Der Power-Podcast mit Maja Brennicke

Wie schafft man den Spagat zwischen einer Wettkampfvorbereitung und sozialen Beziehungen? Zu diesem spannenden Thema habe ich Sophie Diemann eingeladen. Für uns startet im März die Wettkampfvorbereitung für die Bühnensaison im Herbst. Für Sophie ist dies schon die zweite Wettkampfsaison. Ihre erste hat sie neben dem Architekturstudium, in einer WG lebend erfolgreich umsetzen können und erzählt uns von ihren Erfahrungen und Learnings. Dazu habt ihr uns auch einige spannende Fragen gestellt. In dieser Folge erfährst Du unter Anderem: Wie unser Umfeld reagiert habt, als wir gesagt haben, dass wir auf die Bühne gehen Was der größte Struggle in einer Prep ist Ob soziale Beziehungen zu (Nicht-Sportlern) schwieriger sind Wie immer freue ich mich, wenn Du die Folge, wenn sie dir gefällt teilst und uns ein Feedback dazu da lässt. Du findest Sophie auf Instagram unter @sophie_diem und mich unter @majabrenn. Danke fürs Zuhören!

Wer schonmal eine Human Flag gesehen hat, der hat sicher auch schonmal den Begriff Calisthenics gehört. Sicher hast du auch schonmal in einem Outdoor Trainingspark Menschen gesehen, die komplizierte Positionen halten oder auf Händen laufen. Genau das macht Iris! Und das sogar auf Wettkämpfen! Iris hat eine sehr interessante Sportvergangenheit und ist gerade auf dem Weg sich international im Calisthenics einen Namen zu machen. In dieser Folge erfährst Du: Wieso eine Trainingsplanung im Calisthenics immer die Grundlage für Progress und Verletzungsprävention ist Ob man für freestyle Calisthenics eine gute Form braucht Wieso man im Calisthenics keine Kniebeugen macht und wieso Krafttraining eine wichtige Rolle im Training spielt Welche Personen einen Vorteil im Calisthenics haben Wie immer freue ich mich, wenn Du die Folge, wenn sie dir gefällt teilst und uns ein Feedback dazu da lässt. Du findest Iris auf Instagram unter @iris_easy und auf YouTube unter: Iris Easy Danke fürs Zuhören!

Am Ende der Folge wirst du: * dir mindestens 1 Ziel gesetzt haben * die Power eines Visionboards kennen Hol dir von mir die Videoaufzeichnung mit dem Stichwort "Aufzeichnung Workshop" auf IG (@maja.powergirl) 1:1 Powergirl Coaching für DEINE Transformation: www.powergirlcoaching.de Stichwort "Powergirl" auf IG schicken :) @maja.powergirl

Diese Motivationsrede ist ein Geburtstagsgeschenk für meine Schwester Susan (@eazybreazyofficial). Und sie ist auch für dich. Es ist Zeit, dich selbst zu feiern. So, wie du bist. Dort, wo du stehst. Schreibe mir eine DM mit "Fotoshooting" auf @maja.powergirl, wenn du mehr Infos zur Aktion haben willst. Ich wünsche dir einen geilen Sonntag und eine geile nächste Woche! YOU GOT THE POWER!

