Lejdi Zgaga (Gosia Galińska)

Jak żyć? Nie wiem, ale ciągle się uczę. Dziś pogadajmy o kilku rzeczach, które odkryłam przed 40-tką i które ciągle trawię... bez zgagi. Minetówka: 01:38 Można jednocześnie czuć przeciwstawne emocje 02:49 Wewnętrzny spokój jest bezwarunkowy 08:25 Czas płynie wolniej będąc tu i teraz 12:12 Martwienie się, myślenie i snucie czarnych scenariuszy to nawyk 16:01 Sporo dorosłych, to dzieci w dorosłych ciałach 21:01 Czym się triggerujesz - tym się lecz Wykorzystane utwory: Natasha Bedingfield - Unwritten Fatboy Slim - Right Here, Right Now

Bohaterami dzisiejszego odcinka są tryby przetrwania. W obliczu niebezpieczeństwa nasz układ nerwowy wchodzi w jeden z trybów awaryjnych (fight, flight, freeze), które pomagają nam przetrwać. Gorzej, gdy wchodzimy w te tryby na skutek maila, myśli albo drobnej uwagi męża czy szefa.  Czyli bywa, że nasza reakcja jest niewspółmierna do wydarzenia i odpalają się nam tryby awaryjne względem czegoś co groźne obiektywnie nie jest.  I to już fajne nie jest.  A jeśli ten stan utrzymuje się dniami, tygodniami albo latami to życie staje się potwornie ciężkie. Przypomina survival. W odcinku pogadamy o tych 3, a w sumie to 4 trybach i powiem Wam co mi pomaga ODPOWIADAĆ a nie REAGOWAĆ na sytuacje w życiu. Minetówka 00:32 Pogadanka o post apo w głowie i survivalu zwanym życiem 06:26 Czerwona pantera i kaczka wieczna sraczka, czyli WALCZ 11:20 Struś, co udaje greka, czyli UCIEKAJ 13:40 Niewidzialny królik, FREEZE 18:12 Radioaktywny Małpobyk 22:23 Co mi pomaga? I Don't Want To Set The World On Fire-The Ink Spots

Rozkład jazdy 03:41 Co się dzieje jak ojca nie ma? (tu: nieobecność fizyczna i emocjonalna, moja historia, konsekwencje u dziewczynek i chłopców i Wasze odpowiedzi z IG) 30:15 Wyniki badań kanadyjskich naukowców nad… kalifornijskimi myszami 35:05 4 rzeczy jakich się nauczyłam o relacji z ojcem (i ze sobą w jego kontekście) Wykorzystany utwór: Teairra Mari - No Daddy  https://academic.oup.com/cercor/article/25/5/1163/311350 https://dziecisawazne.pl/tato-jestes-wazny-o-konsekwencjach-braku-ojca/ https://www.rp.pl/nauka/art15499231-brak-ojca-widac-w-mozgu

Pogadajmy o nie-byciu Influ! Minetówka: 02:27 Kim jest influencer, historia branży, biznes, moja historia i czym jest to całe influencerstwo dla mnie (tu: definicje, fikcyjni Influencerzy, typi z Marlboro, typ na koniu, efekt halo i AI) 24:00 Moje dlaczego - po co robię to, co robię (dzięcięce Usłysz mnie! Zobacz mnie! vs Samorealizacja i kreatywność) 27:30 Powody dla których NIE zostałam Influencerką - a jest ich aż 11 (tu: zakładniczka algorytmu, sprzedaż B2C, przyklejenie do telefonu, prowadzenie firmy, zależność od platform i inne) Wykorzystany utwór: Keeping up with the Kardashians INTRO + kawałek odcinka oraz SKITZ0PHRENIC - LET'S GET THIS SHIT STARTED https://www.storyly.io/post/a-brief-history-of-influencer-marketing https://www.instagram.com/fit_aitana/?hl=en

