读书吧！少女

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！今天的起因是我在重温《百万富翁快车道》这本书，提到成功的阻碍，就是来自身边人的嘲笑，于是我临时起意，做了一个小调研，没想到，这么多人在努力和坚持的路上，遇到了很多冷嘲热讽。为什么努力反而会羞耻？为什么上进会被嘲笑？为什么找到支持你的人很重要？【本期播客时间线】04:04 农民就不能学英语了吗？11:56 勇敢逃离对自己不利的环境16:04 不要被他人的质疑所动摇24:06 好的人际关系是一阵一阵的顺风32:05 你怎么对待你的时间，就怎么对待你的命运36:08 选择不是一次性的行为，是成千上百次的事44:11 二三十岁时候的选择具备最强的辐射力【本期提到的书】《百万富翁快车道》《有钱人和你想的不一样》【欢迎你来100天早起打卡挑战，扫码加我询问，备注：早起】

「读书吧！少女」的朋友们：你是否也是想改变却不知从何开始吗？来听听这次特别的百日早起挑战吧！不仅有打卡赢挑战金，更有深刻思考等你解锁。为什么小选择造就了今天的我们？如何在忙碌生活中找到方向、实现梦想？希望每个人都能从日常的小事做起，用一百天时间专注于一个目标，让生活因此变得不同。一起加油，向着更好的自己出发！02:03 生活中的每一次选择，都在为未来结下果子。04:13 为什么我们总是关注果实而忽略树的本身？生活的真相揭示08:33 活出你的精彩：突破恐惧，追求内心真正的目标12:49 如何在年末精疲力尽之前设定目标？三个建议让你更加专注！17:06 探索冥想的N种方式：情景化演练21:24 从现实出发，超越物质层面的指引25:39 重视行动，追寻目标：成功的关键在于跟上发展脚步34:14 挑战自我，迎接生活的困难与未知！38:31 从半程马拉松到攀登峰顶，你敢迈出那一步吗？42:48 掌控生活，而非被生活掌控47:04 每个人都是一座待挖掘的宝藏欢迎来参加我们的100天打卡活动：�限100位｜我们在11月15日拉群开始预打卡⏰第6期早起正式打卡从11月16日正式算第一天（这一天也是我生日️�费用：¥299挑战金+¥100门票�挑战金：打满95天即可返回挑战金｜圆满完成还有奖励�打卡规则：5:00-8:00期间完成打卡任务（自己设定的小目标）�群友：已经累计有2000多人参加，并且拿回挑战金。群友来自世界各地的积极、正向、自律的伙伴️元旦2天假期+除夕3天不算做正式打卡，大家无压力庆祝。【海外党按照当地时差进行】

「读书吧！少女」的伙伴们，大家好！今天想聊一聊关于我们为什么总是坚持不下去背后一个很重要的原因：没有反馈。也想聊聊坚持的意义与社群的力量。没有反馈的坚持如同无根之木，听完这期，或许你能找到属于自己的答案。02:00 追求梦想的道路上，你是否捡了芝麻丢了西瓜？04:02 公众号创作的反馈之道：如何持续激发创作动力？11:51 社群打卡的力量：为什么它如此重要15:46 情绪的波动：在创业过程中的喜悦、焦虑和怀疑19:48 早起、瑜伽、自媒体，张宇的自我进化之路！23:40 信任与成功：教练陪伴的重要性27:43 从分手到早起：重塑生活规律的契机与启示31:41 每天4：30起床读完了30多本书35:38 做一件事先看会失去什么39:36 不计代价，成为战士，拥抱成功的秘诀！43:30 突破舒适区，迎接新挑战——早起带来的好处与变化欢迎你参加11月16日新一期早起打卡，添加注明：早起