Dieses Gefühl immer wieder die Kontrolle zu verlieren und in Fressattacken zu rutschen ist etwas, was dein Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl extrem einschränken und immer wieder reduzieren kann. Du hast das Gefühl, dich selbst nicht "im Griff" zu haben und traust dir daher generell nicht viel zu, weil du deine Vorhaben immer wieder nicht umsetzen "kannst", obwohl du gerne möchtest. Du kannst dir vielleicht auch gar nicht vorstellen, dass du es mal schaffst ein komplett entspanntes Essverhalten zu haben. Aber das geht. Anna hat es geschafft. Und sie ist Eine von vielen, die es gemeinsam mit meiner Unterstützung im Powergirl Coaching schaffen über sich selbst so hinaus zu wachsen, dass sie sich selbst kontrollieren können und somit nicht nur die Kontrolle über den eigenen Körper, sondern über ihr ganzes Leben gewinnen. Anna erzählt in dieser Folge, wie sie es geschafft hat aus regelmäßigen Fressanfällen zu kommen und mittlerweile ein entspanntes und zielorientiertes Essverhalten zu haben. Hier sind die Fragen, die ich ihr gestellt habe: 1.) In welcher Situation warst du zu Beginn des Coachings? 2.) Wo stehst du jetzt?  3.) Deine wertvollste und wichtigste Veränderung ?  4.) Dein größter Painpoint war das Binge Eating.  Wie hat sich das bei dir bemerkbar gemacht? Wie lange hattest du das schon? Wie oft kam das in der Woche oder im Monat vor? Was hast du alles probiert, damit du es nicht mehr hast?  5.) Inwiefern hat es dir geholfen, an deinem Mindset zu arbeiten um dein Binge Eating zu reduzieren und dein Verhältnis zum Essen zu verbessern? Wie sieht das jetzt bei dir aus?  6.) Wie hast du an deinem Mindset gearbeitet? >>welche konkreten Dinge setzt du um? Und wie hat sich das bemerkbar gemacht? Woran hast du Erfolge feststellen können? 7.) Wo siehst du aus jetziger Sicht einen Zusammenhang zwischen deinem Umgang mit dir und dem Binge Eating? 8.) Was würdest du jemandem raten, der/ die diese Folge jetzt hört und etwas ändern möchtest?  Vielen Dank fürs Zuhören! Du kannst den Podcast mit einer 5 Sterne Bewertung unterstützen. Nutze den Code "POWERGIRL10" für deine nächste Supplement Bestellung bei VAST: https://vastsports.eu/ Auf Instagram findest du mich unter @maja.powergirl. Schick mir eine DM mit "Fotoshooting", wenn du mehr über meine Coaching Aktion erfahren willst! YOU GOT THE POWER!

Ich wünschte, ich hätte diese Folge früher gehört- dann hätte ich wahrscheinlich nicht jahrelang diese Umwege gemacht. Aber du kannst aus meinen Learnings lernen! Und deswegen teile ich dir heute Tipp 11-20, wie du es schaffst in 12 Wochen trainierter auszusehen. Diese Tipps beziehen sich aufs Mindset, Training und deine Ernährung. Wenn du meine Unterstützung auf deinem Weg Fett zu verlieren haben willst, dann schreib mir auf Instagram (@maja.powergirl) eine Nachricht mit dem Stichwort "POWERGIRL" oder melde dich über meine Website zu einem Erstgespräch bei mir an: www.powergirlcoaching.de. Viel Spaß beim Zuhören! Danke für deinen Support! YOU GOT THE POWER! PS: Bei VAST Nutrition kannst du mich mit dem Code "Powergirl10" unterstützen und 10% sparen: https://vastsports.eu/. Ich empfehle dir den V8 Booster für mehr Fokus & Pump in deinem Training!:)

Ich wünschte, ich hätte diese Folge früher gehört- dann hätte ich wahrscheinlich nicht jahrelang diese Umwege gemacht. Aber du kannst aus meinen Learnings lernen! Und deswegen teile ich dir in dieser Folge Tipp 1-10, wie du es schaffst in 12 Wochen trainierter auszusehen. Diese Tipps beziehen sich aufs Mindset, Training und deine Ernährung. Wenn du mir 2 dieser Tipps per DM auf @maja.powergirl schickst, dann bekommst du von mir die komplette Einrichtungsgebühr für mein 1:1 Coaching mit dem Ziel "in 12 Wochen trainierter aussehen" geschenkt! :) Viel Spaß beim Zuhören! YOU GOT THE POWER!

Kirsten hat eine unfassbar starke Transformation geschafft. Ihre größten Erfolge: -10kg Abnahme..und das Physikum im Medizinstudium! Und das, ohne sich komplett zu isolieren- ganz im Gegenteil! Sie genießt ihr Social Life und geht auch zu Studentenparty's. Um diese Transformation zu schaffen hat sie viel an ihrem Mindset gearbeitet. In dieser Folge erklären wir dir, wie sie die Techniken angewendet hat und wie sie ihr geholfen haben. Die Techniken, von denen wir sprechen sind: 1) ACT AS IF 2) Mirror Work 3) Vision Board Welche davon wirst du ausprobieren? Schreib mir deine Antwort auf Instagram: @maja.powergirl Danke fürs Zuhören! :) Wenn dir der Podcast gefallen hat, dann hinterlass mir gern eine 5-Sterne Bewertung und teil sie auf Instagram! Ich freu mich immer sehr :) Wenn du dich für das Powergirl Coaching interessierst und mehr erfahren möchtest, dann kannst du dich unter: www.powergirlcoaching.de zu einem kostenfreien und unverbindlichen Erstgespräch anmelden. Bis gleich! YOU GOT THE POWER! Dein Coach Maja