Ten temat wygrał w waszej ankiecie więc jedziemy z tym kokosem! Minetówka: 02:55 FOPO, lęk przed opiniami innych i odróżnienie prawdy od pierdololo w głowie 05:38 Zniekształcenia poznawcze - repetycja a może korepetycja 😀 (tu: generalizacja, czytanie w myślach, katastrofizacja i inne) 13:17 Dlaczego się tym tak przejmujemy? 5 powodów (tu: dinozaury, tygrysy, Cialdini i słabe zawieszenie) 22:30 Dlaczego nie warto bać się tego “co pomyślą inni”? I czy faktycznie nie warto? (tu: 50 shades of grey, niezależność emocjonalna i decyzyjna, technika Nemawashi) 29:20 5 porad co z tym zrobić (tu: stabilna samoocena, empatia, trening odwagi, gradacyjna ekspozycja na ocenę i inne) Wykorzystany utwór: Big Sean - I Don't Fuck With You ft. E-40 oraz czołówka z serialu The Bold and the Beautiful z roku 1987

Jak wrócić do randkowania po toksycznym związku? 11 kroków Jeśli doświadczyłaś przemocy, manipulacji czy zdrad to prawdopodobnie jesteś poraniona i warto byś dała sobie czas na wylizanie ran. Rzucanie się w randkowy wir to sposób na ucieczkę od emocji i czucia. Kompulsywne zakochiwanie się, równoległe spotykanie się i pisanie z 5 facetami działają jako alko czy dragi - dają chwilową ulgę, ale tak naprawdę pogłębiają dół i pustkę. Jak zatem odnaleźć się po latach w toksycznej relacji? 06:14 Krok 1: Daj sobie czas na autorefleksję i samopoznanie Zacznij od zrozumienia siebie: swoich granic i potrzeb. To ważne, abyś wiedziała, czego naprawdę oczekujesz od nowego związku i jakie są twoje cele. 08:52 Krok 2: Terapia lub wsparcie psychologiczne (tu: Przymus odtwarzania traumy) 11:35 Krok 3: Pokochaj siebie: Pracuj nad budowaniem pozytywnej samooceny i pewności siebie. 19:50 Krok 4: Odkryj nowe zainteresowania (tu: skup się na sobie i na tym co lubisz, odkryj SIEBIE poza MY, zrób to, o czym on mówił, że jesteś "za stara", "że to głupie" itp., spędzaj czas ze sobą) 24:47 Krok 5: (Z)rób coś czego się boisz (tu: odbudowa pewności siebie przez robienie rzeczy MIMO strachu, rób to czego się obawiasz i o czym słyszałaś, że sobie nie poradzisz) 30:05 Krok 6: Naucz się rozpoznawać toksyczne wzorce (także w sobie) (tu: czerwone flagi, manipulacje, symptomy toksyczności i potencjału krzywdy) 34:17 Krok 7: Otwórz się na przyjemność seksualną ze sobą (tu: poznaj swoje preferencje po latach seksu funkcjonalnego, otwórz się na przyjemność) 38:25 Krok 8: Nie randkuj na głodzie (tu: na głodnego weźmiesz byle co, nakarm się sobą zanim zaczniesz szukać drugiej... całości) 42:12 Krok 9: Unikaj rollercoasterów (tu: toksyczna tęsknota za dramą, hajem i ekscytacją, bezpieczeństwo vs nuda) 49:25 Krok 10: Wrzuć na luz (tu: obserwuj, daj sobie czas, nie snuj romantycznych wizji) 51:23 Krok 11: Komunikuj od początku swoje potrzeby i granice Wykorzystany utwór - Halestorm - I miss the mysery

Zacznę od tego, że nie wiem i w tym odcinku nie powiem twardo: TAK MÓWIĆ albo NIE, NIE MÓWIĆ. Pokażę Ci za to argumenty za i przeciw i obsypię je hojnie refleksjami i subiektywnymi przemyśleniami. W odcinku Gottman, PTSD i uważność - na siebie, na niego i na WAS. Minetówka 01:45 Czym jest zdrada? Jaka jest TWOJA definicja? 04:41 Jaka jest przyczyna zdrady? 12:00 Argumenty ZA mówieniem o zdradzie 21:43 Argumenty PRZECIW mówieniu o zdradzie 27:19 Jakie masz przekonania na temat zdrady? Wykorzystany utwór: Justin Timberlake - What goes around

