# 飲食文學 # 焦桐 # 吃飯是一種洗滌心靈的儀式 # 東北角縣市民眾票選第一的烤鴨 # 很挑剔的書蟲吃播可能沒有下一集吃播 Powered by Firstory Hosting
#注意力商人 #注意力就是貨幣，自古至今都一樣 #免錢的最貴，請注意!你的注意力已被賣出! #番茄鐘工作法 #吸引注意力，內容標題大多是引起觀眾強烈情緒的字眼 #FACEBOOK, IG 成癮可能是另類自戀 #取回注意力，回到真正應該關注的事物 Powered by Firstory Hosting
# 談書蟲讀書 #TAAZE拯救書蟲醫師的書櫃 #近藤麻理惠 #怦然心動的人生整理魔法 #賈德戴蒙 #成吉思汗的女兒們 #鼠疫:後武漢肺炎時代 Powered by Firstory Hosting
1.運動對於肌少症七大好處。 2.肌少症運動處方:以阻力訓練為主，其他為輔。阻力訓練受傷機會較少。 Powered by Firstory Hosting
1.肌少症隨著年紀增長，盛行率越高。 2.肌少症的診斷三部分:肌肉質量、肌力、生活表現。 3.肌少症的預防:運動才是王道!!! Powered by Firstory Hosting
1.出門: 選擇適合自己狀況的交通方式。 護具不可少。 必要時可以做矯正鞋。 2.運動: 急性期:止痛、維持關節活動度運動。 緩解期:維持關節活動度、肌耐力訓練、緩和操。 運動種類:游泳、瑜珈、皮拉提斯。 Powered by Firstory Hosting
1.環境:溫度固定，濕度50-60% 2.無障礙空間、省力設施: 預防跌倒、減輕負擔。 3.將雜務交給智慧家電，只做只有人能辦到的事!其他交給科技吧! Powered by Firstory Hosting
類風溼性關節炎病友穿衣三原則: 1.寬鬆，不壓迫關節。 2.保暖、保護關節，冬天夏天一樣重要。 3.不要求手部細節動作的衣物:前拉式拉鍊、套頭式、鬆緊帶式。 Powered by Firstory Hosting
1.食物來源: 原型食物、少加調味、避免精緻糖類、不要亂補。 2.維持理想體重。 3.食物處理方式: 盡量避免增加手部負擔的工作(比如炒菜、顛鍋)，購買已經處理好的食物、思考多道菜同時上桌的烹調方式。 4.可以選擇特殊餐具減少手部負擔。 REF:RA 類風濕性關節炎RA好口福 口說幸福生活百科 感謝中華民國類風濕性關節炎之友協會協助。 Powered by Firstory Hosting
1.類風濕性關節炎要看風濕科。 2.類風濕性關節炎屬於重大傷病，但因為現有嶄新藥物，跟高血壓、糖尿病一樣，跟醫師配合就可以控制。 3.類風濕性關節炎常與手部退化性關節炎混淆。 Powered by Firstory Hosting
1.扭轉習慣:利用舊有的習慣迴路，插入新的慣性行為。 step1 找出慣性行為。 step2 找出獎勵，紀錄得到獎勵後的感受跟經驗。 step3 找出提示:最常見的是地點、時間、情緒狀態、人、緊接在前的行為。 step4 計畫插入新行為。 2.習慣成自然:讓意志力自動運作。 3.意志力跟肌肉一樣可以訓練，也會疲乏。 4.關鍵小事扭轉一切。 # The Power of Habit.為什麼我們這樣生活，那樣工作? Powered by Firstory Hosting
1. 習慣迴路:提示，慣性動作，獎賞。 2.習慣迴路使神經系統產生渴望。 3.找出自己的關鍵小事。 Powered by Firstory Hosting
1.預防:運動、改變日常生活習慣、增加鈣與維生素D3的攝取量、預防跌倒。 2.預防跌倒:環境、運動、注意視力、鞋子、飲食與治療頭暈。 3.治療:抗骨質流失藥物與刺激骨生成藥物。 (1)持續治療一年以上才會有效果。 (2)目前不建議合併使用。 4.下集預告:骨質疏鬆症藥物的副作用。 Powered by Firstory Hosting
1.骨質疏鬆症定義:骨量與骨質 2.什麼人要做骨質疏鬆症的篩檢? FRAX(骨折風險評估工具)，網址如下(要選台灣!!!) https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26 訂正:1單位酒精量是8-10公克!!!(記成導致肝硬化的高危險攝取量了><) 3.骨質疏鬆症診斷: 病史、X光、T值、排除其他次發性疾病。 Powered by Firstory Hosting
1.骨折病人後續照護很辛苦! 2.骨折後一年內死亡率增加! 3.目前沒有保健食品對骨質疏鬆有療效!(而且很貴!) 4.骨質疏鬆症就是把骨頭的存款花光了! Powered by Firstory Hosting
食 1.益生菌可以治療異位性皮膚炎? 2.避免甜食/精緻糖類對異位性皮膚炎有幫助? 3.異位性皮膚炎病友可以吃雞蛋、海鮮、牛奶嗎? 衣 1.保濕品的選擇 2.精油有沒有幫助? 住 1.溫度濕度要恆定 2.空汙會影響異位性皮膚炎嗎? 藥 1.異位性皮膚炎會傳染嗎? 2.藥要吃一輩子? 3.類固醇會上癮? Powered by Firstory Hosting
1.治療:傳統藥物、生物製劑、小分子標靶藥物。 2.飲食原則: (1)低渣飲食(纖維量可以根據病情調整，急性期纖維量低，緩解期纖維量高) (2)均衡、原形食物 (3)補充水分 (4)避免刺激性與易脹氣食物(可依個人調整) (5)避免生食 3.下集預告:異位性皮膚炎 Powered by Firstory Hosting
1.自體免疫疾病得病原因:沒有原因!沒有原因!沒有原因! 2.症狀:腸道與腸道外症狀都可能有 3.黃金診斷工具:大腸鏡!做它千遍也不厭倦! 4.下集預告:發炎性腸道疾病part3 Powered by Firstory Hosting
1.以安倍首相為例，發炎性腸道疾病是什麼? 2.不要輕忽血便!!!! 下集預告:發炎性腸道疾病完整介紹與日常保健(可能要講兩集嗚嗚嗚嗚) 建議讀物:發炎性腸道疾病成人與兒童病友手冊(GOOGLE就有PDF檔可以看) Powered by Firstory Hosting
1.治療: 傳統治療:止痛與疾病修飾抗風濕藥物 嶄新治療:生物製劑與小分子標靶藥物 2.日常保健技巧: 運動 均衡與原形飲食 戒菸與勿飲酒過量 正常睡眠 下集預告:影響日本安倍首相政治之路的發炎性腸道疾病--潰瘍性結腸炎 Powered by Firstory Hosting