自我进化论

大家好，这期节目是一期关于冬季如何养护身心的播客。我们在社群中收集了60多个关于冬季养生的问题，归类向大家解答。12月21日冬至之后，我们会进入三九天的黄金养生期。欢迎大家报名参加由我带领的「三九天养生行动营」，和我们一起利用每年这一黄金养生期，为身体储备能量，为来年的生发做准备。✨高光内容 冬季养生的重要性：决定了来年的身体资源和能量水平 冬季养生大方向要对，不要逆天时生活 常见问题： Q1：冬天总是能量不够、睡不醒，手脚冰凉怎么办？ Q2：总是在冬天季节性情绪失调，抑郁难过怎么办？ Q3：冬季饮食不节律，容易吃多不消化怎么办？ Q4：冬季适合怎样的运动？有哪些注意事项？ Q5：冬天该如何提升免疫力？避免感染新型冠状病毒有哪些方法？ Q6：冬季如何养护皮肤和头发，更好地防脱固发？ 利用好“三九天”的养生黄金期，为自己身体补充弹药和余粮🙋加入三九天养生行动营如果说三伏天是一年中阳气最盛的时间，那么三九天就是一年中阳气最弱的时间。“冬至后一阳生”，每年冬至日（12月21日）一过，我们会进入一年之中最寒冷的时间段。这段时间人体处于收藏的阶段，对于体质虚寒、阳气弱的人来说，这段时间容易生病，所以适合调理体质，扶阳固本。如果你想学习中医养生的基本思路，在这个冬天为自己的身心筑基，欢迎报名参加我们的「三九天养生行动营」，一起提升身心能量👇👬 加入读书直播群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第67期节目，是一期我的单口。我想分享今年一些女性意识觉醒的高光时刻，我称它们为“看见自己”的时刻。借由这些“看见自己”的时刻，我如何学会更好地看见和接纳真实的自己。✨ 高光内容2:30 究竟什么是“爱自己”？我们该怎样更好地对待自己？5:20 女性的客体困境：不断寻找“被爱”“被肯定”，却无法自我确认15:00 自私是美德啊朋友们！18:53 委屈怪和内疚感：没有看见并对自己真实感受负责的产物22:13 看见自己的强大：独处时，重新看见不被凝视的“自己”31:52 看见自己的伤口：失望和愤怒、犹疑和不安，悲伤和恐惧34:51 暴怒地释放情绪和怨恨vs.懂事听话压抑真实的感受之外的第三条路径38:05 看见自己的不完美：卸下道德优越感，不被道德绑架41:08 上德不德，是以有德。下德不失德，是以无德48:00 如果自己是一只鼹鼠，就安安心心接纳自己是一只鼹鼠50:00 从每天给自己2%的时间独处开始，向内看见自己🎁听众福利本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与自我进化论联合共创，达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，我们一起向内观，向外寻，向前走。从2%的微小改变开始，慢慢来会比较快。达霏欣2%浓度生发液，致力于满足女性生发需求和愉悦体验，高效生发更安心，达霏欣让生发看得见。🛒2%浓度米诺地尔搽剂专属购买价：item.yiyaojd.com也欢迎在本期评论区一起分享“你最近一次看见自己的时刻”，我们将抽出 5 位听众送出达霏欣和多家播客合作的 「2025 看见自己」月历。🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期节目来自第二期自我进化读书会的第一场对谈，我和刀姐Doris畅聊了两个多小时，从她个人转变的经历，到作为女性经历生育和离婚的切身感受，作为新时代的女性找回自身主体性的心路历程，以及在亲密关系中的挣扎与困惑。感谢刀姐真诚的分享，也希望大家能接收到对自我忠实的力量。🎓嘉宾刀姐Doris，新营销智库刀法创始人，一位自由而内心富足的新女性✨高光时刻05:57 父亲离世、生育、离婚，刀姐经历了人生的3座大山09:11 生了孩子后，刀姐的家庭支持系统开始瓦解重塑16:45 没有看见对方的感受还过分要求，其实是一种暴力19:19 离婚改写了女性家庭美满的“成功公式”，击碎优越感和安全感24:10 多样化的生活范本太少，以至于对幸福生活的想象变得狭隘37:41 要忠于自己，先做课题分离，变成“面目可憎”的自己44:11 放弃遵循虚无的规则，直面真实感受才能重构自己的底层系统01:04:05 成熟的两性能量不是脆弱的，是多元而包容的01:17:15 慕强和恐弱本质都是个人主体性的缺失01:22:10 当脑子和身体的距离拉远，人会活得越来越假问答彩蛋01:34:10 在紧绷的环境中如何培养放松的心态？01:37:06 录制离婚播客是否担心会伤害到前夫？01:42:16 如何摆脱金钱羞耻感？👬 加入读书会加入读书会，即可收看和刀姐的直播回放。本期共读书籍是对我和刀姐都启发很大的——《清醒地活》，欢迎大家通过下方海报加入我们！🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