「读书吧！少女」的听友朋友们，你们的富里达回来了。️今天这一期，我采访了我的好运女孩@张宇，我们相识的契机是去年11月，她参加了我组织的早起100天打卡活动，我和她的缘分从这一天开始。这一年里，我们有十多次的深聊，我比任何人都清楚这一年她由内而外的蜕变。我记忆中的张宇从早到晚在草莓棚里忙碌，会在北京的冬天依然咬牙5点起来练习瑜伽，哪怕小红书直播没有人看，也会在休假的清晨5点钟在海边练习瑜伽。她是最棒的自己，是最模范的妈妈，是被宠爱的妻子，也是被全家呵护的女儿。她还是农民，她的身上有着这个时代稀缺的三个品质，匠心、专注、坚持，如此，我从来都坚信她会做成很多事情，去到很多地方，实现很多愿望。今天也是她的生日，让我们一起祝福这个勇敢无畏的女孩生日快乐！欢迎大家来评论区留言，我们将挑3位幸运宝贝寄出草莓夫人家的「爱马仕草莓」。⏰以下是本期节目的时间线：07:10 11年来顾客收到的每一颗草莓都是亲手挑的14:20 从种地的农民到空中飞舞的仙女，舞蹈梦想与瑜伽21:30 参加100天早起打卡活动，自此开始晨间瑜伽之旅35:52 坚持的秘诀很简单，就是四个字：回归初心43:02 母亲生病、农活增多，带着焦虑去参赛50:10 希望这一次天上的爸爸能替自己的女儿骄傲57:24 瑜伽让我重新找回自信的自己01:04:35 重要但不紧急的事往往是决定人生深度的事01:18:56 翅膀是拿来飞的，不是拿来爱惜的�如果你想链接她，欢迎关注小红书�也欢迎你参加今年最后一期早起100天打卡活动，活动将于我的生日，11月16日开始。想来记得滴滴我�️还可以在微博、小红书找到我：@好运女孩富里达

「读书吧！少女」的听友们，大家好！时隔一个月的更新，这一期我主要想和大家聊一聊，我们与金钱的关系。因为在现实生活中，我发现很多人，首先就对赚钱这件事，毫无欲望。或者说，每天在喊着口号要搞钱，实际上，对金钱无感。这期分享了三本对我有启发的书，分别是：《小狗钱钱 1》《失落百年的致富圣经》《有钱人和你想的不一样1》本期节目时间线：02:02 小狗钱钱里讲的致富第一步，我们竟然都忽略了05:02 内心最真实的驱动力对赚钱来说很关键15:18 这是一本100年前的致富书20:25 有钱人对于金钱的思考方式实在值得抄作业25:31 原生家庭对金钱观念的影响比你想的要深远30:35 学习重新定义自己的金钱语言35:45 财富与受害者角色：为什么穷人更容易扮演受害者的角色？40:50 遇到负能量的人真的要远离45:55 新一期成功日记招募51:04 其实赚钱的机会就在生活中：大学生100种搞钱秘籍新一期成功日记打卡100天：欢迎你加入100天成功日记打卡社群，让我们一起每天都走向未来那个最好版本的自己。新一期成功日记11月5日开始。——活动规则——打卡周期：2024.11.5-2025.2.12收费规则：门票¥100+挑战金¥299挑战金玩法：100天内打卡满95天即可全额退还挑战金也欢迎所有往期参加过成功日记的朋友们继续参加，我们也准备了特别的福利。只要你之前参加过1次成功日记打卡，即可【免门票】参加本次打卡打卡时间：全天可打卡，当天北京时间00:00:00-23:59:59完成。（时差党按当地时间）打卡内容：至少写1件当天做到的有成就感的事情，字数不限如何报名：扫码私信报名，备注【成功日记】

「读书吧！少女」的听友们，大家晚上好！最近我的朋友们频频有一种「能量不足」「浑身没劲儿」的感觉，我知道在经济不景气的情况下，大家都很“卷”。可是在“卷”的同时，很多人先是透支了身体，其次精气神不足。今天，咱们不谈遥远梦想，不讲繁杂知识，就来聊聊如何在低谷中找回活力！从优质睡眠到高效休息的诀窍，在我自己的生活中，和大家分享简单却行之有效的方法，让我们一起斩断过往与未来的焦虑，重拾生活掌控感。别让“爱自己”成为空谈，我们在忙碌与不安中找到重启能量的钥匙。身体永远是最前面的1，没有健康这个1，后面再多的0都没有意义。�本期节目时间线�04:43大脑的疲惫都是来自过去和未来09:26 改变生活作息对身体和情绪有双重奇效14:09 如何无痛早起，试一试这几招！18:53 相信老祖宗的“药食同源”23:36 定期给自己“洗洗眼睛”：最佳摸鱼之术28:17 女性到了25岁就要开始重视关节健康37:47 正念冥想的意义：我看我自己我知道我自己42:31 babystep的来源：福格行为模型真的有奇效47:14 在公益项目中找寻生命能量51:58 人物传记是低谷时期的“精神鸦片”�本期书单�《福格行为模型》《掌控习惯》《斯坦福高效睡眠法》《高效休息法》�特别鸣谢�感谢Move Free益节对本期节目的大力支持，Move Free益节是美国专业关节健康品牌，多年来一直专注于关节健康养护，产品拥有氨糖及多种成分的科学配方，致力于提供全面的关节问题解决方案。

