理想自己研究室

用 3 個判斷點，分析自己比較適合走全職上班族、斜槓還是全職做自媒體。 ▶ Silvia 的理想生活 ▶ 開始做自媒體的起心動念 ▶ 上班族 vs. 全職自媒體，3 個最大的差別？ ▶ 自律技巧：和上班一樣的「打卡」儀式感 ▶ 曾想過放棄，後來如何堅持下去？ ▶ 不做比做的風險還要大 【找找 Silvia】 ✨ 1v1 諮詢服務類別：自媒體新手經營✨ https://silviaoochen.co/services/ ✨想報名諮詢，可到 IG 預約✨ https://www.instagram.com/silviaoochen.co/ 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡 贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

閒聊最近改用手帳的原因、愛用的自律神器、閱讀書單。 ▶ 能持續做 100 集，是因為「趨樂避苦」 ▶ 我放棄 notion、google calendar 的原因 ▶ 席娜最近愛用自律神器YPT - Yeolpumta ▶ 最近閱讀的書單與對於感情的體悟 #70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？ 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡 贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

Vitamind 一起冥想 🌱 Vitamins for your mind Apple Podcast 心理健康十大熱門節目 我們相信心理健康來自日常補給 歡迎收聽節目，陪伴你度過每個內耗分心與焦慮： https://fstry.pse.is/6p3svk —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 身兼多種身份的台大博士生淨維，分享高效率的關鍵思維！ ▶ 我們該怎麼把事情完成？（GTD-Get Thing Done） ▶ 完美的行程不存在，為自己留點 buffur time （緩衝時間） ▶ 釐清做「好」的定義，保留滾動式修正的空間 ▶ 把做事情的步驟拆解成「小到覺得可笑的程度」 ▶ 生活中常有不喜歡的事，要試著找到職能平衡： 職能平衡 = (需要做的事 + 被期待要做事 = 討厭的工作) x (想要做的事 = 喜歡的工作) ▶ 判斷起始困難，幫助自己克服拖延 ▶ 各種提升生活效率的小行動 ▶ 做事情覺得無力可以怎麼辦？ 【找找淨維】 @ot.brownyeh Browne`s Brownie Boxes Podcast 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡 贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

職能治療師/台大職能治療博士生傳授舒緩身心壓力的技巧！ ▶ 如何覺察自己「已經需要好好放鬆/休息」了？ ▶ 什麼方法能夠舒緩「身體痠痛」跟「心理壓力」？ ▶ 今天就能開始嘗試的紓壓法：呼吸法、漸進式放鬆法 相關文章1｜上班上到懷疑人生，工作倦怠是一種病嗎？ 相關文章2｜每天起床都不想上班？抗壓性強的人，工作倦怠比例竟然更高嗎？ 【找找淨維】 @ot.brownyeh Browne`s Brownie Boxes Podcast 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡 贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

Vitamind 一起冥想 🌱 Vitamins for your mind Apple Podcast 心理健康十大熱門節目 我們相信心理健康來自日常補給 歡迎收聽節目，陪伴你度過每個內耗分心與焦慮： https://fstry.pse.is/6p3svk —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天這集台大簡報大賽冠軍淨維會與你分享提升口語表達的關鍵技巧！ ▶ 如何練習把話說得精簡、有重點？ ▶ 如何調適與他人說話時，內心的緊張感？ ▶ 想提升口語表達，最關鍵的要點原來是？ 淨維比賽經驗： 2020 第八屆 台大盃簡報大賽 銅賞 2021 第六屆 台大 3MT英文簡報競賽 冠軍 2022 第三屆 德國在台協會 Falling Walls Lab 簡報競賽 亞軍 【找找淨維】 @ot.brownyeh Browne`s Brownie Boxes Podcast 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡 贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 【延伸收聽】 #64｜當朋友講話讓自己不舒服時，如何面對心裡的難受感？ ft. 庭光 #13｜提升你的［表達力］－大學生、上班族必學的超實用方法 ft. 婚禮主持人致豫 #14｜你常常不敢表達自己的想法？讓企業講師傳授你克服恐懼的實用心法！ ft. 企業講師致豫 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

