Claim OwnershipNutriendo Tu Cuerpo Y Alma
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© Diana Paola Bermudez
Description
Nutriendo cuerpo y alma es un espacio de reflexión y de apertura para ayudarte a crear tu nuevo estilo de vida saludable.
Te compartiré herramientas para que juntas sanemos la relación con tu cuerpo, tu peso y la comida.
Bienvenida a esta dosis de bienestar y de reflexión.
Puede obtener información adicional en mi página web http://www.coachdianabermudez.com o en mi Instagram @coachdianabermudez
Si te gusta el programa, no olvides suscribirte, valorarlo con 5 estrellitas y dejarme tu comentario.
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Cuando quieres cambiar tu alimentación, empezar a hacer ejercicio, dormir mejor, tomar agua, relajarte… todo al mismo tiempo, es normal sentirte abrumada.En este episodio te comparto cómo me organicé para sostener hábitos saludables con intención y estructura, sin exigencias ni culpa.Spoiler: la clave no es hacer más, es planear mejor y conectar contigo.Deja en mi Instagram en historias la palabra LOGROS y te envío mi habit tracker que te ayudará a estar concentrada y enfocada en tu nuevo estilo de vida saludable.
¿Y si tus antojos no fueran hambre, sino una búsqueda de disfrute, placer o conexión?En este episodio te comparto cómo aprendí a identificar qué había detrás de mis antojos y cómo transformar mi relación con ellos a través de rituales cotidianos.Al final, te regalo un paso a paso para ritualizar 3 momentos clave de tu día. Porque sí, se puede vivir con más sabor… sin necesidad de anestesiarnos con comida.Ve a mis historias en Instagram @coachdianabermudez y deja la palabra RITUAL te regalaré un worbook para que ritualices tu vida y un regalito.
¿Sientes que haces todo “bien” pero no ves resultados?Puede que estés comiendo saludable, haciendo ejercicio…Pero hay un obstáculo invisible que sabotea tu bienestar: el estrés crónico y cotidiano.En este episodio te cuento:💥 Cómo el estrés afecta tus hormonas, tu digestión y tu peso💥 Qué pasa con tu cuerpo cuando vives en modo simpático💥 Por qué dormir mal, tener ansiedad por comer o sentirte agotada… no es normal💥 Y lo más importante: 8 claves prácticas para volver a la calma, activar tu sistema parasimpático y construir hábitos desde la paz, no desde la lucha.Incluye una mini autoevaluación al inicio.Escúchalo completo y empieza a sanar desde adentro 💚Aquí te dejo la meditación para iniciar el día:https://youtu.be/qMiJkKNLtTI?si=BjvXNpnoo7YpSNYP
¿Sientes que tu digestión es pesada, que tienes antojos constantes y que no importa lo que comas, siempre terminas con hinchazón o malestar?Tal vez el problema no es lo que comes, sino **cómo lo comes**.En este episodio te revelo el error silencioso que puede estar dañando tu digestión, bajando tu energía y elevando tus antojos. Te dejo los links de los que te hablé en el episodio:Plan de 14 días - Desinflamartehttps://pay.hotmart.com/W96652039Y?checkoutMode=10Mi cocina salvadora (Curso completo de cocina y Meal Prep)https://pay.hotmart.com/O17552090E?off=zvqj96t3&checkoutMode=10&bid=1706959849683
¿Te ha pasado que usas la tecnología para TODO, pero a la hora de crear hábitos saludables y sostenerlos… te saboteas con notificaciones, redes y distracciones?En este episodio te enseño cómo transformar tu celular, tus aplicaciones y tus recordatorios en aliados para construir hábitos duraderos, en lugar de que te roben el tiempo y la motivación.Dale play y empieza a usar la tecnología para crear la vida que deseas💚Únete a la comunidad de Mi Cocina Salvadora y asiste a nuestra clase de Meal Prep en vivo:https://pay.hotmart.com/O17552090E?off=zvqj96t3&checkoutMode=10&bid=1706959849683
¿Realmente estás pagando el precio que se necesita para salir del estancamiento con tu salud, tu cuerpo o tus hábitos?En este episodio te dejo las 4 preguntas que necesites hacerte para pellizcarte y salir de la zona cómoda.
En este episodio hablamos de cómo las pequeñas decisiones que tomas cada día están moldeando tu identidad y tu vida. Te comparto ejemplos reales, reflexiones poderosas y 5 pasos prácticos para tomar decisiones alineadas con la mujer que sueñas ser. Porque no decides tu futuro… decides tus hábitos. Y ellos deciden por ti.