大家好，这期是我的一期单口，想和大家聊聊今年的重大领悟：我终于明白主体性是怎么一回事儿，并详细总结了自己重建自身主体性的六条实用经验&指南。收听愉快！✨ 高光内容 究竟什么是「主体性」？ 主体性是天生的，但是后天可能被抑制和剥夺 为什么一个人会丧失自己的主体性，而成为客体？ 如何重建自身的主体性？（六条实用指南） 前提：分清楚什么是别人的事儿，什么是自己的事儿 第一条：与自己的身体和感受充分联结，重建内在感受的原点- 内在的参考系：我的感受，我的直觉- 身体是与感受连接的桥梁，在生活中带着平等心观察身体生灭的感受 第二条：做好课题分离，心里要拎得清，分得清“两码事”- 你喜欢我，和我好不好，是两码事- 我出于尊重告诉你这件事，和我需要获得你的允许才能做这件事，是两码事- 我理解你的感受，和我需要对你的感受和情绪负责，是两码事 第三条：100%对自己负责，明白自己作为一个成年人，永远都有选择- 执着于让某个人用自己想要的方式对待自己，也是一种客体思维 第四条：克服自恋幻想，不要失去改变或拯救任何人- 别人伤害我，不是我的错。但是让他们继续留在我的生活里，是我的责任 第五条：放下执念和掌控欲- 放下对外的执念，就能管好自己这颗心了- 允许别人失望，允许自己失败，允许自己犯错，允许自己面目可憎，允许自己变坏- 咒语：有缘则聚，无缘则散，缘分到了咱就换！ 第六条：用自己的主体，去创造自己想要的生活和世界👬 加入读书会10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」，本期共读书籍是《清醒地活》。欢迎大家通过下方海报加入我们！🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

Hello大家，失踪两个月没更新，我去新疆和呼伦贝尔草原骑了十几天的马。回大理的路上经过上海，和老朋友Steve录了这期播客，我们聊了过去这一个月骑马的感悟和收获，深入地剖析了各种复杂的情感体验。我自己很喜欢这一期节目，也希望能给大家带来一点启发和温暖✨✨ 高光内容2:00   新疆骑马前一夜，我被向导性骚扰了7:25   骑马竟然映射出了人际关系中的边界感议题16:55 驾驭猛兽的过程也是自我成长的过程22:33 与自然合一的那一刻，自我消融了28:40 当我决定先照顾好自己时，内心产生的竟是强烈的内疚感31:28 东亚小孩背负的荒谬理想：时刻能满足别人的自恋45:11 不断擦亮自己内心的镜子，才能更清晰地看清他人和世界50:42 失望本是人生常态，为什么我们对它谈虎色变？58:10 我好不好，和你喜不喜欢我，是两件毫不相关的事1:07:53 进入创伤反应的时候，告诉自己：这种感受属于过去的我，当下的我是新的我了1:17:18  升级自己的操作系统，才有能量深入&全面的认知自己和世界1:28:32 放下不是舍弃，是为了更专注于真正在意的事情🎓嘉宾史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。👬 加入读书会10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」，本期共读书籍是《清醒地活》。Steve也会作为嘉宾在11月和我进行一场直播对谈。关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群，即可添加小助手微信。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群，入群后可以收到后续关于读书会上线和报名的通知。🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第63期节目，是我29岁的生日感言。今天早晨5点多醒来，我在客厅一边喝茶，一边录下了这期节目。18到28岁这十年间，我都在找回我自己的“家”的过程，我心神的家，我内心的锚点，我真正的自己。我翻山越岭，走过了很长很长的寻找的路，曾在黑暗中迷失过，摔跤过，受伤过，也曾误入歧途过，却从未放弃过。我一次又一次地对焦，感觉清晰了一点，又一次又一次地失去了焦点。终于在我28岁的末尾，我重新对上了焦点，找到了自己，复归于本心。✍️公众号文章29岁：复归于本心👬 加入读书直播群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中

自我进化论第62期节目，是上周日我做的一场直播分享。来自本月上线的第一场「自我进化读书会」，我带领大家共读李辛老师的《经典中医启蒙》。这场直播的主题是：学习中医两年，如何回归身心平衡的生活？我分享了自己与中医结缘的过程，跟随李辛老师学习的经历，以及学习中医两年以来的收获和感悟。欢迎大家参与我们的读书会，有时间、有兴趣、也有精力的伙伴可以考虑报名第九期的中医临证课，来做我的学弟学妹！📚自我进化读书会👩‍🏫 中医临证课由李辛老师和赵前林老师主讲的中医临证课第九期即将开学，7月23日截止报名。感兴趣的伙伴可以通过下方二维码报名，或添加班主任微信，报我的名字“颜晓静”，可以享团购优惠哦～👬 加入读书直播群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中

自我进化论第61期节目，聊聊我最近对顶级人格魅力的修炼理解。我发现身边最有魅力的人，都是雌雄同体，阴阳平衡的人。他们身上的阳性能量和阴性能量整合的舒服又平衡，可刚可柔，可进可退。这期节目来和大家聊聊，这些年我的修炼心得！如何平衡阳性和阴性能量？阳性能量过强的女性，和阳气不足的男性怎么解？收听愉快！✨ 高光内容 最近养生的一大进展：感觉自己阴阳更平衡了一点 在北京出差拍了一组新中式写真，能看到自己在每个阶段的变化 现代人的许多身心问题，是阴阳失衡带来的 阳性能量过强的女性，和阳气不足的男性怎么解？ 如何补充阳性能量？有目的性地做事，在做事中寻找正反馈 如何补充阴性能量？休息，做无用之事，成为无用之人 在现代社会阴性能量是更容易被人忽略的，也是更难平衡的部分 万物负阴而抱阳，冲气以为和 最有魅力的人，都是雌雄同体，阴阳平衡的人👬 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第60期节目，是我在北京和李松蔚老师线下录制的一期播客。我们深入聊了聊去年在线下活动聊到的、但是没有聊透的话题——攻击性和愤怒。一个人应该如何面对内在的负面情绪和攻击性？攻击性对一个个体来说意味着什么？借由释放自己的攻击性，一个人能获得怎样的成长？当我们看到自己内心的不堪和杂染，该如何安放它？希望这期节目，能够给你启发！收听愉快～👨🎓 本期嘉宾李松蔚，心理咨询师，播客「不是你的问题」主理人✨ 高光内容5:23 晓静之前面对愤怒的本能反应是“羞耻”和“逃避”7:12  自我照顾这么合理的需求，却需要解释原因？！19:50 抑郁、晚睡和酒精，都是我们释放攻击性的一种方式28:39 尔冬升导演现场教学“我释放一会儿攻击性，再把场子圆回来”33:58 释放攻击的底气：就算你和我绝交了，也不是什么大事儿36:43 内心的匮乏感让我们害怕失去关系，不允许自己表达愤怒和攻击40:34 如何活成一个游刃有余地释放愤怒的人，这件事儿好像没有参考44:55 学习释放攻击性的过程像滑雪，要接受自己一开始“成为更差劲的人”51:18  拒绝他人从放下自恋开始，我们没有自己想象的那么重要53:42 对抗性运动是发展攻击性的一种安全、有效的方式1:02:01 一段关系的深度取决于双方承接彼此阴影面的耐力和程度1:10:34 好的关系让我们看到，我是如此的不堪，也依然值得爱与被爱👬 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第59期节目，是一个唠嗑儿的单口。和大家聊聊过去一个月上武当山学武的修仙奇遇故事。✨ 高光内容 心想事成的我，如何在命运齿轮的转动下来到武当山 每天早上四点半就起床，学太极拳比军训还累？ 道医摸骨识人，通过身体就能把你的性格说得八九不离十 师父随口点拨两句，治好了我2个月的失眠 半俗半仙且没有爹味儿的师父，有多难得！ 学太极拳之后，我的身心都更佳平和舒展了 离开武当山后，身体关系生活事业开始变顺 当你没有能量的时候，请毫不犹豫地接近高能量的人！👬 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第58期节目，是我的一期单口，和大家聊一聊「行动力」这个话题：如何应对拖延，提升行动力。✨  高光内容 最近学武术&中医过程中，老师们对于“行动力”的强调 拥有“干了再说”的魄力，行动带来的转变是巨大的 拖延、行动力不足只是表象，背后有不同的复杂原因，需要「对症下药」 识别回路，觉察拖延行为背后的关键原因 让身体成为你的盟友，提升身心的能量 减少内在阻力，只迈出一小步，立刻启动 创造行动的场域，建立新的神经回路 「拖延应对营」的参与体验和推荐🎁 听众福利如果你真心感到自己受到拖延的困扰，希望寻找一个场域帮助自己提升行动力，那我觉得暂停实验室的「拖延应对营」是一个能够帮助你改善拖延、提升行动力最好的场域。