想了解AI卻不知從何開始？《數創實驗室》Podcast頻道幫你解惑！我是Vincent，擁有十年以上AI與大數據經驗，將以淺顯方式分享AI應用、技術與社會影響。訂閱《數創實驗室》，一起在AI時代學習！ https://fstry.pse.is/6pa4q9 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【免費線上講座｜生涯發展年會】 主辦單位：生涯設計師 進行方式：線上 時間：1/14（六）台北時間 9:30-15:30 報名連結：https://www.lifedesigners.org/careerannualparty 💫 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡 贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 【延伸收聽】 #86｜「勇於嘗試」是「只賺不虧」的投資，你絕不會浪費任何一段生命經驗 #82｜如何相信自己的判斷？從「懷疑自己」到「相信自己」的 3 個階段 #60｜當你決定了自己是誰，就把這件事情放下，擁抱不受注目的自由 ft.《隱形的奧義》 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

孩子的肌膚交給理膚寶水B5+全面修復霜，內含專利成分複合益生精粹+維生素原B5，能平衡肌膚微生態，強化肌膚屏障，有效舒緩、修復不適；敏感泛紅、痘疤瑕疵、醫美術後使用也OK，大人小孩都適用！快去藥局買！ https://fstry.pse.is/6p3rr2 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 什麼情況訂目標是好的，什麼情況又可能有反效果？ 嘖嘖募資｜HERMON 快樂處方籤 💫 【支持節目/席娜】 暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 【延伸收聽】 #71｜新的一年，不再過這麼有目標的生活？ 2021 目標檢核（下） #70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？ #69｜年初訂目標必聽：設定目標與有效執行的實用技巧（不藏私！） ft. 精準美學 Mini #68｜沒人告訴過你－為什麼不該急著設定人生目標？ 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

如何讓迷網帶領自己持續前進，走出一條獨特的道路 與談人：統計系的宇媗、數學系的智程、企管系的佳霖 在節目中，成大生與席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 現在大學生正在迷惘些什麼？ ▶ 迷惘其實是一次反思自己的機會！ ▶ 如何走出迷惘－「你有沒有想過改變現況？」 LIVE Podcast 系列： #92｜在獨旅中與自己對話：用這 3 個方法提升內在動機 #93｜我能決定我是誰：生病後才意識到，原來我能「主動」撕掉負面標籤！ 💫 【支持節目/席娜】 暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 【延伸收聽】 #86｜「勇於嘗試」是「只賺不虧」的投資，你絕不會浪費任何一段生命經驗 #72｜如何知道自己要什麼？我用了近 10 年的萬用思維！/ 第 3 季結束 #40｜《沒定性是種優勢》興趣廣泛的你，如何善用天賦設計理想人生？ 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

如何從看到自我的標籤開始，搭建屬於自己的人生？ 與談人：物理治療系大二的語暘、資源系大二的晨忻、法律系大三的鈺婷 在節目中，成大生與席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 自我標籤：棕色眼睛、藍色眼睛的人，誰比較聰明？ ▶ 如何看見自我標籤？對生活又有什麼影響？ ▶ 「成績好」的自我標籤，生病後… ▶ 標籤的主動性：主動性擁有正面、私下負面標籤 Live Podcast 系列： #92｜在獨旅中與自己對話：用這 3 個方法提升內在動機 #94｜我們不需要擔憂迷惘的來臨，因為迷惘是反思、認識自己的機會 💫 【支持節目/席娜】 暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 【延伸收聽】 #88｜從害怕失去「乖小孩」光環到「憂鬱」，從「憂鬱」到「活出喜歡的自己」 #60｜當你決定了自己是誰，就把這件事情放下，擁抱不受注目的自由 ft.《隱形的奧義》 #39｜讓心靈自由的生活態度，是拿掉所有的「應該」－關於愛情、人際、生活 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