¿Que la pereza te sabotea cada vez que quieres crear hábitos saludables? En este episodio te cuento cómo **usar la pereza como tu aliada**, no como tu enemiga, para construir una rutina que realmente funcione para ti.Te comparto herramientas prácticas comprobadas para que puedas actuar con intención y sin excusas. Además, te doy ejemplos reales de cómo mis alumnas lo aplican, logrando más energía, mejor digestión y menos inflamación… ¡sin complicarse la vida!**Y atención:** Ya están abiertas las inscripciones a **Desinflamarte**, el programa de 21 días para recuperar tu vitalidad a través de una alimentación antiinflamatoria rica y sostenible.Revisa todos los detalles y asegúrate tu cupo aquí:[https://isabelajaramillo.my.canva.site]
¿Cuántas veces has dicho “voy a empezar a comer saludable” o “voy a hacer ejercicio” y al final terminas abandonando? Hoy vamos a hablar de coherencia: cómo pasar de ser una mujer que se incumple sus propias promesas a una mujer coherente que actúa en alineación con lo que realmente quiere.🎯 Regístrate en el Mini Reto Gratuito de Desayunos Antiinflamatorios:🔗 https://isabelajaramillomd.systeme.io/desayunos-antiinflamatorios✨ Sígueme en redes para más contenido sobre hábitos saludables y alimentación consciente:📲 Instagram: @coachdianabermudez📩 Escríbeme por DM y cuéntame: ¿Cuál será tu primer compromiso de coherencia esta semana?🎙️ Si este episodio te gustó, compártelo y déjame una reseña para que más mujeres puedan escuchar este mensaje.
Hoy quiero hablarte de cómo sanar tu relación con la cocina. Cómo hacer que sea un espacio de disfrute y no una carga y lo más importante:Qué cosas debemos dejar de hacer y qué si podemos hacer para transformar nuestra experiencia en la cocina y apoyar nuestros hábitos y bienestar. Sígueme en Instagram en @coachdianabermudez
¿Sabías que la mayoría de tus retos con la comida no tienen que ver con la comida?Pues en este episodio te voy a contar 8 maneras para mejorar tu relación con la comida y con los antojos que no tienen que ver con la comida en sí. Aprenderás cómo cuidarte tiene un gran impacto en tu bienestar emocional y en la forma en la que te relacionas con los alimentos. Espero que este episodio te lo disfrutes y si es así, déjame un comentario. Sígueme en Instagram en @coachdianabermudez para que sigamos aprendiendo juntas
Hay un hábito más importante que todos los otros y que va de primero. Y es el hábito de cumplirte las promesas que te haces. ¿Te imaginas todo lo que puedes lograr si te cumples?Vamos a descubrir cómo hacerlo en este apasionante episodio.
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast Nutriendo tu Cuerpo y Alma, diseñado especialmente para mujeres que desean mantener hábitos saludables a pesar de sus agendas ocupadas!
En este episodio, profundizamos en las 3 claves fundamentales para crear y mantener hábitos saludables, incluso cuando el trabajo y las responsabilidades parecen abrumadoras. Descubre cómo puedes incorporar el autocuidado y la nutrición en tu vida diaria, sin importar cuán ocupada estés.
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Si estás lista para soltar la lucha con el peso y la comida, sanar tu relación con la comida y crear hábitos saludables sostenibles.
🤩 Únete a la lista de espera del Mentoring de regreso a mi:https://www.coachdianabermudez.com/de-regreso-a-mi-lista-espera/
En este episodio abordaré un tema crucial: Cómo mantener una relación positiva y saludable con la comida cuando enfrentamos restricciones dietéticas debido a una enfermedad. Aprende estrategias efectivas para adherirte a tu dieta terapéutica desde un enfoque de autocuidado y positividad, sin que afecte tu relación con la comida. Descubre consejos prácticos y perspectivas útiles para nutrir tanto tu cuerpo como tu alma mientras enfrentas este desafío.
En este episodio te traigo la parte 2 de mi viaje con Endometriosis. Hablaremos de la enfermedad, qué la causa, las posibles soluciones y te cuento cómo han sido mis últimos años de este viaje. Gracias por escucharme y por permitirme visibilizar esta condición.
Este es el episodio más íntimo y personal de mi podcast, donde te cuento mi historia y mi viaje con la Endometriosis. Acompáñame en esta historia de vida, ríe , llora y diviértete conmigo. Espero que este episodio nos ayude a visibilizar la enfermedad pero también a ser más compasivos y empatices con aquellas mujeres que luchan cada día por sentirse mejor.
¿Has hecho dietas restrictivas para bajar de peso? ¿Sientes que vives en una lucha constante con tu peso? Hoy te cuento en este episodio del Podcast cómo dejar el camino de la restricción y pasarte al camino de los hábitos y el amor propio.
Año nuevo, vida nueva dice la canción y es probable que indices el año con muchas metas y propósitos, pero que estés sintiéndote abrumada por tanta información o que no sepas por dónde empezar o tal vez te sientas incapaz de tomar acción y para eso hoy te traigo un episodio que te ayudará con ese mapa de ruta para empezar y vivir todos esos propósitos que has soñado para ti. Espero que lo disfrutes.
El hábito que más me costó crear fue el del ejercicio porque sentía que no tenía tiempo o estaba muy cansada. Si te pasa igual que a mí, hoy te contaré por qué no lo has logrado y cómo sanar tu relación con el movimiento. Nos escuchamos
En este episodio tendrás las herramientas para empezar a sanar la relación con la comida y salir del pensamiento tan perjudicial en un proceso de pérdida de grasa como lo es el TODO o NADA. ¿Qué hacer cuando te saliste de tu alimentación? Aquí te cuento.
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