「拖延应对营」提供一个系统化的训练方案给大家，能够帮你定位清楚自己的拖延问题，并且「对症下药」，而不只是一个工具或方法。就像我一开始提到的，拖延只是一个表象，底层有许多复杂的原因。每个人拖延的模式不同，只用单一解法，很容易「对症下错了药」。而这个营会一步一步引导大家去拆解自己的行动困难，并提供了许多切实有效的工具给大家使用。最关键是真的能带着你动起来，感受到「原来我也可以做到」的成就感。暂停实验室每月只开一期，最新一期报名快截止啦，搜索关注微信公众号「暂停实验室」回复关键词「自我进化论」报名立减50元，学生还有专属优惠价。他们的产品持续在升级迭代，24年10月23日起会全线涨价，现在买可以锁定最优价；如果未来有需求的朋友也可以现在去囤货，即使未来改变想法，只要练习未使用，随时可退～👬 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第57期节目，是我的一期单口。和大家聊聊最近几个月的感悟：做一个无用之人，过一个60分的人生，享受无用之美。👬 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第56期节目，是我的一期单口。结合《界限》这本书，我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月，我重新审视了过去极端重要的关系，意识到边际感对一段健康关系的重要性，以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态，以及如何影响一段关系的长期发展。收听愉快！✨ 高光内容5:20 重新认识边界感的内涵：6种常见界限8:13 东亚社会中最容易被忽视的「情感界限」14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式24:22 界限模糊导致身心俱疲，并可能引发抑郁和焦虑30:03 一段没有界限的人际关系中，双方都无法实现健康的自我关爱33:11  缺乏界限容易让人产生怨恨，愤怒和挫败感等红灯情绪43:03 担心撕破脸就很难建立边界，不害怕失去关系才能真正开始一段关系45:38 你要相信：真正重要的关系是走不散的！47:40 一些不太容易被识别的越界行为：过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖53:05 相信身体的反馈：让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能54:14 自信坚定地表达自己的界限，并用行动跟进👬 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第55期节目，是一期关于“自由”的讨论。曾经我以为自由是拥有尽可能多的选择，是空间和时间上不被约束的自在随性。在经历了乖乖女的顺从、迟来的叛逆、开始不工作、只创作的生活方式后，直到今年，我才感受到了一种由内而外真实的自由。这种自由不是建立在物质、金钱、时间、空间这些外在条件上，而是一种建立于内在感知的自由。本期节目是【东方沙龙香水品牌melt season】联合小宇宙「从冬夜探出自由身影」系列节目之一，我们会和大家聊聊聊聊如何不依托于外界，在茫茫宇宙中建立自己独一无二的坐标系，实现真正意义上的「内在自由」，为2023年画上完美句号，也为2024年的到来打开新局面。✨ 高光内容3:40 曾经的我在他人凝视下的扮演乖乖女，内心却很向往自由6:15  自我觉醒后，我开始反叛地拆除外在评价体系，走上非主流的人生道路8:23  辞职后第一年，我仍然习惯性地脱离身体的感受，把身体当作工具使用12:00 我的顿悟时刻：在我的世界中，我的感受是最重要的参考系19:50 活着不是一个对答案的过程，没有必要让自己努力活成均值22:40 重建和身体的链接，最重要的事情没有之一！30:08 让意识的光照进身体，在生活的每一个当下觉察身体的松和紧33:00 和土地的分离，让我们进入漂浮和越来越萎缩的状态35:53 多去大自然里走走，人会开阔开心很多，大自然是感知力的魔法殿堂39:13  告别对自身感受和情绪的羞耻感，接纳一个有血有肉，有愤怒、有悲伤、有哀痛的自己42:10  一个人能活出最高的境界——上善若水的境界！🎵 音乐Made Clear - Piper Ezz👬 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第54期节目，我邀请到了陈海贤老师做客。我们聊了很多关于自我转变、关于痛苦、关于疗愈、关于如何放下怨恨、发展自己的幸福。祝大家收听愉快！