芝麻大事

青少年时期的我们，经常幻想着成年后光鲜亮丽的模样。生活在大城市的中心地带，脚踩高跟鞋，吃着精致的下午茶，手一挥就是一笔大生意。10年过去了，我们没有活成憧憬中的样子。那些曾经让我们烦恼的事情——容貌焦虑、模糊的自我认知、原生家庭的困扰——也逐渐变得不再重要。时间未必会实现你最初的愿望，但人生经历会不断地重塑你的自我认知，让你越来越看清且了解自己，没那么容易被外界因素所束缚和定义，变得舒适和自洽。这一期就来听听，10年前的我们 vs 如今的我们，都有了怎样的变化吧！02:15 10年前，两个初到美国留学的女生都在做什么？10:00 自我认知重造的高峰期，更加容易受到外界影响21:20 我们活成了10年前憧憬的样子吗？25:00 时间不再是衡量人生阶段的分界线31:40 从前觉得重要的事，多半已经不重要了？40:36 交友观和爱情观有了什么样的变化？51:00 10年后的生活，又会是什么样的呢？53:00 如今未婚的我，10年后该不会已经离婚了吧？61:50 我们都是六边形战士，只是不是正六边罢了！音乐：Golden Hour by JVKE

最近我们做了一次感恩练习，每天记录下自己感恩的三件事情，为期一个月，最后来复盘一下生活中我们都经历了哪些令人感恩的事情，又或者引发了我们怎样的思考。一旦把注意力放到感恩这件事上，才发现我们已经拥有这么多。Timeline01:00 感恩是一个很好的practice，让我们富足，对生活充满热情09:50 工作中我游刃有余的不是能力，是心态13:35 没有一个曾经吸收到的知识是没有用的19:13 我的身体一直在好好支撑我不规律又高强度的生活20:48 天空总在给我惊喜23:06 生活中充满了食物的馈赠26:19 和好朋友一起经历多离谱的事情都觉得很开心31:01 感恩大家给我们的播客的留言！34:10 人人都应该来试试情绪释放法36:42 吸引力法则真的发生在了我身上！44:69 自己是我们最应该感谢的人52:47 即使是状态不好的时候，我们也能有这么多感恩的事情

看到人生教练这个词，肯定很多人都疑惑，这是骗局吗？我为什么要花钱让别人指导我的人生？人生教练究竟能帮到我什么？找了人生教练我的人生会更顺遂吗？这一期我们邀请到了留美13年，前互联网大厂产品经理，现在转行做人生教练的xiaowen来做客我们的频道，和大家聊一聊life coach的模式，以及如何通过对话找到自己的使命。嘉宾：【小红书】勇敢小蚊子Timeline:02:10 life coach是你的一面镜子03:41 life coach有别于career上的mentor和心理上的therapist- 不做干涉，只关注未来07:08 和life coach聊完， 发现我纠结的点可能根本不是问题本身11:09 找coach就像找男朋友16:10 做coach的难点：怎么把自己抽身出来，不带入主观观点 ，保持对客户对问题的定义的好奇19:04 不同的人起因相同但解法不同，寻因不寻果20:46 在大厂待得好好的，为什么选择裸辞24:08 有些道理我不尝试就是永远不明白！27:43 我好像真的找到了我的人生使命30:45 这么想起来，我也经历过life coaching34:30 即兴life coaching session！38:30 作为life coach，怎么排解自己的焦虑？39:20 在大厂有人喂饭吃，现在我得自己找饭了42:36 注意力回归自我之后做什么都不内耗了

这一期很开心邀请了Aileen的妈妈做客我们的节目。长大之后才意识到健康、平等的亲密关系尤为珍贵。如姐妹般亲密的同时，需要达到相互尊重、信任、并给予对方独立成长的空间和自由。母亲总会在我们最需要的时候出现，又适时的巧妙退出。感谢妈妈给予的最纯粹的爱，也祝所有母亲：母亲节快乐！07:10 老师告家长说我早恋，妈妈说这有啥？12:10 作为我的闺蜜，妈妈保守着我的所有小秘密14:04 我的妈妈好像没有情感表达尴尬症？16:20 孩子情绪失控，妈妈是如何处理的？24:28 拥有一个从来不扫兴的母亲，是什么样的体验？27:10 离开妈妈以后，她再也不爱打扮了27:55 母女关系里的权力争夺32:25 放手与分离，是母亲一生的课题33:49 遇到人生难题，第一时间找妈妈！44:30 和妈妈聊天，催婚是逃不过的话题音乐：Little Freak by Harry Styles

据说人一生中平均会遇到大约8万人。如果世界上有80亿人，那么遇到某个特定的人的几率大约是十万分之一，或者是0.001%的机会。而想要建立关系紧密、舒服的友谊，需要远不止相遇这么简单，我们需要平等的感情、思想的共鸣、以及有交集的生活体验。因此，人生道路上遇到的每一个好朋友都礼物一样！来听听我们这档始于友谊的播客聊聊友谊，也趁这个时间，给好朋友们发个短信表达思念吧！🥂「联系我们」- 听友群：小红书搜索“嘎嘎笑搭子”或扫描小宇宙节目公告二维码- 小红书：嘎嘎笑搭子- 邮箱：zhimadashi@gmail.comTimeline:04:02 朋友的意义就是：快乐事有人分享，苦难有人看见08:57 嘴上说着都是“朋友”，心里面默默进行划分13:50 吸引我们的人，都是什么样的？22:54 朋友的边界感：只关心不干涉25:49 即使友谊是非排他性的，可我还是会吃醋32:28 友谊是阶段性的，但不妨碍它有意义呀！35:48 异性之间有纯友谊吗？39:52 亲密关系有很好的异性朋友怎么办？43:15 如何好好维系一段友谊？46:40 所有人都祝你开心，但我想对你说，不快乐也没关系！50:20 你对幸福坦诚的表达，每一天都在感染我

这期记录了我们最近的感悟，聊了那些让我们幸福、感动、苦恼的生活琐事，以及对于亲密关系的所思所想。这也是芝麻大事的第10期节目啦！！！借此机会感谢大家的支持和喜爱。请不要吝啬给我们评论、点赞、加入听友群，收到互动和反馈是我们最大的动力哦～听友群：扫描小宇宙公告里的微信群二维码或小红书搜索“嘎嘎笑搭子”置顶帖子进群！2:50 外面的世界好精彩，宅家的我又FOMO了？13:52 热衷于分享，幸福感知力也越来越强！20:20 没有一种快乐是微不足道的，每天都为生活的小事雀跃27:50 你在我的生活空间里，我感到即安全又舒适31:51 边界感是健康关系的基础，模糊边界的人和事，再喜欢也要勇敢拒绝！37:17 喜欢ta？那就别吝啬对他的赞美和感谢！42:35  在安全的关系里，我愿意适当依赖，也不介意展露脆弱音乐：Cinnamon Girl by Lana Del ReyText Book by Lana Del Rey

作为两个进食障碍患者，这期我们邀请到了进食障碍内容创作者--善美，和我们深入探讨暴食症、身材焦虑、瘦身/健身文化对当代女性造成的影响，也分享了自主康复的经验。进食障碍的起因有很多，其中最明显的便是由互联网上宣扬的单一的主流审美和瘦身文化所引起的身材焦虑，以及因焦虑等负面情绪所导致的情绪性进食。原本来自人类本能的进食行为有了条条框框，食物被贴上了各种标签，我们与食物的关系也开始扭曲。希望这期内容可以帮助到大家，也希望正在经历进食障碍的你相信，一切都会往好的方向发展。嘉宾：小红书 - 【善美说】Timeline:04:36 沉迷瘦身的我患上了暴食症，而我还在怀疑自身的自控力？09:56 半夜干吃面粉：我原来生病了12:20 生活里的挫折，我都用暴食来解决14:06 减肥真的是爱自己吗？16:17 我不想再被单一的主流审美裹挟21:45 被食物支配的恐惧： 催吐、嚼吐、过分关注营养成分、寻找低卡替代品， 全都得不偿失！25:43 请尊重每个人基因的不同，美和健康是各式各样的！32:42 心病还需从心治疗，改变惯性思维是与食物建立良好关系的重要一环37:42 我们很难定义健康，营养标准也没有普适性41:53 只有35kg了，我还是觉得自己好胖44:42 放下对减肥和自律的偏执：人类需要追随生物本能【音乐】Billie Eilish - What Was I Made For?

人生每个阶段都有关于“第一次”的独特回忆，是一个个混杂着复杂情绪的生活点滴。从犯错带来的羞愧，到初次交往的尴尬或羞涩，意外收获的惊喜，让人捧腹的惊吓，以及成长路上的来自身边人的暖心陪伴和照顾。这些是我们的故事，也很可能是你的故事，欢迎大家留言分享独一无二的人生初体验！希望今后的生活也一直带着对”第一次“的期待和向往去面对一切事物。童年时期的第一次01:40 拥有百元尺子那一刻，我感到一阵眩晕06:00 偷爸妈的钱帮自己理财，我还是乖小孩吧？12:20 爸妈第一次不在家，有人欢喜有人忧15:50 多亏了爷爷，第一次吃上烤肠和泡面23:35 第一次办生日会，E人I人目的各不相同25:00 第一次游泳差点要了我的命28:15 第一次给爸爸做饭，竟是我的厨艺的巅峰？长大后的第一次32:00 第一次去韩式汗蒸馆，所有人都知道了这具裸体的名字34:00 第一次收到花是惊喜还是惊吓？39:15 第一次被韩国小哥按墙上亲，很庆幸对方没有汗臭44:22 第一次来月经，我跟卫生棉条斗智斗勇49:35 躲在被子里哭被发现，第一次觉得有人会无条件支持我51:25 第一次滑雪，是对身体和精神的双重考量55:48 第一次看到流星，别提有多幸福！音乐：Formula by Labrinth

数字游民在很短的时间内从一个小众的概念变成了社交平台上的热点， 一种新鲜的生活方式正在逐渐走入大家的视野。它拒绝朝九晚五，拒绝格子间，拒绝单一的工作；崇尚自由，崇尚对世界的热情，崇尚多元化搞钱。更通俗简单地说，就是边玩儿边工作，旅行赚钱两不误。 这一期我们邀请到了我们的第一位嘉宾 - 旅行师岚岚和大家分享她作为数字游民的经历，经验，和感悟。为什么选择这条路？怎么实现边玩边赚？什么人更适合当数字游民？旅途中都遇上了什么趣事和磨难？一起来听听这集数字游民“扫盲贴”！1:15 数字游民女孩每天都是怎么过的？9:45 “爱玩”成了非传统职业规划的契机，用爱好创收是长期发展的关键。15:55 拥有应对变化的韧性，是自由感受世界的底气。20:02 人生是用来体验的，我是这个游戏里的主角。27:00 什么样的人适合自由职业？如何实现多元化搞钱？39:09 不确定性往往意味着新机遇，赋予行动是走出迷茫的良方。44:53 给予我自由的不止是职业的选择，还有对世界的好奇及从容面对生活的态度。嘉宾：小红书@岚岚子在流浪地球【音乐 I Want You To Know ft. Hella x Pegato】

网络上被热议的J vs P大战，到我们这里聊成了相辅相成的好搭档。这一期我们聊到了J和P作为描绘我们对外部世界反应的人格维度，是如何与MBTI里的主导心理功能 (NS/TP) 相互作用的。我们收集了很多爆笑J和P人的留言，提到了相互羡慕的性格特质，也追溯了原生家庭对人格形成的影响。最后的发现是，二维对立的分类形式并不能真正定义我们每一个鲜活的、独特的个体。所以不用太当真，快来听听我们又J又P的时刻，以及和自己人格自洽的过程。02:12 J与P的鸿沟，可能来源于主导心理功能TF vs NS的差异8:30 截止日期是P人唯一的生产力，而J人竟然有自己的截止日期？12:00 “乱中有序”能给P人带来安全感？20:00 当一个人又J又P….26:20 J人的时间规划像个军人27:40 P人的执行力来源于灵活地拥抱生活的变动30:03 当J人放弃控制生活，生活反而变好了？36:17 作为J的人我，有比我更J的爸妈42:40 有些行为来源于外界的压力，而非发自内心46:40 别让计划与有限的想象力，束缚了你的可能性，勇敢地拥抱生活的变化吧！Sunroof by Nicky Youre

我们都按照自己原本的样子伫立在茫茫人海之中。我们相互倾慕，也能各自独立。在人生轨迹重叠的时间里，感恩并拥抱彼此的存在。虽然没有永恒的关系，但不妨碍我永远爱你，因为“永远”指的是程度，而不是时间。我会握紧我们拥有的每一个当下，也期伴着一个个当下组合成了大家口中的长久。愿我们在跌跌撞撞的爱情里都有所收获，愿我们都拥有爱自己，爱人的能力。情人节快乐❤️Timeline:01:35 对我们来说，最理想的亲密关系是什么样的？02:18 生活方式不契合，我真的破防了！06:00 每当上头的感觉来，我就没法冷静！08:55 对方不按照你要的方式爱你，就真的是不爱了吗？20:44 没有永恒的关系，但这不妨碍我爱你。32:55 当有冲突时，主动解决问题才是让关系更亲密的关键。39:30 所有情绪都值得被看见。44:51 学会课题分离，我拥有了大胆表达需求以及被拒绝的勇气。50:31 我不想因为“我们”，而迷失了“我”。音乐：Paris in the Rain by LauvUntil I Found You by Stephen Sanchez

作为一个大J人但却越来越爱，几乎不带计划的踏上旅程。旅行也成了探索自我和世界的过程。年轻的时候见过图卢姆，图卢姆会一直跟随你。现在做梦都是塞满牛油果的墨西哥卷和芒果奇亚籽布丁。快来听听离奇又有趣的旅程吧（还有蹦迪到早上9点的故事）！2:00 充满惊喜和惊吓的城市，颠覆对海岛度假的一切想象8:58 变身热带雨林的“猴子”，活出了最真实的自己14:47 在地板油的打滑的苍蝇馆子里，大口吃Tacos16:22 从深夜到早上9点的音乐节，和几万人一起看日出19:25 拉美人与生俱来的松弛感，引发对于人生自由度的思考21:44 勇敢的人先享受世界，但什么样的人才是真正的勇敢24:39 不被计划绑定，不给体验设限28:20 低加工的原型食物太滋养人了，人生墨西哥卷秘方大公开32:16 随着年龄增长，旅游的喜好和目的也跟着改变了36:20 世界真的好大，想去的地方一刻都不想等音乐：Winona - Miloe

数据显示，冬天是最不受人待见的季节，连绵的雨天，日照时间短，还是生病高发期。经常听到朋友抱怨：我又不滑雪，冬天真是熬不过去。这期想和大家聊聊关于冬天的一切。寒冷的冬天真的一无是处吗？冬郁症找上我怎么办？我们也想分享一些我们的冬日生活小撇步，给大家一些参考。冬日的来意或许就是放大温暖的快感。我们将聊到：02:40 上学时冬天的噩梦05:51 你是否也有冬日抑郁09:24 冬日抗抑郁指南15:11 冬季香氛推荐19:40 温暖不够 烤火来凑20:34 和雪有关的一切26:33 冬日也能外出玩儿！30:07 请允许自己在低能量的冬日放松34:49 和老朋友打个电话吧37:49 冬日就是要把胃填满 把心填满我们期望常常陪伴，时而启发。— Aileen 和 菜菜【音乐：When It Snows by Sarah Kang & Sam Ock】

写这段话的时候，我在去往坎昆的飞机上。是的，我迎来了工作以来的第一个假期。这期我们将会聊到自己的新年清单。我和菜菜都一致认为旅游是每年必定会出现在列表上的，但也没聊出个原因。我想趁这个机会，思考下旅行的意义到底是什么？是美食，风景，自然，人文，还是一同前行的人？我认为其中很大一部分，是对新鲜事物的向往。人生的意义就在于运用自己拥有的资源和能力，不断扩大生活体验的深度和广度。前几天在另一期播客里，一位主播提到，我们打工赚钱，就是一个给汽车加油的过程，为了让我们在旅途中能走更远。很喜欢这个描述，也希望大家能在2024年看遍美景，吃遍美食，感受更大的世界。那就一起来听听，我们今年的New year resolutions吧！Timeline:00:52 2023的新年愿望，都达成了吗？09:08 谢谢老天爷，终于找到了自己的无痛运动。14:57 职场掌控力欠缺，我要培养主人公精神。17:04 行动上不给自己设限，思想上不给自己设强硬的目标。19:16 表达感恩和爱，我还能做得更好。23:54 放下对他人评论的执念，做真实的自己。26:30 对健康的亲密关系的一点点小憧憬。31:27 拒绝结果导向，今年只想保持热爱。32:50 只读工具书的一年，一本荒诞小说救了我。35:40 专注力缺失，是因为没有活在当下。我们期望常常陪伴，时而启发。— Aileen 和 菜菜【音乐： Feels Good to Laugh by Honeywhip】

Hi Beautiful Strangers,欢迎大家收听我们的第一期播客。2023是充满未知，改变，与接纳的一年。与我们一起回顾今年最大的收获，迎接2024吧！最后留下最近很喜欢的来自Gwendolyn Brooks的一句话：We are each other’s harvest，We are each other’s business，We are each other’s magnitude and bond.这句话寄托了我们对这档播客的期望。我们期望在与彼此以及你们的互动中收获果实，相互牵挂、共同分享生活的方方面面。我们期望能成就彼此的价值，形成独一无二的连结。我们期望常常陪伴，时而启发。— Aileen 和 菜菜【音乐： Beautiful Stranger by Laufey】