Ja- das geht auch für Dich. In der Folge erklär ich dir, wie du das schaffst! Probier das für 90 Tage: - regelmäßige, konstante Ernährung mit einem leichten kcal Defizit - 3-5 proteinreiche Mahlzeiten - 3x progressives Krafttraining pro Woche: konzentrier dich auf die Basics - 7h Schlaf pro Woche für ein individuelles 1:1 Online Coaching meld dich hier bei mir: www.powergirlcoaching.de IG: @maja.powergirl

Diese Prep ist anders. Nicht nur von der Härte- sondern auch von meiner Einstellung. Im Podcast erkläre ich dir WARUM! Weitere Fragen, die ich im Podcast kläre: Wie ist mein Mindset in dieser Prep? Wie schaffe ich es Coaching, Business etc unter einen Hut zu bekommen? Bin ich gerade nicht maximal reizbar bei so wenige Kohlenhydraten? Wie sieht mein Mealplan gerade aus? Nehme ich Stoff? Wie schaffe ich es mit Hunger zu schlafen? Viel Spaß beim Hören dieser Folge! Wenn dir meine Folgen gefallen hilfst du mir sehr, wenn du den Podcast bewertest und mit deinen Freunden teilst, wenn du der Meinung bist, dass die Folge sie inspirieren :) Du findest mich auf IG hier: @maja.powergirl Hier kannst du dich kostenlos für ein Erstgespräch in meinem Coaching anmelden: www.powergirlcoaching.de

In dieser Folge beschäftigen wir uns vor allem mit dem Thema: Entscheidungen treffen. Entscheidungen FÜR DICH! Das ist nämlich gar nicht so einfach. Und wir limitieren uns hier viel stärker als uns bewusst ist. Also: trau dich, auf dein Bauchgefühl zu hören. Trau dich auch mal neue Entscheidungen zu treffen und dich auch mal um zu entscheiden. Und vor allem: lern auf dein Herz zu hören. Danke fürs Zuhören! YOU GOT THE POWER Meine Buchempfehlung: "Der träumende Delphin" von Sergio Bambaren Du findest mich auf IG: @maja.powergirl Coachinganfragen: www.powergirlcoaching.de

Die Verbesserung deiner äußeren Umstände beginnt IN DIR! Genau, wie die Veränderung deiner Beziehungen IN DIR beginnt. Darum geht es in dieser spannenden Podcast Folge mit Kerstin Wittmann! Folgende Fragen beantworten wir: Warum wirkt sich die Arbeit an sich selbst auf die Beziehungen, die man hat, aus? Und wie macht es sich bemerkbar? Wer ist "schuld", wenn eine Beziehung nicht funktioniert und wie kann man das ändern? Was bedeutet Animus und Anima in Einklang bringen? Woran erkennt man, dass man die eigene volle Weiblichkeit zeigt und woran erkennt man, dass man das nicht tut? Wie interpretierst du den Spruch „Man muss sich erst selbst lieben, um einen Anderen lieben zu können?“ Kerstin findest du hier: IG: @kerstinwittmannofficial Website: https://kerstinwittmann.com/ und mich findest du hier: @maja.powergirl Website: www.powergirlcoaching.de

Ich möchte mit dir in meiner Folge meine Learnings aus den 4 Tagen Las Vegas teilen. 1.) sei PRÄSENT 2.) bring dein Herz in jede Tätigkeit, sprich über deine Ziele! 3.) Vertraue deinem Weg 4.) sei wertschätzend Nimm dir diese Woche jeden Tag einen Moment Zeit, um DANKE zu sagen. Schreib mir, wie sich das für dich angefühlt hat und was du daraus mitgenommen hast auf IG: @maja.powergirl Sei gespannt auf meine nächste Coaching Aktion! Wenn du dich dafür interessierst kannst du dich schon auf meiner Webseite zu einem Beratungsgespräch anmelden: www.powergirlcoaching.de Ich wünsche dir eine tolle Woche! YOU GOT THE POWER! Dein Coach Maja

Zahlt sich irgendwann das aus, was ich tue??? Diese Folge wird dir dabei helfen den Dingen zu vertrauen, die du tust und dich gleichzeitig motivieren mehr Gas zu geben. Viel Spaß beim Zuhören. YOU GOT THE POWER, Dein Coach Maja Schreib mir auf IG ( @maja.powergirl) gern eine Nachricht mit deinen Gedanken zu der Folge. Meld dich auf www.powergirlcoaching.de zu einem kostenfreien und unverbindlichen Erstgespräch mit mir an, wenn du weißt, dasss du mehr aus deinem Körper und den Dingen, die tust holen möchtest.

