100个快乐的人

从500万年薪女霸总，到全网粉丝百万的大龄网红，58岁的女强人依然能拥有自己的快乐。来自中国台湾的Olga姐姐（小红书@Olga姐姐，播客《Olga姐姐》），25岁成为芭比娃娃总经理；36岁，加入肯德基；42岁，加入了Timberland中国，甚至凭借一支广告片让Timberland在中国实现销量翻番，堪称爽文女主。她创下许多逆风翻盘案例的同时，也经历了人生中的多次转折，她曾被解雇三次，和同一任丈夫离婚两次。而每一次低谷，她总能逆风翻盘，把自己过得精彩。现在的她，每天和一群00后拍广告做直播，行程爆满，坚持做早餐、弹钢琴、跳探戈。失业、离婚、失恋，不过是她的人生体验。希望通过Olga姐姐的故事，能为你带去勇气和生命力，用强者思维打开不一样的人生体验。什么时候开始，都不算晚。【本期快乐秘诀】01:20 当下自媒体收入06:33 再也不想回去做总经理了！10:19 老板会培养怎样的接班人16:10 做网红最痛苦的事17:37 面对偏见和负评，女霸总怎么做？20:43 低成本疗愈自己的小tips22:34 怕老板，是因为和爸爸关系不好23:33 成为妈妈，是我最不厌烦的人生角色26:22 离过两次婚，会害怕恋爱吗？28:51 大龄网红，反而更吸引年轻帅哥32:28 被渣男欺骗，人财两失33:30 年龄焦虑是最大的骗局36:18 期待75岁：要去参加国标舞比赛39:25 舞蹈老师对我的影响【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《doodle(Slowed)》 – Zachz Winner

今天是一期临时起意的读书笔记分享，20分钟就能听完。起因是最近看了两本书《读懂恋人心》、《爱情心理学》，都是讲亲密关系和依恋风格的，对卡尼酱帮助很大。如果10年前我就知道其中道理，我的恋爱之路会顺利很多吧。这期希望借助两本书，聊一聊我们要如何认清自己的依恋类型，让亲密关系更加幸福，让你更懂你的爱人，也可以让爱人更懂你。即便你现在单身，它也可以帮助你找到真爱，至少能停止一些在亲密关系中的内耗。希望我们都能更了解自己，收获稳稳的幸福。【本期快乐秘诀】00:31 聊聊《读懂恋人心》和《爱情心理学》03:28 依恋风格的三种类型及特征05:02 如何遇见安全型恋人08:52 依恋风格是怎样形成的10:00 为什么打压型教育会影响孩子的安全感12:43 营造安全感，最简单的方法15:03 如何有效沟通16:40 吵架时爱冷暴力的原因是什么21:41 一些安慰人的句子，想送给你们【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《Silk Hat》 – SOUL GAUGE

真正的聪明人，会把大力气花在认识自己上。这是我在崔迪（小红书@主厨崔迪）身上学到最大的收获。同济大学建筑系的崔迪，毕业后勇敢转行做厨师。花30万留学，回国后起薪5千。这两年拿奖、上电视，成为上海2家热门店主厨。当大部分人在学业和职场上内卷的时候，她愿意花时间、花大力气寻找自己的天赋，挑战主流对名牌大学成功精英的定义，活出热爱的人生。崔迪主宰自己命运的方式，值得年轻人借鉴。年轻人如何找到天赋和热爱？如何一步步实现梦想？希望通过崔迪的故事，能给大家一些启发和帮助。【本期快乐秘诀】02:50 学霸会把大力气花在找喜欢的事情上03:30 如何找到自己的天赋06:34 如何看待和把握风口09:13 INTP做决策的方法：用SWOT图16:26 学霸也不懂读书的现实意义23:45 爱上做菜后，如何一步步确定自己要做厨师25:05 如何坚持热爱的事情26:05 每天工作14h+：自己做的选择，没理由抱怨33:48 父母给的30W，是对我最后的投资34:51 在瑞士，对服务生有了身份认同感38:40 留学回来后，如何进厨房实习40:39 未来梦想：开一家新中式概念餐厅42:31 新中式餐饮的内核47:48 回国月薪5K，在上海怎么活？50:04 英年早婚，是因为没时间恋爱【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《Better》 – EZRA《空》– 大黒摩季