「读书吧！少女」的听友们：大家好！今天这期播客的起因是和一位参加100天早起学习的伙伴聊天，我意识到大家在习惯养成这件事上有很多的困扰。早起、学习、减肥…这些日常挑战背后，其实是习惯与思维的深层博弈。别再说21天改命，真相远没那么简单！为什么好习惯难养，坏习惯难戒？是情绪作祟，还是思维定势？习惯养成，不仅是外在行为的转变，更是内心世界的重塑。欢迎大家收听今天的播客，作为一个100天社群挑战发起者，我们一起从源头破解坚持难题，让改变发生。幸福不遥远，它藏在我们每天的习惯里。别让好习惯等你太久，一起踏上这场自我探索和成长之旅吧！02:04 改变习惯的第一步是先改变认知04:12 感谢用户和我的对谈让我看到大家的困难点08:29 习惯的养成是时间、耐心和持续的力量12:46 用“冰山理论”来看待习惯养成17:03 积极心理学提出的获得幸福的公式21:16 想要摆脱习惯的引力，可以从喜欢的事情开始29:50 将减肥观念融入生活你才能真的改变38:21 100天里也要给自己设定“欺骗日”42:37 别让习惯“清零”：突发情况下怎么办46:53 找到适合你的场域，抱团取暖欢迎你来「100天行动打卡营」，人生不过3万天，拿出其中一个100天做出改变！

这里是第100期播客，此刻我的心里默默和你们一起喝香槟庆祝中！很多心里话都在播客里，我要感谢无数个天使一样的听友来到我的世界里，给我巨大的爱，给我巨大的能量，让我得以成为今天的我自己。我爱你们。除了这四个字，我不知道还能说些什么。欢迎你们参加我重生之后的100天打卡挑战，具体在下图：

「读书吧！少女」的听友们，大家晚上好！最近我在看一档真人秀节目，叫做《卡戴珊家族》，Kim常常在节目里提到「显化」，我知道这一年很多博主都在讲，我开始思考到底什么是真正的「显化」，我意识到，来来回回还是关于我们的mindset，头脑中的思想。所以今天，特别想和大家分享我发起的「100天聚焦一个小目标」打卡挑战，因为这一次除了打卡做事之外，我还搭配了100节音频课程，仔细拆解我们如何拆解自己的恐惧，如何改变自己的思考，从而改变行为，去真正实现我们想实现的野心和梦想。05:05 欢迎来参加100天打卡活动，让改变发生！10:14 激发内在动力：解读拿破仑希尔的《思考致富》15:18 为什么拥有积极心态是实现成功的关键？20:31 采访了500多个功成名就的人写出这本旷世之作25:36 当你内心有强烈的欲望：巴恩斯和爱迪生的故事30:46 人生最大的遗憾：在距离挖出金矿3英尺的地方放弃35:54 那些有创造力的人往往都是将不可能变成可能的人41:00 破釜沉舟的决心：信念感对成功的重要性！46:10 思考致富的信念力量：打造积极心态的十三个步骤51:19 线上打卡社群就是你的专属智囊团56:23 你永远是巨大的宝藏，相信自己！希望大家都记得一件事，我们每个人都是一座待挖掘的宝藏，我们要坚定不移的相信自己，我们可以创造出想要的一切！