✨ 高光内容4:05   海贤老师&晓静各自的自我转变经历14:32  在明确自己“不想要”之后，如何知道自己真正“想要”什么？19:27  转变是从结束开始的，在空虚中才能孕育新的可能25:38 自我转变的三个阶段：结束、迷茫、重生31:10  转变为什么如此困难？我们的身体会寻找熟悉的模式，而非自己需要的模式36:42 人生的基本设定-痛苦、不确定性和持续的努力44:07 问题不会被一劳永逸地解决，需要不断在当下觉察46:41 身心灵是虚构的别处生活，是皇帝的新衣50:12 疗愈发生在现实生活中，焦虑也有它存在的价值53:50 太快地知道答案不一定是好事，探索答案的过程才是人生宝贵的经验1:05:23 过高期待下长大的孩子，成年后迎来迟到的叛逆期1:18:00 怨恨是常态，放下是选择，而选择来自「觉察」1:23:40 Forgive不是给别人的，而是给自己的👨🎓 嘉宾陈海贤：心理学博士，知名心理咨询师《了不起的我》《爱，需要学习》《幸福课》的作者得到App课程“自我发展心理学”、“亲密关系30讲”、“家庭关系21讲”主理人公众号：陈海贤🎵 音乐The village welcoming - Adriel Fair👬 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期节目，是我和好友一门的一次关于「死亡」的对谈。我和一门都在二十多岁经历了身边最亲近的人的离世，而这也成为了我们之后生活的转折点。在我们的文化中，似乎一直不鼓励谈论死亡。但我们却觉得，只有好好谈论和思考死亡，生命才有它切实的意义和方向。于是这期节目，我们决定回顾自己从小到大对死亡的认知和经验，以及从其中我们吸取到的力量和思考。✨高光内容第一部分：儿时对死亡的初窥和认识，影响着我们的生活哲学8:02 从历史人物身上，我认识了生命的须臾和脆弱，开始有死亡焦虑10:44 小时候同学的离世让一门很难做牺牲过程、只看结果的事情14:50 死亡的议题下，掩藏着很多我们对生命的恐惧、困惑和不确定第二部分：长大后真正经历过死亡，我们的人生被彻底改变了18:10 父亲去世是我第一次亲眼见证一个人死亡的全程21:05 第一次亲身经历死亡的时候，更多的感觉是“懵逼”和“错愕”27:37 面对死亡时的不知所措，反映着我们缺少生命最基本的教育29:39 最亲近的人离世后，我们都变得更叛逆了31:40 每一次分离&断舍离都是一场“小死亡”第三部分：死亡是新生的前夜，慢慢学习庆祝和拥抱死亡44:07 对死亡的焦虑是一个人的出厂设置，没有一劳永逸的解法48:20 目睹一只蚯蚓的死亡，见证了大自然的循环和新生57:16  想象中的葬礼：一门要放SHE的痛快，每个人都要穿粉色元素出席59:59 学会庆祝和欣赏死亡，就像欣赏冬天、黑夜、蚕蛹、枯萎和凋零1:09  社会的安全感来自于最弱势的群体如何被对待，给死者以尊严，会让生者不那么慌张和焦虑1:24 死亡给人力量和厚度，年轻时思考一些厚重的话题能帮助自己更好地生活👨🎓嘉宾黄一门，斯坦福MBA学子，关了又开、一扇旋转的门。公众号/B站/微博/小红书/播客：一门的一天（内容全部不同）一门的播客：一门的一天🎵 音乐Indulgence - Alec Slayne👬 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第51期节目，是一期关于养生复盘的节目。详细聊聊我过去一年都做了哪些生活习惯的调整，以及养生的具体实践，调好了自己十几年的多囊，和工作后出现的乳腺结节。同时聊聊经典中医看待人体的视角和思路，我们究竟该如何保养自己的身体？如何分析身体的大格局？✨高光内容1:22 上个月体检，发现十几年的多囊和乳腺结节消失了2:30 我都做对了什么？为什么十几年的慢性病在我学中医开始养生之后就痊愈了？3:10 「以人为本」不追着症状跑，而是回归人的整体大格局辩证8:10 月经不调和皮肤过敏为什么和脾胃功能有关系？10:03 肾气是身体原始的资产储备，胃气是每天现金流的来源14:19 睡眠是最好的补药，运动是最好的流通药17:10 起居有常：早睡早起的魔力到底有多大？21:16 外卖？预制菜？吃下去的究竟是能量还是添加剂？24:12 练了一年金刚功，我有了神秘力量护体31:00 忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿34:30 曾经我想要马甲线A4腰小细腿，学中医后我希望成为一名强壮有力的女性Q&A：35:09 从养生的角度，自己不能吃冰激凌。但是有时候真的想吃，不吃感觉有点不开心怎么处理好养生和让自己开心的关系呢？我们通过养生要去到哪里呢？36:51  身体特别虚弱、连走路都累的人，怎么开始调养身体并运动呢？