Mam partnera. Stać mnie. Nie stawiam ani na karierę, ani na podróże i... nie chcę być mamą. Dlaczego? Pogadajmy o bezdzietności i moich subiektywnych powodach decyzji o życiu childfree. Minetówka: 04:48 Komentarze o bezdzietności jakie dostaję i co ja na to. "Dzieci to sens życia", "Bezdzietność to egoizm!", "Po 40tce Ci się zachce i będzie za późno", "Jakbyś miała z kim, to byś chciała!", "Szalałaś do 30tki, to teraz udajesz, że to z wyboru!" 8 powodów dla których nie chcę mieć dzieci 12:14 POWÓD 1: Komfort (sen, cisza, święty spokój, lekkie życie, luz finansowy) 13:28 POWÓD 2: Nie chcę stresu i odpowiedzialności (walka, napięcia, milion obowiązków, "zawsze coś") 14:30 POWÓD 3 Ludzie wokół (społeczność innych mam, spędzanie czasu w parkach, na placach zabaw) 15:50 POWÓD 4 Przebodźcowanie, hałasy (I love ciiiiiszaaaaaa) 16:14 POWÓD 5. Instynkt macierzyński? (Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie) 18:34 POWÓD 6. To dla mnie abstrakcyjny pomysł (Po co?, Że ja?, Nieee) 19:17 POWÓD 7. Dynamika związku 1+1 (DINK, seks, obserwacja par z dziećmi, intymność, życie w rolach, schematach, “gdyby nie dzieci to byśmy się rozstali") 22:48 POWÓD 8 Po prostu nie mam takiej potrzeby. I KROPKA. Wykorzystany utwór: Major Lazer - Get Free

A co, gdybym Ci powiedziała, że cała Twoja tożsamość, wszystkie wybory i to gdzie dziś jesteś, to wynikowa Twojej największej życiowej traumy? Pogadajmy zatem o traumie. Czym jest, jak wpływa na dorosłe życie, czym się objawia i jak ją rozpoznać? Będzie sporo o życiu w trybie przetrwania i o naszym systemie nerwowym, który bardzo często mamy rozregulowany i nawet o tym nie wiemy. W odcinku: Trauma - definicja, czyli co jest co i moje własne doświadczenie (czym jest trauma, czy może ją spowodować coś pozytywnego?, czy obcowanie z traumą może ją spowodować?, wyzwalacze) Jak trauma działa w dorosłym życiu? Czyli jak wybija, czym się objawia? (kora mózgowa i ciało migdałowate, PTSD i nadpisywanie wspomnień emocjonalnych, emocjonalne eksplozje w ciele) Tryb przetrwania i koszty życia na pełnej... (Fight, flight or freeze, przymus odtwarzania traumy, buzujący kortyzol, walka i kontrola) Jak uspokoić system nerwowy (terapia + CIAŁO, upuszczenie i wytrzęsanie wieloletnich złogów z ciała, metoda EFT, śmiech, koregulacja, somatic experience, masaż uszu i stymulacja nerwu wędrowca / nerwu błędnego) Wykorzystany utwór Hey - Moja i Twoja nadzieja Polecam IG: Workout Witch

Zapraszam do odcinka specjalnego! Moją gościnią jest Michalina Tańska - rysowniczka, podcasterka, psycholożka i fajna dziewczyna, która choruje na ChAD. Ma pająka Alberta i kocha Excela. Jak sama mówi: "Rysuję bazgroły oparte na faktach o zdrowiu psychicznym, relacjach i życiu. Chciałabym, żeby ludziom było łatwiej sięgać po pomoc psychologiczną i umówić się do psychiatry z taką łatwością jak do dentysty." Rozkład jazdy: 3:48 Czym jest ChAD (tu: diagnoza, życie na dwóch biegunach: mania / hipomania i depresja, czy to choroba geniuszy i artystów?, pobyt w psychiatryku) 22:45 Jak się żyje z ChAD? (tu: #lekitime, uważność na siebie, dyscyplina, emocje i umysł - jak je ogarnąć?, tworzenie i kreacja poza manią i hipomanią ) 42:30 Randki i związek z osoba chorą na ChAD (tu: czy to czerwona flaga?, kiedy powiedzieć osobie partnerskiej o swojej chorobie?) Polecana książka: Niespokojny umysł - Kay Redfield Jamiso Wykorzystany utwór: Sia - Unstoppable

People pleasing, czyli Self-love Deficit Disorder to prosty przepis na wyniszczenie się. Tylko jak rozróżnić, czy to co robisz to zwykła serdeczność, czy już People pleasing? W odcinku aż 19 sygnałów które mogą świadczyć o tym, że pomagasz i troszczysz się o innych kosztem siebie, z lęku przed odrzuceniem i oceną. Minetówka: Wstęp (tu: Ross Rosenberg, PP jako destrukcja i (często nieświadoma) manipulacja, szantaż) 07:47 19 sygnałów People Pleasingu: 08:56 Nigdy nie odmawiasz pomocy 11:18 Chcesz być przez wszystkich lubiana 11:57 Masz ultra czuły radar na nastroje innych 14:03 Czujesz się odpowiedzialna za emocje innych 16:32 Nigdy nie jesteś zła 18:09 Jesteś kameleonem, czyli zmieniasz poglądy i zachowania w zależności od grupy 19:47 Kłótnie? Nie znasz tego słowa! 22:24 Bierzesz na siebie winę byle zakończyć spór / problem 23:00 Masz automatyczny, sztuczny, przyklejony uśmiech 25:21 Nigdy nie jest Ci przykro 26:40 Wybaczasz te same błędy i zachowania 27:33 12 Jesteś pasywna, przyjmujesz zawsze propozycje innych 29:23 Egoizm postrzegasz jak zło i wadę 30:38 Często przepraszasz - nawet, gdy nie zrobiłaś nic złego 31:25 Masz kłopot z przyjmowaniem 32:50 Unikasz pewnych ludzi bo wiesz, że będą czegoś chcieli 33:48 Kłamiesz, ściemniasz by uniknąć robienia czegoś 36:28 Robisz coś głównie po to, by dostać komplementy i podziękowania 38:52 Bronisz oprawcę, wypierasz ich złe intencje 40:04 Co dalej? Co z tym zrobić (tu: self-love, słuchanie potrzeb i stawianie granic) Wykorzystany utwór: Nicky Minaj feat. Beyonce - Feelin' myself

Oops! I did it again! Czyli czas na kolejne Q&A! Minetówka: 02:22 Pytanie 1: Jak odkryć swoją kobiecość i nią emanować? 16:01 Pytanie 2: Opowiesz o wazektomii? ...Opowiem! 27:03 Pytanie 3: Jak podzielić obowiązki w domu, gdy on nic nie robi? Prosisz i po tygodniu dalej NIC 39:13 Pytanie 4: Jak dojść do siebie po rozstaniu po 19 letnim związku? 51:55 Pytanie 5: Na jakiej nieoczywistej, ale jednocześnie z pomysłem randce byłaś? 54:15 Pytanie 6: Skąd mam wiedzieć czy mu na mnie zależy? 58:41 Pytanie 7: Dlaczego na informację o tym, że nigdy nie byłam w związku, faceci uciekają? Wykorzystany utwór: Britney Spears: Oops!... I did it again

