。 その土台が変われば、すべての人間関係の質が変わる。 恋愛、仕事、友情、チーム、どの場面でも、親との関係の延長線上に今の関係性があります。 だからこそ、過去を癒やすことは未来を変えること。 親との関係を整えることは、自分の人生を取り戻すことに等しいのです。 親子関係のテーマは、誰にとっても避けて通れない大きな課題です。 けれど、それに向き合う勇気を持てた人から、人生は静かに変わり始めます。 親へのわだかまりを手放すと、人への恐れも薄れ、心が軽くなる。 人間関係の悩みは、誰かを変えることではなく、自分の中の親との関係を変えることから始まります。 それは決して過去を掘り返す作業ではなく、未来を自由に生きるための再出発。 親との関係を癒やすことこそ、人間関係のすべてを変える第一歩なのです。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 ご参加いただいたみなさんには、豪華８大特典もお贈りいたします。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

20代は体力勝負、30代は体力と戦略の勝負 20代は体力勝負の時期です。 がむしゃらに動き、経験を重ねることでしか見えない世界があります。 30代になると、体力に加えて戦略が必要になります。 どの分野で勝負するのか、どんな形で成果を出すのか。 考えて動く力が求められる年代です。 一方で、40代は戦略勝負。 ここまでの積み重ねがそのまま結果に反映されます。 20代30代をサボってきた人ほど、この時期に苦しむことになる。 体力も吸収力も落ち、素直さも失われ、年下の上司に怒られてはプライドが傷つく。 ストレスを暴飲暴食やスマホ依存で紛らわせるうちに、さらに苦しむ悪循環に陥ります。 無理は若いうちにしかできない 若い時に全力で働いた方がいい理由はシンプルです。 無理は若いうちにしかできません。 身体機能も認知機能も30代手前がピーク。 だからこそ、その時期にどれだけ本気で積み上げたかが、その後の人生を左右します。 「今のうちに少しでも貯蓄を」と言われますが、本当に貯めるべきはお金よりも能力です。 努力や経験の蓄積が、後の人生の利子を生み出す。 いわば能力の貯金。 40代からは仕組みを作る時期 ただし、同じ全力疾走を40代まで続けると確実に体を壊します。 体力のピークは過ぎています。 ここからは、仕組みで成果を出す時期。 自分が動かなくても回る仕組み、人を動かす仕組みを整える。 戦略の勝負に切り替えるタイミングです。 そして、冒険も若いうちに。 老後に海外移住しよう、という夢を語る人は多いですが、現実にはほとんどが実現しません。 エネルギーも柔軟性も若さの特権。 だからこそ、挑戦は今がベストです。 若いうちにしかできない全力疾走を。 未来の自分を楽にするのは、今の自分の覚悟です。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

根本から整えるという発想 これまで数千人のカウンセリングやコーチングをしてきて、はっきり確信していることがあります。 人生の質を上げるのに、特別な才能も環境も必要ありません。 必要なのは、誰にでもできる小さな習慣の積み重ねです。 脳と心と体を整える七つの習慣 七時間以上の睡眠をとること。 週に三時間以上、体を動かすこと。 お酒をやめる。 起きる時間を一定にする。 枕元にスマホを置かない。 日記を書く。 そして、ジャンクフードを食べない。 どれも地味に見えますが、この七つを続けるだけで脳の働きも感情の安定も驚くほど変わります。 集中力が増し、イライラしなくなり、人間関係まで穏やかになる。 心身が整えば、思考も澄みわたる。 習慣が人生をつくる 人生を変えたいと思うとき、多くの人は新しい知識やスキルを求めます。 けれど本当に変えるべきは、日常のリズムそのもの。 土台が整えば、努力が結果に変わるスピードも上がる。 心が疲れているときほど、原点に戻る。 睡眠、運動、食、思考の整理。 それだけで、人生の質は想像以上に上がります。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 ご参加いただいたみなさんには、豪華８大特典もお贈りいたします。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