38:46 一直不太爱做饭如何开始学做饭，总感觉有点抵触做饭，因为每天很忙感觉做饭很麻烦，就总是在外面吃，想知道有没有开始迈出做饭一小步的建议？40:38 知道很多道理，但是实践起来总是做不到怎么办？比如脾胃虚弱，却控制不住食欲，很爱吃难消化的食物，不吃就很不开心……这情况反复出现已经很多年了42:26 不好的体质要调理到相对健康的状态，除了喝中药，还有哪些方法？他们的权重又是如何？如何尽量规避中药里面毒素对身体的影响？🎵 音乐The Village Welcoming - Adriel Fair👬 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。本期节目，我邀请到了好朋友Zoe作客，Zoe是一名高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe的创始人 ，以及两个孩子的妈妈。在上海的日子里，Zoe的家和工作室是我最常去的地方。我惊叹于她40岁、刚刚生完二胎宝宝的状态，也对她在心理领域探索的个人经历充满好奇。欢迎大家和我一起，走进Zoe的生命故事。✨高光内容第一部分：20岁，在痛苦中探索&成长4:45 20多岁在感情中受的伤，大家都差不多7:11 特别要一样东西/特别不要一样东西，都是执念14:49 在亲密关系中成长的前提是你需要先进入一段关系18:19 如果你纠结要不要结婚，那我建议你直接试试第二部分：40岁，成为生活的艺术家22:00 自我的转变不从书本里来，而是根植于生活中25:20 世间修行是更难的，再难难不过生活本身28:00 早起、带孩子和运动，都是艺术创作的好机会31:26  规则和随心之间并非对立，而是一种平衡35:58 在生活中为自己建立一个安心之地第三部分：婚姻与生育，聊聊女孩们的焦虑39:07 如果你追求一个单纯快乐的人生，那我不建议你生孩子40:24 其实，结婚就是一件小事情，没那么重要53:58 女孩子们不要怕，年纪变大反而状态更好、更自由56:40 保持好奇心，是不畏惧衰老、保持年轻心态的秘诀🎓嘉宾Zoe：高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe创始人 ，二娃的妈妈🎵 音乐Indulgence - Alec SlayneThe Jazz Messenger - Vendla👬 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和向内探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，分享并见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

这期节目是《自我进化论》第一季的最后一集，我们第二季再见！🎵 音乐The longest rest - Ellen Ellis👬 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第48期节目，是和Steve的一期串台。Steve是一名资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。✨高光内容03:22 去非洲旅行我竟然舌苔干净身心通畅10:08 在原始部落的马赛人身上，我看到了未经驯化的生命状态17:10 城市生活让人的感知能力逐步退化30:07 现代人习惯让情绪往头脑走，而不是回到身体的感受35:10 做一个平和的猛兽，而不是暴躁的弱鸡48:35 灵感来自宇宙，我们只是创造的管道59:00 创造让我们从工具人的身份中解脱出来，回归生命的原点72:31 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态84:06 自我进化里最重要的品质是勇气93:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟的生活里96:44 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了109:01 人生是没有标准答案的开卷考试🎓嘉宾史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。🎵 音乐Escargot Blues - Guantanamo Bay Surf Club🎤 音乐合集点击自我进化论，获得每期节目音乐合集👬 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )