![PSELF | Psicologia della Meditazione e del Rilassamento per ridurre Ansia e Stress [by MemoVia]](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts211/v4/7d/c4/a8/7dc4a8bc-5924-c1bd-8aba-d9fbbef015a1/mza_2050810817149685624.jpg/400x400bb.jpg "PSELF | Psicologia della Meditazione e del Rilassamento per ridurre Ansia e Stress [by MemoVia]")
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Meditare è difficile. Ma non se impari passo-passo il Rilassamento Guidato.
La scienza ha provato che la meditazione guidata, e in particolare la Mindfulness, è la soluzione definitiva per te che studi e lavori.
Perché? Riduce ansia e paura per l'esame, ridimensiona lo stress lavorativo, previene la depressione e ti porta a un nuovo livello.
Il Podcast PSELF ti insegna a rilassarti, calmarti ed essere consapevole del tuo corpo, delle emozioni e di ogni istante che vivi.
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1Continuano i nostri rilassamenti guidati.Oggi cerchiamo di integrare le sensazioni corporee, le emozioni e i pensieri.Non ci impegneremo a modificarli o aggrapparci a essi, bensì a lasciarli fluire liberamente.
Challenge: riesci a stare 10 minuti senza parlare?Almeno 5?Da oggi impariamo anche la meditazione per studiare meglio. Iniziare a meditare, da soli o con le meditazioni guidate, è un regalo enorme che puoi e devi farti se vuoi studiare di più, meglio, e avere meno voci nella testa che mettono in dubbio le tue capacità.
Il Rilassamento guidato di oggi unisce alla consapevolezza sull'umore, le emozioni e sensazioni dominanti, anche quella sui pensieri. Ci focalizzeremo su di essi, su come influenzano umore, emozioni e sensazioni stesse. Impareremo inoltre a lasciare che essi siano come sono, senza cercare di resistere, contrastarli o cambiarli.
Il Rilassamento guidato di oggi ci fa notare quali sono l'umore, l'emozione e le sensazioni dominanti, di cui raramente siamo consapevoli. Ci concentreremo su di esse e impareremo a lasciare che siano come sono, senza cercare di cambiarle.
Continuiamo le sessioni di Rilassamento guidato. Oggi ci concentriamo principalmente sul lasciare le cose come sono, non cercare di cambiare il le sensazioni, il corpo e i pensieri.
Proseguiamo con le nostre sessioni di rilassamento, per imparare a calmare ansia e stress, ridurre le paure, rilassare il corpo e la mente, e soprattutto rallentare i pensieri.
La seconda Sessione del nostro Rilassamento guidato.Abbiamo aggiunto al rilassamento con voce maschile, in sottofondo, una musica per rilassamento profondo che aiuta nel viaggio interiore per ridurre ansia e stress.Con la musica è più facile o più difficile?
Meditare è difficile. Ma non se impari passo-passo il rilassamento guidato.Con questo Rilassamento Guidato inizia il nostro viaggio interiore per ridurre l'ansia in quarantena.La scienza ha provato che la meditazione guidata, e in particolare la Mindfulness, è la soluzione definitiva per te che studi e lavori.Perché? Riduce ansia e paura per l'esame, ridimensiona lo stress lavorativo, previene la depressione e ti porta a un nuovo livello.Da oggi puoi imparare a rilassarti, calmarti ed essere consapevole del tuo corpo, delle emozioni e di ogni istante che vivi.Quanto funziona per te?
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