Diese Folge soll dir dabei helfen den Druck raus zu nehmen und dich motivieren, dran zu bleiben. Die beiden Habits, die dich unaufhaltsam machen sind: - Konstanz - Entscheidungen treffen Wofür möchtest du dich heute entscheiden? Wenn dir die Folge gefallen hat, bewerte sie gern und schreib mir auf Instagram (@maja.powergirl) YOU GOT THE POWER! Dein Coach Maja Für das Kennlerngespräch für mein Powergirl Coaching kannst du dich auf www.powergirlcoaching.de anmelden. Auf IG findest du mich unter @maja.powergirl

Ich erkläre dir am Beispiel meines Recaps zum Powergirlcamp 2022 3 Learnings aus der Umsetzung meiner Idee in die Realität. Es ist eine sehr emotionale Folge, ich habe sie direkt morgens nach dem Camp aufgenommen. Ich hoffe sie gefällt dir und du kannst die 3 Learnings auf deine Ideen anwenden. GO FOR IT. Du findest mich auf IG @maja.powergirl. Und auf meiner Website hier: www.powergirlcoaching.de

Vivien hat dieses Jahr die Diagnose Multiple Sklerose bekommen. Diese Diagnose hat sie genutzt, um ihre sportlichen Ziele in Angriff zu nehmen. Letzten Monat bestritt sie ihren ersten offiziellen 10km Lauf in ihrer absoluten Bestform. Wie sie in der ganzen schweren letzten Zeit ihre positive Einstellung behalten hat teilt sie dir in dieser Folge. Wir gehen auf folgende Fragen ein: - Wie war die Diagnose für dich? - Was hat dich dazu bewegt in dieser Situation ein Fitnesscoaching anzugehen? - Inwiefern hat dir dein sportliches Ziel mental geholfen, um mit der Krankheit zurecht zu kommen? - Was hilft dir dabei in einer positiven Stimmung zu bleiben? - Was machst du, wenn es dir mal nicht so gut geht? - Was möchtest du den Personen mitgeben, die sich wie du in einer ähnlichen Situation befinden? Wenn du eine Person kennst, der diese Folge helfen kann, dann teil sie gern <3 Vivien findest du auf IG hier: @vivien_ni_ Tickets für das Camp gibt es hier: https://powergirlcoaching.de/powergirl-camp/ und mich findest du unter @maja.powergirl

Für mich hat es mit der Verbesserung meines Ernährungsverhaltens angefangen und ich habe erkannt: ich kann alles ändern, was ich über mich denke, was mich sonst gebremst hat. Diese 5 Schritte helfen dir, um die Ergebnisse zu haben, die du haben willst. Sicher dir dein Ticket für das Powergirl Camp: https://powergirlcoaching.de/powergirl-camp/ Wenn du dich für das Powergirl Coaching interessierst kannst du dich hier zu einem unverbindlichen, kostenfreien Beratungsgespräch anmelden: https://powergirlcoaching.de/ IG: @maja.powergirl YOU GOT THE POWER

Ich glaube, ich habe die meisten Ernährungsfehler selbst gemacht :-D In dieser Folge teile ich dir meine persönliche Journey zur Ernährung, welche Glaubenssätze ich hatte und welche Fehler ich begangen habe...vor allem auch, wie lange ich mich damit aufgehalten und selbst gebremst habe. Welche Denkmuster kommen dir bekannt vor? Schreib mir auf OG gern eine Nachricht dazu @maja.powergirl. Auf meiner Website: www.powergirlcoaching.de kannst du dich gern für ein kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch anmelden, wenn du lernen möchtest, wie du deinen Körper transformierst und deine Denkmuster veränderst, um der Mensch zu sein, der du sein möchtest.

Möchtest du auch manchmal alles auf einmal? Das kenne ich zu gut und teile dir hier Teil 1 der Journey meiner Trainingsziele und das WARUM dahinter. Bis zum 15.10. kannst du dich zu meiner Powergirl Transformation anmelden. Meld dich auf www.powergirlcoaching.de für ein kostenfreies Erstgespräch an. Instagram: @maja.powergirl YOU GOT THE POWER! Dein Coach Maja