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！没有更新的这个月里，我的心里发生了一场大地震，这场地震彻底颠覆了我32年来对自我的所有认知，在我恢复平静的这几天，我选择录制一期播客，和大家真诚的分享我和恐惧的故事。也许听完这一期的你会对我多一些理解，也许你会觉得匪夷所思，但是都不重要了，重要的是我完成了自己人生的翻转。在前天我去了澳门旅游塔跳伞，从高空落下的那一刻，我感到自己像小鸟一样的自由和轻松，仿佛这个世界上再也没有事情让我害怕，我也不再害怕失去任何人。所以今天的这一期，不只讲述勇敢者的游戏，也是关于心灵觉醒的邀约。我们从今天起将启动一场特别的100天挑战，用2024年最后一个100天，聚焦一个小目标，去实现它。100天聚焦小目标打卡挑战营门票：¥200 +挑战金 ¥299 门票包含：100天音频知识文件｜优秀者奖励｜社群运营｜打卡程序费用请假机会：5次打卡方式：任意能证明你做了这件事的文字、图片、音视频打卡时间：当日24点前｜海外党按照当地时差以下是本期时间线：02:03 我们到底在害怕什么？04:05 原来狗狗可以感受到我的恐惧07:31 透过情绪波动我看见真正的欲望11:18 整个童年我都感到自己一直在被抛弃感15:01 为了不被抛弃我选择不断付出在付出18:46 为什么这个人伤害了我，可我不敢切断联系22:34 同样的行为模式出现在了生活的方方面面26:22 人的自信来自于对自己无条件的接纳30:05 32岁我才翻转了人生33:54 从233米高空跳下的瞬间我觉得自己是最棒的人37:39 「100天挑战一个小目标」——克服恐惧，实现成功的机会！

「读书吧！少女」的伙伴们，大家晚上好！今天的这期播客依旧是我在视频号直播的内容，所以如果中间有一些卡顿的地方，感谢你的包容和理解。两周前直播讲了关于表达这件事，没想到效果出乎意料的好。写了差不多20年的文字，从业余到专业，从基础文案到深度行业稿。做了3年播客，从0到现在小宇宙近6万订阅，全网超过400万播放量。其中最想说的其实是：我是如何在没有大纲的情况下，侃侃而谈一个多小时，一刀不剪直接上传，还能上很多榜单。高中开始就在千人面前国旗下演讲，四年演讲了10余次，工作后受邀在各个城市作巡回分享………关于表达，我有太多话想说，也有太多经验想分享。特别设置了3天的直播课，全是知识点，从最开始破除你的表达恐惧，到把你常见的卡点困惑，一次性梳理清楚。限人数，欢迎你来～欢迎你来～

「读书吧！少女」的听友们：大家好！你是否也总是忙于追求做事，却忘了休息的艺术。一次意外的空档，让我深思——春生夏长，秋收冬藏，生活也需顺应自然，适时“冬藏”。从愤怒到领悟，从他人故事到自我反思，我发现对错误的恐惧与家庭的忙碌文化深深影响着我。为何我们不敢犯错，又不敢闲下来？是时候学会享受无目的的阅读，拥抱偶尔的慵懒，就像那些懂得在生活中插曲小憩的人。是否你也曾逃避拖延，只因害怕不够完美？是时候改变，让心灵透透气，不再让“应该”绑架生活。02:02 从焦虑到平静：探寻休息与幸福的平衡之道04:02 生命力特别强的人更要追求成长与休息之间的平衡15:30原生家庭带来的完美主义与忙碌心态19:21 从繁忙到自由：探索心灵的转变之旅23:14 能量输出与充电：了解身体的需求，远离虚假的活力34:51 不要总是陷入把错过的事情都补回来的模式中38:44 从焦虑到自信：人生设计课中的成长之路42:36 认识自己，接受自己是我们永恒的课题

