这个音频将引导你练习瑜伽课上的最后一个动作——摊尸式。在这个放松的冥想中，享受瑜伽体式带来的「果实」。【练习提示】* 最好是躺着练习，注意不要着凉* 适合在瑜伽后练习这个冥想冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。图片摄影：Adrianna Calvo图片授权基于：CC0协议
这是一个十五分钟左右的考前减压冥想。【练习提示】* 最好是坐着进行冥想* 适合考试前、压力大时练习* 跟随引导呼吸即可冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。考试加油。图片摄影：pixabay图片授权基于：CC0协议
这是一个十分钟左右的放松冥想，参考了心理治疗中的想象放松法——想象你在海滩上进行这个冥想。【练习提示】* 最好是躺着进行冥想* 适合身体疲惫/睡前放松时练习* 练习过程中选择自然呼吸，鼻吸鼻呼冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。Good night.图片摄影：Tookapic图片授权基于：CC0协议
这是一个五分钟的迷你冥想，你随时可以开始练习。当头脑过于活跃或情绪过于激烈时，这个冥想可以帮助你回到当下。【练习提示】* 选择舒适的姿势开始练习，站着或坐着都可以* 适合压力较大/想法和情绪过多时练习* 当思维游离了，时刻将注意力带回到呼吸上冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。
【练习提示】* 你可以随时开始练习，但确保这段时间不被打扰* 最好盘坐/坐在椅子上进行冥想，累的话躺着也可以* 练习中有一段长时间的空白，保持对声音的觉察冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。图片摄影：Pixabay图片授权基于：CC0协议
【练习提示】* 选择一个安静 不被打扰的地方* 练习最好是平躺着进行* 在练习过程中保持意识清醒 不要睡着* 这个练习适合在瑜伽/ 睡前/ 感到紧张时进行冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。图片摄影：Burst 图片授权基于：CC0协议
HI 小伙伴们 好久不见这一年 你过得好不好 是开心和喜悦的吗？还是痛苦和沮丧更多无论是怎么样这一刻 我们暂时完全放下过去过去的一切都不能代表你决定未来的是此时此刻现在 这里 我们按下一个重启键感恩这一年重新回忆那些让你感受到幸福和爱的画面和时刻记住这感觉 带到冥想中在新年冥想时专注在你内心真正的渴望而不是别人的目标和梦想【练习提示】* 选择一个安静 不被打扰的地方进行练习* 练习开始前 梳理一下这一年你的大事件和关键词* 让自己在完全放松的状态下开始回顾过去 展望未来* 练习中会有四段空白的部分 不用紧张 专注在当下 * 备好纸 笔 冥想后及时记录下内心的感受和想法冥想结束后，也可以评论留言告诉我们你的感受。最后，祝你的2018一切都好，轻松冥想将继续在这里陪伴你。Photo Credit: Instagram
在这一个月的正念幸福课里，我会跟大家分享我对于正念的认识，带着大家一起进行练习，在这个有点寒冷和困倦的冬天，每天花点时间和自己待一会儿，回归自身，和自己对话，重新感受我们的内心，找回它原本的温度。以一个平静而笃定的心态，告别2016，迎接新的一年。如果你想参与这个活动，可以关注轻松冥想公众号，输入【幸福课】获取报名链接。期待和你的相遇。
周末，来次身心完全的整理。不论天气如何，享受当下的一切，从内到外，焕然一新（图片来自www.flickr.com，作者Sheri Elizabeth）
让生活中的烦恼与身体的紧张随着阳光的沐浴消融，享受温暖，享受平静，享受美好的心情。发挥你头脑意识的巨大作用，阳光本来就具有滋养身体，点亮心情的作用，用想象力让它常伴你左右吧！