內在動機會帶給我們什麼影響，以及如何活用它？ 與談人：企管系大四的煜婷、 電機系大二的群晟、航太系大二的妤婕 在節目中，成大生與席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 從獨旅中自我對話，從心出發了解自己 ▶ 內在動機對我們人生的好處是什麼？ ▶ 滿足三個心理需求以提升內在動機：能力、自主、連結 LIVE Podcast 系列： #93｜我能決定我是誰：生病後才意識到，原來我能「主動」撕掉負面標籤！ #94｜我們不需要擔憂迷惘的來臨，因為迷惘是反思、認識自己的機會 💫 【支持節目/席娜】 暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 【延伸收聽】 #22｜生活缺乏動力？總是達不到目標？其實比設定目標更重要是... #77｜找出你的「微天賦」－如何知道自己對什麼感興趣？ #85｜我想要的東西總是太多 QQ！怎麼聚焦對我而言最重要的事情？ 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

有時你以為卡住的是方法，實際上卡住的其實是心法！你的眼界，取決於你的內心。 感謝和平國際，讓我有機會與你分享《認知驅動：做成一件對他人很有用的事》一書。 在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 顯性的「能力成長」vs. 隱性的「心理成長」 ▶ 當心理成長滯後於能力成長時，會限制能力的突破 ▶ 作者建議：長期樂觀、短期悲觀、當下愉悅 ▶ 實踐上如何貼近現實？我們要主動降低期待 ▶ 兼容「主動降低期待」與「希望自己變好」 💫 【支持節目/席娜】 暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈 【找找 Athena】 IG：athena.204 【延伸收聽】 #89｜我生來就是為了犯錯，而不是偽裝完美－「接納犯錯」讓你更有創造力！ #61｜紀錄片《富豪谷底求翻身》將 100 元美金翻成 100 萬－我看見的 2 大學習點 #54｜感到辛苦與痛苦，或許代表「你正在幸福的路上」 ft. Kathy 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

Vitamind 一起冥想 🌱 Vitamins for your mind Apple Podcast 心理健康十大熱門節目 我們相信心理健康來自日常補給 歡迎收聽節目，陪伴你度過每個內耗分心與焦慮： https://fstry.pse.is/6p3svk —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 穩交 5 年與穩單 5 年的女子，與你分享在感情/單身中如何保有安全感？ 因為本集為遠距訪談，音質比較不好，敬請見諒 QQ （本集錄製時間：2022 年 7 月） 在節目中，天天和席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 愛情長跑 5 年的秘訣：忍就對了？怎麼溝通？ ▶ 愛情中的缺乏安全感，如何保有自我價值感？ ▶ 愛情中練習一個人獨處：讓自己忙起來！ 【天天｜戀愛成長札記】 天天｜戀愛成長札記 IG @love_soursweet 天天來聊｜戀愛酸甘甜*成長札記 Podcast 第二章，長大過程中常見的迷惘以及焦慮，究竟是為了自己還是社會期待FT.理想自己研究室Athena 💫 【支持節目/席娜】 暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈 【找找 Athena】 IG：athena.204 【延伸收聽】 #39｜讓心靈自由的生活態度，是拿掉所有的「應該」－關於愛情、人際、生活 #75｜【兩周年 QA 特輯】我怎麼經營感情？如何愛自己？怎麼看友達以上戀人未滿？ #80｜怎麼在感情關係中愛自己？好的另一半長怎樣？什麼是對的人？ ft. IG 創作者 刺刺 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