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！今天的这期播客依然是我的直播转录，是关于这些年来改变我人生的10个好习惯中的4条，仔细想来，这些习惯都跟我们日常生活息息相关。在越来越焦躁的今天，这些习惯曾经帮我对抗工作的压力、大城市的孤独、竞争的焦虑和生活的无趣，我慢慢的建构起了自己的一座城堡，学习如何热爱生活，也学习如何让一切“为我所用”，今天一并分享给大家。希望给大家带来一点新鲜的视角，在你们孤独的时候、无助的时候、压力大的时候，记得想一想，我们活在这个世界上，最终是为了获得内心的安宁和自由，因为只有这样，我们才会获得幸福。祝你收听愉快️本期时间线：02:01 保持联系的纽带与成长的助力04:44 有经验的导师在我成长中扮演的重要角色09:26 竞争激烈的比赛与背后的不理解和嫉妒14:12 舞台上的领袖：从组员到LEADER的转变之道18:58 卓越领导力的典范：老板的默默付出与团队的感激之情28:29 深度游北京：探寻故宫、博物馆和胡同的魅力！33:11 北京与深圳：不同城市的独特魅力与探索之旅37:58 在城市中发现隐藏的宝藏：博物馆、免费活动和独特景点42:43 照片的治愈力量：打印照片，感受生活的点滴47:27 拥抱新朋友，重新拥有回忆：探索人际关系的奇妙之旅52:14 寻找治愈心灵的一天：一个人的旅行和思考Ps：我们新一期的成功日记也欢迎你参加️

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！今天的这一期是我的视频号直播的内容，聊了聊到今天，我认为改变了我人生的10个好习惯。但是你们都知道，我是一个讲话会比较细致的人，因为我认为，就像是好习惯一样的，既然它们是改变了我人生的习惯，我又怎么可能说的那么笼统。于是就出现了一个问题，一个半小时，我只有时间讲3个好习惯，但我依然希望这一期可以对你有帮助。因为我曾经走过无数的弯路，交过很多的学费，跌倒过，失败过，成百上千次。然后到了今天，我可以一天比一天自信，也一天比一天自洽，我每一天都在努力构建自己想要的世界。当然了，我还有很多的不足，人生到了今天，我也还在修行的路上，很开心有播客这样的载体，可以和大家做分享和交流。也欢迎你在评论区，告诉我，那些你还在坚持的好习惯，那些也曾经帮助了你的好习惯。让我们一起共同成长～Ps：如果想参加100天成功日记，也欢迎你来～新一期在8月20日开始～等你，等每一个想要跑起来的人～

「读书吧！少女」的听友们，大家好！今天揪住我的用户七七，从一个普通二本学渣，到考研成功上岸，她如何在社群的陪伴下蜕变？早起、读书、健身、写成功日记、背单词，不仅是习惯的养成，更是自我救赎之旅。面对挑战与低谷，七七如何用行动证明：在最艰难的日子播种希望，终将收获光明之路？跟随我们的对话，揭秘一位普通学生到学霸的逆袭秘诀，感受从谷底到云端的每一次勇敢跳跃。改变，从未如此真切；成长，就在这一百天的点滴之间。让我们一起聆听七七的故事，寻找属于你的成功轨迹。02:02 从焦虑到坚持：一百天打卡之旅的改变与收获07:18 从普通二本学渣到考研上岸：成功日记帮了我太多！21:55 成功日记的作用与意义对一个普通人到底意味着什么？36:32 体验盲人生活：黑暗中的对话给我带来的濒死体验43:50 职场压力与恐惧：如何应对工作中的挑战？51:09 写日记对一个人一生的影响58:28 可爱的群友在成功日记中记录每一步努力与收获01:05:47 感受爱与被爱：好运女孩儿社群的温暖与感动01:13:05 挑战自我，从打卡到早起，我走过这段不平凡的路程！01:20:22 从不读书的少女到阅读者：用户的改变是最好的口碑下一期成功日记8月20日开始，欢迎报名：以下是我最近在视频号的直播连麦，欢迎大家来 ：

「读书吧！少女」的听友们，大家好！还记得第65期吗？后来我就一直说要出一个如何消解嫉妒这个情绪的播客，然后就拖延到了现在。甩不掉的绿眼怪兽与我们何干？#你是否尝过嫉妒的酸甜苦辣，那些隐藏在心底，既渴望又不甘的情感纠葛？今天带来三本相关好书：《嫉妒心理学》《恰如其分的自尊》《冒名顶替综合症》带你深入人性幽微。嫉妒，是攀比下的产物，是自我价值波动的晴雨表。它，能噬人心志，亦能激发向上动力。如何驾驭这把双刃剑？是沉沦于比较的痛苦，还是化羡慕为前行力量？面对周遭嫉妒眼光，又该如何坚守自我，不卑不亢？走进本期播客，揭开嫉妒面纱，探索心灵深处的答案，学会与嫉妒共舞，不让它定义你的生活！时间线：02:03 嫉妒的心理学：战胜恶果，发挥良性作用的情绪之源04:27 从婴儿到成人-嫉妒是人类本能08:57 互联网时代的羡慕嫉妒恨13:21 自我价值感低的人很容易有嫉妒情绪17:53 想攀爬另一座高山的方法是从自己的山上下来22:22 如何摆脱自卑与嫉妒的情绪困扰26:50 接纳失败，与此同时也要向失败发出挑战31:21 理性看待自己的短板35:48 为什么要有目标以及如何设定目标40:18 自我接纳与情绪表达的重要性44:46 提升自我价值感：成功日记一百天打卡赢成功日记！也欢迎你参加100天「成功日记」打卡，和更多小伙伴收获蜕变的自己！

「读书吧！少女」的听友们，大家好！今天想来聊一聊「成功日记」，是因为去年我做了100天的打卡营，收获超乎我的想象，很多小伙伴因为和我一起写「成功日记」，变得越来越自信，找到新工作，赚到自己的第一桶金，变得不内耗等等等等，收到的反馈特别多。他们基本是追着我来问什么时候开下一期，于是我在7月小范围的开了一期，没想到仅仅1个月，大家给我的反馈很好，所以决定正式和大家介绍我们最抗打的一个打卡社群。在追求自信的路上，你是否也常感迷茫？这期播客，咱们不聊虚的，直接上实战经验——100天成功日记打卡社群如何助你重塑自信。从小到大，“优秀”成了我们讨爱的工具，原生家庭的影响潜移默化，让我们在优秀与自卑间徘徊；面对挑战，即使成功也难享成就；遇见优秀的人，是否只想逃避？我们为何偷偷夸自己，又在机会前却步？这背后藏着怎样的心理秘密？玻璃心、亲密关系难题、不敢追梦……如果你也在为此困扰，别怕！我们一起“破茧成蝶”，重拾自信，勇敢追梦！通过100天的成功日记，让我们学会不再依赖外界评价，相信自己的力量，勇敢地设定并追求那些遥不可及的目标。别让“我不配”限制了你，是时候翻开自信的新篇章！02:03 探索原生家庭的影响：幸福与冲突的平衡之道04:57 别再自我怀疑！探索自我接纳的力量！09:57 相信自己，拒绝讨好，建立真正的人际关系14:55 内心强大外表张扬的人，背后的孤独与被抛弃感19:54 原生家庭和社会评价的影响力对我们影响如此深远24:50 自我批评与进步：语言暴力对个人成长的阻碍作用29:53每天记录成就感，互动性强，像看纪录片一样！34:52 小狗钱钱：成功日记是改变人生的关键步骤39:50 写成功日记：感受积极情绪的力量，增强自信与勇气44:51 记录成长轨迹与创造的价值，不断构建自我意识49:45 共同分享成功：家庭阅读与成功日记的教育方式探讨54:49 要勇敢发现自己身上的能力和价值欢迎你来️

「读书吧！少女」的听友们，大家好！今天邀请了一位我非常欣赏的职场前辈@Carrie ，她身上标签太多，清华中文系，从外企精英到影视梦追逐；从德企到中欧，从咨询业到金融业，她屡次凭借自己对世界的好奇随心而跃，最终在芳香疗愈种寻得心灵新的归宿。提到播客，她还有一档播客节目【迷糊芳疗师与淘气的中医天使】她是如何在每一次转型中义无反顾，拥抱未知？又怎样保持好奇心，活出多彩人生？这一期，让我们跟随Carrie的脚步，探索那些不为人知的选择智慧与跨界背后的故事。本期时间线：02:12 职场女性榜样：不凡的履历与护肤品牌的故事06:38 创业公司的七年：一个小小梦想的实现与人生的重大改变13:18 生命中的选择：拥抱变化与追求内心的舒适区19:59 追寻兴趣的力量：一个清华中文系学生的成长故事26:39 情绪低谷中的自我调节方法，助你有效扭转情绪33:20 摸鱼还是努力？探讨工作中的责任与压力。46:41 芳香疗法：通过嗅觉和按摩，实现身体和情绪的疗愈之旅53:19 共享香气的秘密：朋友间传递爱与温暖的手霜礼物01:00:02 沉浸香香世界，慢慢品味生活的焦虑与压力01:13:22 寻找自己：人生中迷茫与成长的旅程本期主播：@好运女孩富里达（全网同名）好运女孩创始人，「读书吧!少女」播客主理人，签约书作者，10年品牌市场人。感谢Carrie和她的品牌56号对本期节目的支持。