长相普通、家庭普通、学历普通的普通女孩，如何拥有底层自信？和夏萌人（小红书@夏萌人，播客《海岛工位》）访谈的下半场，我们一起聊了“普通女孩的自信养成法”。无论现在的你自信与否，都希望你能发自内心地喜欢自己、接纳自己，活出自信快乐的人生。【本期快乐秘诀】01:10 节目初衷02:42 上海街拍，在朋友圈被吐槽太胖03:58 女孩的容貌焦虑， 来自从小被妈妈打压07:02 环球旅行后，我对我的身材充满自信！11:20 为什么老外看上去会那么松弛？15:20 自信心，和原生家庭有关吗？20:21 在职场，我的自信心碎得满地24:24 后天成长，女孩养成自信的2个方法29:42 30岁，反而没有年龄焦虑了33:14 如何找到自己的天赋34:03 不用强行自信，我超爱和不自信的人交朋友36:03 什么是真正的自信【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书| 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《24/7-SYNTH（Orchestral + Slowed Version)》 – 逐梦,玩儿,金周

夏萌人（小红书@夏萌人，播客《海岛工位》）曾是小红书和字节跳动的资深运营。两年前，29岁的她带着50万，裸辞离开了大厂，辗转定居在巴厘岛，当起了数字游民。她边工作边旅行，赚高报酬地区的钱，在低物价国家生活，快乐得让人嫉妒。之后，她又在巴黎、伦敦、西班牙、土耳其、东京等地开启了环球旅行，去年她甚至以数字游民的身份，被牛津大学邀请演讲，被《中国日报》、《ELLEDECO》、《红秀》等各大杂志报道，北京地铁、西单大楼也都曾有她的巨幅广告。六年前，我和夏姐曾是一起加班吃外卖的同事，这些年她到底发生了什么？这期的对话非常精彩，她与我分享了当数字游民真实的生活状态。我们一起探讨数字游民要做的前期准备、赚钱模式、核心技能等等，大家关心的问题几乎都能在本期听到。希望这期真诚的聊天，能让你看到「数字游民」自由的意义与光鲜背后不为人知的一面，能让你重新提起对生活的兴趣，解锁人生更多的可能性。【本期快乐秘诀】02:08 去巴厘岛当数字游民，要有多少存款？06:36 天选牛马，我为什么从大厂裸辞？11:12 刚出国，我其实不敢社交16:45 英语不好怎么办？18:00 带多少存款再上路？21:09 巴厘岛的数字游民，长着一张能搞定一切的脸24:12 负债6K，接受牛津大学的演讲邀请27:25 牛津大学毕业生也怕找不到工作32:55 巴厘岛数字游民的生活&赚钱模式38:29 巴厘岛的魅力居然是40:24 成为数字游民的三大特质42:12 光鲜背后的至暗时刻：在国外被诈骗47:18 在巴黎被骚扰，每天孤独又恐惧50:55 环球旅居后，我学会了断舍离54:49 数字游民的本质59:17 未来规划：成为中国和世界的桥梁【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《keshi x Chill R&B Guitar Type Beat "Ripple"》– 4Hunnid《chill oil》– maeshima soshi,Jr.TEA

虽然我和播客搭子小刘相差7岁，但对恋爱的感受和观点大不同。母胎solo的小刘在她24岁那年谈了人生第一场恋爱。第一次恋爱的她，以为能傍上互联网学做恋爱大师，谈一场教科书式的恋爱，谁想到最后却发出“网上多了，感觉都不会谈恋爱了”的感慨。本期索性罗列出网上经常被热议的恋爱模板和技巧，和大家一起分享、讨论。网上的恋爱模板比比皆是，可现实中哪里存在满分的恋爱呢？高分答案看多了，反而容易丢掉自己的答案，可以羡慕别人的幸福，但别忘了我们也是幸福的一份子哦！【本期快乐秘诀】01:28 每天在小红书上确诊恋爱疑难杂症02:38 网上的情侣博主都好浪漫啊！09:07 别人家的男朋友，总是零点红包转账12:25 如何正确看待节日仪式感15:09 想让男朋友送我包包，该怎么办17:45 拍照好看的男朋友，到底谁在谈25:04 要不要看伴侣手机？为什么26:33 和男朋友昨晚吵架了，原因竟然是29:44 非暴力沟通技巧，教你和伴侣吵架31:53 和男友聊八卦，他满足不了我的期待36:02 情绪稳定是一种霸凌？什么是真情绪稳定39:00 情侣博主的恋爱tips，不能盲目相信42:25 找对象设限太多，反而会错过优秀的人45:03 小红书博主的自我反省：简单粗暴的结论，会误人子弟47:46 当我不上网的时候，我发现我男朋友还挺好的【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《1Memory(想い)》 - 松本慎一郎