スマホ依存の本当の怖さは、時間を浪費することではありません。 いちばん深刻なのは「集中力の低下」です。 脳は「すぐにドーパミンが得られる刺激」に慣れてしまうと、 「なかなか報酬が得られない行動」を嫌うようになります。 読書や勉強、トレーニングのような地道な努力に耐えられなくなるのです。 つまり、スマホは“忍耐力を奪う装置”。 気づかぬうちに、思考力も粘り強さも削られていきます。 意志ではなく環境で断つ スマホは依存するように設計されています。 通知、動画、SNS。 どれもが「もう一度見たい」と思わせる仕掛け。 ですから、意志の力で抗おうとしても長続きしません。 私たちの脳はドーパミンの誘惑に勝てるようにはできていないからです。 大切なのは、仕組みと環境を整えること。 スクリーンタイムを設定する。 机の上には置かない。 枕元にも置かない。 意志ではなく、環境で距離をつくる。 それが集中力を取り戻す最短ルートです。 静けさが戻るとき スマホを遠ざけると、頭の中が静かになります。 思考が深まり、心が落ち着いていくのを感じます。 集中力は才能ではありません。 整った環境の副産物です。 便利さを少し手放すだけで、人生の質は驚くほど上がります。 集中できる時間こそ、心の豊かさ。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

内省がゲームになる瞬間 新卒で入ったベネッセで「私の記録」という紙に毎日振り返りを書いていた頃、最初は完全に義務だった。 けれど続けるうちに「昨日の自分」と「今日の自分」を比べられるようになり、変化や成長がリアルタイムで見えてくる。 気づけば内省がゲームのように面白くなっていた。 手書きが脳に与える効果 科学的にも手書きには効果がある。 海馬を活性化し、感情を整理し、ストレスを和らげてくれる。 紙に書く行為は自己対話であり、自己理解であり、そして自己マネジメントの最強ツールでもあるのです。 承認が生む爆発的な成長 さらに大きな力になったのが、上司からの赤ペン一言コメント。 ほんの一言で「見てもらえている」という承認になり、「その視点はなかった」という学びになる。 自己効力感も成長意欲も一気に高まる。 毎日の10分の内省と1分のフィードバック、それだけで人は成長し、関係性が深まり、チームは強くなる。 原始的で人間的な仕組み 振り返れば、これはコストゼロで実現できる最もシンプルで効果的な人材育成の仕組みだった。 デジタル全盛の時代だからこそ、紙と手書きの力を見直したい。 書いて、見られて、承認されて、また書く。 そのサイクルが組織全体の熱量と成長速度を爆発的に高める。 自己マネジメントとチームマネジメントを同時に育てる最強の教育制度は、実はこうした原始的で人間的な仕組みに宿っているのかもしれない。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

五感が教えてくれるもの 私たちは普段、五感を通して世界を受け取っています。 視覚、聴覚、味覚、嗅覚、そして体感覚。 多くの人は「外から入ってくる情報は変えられないもの」だと考えています。 見えるものは見えるし、聞こえるものは聞こえる。 世界は固定されていて、ただそこにあるだけだと。 けれど、本当にそうでしょうか。 意識が変わると、世界も変わる たとえば私が「あなたの周りにある白いものを探してみてください」と言ったらどうなるでしょう。 急に、壁の色、カップ、紙、シャツ……次々と白いものが目に飛び込んでくるはずです。 さっきまで同じ部屋にいたのに、意識を向けた瞬間に見える世界が変わっていく。 これは小さな例ですが、外の世界ですら、私たちの意識によって姿を変えるのだという証です。 目標設定が「メガネ」を変える だからこそ、目標を持つことはとても大切なのです。 目標は、新しいメガネのようなもの。 「何を求めているのか」という焦点が決まると、それまで見えていなかったチャンスや出会いが、不思議なくらい目に飛び込んでくるようになります。 世界が変わったのではなく、あなたが見る世界が変わったのです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

私たちは、学校で多くの知識を学んできました。 歴史、数学、文学、科学…。 けれど、不思議なことに「その知識を扱う脳の仕組み」については、ほとんど教わっていません。 NLPとは何か NLP（Neuro Linguistic Programming）は、日本語では「神経言語プログラミング」と訳されます。 別名「脳の取扱説明書」と呼ばれている心理学のひとつです。 人間の脳がどのように情報をインプットし、処理し、アウトプットしているのか。 その仕組みを体系的に明らかにしたのが、NLPです。 脳の使い方を学ぶ意味 私たちが日々感じる「やる気」「迷い」「感情の揺れ」「人間関係の難しさ」 これらはすべて、脳の使い方と深く結びついています。 もし自分の脳の扱い方を理解できたなら…？ ・自分のビジョンをより明確に描くことができる ・感情を整え、行動を前に進められる ・相手とより良い関係を築き、導くことができる そんな変化が、現実に起きていきます。 NLPは決して小難しい理論ではなく、むしろ実生活に直結する実践知です。 だからこそ「知っているか、知らないか」で人生の質が大きく変わります。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 ご参加いただいたみなさんには、豪華８大特典もお贈りいたします。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

セミナーを終えた直後、いつも思うことがあります。 「セミナーは講師ひとりの力では決して成り立たない」 ということです。 では、セミナーが成功するために欠かせないものは何でしょうか。 １．講師の質 これは言うまでもなく大切な要素です。 話し方や知識だけでなく、参加者にどのような体験を届けられるか。 講師の人間性そのものが、場の空気を左右します。 ２．講義内容の質 どれほど話が上手でも、内容が浅ければ心には届きません。 逆に、内容が濃いほど参加者の理解や行動につながります。 「これは学んでよかった」と思える内容であることが大切です。 ３．参加者の質 意外と見落とされがちなのが、この要素です。 「どんな人が参加するのか」 「どんな意識で参加するのか」 によって、セミナー全体の質が変わります。 たとえば今日のセミナーは無料で開催しましたが、参加者の皆さんに氏名と顔を出していただくようお願いしました。 それだけで、場に緊張感と安心感が同時に生まれ、真剣な空気が広がります。 また、事前に少し予習をしていただくだけでも、理解度や参加姿勢がぐっと変わります。 ３つの要素を育てるという視点 セミナーの成功は、講師の努力だけではありません。 内容の充実はもちろん、参加者の意識をどのように高めていくかということまで含めて考えることで、学びの場は格段に進化します。 セミナーをつくる側も、参加する側も、この３つの要素を意識してみる。 それだけで、学びの体験はより豊かで、深いものになっていくはずです。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 ご参加いただいたみなさんには、豪華８大特典もお贈りいたします。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

失敗より怖いもの 人のメンタルを壊す最大の原因は、失敗そのものではない。 本当の原因は、その後に訪れる「考えすぎ」 過去の後悔や未来の不安を何度もシミュレーションし、思考の迷路に閉じ込められる。 その摩耗こそが心を弱らせていく真因です。 考えすぎの罠 多くの場合、私たちは意味のないことを延々と考えてしまう。 建設的に悩んでいるつもりでも、実際にはただ思考の渦に巻き込まれているだけ。 一方で、「ゼロからやり直せる」と切り替えられる人は壊れにくい。 共通しているのは、意味あることに集中する習慣と、健康への感謝の視点。 生きている、歩ける、呼吸できる。 その当たり前に光を当てる力が、立ち直りの土台になるのです。 抜け出す第一歩 思考の渦から抜け出すには、まず悩みを紙に書き出すこと。 そして「自分で変えられることか」「考える意味があることか」と問いを立てる。 意味のない悩みは思いきって消す。 残ったものを構造化すると、多くは人間関係のすれ違いや健康習慣の乱れに行き着く。 メンタル不調の正体は心の病気ではなく、生活の歪み。 今に戻る力 悩みのほとんどは過去か未来に属している。 どちらも今この瞬間には存在しない。 だからこそ、心を回復させるには今とつながることが有効です。 軽い運動、深呼吸、自然の中を歩く。 好きな音楽でもいい。 身体の感覚に戻り、目の前の空気や音に意識を向けてみる。 少しずつ頭の中の雑音が遠のき、行動を再開する余白が生まれる。 本当のメンタルの強さ 最終的に必要なのは、理想の状態を改めて確認し、小さな一歩を決めること。 悩みとは価値観と現実のギャップに過ぎない。 責めるのではなく、埋めていくプロセスに焦点を当てること。 メンタルの強さとは、鈍感さではない。 考えすぎに巻き込まれず、行動で整える術を知っているかどうか。 その気づきこそが、最高のメンタルケアになるのです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

なぜ夜ではなく朝なのか 継続には「必ずやる時間」を固定することが欠かせません。 気分や状況に任せると、習慣はすぐに途切れる。 だからこそ、最初から時間をブロックすることが大事なんです。 夜は仕事や人間関係に振り回される。 疲れも出て判断力も鈍る。 だから継続の時間を夜に置くと、どうしても続かない。 朝こそが唯一、自分だけの純度100パーセントの時間になります。 朝に積み上げる習慣 瞑想、日記、勉強、読書、語学学習、運動。 これらを朝にまとめて実践する。 自分の未来に直結する行動を朝に固定すれば、積み重ねが確実に力になる。 やり切ったという小さな達成感が、その日の自信にもつながる。 積み重ねが人生を変える 毎日の小さな実践が、やがて大きな成果を生み出す。 朝を制する者は一日を制し、一日を制する者は人生を制する。 継続のカギは朝にあり。 ここを押さえた人が最終的に勝者となる。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