「读书吧！少女」的听友们，你们好！今天的这期播客，标题很沉重，内容的一部分也很沉重，不过你们不用担心，播客里的主人公早已跨过自己人生最艰难的时期，这段路她走了9年。一个人能有多少个9年，这9年里，她的每一天都是挣扎-掉下去-爬起来-感到高兴-看到希望-又掉进深渊，就像她自己说的，刚觉得自己爬了2米，又掉回去3米。可是，她没有放弃，她找到了一切办法去自救。所以今天的这期播客，也是送给普通人的一期自救指南，当你陷进抑郁的情绪，当你掉进黑暗的深渊，不要害怕，不要放弃，因为你走过的路，向向也走过，她走过来了，到今天，一步一步成为自己心里想象的样子。李向是一位宝藏女孩，我从第一次见到她就很喜欢她，希望这期播客能缓解你的焦虑，也希望你能从她身上获得能量，如果你想链接她，也欢迎你关注她的微信公众号：李向。今天的最后，如果你被李向的故事打动了，希望你在评论区留言，也欢迎你私信我讲出你的故事。星星之火，可以燎原，我们要成为火种，在这个焦躁的时代，多讲一些这样的好故事，这就是我们身边最励志的女孩。也谢谢李向毫无保留的和我们分享她的故事，相信我们都有美好的未来，因为最难的故事早已成为下酒菜。

「读书吧！少女」的听友们，大家晚上好！今天的这期播客是和我的搭档安妮塔进行的一次“开胸手术”，在我经历了人际关系的“小型地震”、频频低能量、配得感低以及开始有了一些讨好行为，我意识到某些地方出了问题。在重新对待招募“成功日记”的这一天，和大家说一些掏心窝子的真心话，希望我们的对谈能对大家有些启发。不管你是否加入我们一起写“成功日记”，你都应该明白，我们对自己的认可只能来自己，因为它最坚实。以下是本期播客时间线：08:05 你对世界暴躁，本质上可能是你对自己也不够关爱14:36 听友千呼万唤最喜欢的「成功日记」100天打卡16:15 总感觉自己职场没进步没结果，一直在“秀花活”22:13 社会对人的评价体系是非常隐形的27:55 人生是一万米的长跑，我们要做马拉松选手35:40 疯狂学习一堆人际交往的知识，发现没什么用45:38 情绪价值背后是情绪劳动，也会耗费很大能量46:20 其实每个人都有某个阶段是“低配得感”“讨好”1:02:38 每个都喜欢美想成为美1:17:48 成功日记更适合普通人，因为要求关注点放在自己身上什么是「成功日记」？就是我们的每一天，都有自己做的让自己骄傲的事情，这些事情不分大小，因为你自己才是你生活的审判官，评判和定义的标准全在你自己。你要写下来，忠实地记录，哪怕你今天的成就感事件仅仅是为自己做了一顿早餐，或者按时上班没迟到，都算。「为什么要写成功日记？」我其实收到很多的私信，不管是大学，还是上班族，哪怕是已经读书到金字塔顶端的人，依然在遇到机会的时候不敢争取，在遇到喜欢的人的时候不敢争取，在遇到喜欢的工作的时候不敢争取。背后是不自信，是配得感低。而成功日记通过每一天记录1件自己做的有成就感的事情，可以帮助我们慢慢的培养自己的觉察力，觉察的就是自己做的很棒的地方。有时候，等待别人来夸你，等待别人来给你反馈，都不如自己夸奖自己，自己给自己反馈。