Dziś czas na pierwsze i już wiem, że nie ostatnie Q&A! Dziękuję za Wasze pytania! Minetówka: 02:25 Pytanie 1: Jak się odważyć do powrotów do randkowania? Po zranieniu, po latach “posuchy”. Boję się otworzyć. 11:33 Pytanie 2: Jak w końcu kogoś poznać? 16:01 Pytanie 3: Czy choroba typu depresja / ChAD jest czerwoną czy czarną flagą? 28:35 Pytanie 4: Czym jest karanie milczeniem? 38:49 Pytanie 5: Jak radzić sobie z kłótniami w związku? 44:20 Pytanie 6: Czemu jak się rozstaję z facetem to później wracam i znowu zrywam? 51:07 Pytanie 7: Dlaczego z jednej strony czuję, że potrzebuję kogoś, ale gdy coś wychodzi, wycofuję się? Polecam: https://zwierciadlo.pl/psychologia/529770,1,chad-choroba-afektywna-dwubiegunowa--zycie-na-hustawce.read Wykorzystany utwór: Britney Spears: Gimme more

Zastanawiasz się czy mieć dziecko? To super. Myślenie jest zawsze mile widziane! A tak serio - mnóstwo z naszych rodziców się nad tym nie zastanawiało. Dziecko to była oczywista oczywistość. To przecież normalne, prawda? Każdy chce dziecko, prawda? No właśnie niekoniecznie! Dlatego jeśli w ogóle ważysz tę decyzję, to ja już biję brawa i winszuję. Nie jestem ani za macierzyństwem, ani przeciw. Wiem czego JA chcę dla siebie i naprawdę nie wiem czego Ty masz chcieć dla siebie. Wiem tylko, że warto swoje (zwłaszcza tak ważne) decyzje podejmować świadomie i nie podążać za utartym scenariuszem. Podejmując moją decyzję o życiu bez dzieci zaobserwowałam jak wiele odpalało to we mnie lęków i odruchowych myśli, które mnie samą pętały. Mimo to, postanowiłam słuchać siebie, a z tych wgranych straszaków powstała lista 8 powodów, którymi według mnie, nie warto się kierować podejmując swoją decyzję o macierzyństwie. U mnie decyzja jest pewna na 95%, ale te 5% zostawiam z zasady - unikam czarno-białego patrzenia. Lubię być w strefie szarości - ale w moim świecie te 95% to w sumie pewność. OK, lećmy z tym! MINETÓWKA: 03:58 Słów kilka o macierzyństwie (depresje w czasie ciąży, depresje poporodowe, taboo żałowania macierzyństwa, wpływ na życie zawodowe i inne) 8 najgorszych powodów do decyzji o dziecku 13:55 Powód nr 1: Bo jeśli się nie zdecydujesz, to będziesz tego kiedyś żałować! 16:47 Powód nr 2: Kto Ci poda szklankę wody na starość? 19:24 Powód nr 3: Bo Kasia już ma dwójkę, a Basia dwójkę! Tik-Tak! Zegar tyka! 22:10 Powód nr 4: Chciałabym być już babcią! / Kiedy wreszcie będę dziadkiem?! 24:22 Powód nr 5: Celem życia jest rodzina i dzieci. 30:10 Powód nr 6: Z dziećmi już nigdy nie będziesz się czuć samotna! 32:38 Powód nr 7: Dziecko jako sposób na kryzys w związku. 35:11 Powód nr 8: Bo on chce. Wykorzystany utwór: MIKA-Relax, Take It Easy (CryDeadBoy Remix) Ciekawe linki: https://pacjent.gov.pl/jak-zyc-z-choroba/mloda-matka-w-depresji#:~:text=Od%2010%20do%2022%20procent,spo%C5%82eczn%C4%85%2C%20%C5%BCeby%20by%C4%87%20dobrymi%20matkami. https://przystanek-mama.spsk4.lublin.pl/mity-o-macierzynstwie/ https://ladnebebe.pl/zalowanie-macierzynstwa-nie-jest-rownoznaczne-z-nienawiscia-do-dziecka/ https://ohme.pl/macierzynstwo/9-najgorszych-powodow-decyzji-o-dziecku/

Znasz tę dziką ekscytację i podjarkę, kiedy nie wiesz czy on napisze, czy nie napisze? Kiedy nie wiesz dlaczego zninął i czekasz w napięciu aż wróci? Albo kiedy wydaje Ci się, że mu zależy, ale zarazem widzisz, że to co robi nie idzie w parze z tym, co mówi? Kiedy przez kilka dni jest czuły i kochany, a potem nagle staje się zimny i niedostępny?  Kiedy tak bardzo chcesz, by on chciał Ciebie! Znasz tę niepewność, adrenalinę, nerwowe zerkanie w telefon i poczucie WYGRANEJ kiedy on w końcu wraca, pisze i mówi, że tęsknił!? Ah, te cudowne motylki! Ah...te cudowne motylki?!? Tylko czy cudowne? I czy to są motylki??? W odcinku opowiem czym są tzw. red flags, po czym jest poznać (po jakich zachowaniach) i co to ma wspólnego z motylkami. Na końcu powiem też jak było i jak jest u mnie. Bo motylków już u mnie nie ma. I bardzo się z tego powodu cieszę. Udział gościnny: maślane muchy, paź królowej, omacnica z Ameryki Południowej oraz zmierzchnica trupia główka. MINETÓWKA: 04:16 Czym są czerwone flagi? 3 wiaderka flag (tu: osoby niedostępne emocjonalnie, o lękowym albo unikającym stylu przywiązania, typy panicznie bojące się samotności a także wredne grzyby (narcyzy, manipulatorzy)) 10:06 Red flagowe zachowania i co na to motylki? (tu: ghosting, hot&cold, drama, "sam nie wiem czego chcę", mówi jedno - robi drugie, manipulacja, love bombing)   35:48 Czym są te motylki? Self-love, self-respect i poczucie wartości vs red flags (tu: Im bardziej kochasz siebie tym większa szansa, że typ czerwona flaga nie będzie w twoim typie) 46:01 Moje doświadczenia... GUILTY! (tu: Toksyczne jazdy mnie kręciły!, Ghosting? Ah, ta adrenalinka! Chciałam udowodnić, że jestem wystarczająco fajna i więcej nie zniknie! I inne takie badziewia...) 49:22 Jak mam dziś i czym jest wg mnie zdrowa miłość / zdrowe zakochanie? (tu: powolne progresowanie relacji i bliskości, brak pustych deklaracji po tygodniu, każdy odpowiada za swoje emocje, spokój, poczucie bezpieczeństwa i inne) Wykorzystany utwór: 2WEI - Toxic

Pogadajmy o ciele. O tym jak (z)łapać balans między umysłem, emocjami i ciałem i o tym jak życie wyłącznie z poziomu głowy i intelektu Nas zubaża. W programie obłączki (zwane lunulami), wąchanie ziemniaków, a także konie, krowy i żaba Fred.  MINETÓWKA:  10:30 C - Czucie emocji (tu: czucie vs myślenie o emocjach, Robert Plutchnik, 90 sekund, odcinka od emocji)  25:38 I - Intuicja (tu: gadające jelita, co to gada: Intuicja czy Trauma?, Jak słuchać Intuicji?)  37:55 A - Akceptacja ciała (tu: self-love vs akceptacja ciała, "JEŚLI schudnę, to się zaakceptuję" i inne pułapki, sondaż TNS OBOP, nienawiść do siebie, ciało-wróg, integracja z ciałem (ze sobą))  48:35 Ł - Łączność, czyli bycie tu i teraz (tu: mindfulness, uważność, życie w rozproszeniu, kotwiczenie w teraźniejszości, deep focus)  58:59 O - Oddech (tu: Żyjesz tak jak oddychasz - świadomie i głęboko, albo płytko i nieświadomie, medytacja, relaksacja i wyciszanie myśli)  Ciałoserdecznie zapraszam! Wykorzystany utwór - Tweet - Heaven  https://www.polityka.pl/tygodnikpolityka/spoleczenstwo/1703878,1,polki-mysla-ze-sa-najbrzydsze-w-europie-dlaczego.read

Znasz to powiedzenie, że: "Jeśli nie pokochasz siebie - nie pokochasz nikogo innego." Jak to z tym jest? Czy to prawda? A może to półprawda? Cóż, to zależy... ;-) W odcinku powiem Wam, co o tym myślę i jak dziś patrzę na moje związki sprzed 5-ciu czy 10-ciu lat. Odpowiem też na pytanie: "Czy kochałam ex?", a raczej... "JAK ich kochałam?" i jak na to patrzę z perspektywy lat (i terapii). Udział gościnny: Osho, Bodyshop i Rupi Kaur. Uszy gotowe? Zaczynamy! MINETÓWKA: 02:14 Dwa cytaty na start (tu: Fromm i fragment mojego ebooka o SELF-LOVE) 07:40 Co to znaczy kochać siebie? (tu: działanie, stawianie granic, niezależność emocjonalna, czucie siebie w sobie i inne) 16:49 Co działo się w moich związkach kiedy nie kochałam siebie? (tu: uzależnianie nastroju i poczucia wartości od partnera, liczenie, że on się domyśli moich potrzeb i inne) 30:12 Jak to widzę teraz? (tu: matnie i pół-człowieki, romantyzowanie cierpienia i wzajemnego ratowania się, szczęśliwe związki tworzą szczęśliwe całości, nie połówki) 42:05 Międzynarodowe badania SELF-LOVE - The Global Self Love Index Źródła: https://www.soocial.com/self-esteem-statistics/ https://www.thebodyshop.com/en-us/about-us/activism/self-love/self-love-index/a/a00043 Wykorzystany utwór: Rihanna - Love on the brain

Pogadajmy o pożądaniu, potrzebach, emocjach i bliskości. Czyli o seksie.  W odcinku popłynie sporo luźnych przemyśleń, bez super sztywnej struktury.  Spróbuję popatrzeć na męskie potrzeby i odpowiem na pytanie - czego TAK NAPRAWDĘ szuka w seksie (często nieświadomie) - spora część mężczyzn. W odcinku mądre kąski od Wojciecha Eichelbergera, Brene Brown, Andrzeja Gryżewskiego i dr Emily Nagoski. Minetówka: 03:30 Różnice w wychowaniu chłopców i dziewczynek oraz popularne stereotypy o facetach (tu: penisocentryzm, maczyzm, smutek po akcie i samce alfa) 21:15 Czego pragną faceci, czyli kilka minut o potrzebach (tu: automatyzm seksualny, 7 kluczowych męskich potrzeb, kobiety chcą tworzyć bliskość przez słowa, a mężczyźni – przez fizyczność i BANG!) 41:00 Czego faceci (często nieświadomie) TAK NAPRAWDĘ szukają w seksie? (tu: realizowanie potrzeb niezwiązanych z seksem - poprzez seks, różnice zaspokajania potrzeb między kobietami i facetami, zapijanie głodu wodą, seks na stres, kompulsywne ONSy) 58:45 Współczesna męskość i płaczący facet (tu: brak zgody niektórych kobiet na męskie łzy i "bycie mięczakiem", deklaracje vs reakcje) DYGRESJA 01:05:26 Pożądanie spontaniczne vs responsywne (tu: książka "Ona ma siłę", 2 typy pożądania) Linki: https://kobieta.wp.pl/pozadanie-responsywne-warto-uczyc-sie-siebie-i-dawac-partnerowi-wskazowki-6723111180602336a https://tvn24.pl/magazyn-tvn24/mezczyzna-na-kozetce-seks-nie-jest-w-pierwszej-dziesiatce-problemow,188,3240 https://zwierciadlo.pl/psychologia/234090,1,na-czym-polega-prawdziwa-bliskosc-w-zwiazku-rozmowa-z-wojciechem-eichelbergerem.read Wykorzystany utwór: Labrinth: Still don't know my name

Jak randkować i nie zwariować? Jak nie utracić wiary w miłość? Jak - mimo zawodów - uniknąć wypalenia randkowego i czerpać z kolejnych spotkań radość i przyjemność? Zapraszam do odcinka! 04:52 Dlaczego randki po 30-tce są takie trudne? (tu: kamyczki goryczy, dzieci, przyzwyczajenia, mniej interakcji, lęk przed samotnością, tykający zegar biologiczny) 15 PORAD 31:30 PORADA 1: Dbaj o pozytywny mindset (tu: jeśli jesteś pewna, że nie znajdziesz miłości to tak będzie, przekonania) 33:50 Otwórz serce (tu: relacje zachowawcze, trzymanie gardy) 37:20  PORADA 2: Wiedz czego chcesz, czyli po co Ci facet? (tu: jakie masz cele, wartości i potrzeby? Po co Ci związek? Czego konkretnie szukasz?) 41:07  PORADA 3: Przygotuj się na duchy (tu: ghosting) 45:51 PORADA 4: Czerp fun i przyjemność (tu: odkrywaj siebie i nowe rzeczy, na lekkości) 47:08 PORADA 5: Nie szukaj ideałów (tu: checklisty, oczekiwania, wymagania i ucieczka od bliskości) 49:20 PORADA 6: Nie unikaj rozwodników i młodszych (tu: rewizja przekonań i wymogów, sztywne zasady vs elastyczność) 52:35 PORADA 7: Odpuść sobie romantyzowanie (tu: nie twórz filmów w głowie z nim w roli głównej...) 54:30 PORADA 8: Obserwuj Czerwone Flagi (tu: Czarne i Czerwone flagi, uważna obserwacja) 57:17 PORADA 9: Wdróż procedury ochronne (u: telefon przed randką, max. tydzień pisania i inne) 1:01:22 PORADA 10: Odrzucaj Bare Minimum (tu: mixed signals, okruchy uwagi, gierki, NEXT!) 01:04:20 PORADA 11: Uważaj na huśtawki i plantacje narcyzów (tu: haje, rollercoastery, love bombing i inne) 01:08:08 PORADA 12: Unikaj związku z rozsądku (tu: niby wszystko jest ok ale...) 01:12:17 PORADA 13: Nie zamykaj się wyłącznie na aplikacje randkowe (tu: poznawanie ludzi w 3D, szukanie interakcji w obszarze pasji speed dating, randki ustawiane przez znajomych) 01:15:19 PORADA 14: Mów czego potrzebujesz i stawiaj granice (tu: komunikacja!) 01:20:24 PORADA 15: Miej swoje życie! (tu: randkocentryzm, kopalnia diamentów i poczekalnia) PS W odcinku powołuję się na badania mówiąc, że 78% singli doświadcza wypalenia. Powinno być 76%. Ale mój wzrok jest jaki jest :D Sorry! Wykorzystany utwór: Intro serialu Sex and the city - HBO

Dlaczego część z Nas nie zwiewa od Zimnych Drani i Dupków? No właśnie DLACZEGO?  Pogadajmy. Minetówka: 01:20 Wprowadzenie do Dupka (tu: kim jest Dupek, jak się zachowuje, jak się przy nim czujesz?, słowa vs czyny) 07:44 Dupkinie czyli kobiety-Dupki (tu: Dupek to sposób zachowania, który NIE zależy od płci) 12:02 5 powodów dla których niektóre kobiety wybierają dupków 12:45 Lęk przed samotnością (tu: tryb desperado, racjonalizowanie red flags, mindset: nieważne, że Dupek ważne, że jest) 14:45 Niskie poczucie własnej wartości (tu: wybieram to na co uważam, że zasługuję, to jak traktujesz siebie pokazuje innym jak traktować Ciebie, torpedowanie zdrowych relacji z nie-Dupkami) 20:25 Mylenie intensywnych emocji z miłością 24:19 Będzie jak w filmie! Ja go zmienię! (tu: wiara w magię, Piękna i Bestia, rola opiekunki-terapeutki)  26:31 Odtwarzanie wzorca rodzinnego (lub szukanie Antywzorca) (tu: szukanie tego co znamy, nawet jeśli to przynosi cierpienie) 28:29 Słów kilka o rolach płci oraz o romantyzowaniu współuzależnienia i cierpienia w imię miłości. Wykorzystane utwory: Kanye West - Runaway Halsey - Without Me