我的播客搭子小刘，刚刚裸辞的20岁+的她，以及拥有两段艰难离职经历的30岁+的我，通过复盘我们的离职经历，给到大家一些启发和帮助。如何识别离职的信号？如何判断自己要不要真的裸辞？离职后如何缓解焦虑？动过离职念头，或者正在为此纠结的你，不妨收听完这期离职指南，再做决定！按你胃，不论什么决定，都希望我们握有由内打破自己的勇气，努力在摸索中成长。【本期快乐秘诀】03：10 月入3W+的铁饭碗，说不要就不要？11：20 裸辞的小刘：花精力做不喜欢的事情，是一种耗能13：51 贵人第一视角：什么样的人会被赏识？21：00 不经意间的行为，会带给你好运！26：09 甲方的3秒钟，是乙方忙碌一周的结果？30：50 三个诀窍，理清你离职前的迷茫35：17 可以离职，但不能盲目离职39：26 面对你的离职，老板其实也有Plan B41：45 不要期待别人替你做决定44：29 最坏的打算不过是继续上班45：47 后悔定律：人后悔的，往往是没做的事48：31 打造你的生命力：在不确定性中感受快乐50：26 如何让离职的快乐更持久？51：40 创业之后，不要陷入“摸鱼焦虑”53：00 要独处，也要向外界汲取能量54：58 六大因素，帮你判断离职可行性！【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《皆得所愿》 - 时空储蓄罐

播客第二期，依旧是大拖拉（小红书 | 抖音@大拖拉）的访谈下半场。这集越到后面越好听：第一部分，还是她作为一个博主，分享为什么接广告可以接到手软，以及为人处事上的小技巧。第二部分，是她给20+自己以及粉丝们的话，年轻时我们到底该怎么对抗焦虑、迷茫，如何自我觉醒。第三部分，是我个人最喜欢的部分。她作为一个母婴博主，坦白后悔结婚生小孩。我们两个30+女人，对婚姻生子、原生家庭进行了一些浅浅的探讨。总之，希望你们会喜欢。【本期快乐秘诀】04:13 百万年薪博主，为什么广告接到手软08:33 学会主动联结优秀的人10:38 定期梳理自我介绍，方便“被利用”11:40 恭喜你，迷茫说明你对自己有要求13:50 解决焦虑的方法14:20 20岁时，不让身体垮掉，允许自己犯错16:00 随大流的好处，我悟到了17:24 仍旧普通，但更自信18:15 觉察每一个起心动念，那是内心的指引22:20 可以结婚，但不建议乱生孩子25:12 自曝后悔生孩子的原因29:29 我是从小在雨里自己跑的孩子31:09 爸爸给到孩子最好的爱，就是爱他们的妈妈35:30 怀孕后最讨厌的一句话：怪你就是这样的体质37:51 真实的底色源于我足够自洽【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《正在修复，请稍后》 - 时空储蓄罐

大拖拉（小红书 | 抖音@大拖拉），90后云南女孩三本学历，父母离异，毕业没拿到学位证第一份工作：月薪1800的电话销售后来裸辞闪婚，随大流生了孩子因为生孩子太苦，和弟弟搭伙做账号不会画画，却意外爆火，成了90后百万漫画博主开局一手烂牌的她，如何一步步反转出快乐人生？【本期快乐秘诀】02:07 乐观背后，是破碎的原生家庭08:19 选大学填志愿，问的度娘，一个人去上海11:32 职场开局：老板派活我就做，不挑16:25 工作成果被人抢走：职场上，实力没颜值重要？17:04 讨好型人格为了辞职，冲动闪婚20:44 没有配得感，加不完的班23:04 做完活动策划，怎么又跑去做博主了？24:06 上班郁闷的弟弟，成为创业搭子25:15 不会画画的母婴漫画博主，将孕妈的辛苦具像化26:42 起号后多久变现28:51 因为偷懒，反而创造出爆款32:23 做爆款的流量密码：学会建立关系33:34 流量焦虑怎么面对39:25 事业低谷期，如何破局42:50 产后抑郁太惨了46:21 弟弟是我的心理医生48:58 大拖拉的人生哲学：倒霉着倒霉着就乐观了51:19 姐弟俩并行的人生轨道，却看到不同的人生风景54:00 思路打开：其实快乐不需要有钱，不需要高学历……58:26 大拖拉的Mbti：不内耗的ENFJ60:06 数据差也不要紧，至少你被看见了61:29 为什么开始做播客62:19 主动链接适合自己的平台65:50 开局即地狱，但反转出了快乐人生67:11 你不要什么，得做了才知道68:46 起号野路子：把你的失败给别人看，烂牌也能当素材71:25 高敏感+高钝感真好啊71:53 勇敢号召女孩们：Let’s 做普信女72:55 少想多做，人生的容错率比你想得大75:29 好的选题，建立在共情之上79:17 和不快乐和解：悲伤来一会没事的，来完也就走了【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《光れ》 - あたらよ