存款保險是由國營事業機構中央存款保險公司專辦，提供最高保額新臺幣300萬元的保障，新臺幣、外幣存款本金和利息皆受保障，存款人毋須負擔保費，非存款類型金融商品不屬於存款，不在保障範圍內。中央存保官網： https://fstry.pse.is/6p3sqf —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 如何克服「害怕自己不夠好」的心魔？ 如何從無聊、痛苦的人生中掙脫出來？ 在高峰時享受、在低峰時感悟，你的人生會更豐富。 在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 總是害怕犯錯，你可以嘗試對創作者們做這件事！ ▶ 固定型心態 vs. 成長型心態 ▶ 面對「害怕犯錯」的 3 個心態 ▶ 人生擺盪在「無聊」與「痛苦」之外，有沒有第 3 種可能？ ▶ 覺得迷惘，或許代表一種值得感激的幸運 💫 【支持節目/席娜】 暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈 【找 Athena 諮詢生涯/職涯/習慣養成】 IG 小盒子詢問「一對一諮詢、教練服務怎麼約？」 👇 IG：athena.204 【延伸收聽】 #87｜我好怕被批評，所以不敢踏出第一步：實用 3 步驟幫你克服「擔心被批評」的心魔 #82｜如何相信自己的判斷？從「懷疑自己」到「相信自己」的 3 個階段 #79｜怎麼面對「害怕失敗」？－當你覺得成功是為了 「展現給他人看」 ，你也會因此害怕失敗 #54｜感到辛苦與痛苦，或許代表「你正在幸福的路上」 ft. Kathy 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

Vitamind 一起冥想 🌱 Vitamins for your mind Apple Podcast 心理健康十大熱門節目 我們相信心理健康來自日常補給 歡迎收聽節目，陪伴你度過每個內耗分心與焦慮： https://fstry.pse.is/6p3svk —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 用這個法則面對生命中討厭你的人，不會每個人都討厭你！也與你分享席娜的親身經歷，從「害怕批評」到「選擇活出自己」。 在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 面對批評的心法：2/7/1 法則 ▶ 席娜的親身經歷：國、高中時被管很嚴大學害怕他人討厭我活成他人喜歡的樣子強壓著微笑但很逞強華麗耀眼但卻只想哭關了社群、去做諮商挪威交換、自我對話重新釐清我要什麼？▶ 鄧紫棋的《差不多姑娘》MV 提及的單集： #85｜我想要的東西總是太多 QQ！怎麼聚焦對我而言最重要的事情？ 💫 【支持節目/席娜】 暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈 【找找 Athena】 小盒子詢問「諮詢、教練服務怎麼約？」 👇 IG：athena.204 【延伸收聽】 #87｜我好怕被批評，所以不敢踏出第一步：實用 3 步驟幫你克服「擔心被批評」的心魔 #82｜如何相信自己的判斷？從「懷疑自己」到「相信自己」的 3 個階段 #78｜其實生活很平凡、夢想不偉大？ 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

別人用 2、3 秒評價你，但你才是要跟自己相處一輩子的人，讓我們放下他人的批評吧！ 在節目中，席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 玩個小遊戲：讚美＆批評故事的主角小娜娜 ▶ 接下來你的人生，會同時收到正、負面評價 ▶ 「這浪費時間、沒意義」你還會聽到上萬遍 ▶ 怎麼看他人？破除心魔三步驟：加上「對我來說」這四個字思考他這麼說的原因是什麼反思對你而言的意義是什麼▶ 怎麼看自己：整形網美朋友帶給我一句話 【第一把刀：驅動】 #84｜為什麼有人可以堅持一件事很久，有人卻總是提不起勁？你是哪一種？ 【第二把刀：聚焦】 #85｜我想要的東西總是太多 QQ！怎麼聚焦對我而言最重要的事情？ 【第三把刀：體驗】 #86｜「勇於嘗試」是「只賺不虧」的投資，你絕不會浪費任何一段生命經驗 💫 【支持節目/席娜】 暖心支持，加入 Athena 的 IG 摯友圈 【找找 Athena】 IG：athena.204 【延伸收聽】 #79｜怎麼面對「害怕失敗」？－當你覺得成功是為了 「展現給他人看」 ，你也會因此害怕失敗 #58｜「不要拿別人的負面行為懲罰自己」－斷捨離那些不適合的人際關係 ft. 小米 #64｜當朋友講話讓自己不舒服時，如何面對心裡的難受感？ ft. 庭光 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting