Claim OwnershipSpazio Lunare
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© Luna Pagnin
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Benvenuto in questo canale podcast, sono Luna!
Se ti senti perso, senza speranza e hai voglia di ascoltarmi.. sei nel posto giusto!
Su "Spazio Lunare" si parlerà di rinascita dai DCA, dell' accettazione di sé stessi, di mindset, vita, fitness, crescita personale.
Questo è uno spazio dedicato ad ognuno di voi, per cercare risposte alle vostre domande o per avere un po' di speranza o confronto.
Mettiti comodo, partiamo verso la Luna!
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Su "Spazio Lunare" si parlerà di rinascita dai DCA, dell' accettazione di sé stessi, di mindset, vita, fitness, crescita personale.
Questo è uno spazio dedicato ad ognuno di voi, per cercare risposte alle vostre domande o per avere un po' di speranza o confronto.
Mettiti comodo, partiamo verso la Luna!
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Non ti senti sola senza qualcuno accanto? Come vivi il fatto che attorno a te le persone hanno una relazione e tu no? E il fidanzatino, sai alla tua età è strano non avere qualcuno… Oggi parliamo di relazioni amorose, un tema che mi sta molto a cuore. Su cosa dovrebbe basarsi una relazione sentimentale costruttiva? Quali dovrebbero essere i presupposti? Arriva davvero quando meno te lo aspetti? Normalizziamo la solitudine, il sentirsi spaesati, aver paura e anche vivere alcune situazioni con tristezza. Il podcast che viene dal cuore di una persona che ogni tanto ci soffre ma che sa che è solo stando con la paura, vivendo le domande e agendo per sè stessa, che saprà cosa la vita ha in serbo! E quindi, cosa possiamo fare? Ne parliamo in questo podcast ❤️ Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it
Vi siete mai trovati in difficoltà a comunicare con qualcuno? Vi siete mai chiesti cosa spinge le persone a comportarsi in maniera sgarbata o poco rispettosa? Tramite l’esempio del film e libro Wonder andiamo a comprendere il punto di vista altrui e come poter migliorare la nostra comunicazione per sentirci più capiti e compresi e per comprendere meglio gli altri. Come possiamo essere forti quando qualcuno ci tratta male? Come possiamo conoscere più a fondo una persona? Parliamone in questo podcast, con uno SPOILERONE. Per ascoltare l’audiolibro Wonder gratis puoi scaricare BookBeat e usare il mio codice: SPAZIOLUNAREhttps://www.bookbeat.com/it/pr... Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it
Hai mai pensato che i tuoi bisogni fossero gli stessi per tutta la vita? Hai mai pensato che l’equilibrio fosse qualcosa di statico? Hai mai pensato di dover essere solo una cosa per tutta la vita? Hai mai pensato di essere sbagliata nel cambiare idea? In questo podcast parliamo di quanto sia importante valutare i nostri bisogni nel tempo e di vedere come siano diversi, per ognuno e per ogni periodo che ci troviamo a vivere. L’equilibrio che hai oggi potrebbe non essere lo stesso tra sei mesi. Ti racconto della mia esperienza e del mio TEDx Venezia dove ho tenuto un workshop sull’equilibrio alimentare e del corpo e capiamo insieme come lavorarci.
Un Disturbo Alimentare non toglie solo la capacità di vedere il cibo per quello che è. Un Disturbo Alimentare non toglie solo la capacità di vedere il proprio corpo per quello che è. Un DCA toglie tutto nella vita di una persona. Tramite questo podcast andiamo nel profondo di quello che un DCA porta nella vita di una persona e di chi gli sta accanto. E parliamo anche di come nasce COOK FOR YOU, BETTER FOR YOUR MIND. Il corso di cucina ricreativa che porteremo avanti con That’sVapore, per dare nuovamente dignità al momento del pasto, ma soprattutto per vivere insieme l’esperienza di una vita dove non ci si sente più sbagliati. Per riscoprirsi… una seconda volta e accogliere la vita a pieno, anche attraverso il sapore del cibo. Cosa metteremo nella nostra ricetta?
Cosa significa davvero guarire da un Disturbo Alimentare? Esiste una sola guarigione? La guarigione di misura da ciò che si mette nel proprio piatto? Come si riesce a non avere ricadute una volta che si guarisce? In questo podcast parliamo di questo e molto altro e anche di come riuscire a comprendersi meglio e chiarire ciò che può sembrare confusionato da ciò che vediamo sui social. Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it
Nel giorno mondiale della Salute Mentale in questo podcast andiamo a scoprire cosa è davvero e perché è imprescindibile dalla nostra salute in toto. Perché mente e corpo vanno insieme, altrimenti non ci può essere vera salute. In questo podcast parliamo dei gesti che ognuno di noi può fare tutti i giorni per prendersi cura della propria salute mentale e come poterla migliorare se ci accorgiamo di non prendercene cura (oltre alla terapia). La salute mentale è anche il confronto con l’altro, è cominciare ad ascoltare maggiormente gli altri e come stanno davvero. Prendi carta e penna e comincia a prenderti cura ancor di più della tua salute mentale 💜
Cosa vediamo sui social tutti i giorni? Come ci fa sentire quello che vediamo sui social tutti i giorni? E cosa c’è dietro tutto quello che non vediamo? Cosa c’è dietro un contenuto? Che impatto possiamo avere per rendere i social un posto migliore? Tutte queste domande e molto altro all’interno di questo podcast che vuole essere una finestra aperta sulla verità dei social, sul trattare con consapevolezza le persone, sul capire come funzionano i social e le persone che ci lavorano, sul capire cosa possiamo trarre e cosa possiamo lasciar andare ma soprattutto quanto possiamo farci influenzare da ciò che vediamo. Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it
La paura di essere abbandonati può far perdere sè stessi. Si ha paura che qualcuno da un momento all’altro possa decretare le parole ‘mi sono stancato di te’, che per la persona può tradursi in un ‘non sono abbastanza valid*’ da meritarmi di poter avere qualcuno che mi vuole bene. La sindrome dell’abbandono può manifestarsi attraverso attacchi dì ansia, di panico, angosce, scenari surreali. La paura è l’ingrediente principale di come viene vissuta ogni relazione di amicizia, amore, familiare. Ma come si supera tutto ciò? Come si riesce a dire davvero ciò che si pensa? E se quando dico quello che penso le persone mi lasciano? In questo podcast ne parliamo a fondo. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it
Le ricadute fanno parte di ogni percorso di guarigione. Di ogni percorso in generale, anche nelle relazioni. Le ricadute vengono viste come fallimento, come prova del fatto che non si è sufficientemente bravi, sufficientemente capaci. La verità è che le ricadute ci servono. Sono le nostre più grandi insegnanti. In questo podcast parliamo di cosa possiamo imparare da ogni ricaduta, come possiamo rialzarci e come cambiare prospettiva. Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it
Quante volte abbiamo idealizzato persone, cose, situazioni? Quante volte ci siamo creati delle aspettative? Quante volte ne siamo poi ‘rimasti delusi’? Come esseri umani tendiamo a pensare le persone, le cose e le situazioni in maniera statica, come se avessero un’unica declinazione, come se fossero immutabili. Ma la verità è che quando poi ci addentriamo nella conoscenza delle cose, comprendiamo che la nostra idea ‘non corrisponde al vero’. È nostra responsabilità andare a fondo e comprendere che dobbiamo trattare le cose con apertura mentale, allenando la mente a cambiare prospettiva e a non caricare di responsabilità le persone che idealizziamo. Ma soprattutto ricordare SEMPRE che qui sui social e nella vita reale… VEDIAMO SOLO UNA PICCOLA PARTE DELLA VITA DI UNA PERSONA! Non sentirti sminuit* ❤️ Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it
Ti sei mai sentito soffocare perché nella tua vita tutto era troppo? Ti sei mai sentito bloccato di fronte ad un’enorme ‘montagna’? Hai mai avuto paura di fare qualsiasi passo per procedere in una direzione? In questo podcast andiamo a comprendere come si possa suddividere ciò che ci rende in ansia, ciò che blocca. Perché trattando le cose in piccoli step, suddividendo il macro obiettivo in micro obiettivi, facciamo la vera differenza. In questo podcast parliamo di consigli per come poter affrontare le nostre colline, le nostre sfide giornaliere. Per smettere di vedere la montagna come insormontabile dobbiamo prima entrare in connessione con noi stessi. E poi procedere, ma procedere nella maniera costruttiva, portando sempre con noi le consapevolezze di cui vi parlo in questo podcast. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it
I momenti di stallo ci sono in qualsiasi percorso che affrontiamo nella nostra vita. Questi momenti sono difficili, tristi, ti fanno sentire scoraggiat* e ti fanno pensare di lasciare stare tutto ‘perché tanto non ne vale la pena’. E se ti dicessi che è da questi momenti che capiamo di più di noi? E se ti dicessi che ogni momento no, ogni ‘ricaduta’ nelle vecchie abitudini non costruttive è invece un grandissimo regalo? In questo podcast ti racconto un momento di stallo di una delle mie ragazze del coaching e di come l’abbiamo affrontato, ti racconto come poter dare nuovo modo di vivere questi momenti e ti racconto di cosa si nasconde dietro la riuscita di ogni progetto, relazione, percorso universitario, lavorativo, fitness, psicologico, nutrizionale (e chi più ne ha più ne metta!) In questo podcast prendi carta e penna perché ti farò domande importanti di riflessione ❤️ Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it
Rullo di tamburi…. Per festeggiare i 200 episodi del podcast, oggi sforniamo un’iniziativa da fare…. INSIEME! (Ma da soli!) Prendere un appuntamento con te stess* per scoprire di più di te, per conoscerti, per non fuggire più dalle emozioni ‘difficili’, per imparare a volerti più bene, per imparare ad apprezzarti, per rallentare, per diventare più mindful e per vivere una vita più ricca di cose che VUOI DAVVERO. Quante volte abbiamo rinunciato a fare cose che volevamo perché nessuno le faceva insieme a noi? E quante volte ci siamo fatti andare bene cose che non volevamo fare? Ecco, in questo podcast andiamo a capire come possiamo fare delle cose per noi e per la nostra salute mentale, insieme! Ti racconto il mio progetto, sali a bordo? ❤️ Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it
Anni fa ho letto un libro che mi ha cambiato la vita. Perché mentre lo leggevo, ero così concentrata sul significato profondo delle parole descritte che mi emozionavo ad ogni riga. E pian piano, giorno dopo giorno, ho sentito tutto sulla mia pelle, l’ho messo in pratica (insieme agli strumenti della psicoterapia, insieme al mondo esterno) e ad oggi questo libro rimane una delle mie ancore. Per cambiare il mondo comincia facendoti il letto, un gesto semplice ma che nasconde molto. In questo podcast parliamo dei dieci principi indispensabili per cambiare te stesso, il tuo punto di vista e la tua vita. Dieci cose imprescindibili per poter vivere una vita ricca di significato e apprendere gli insegnamenti di tutti i giorni. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it
Due sensazioni possono coesistere? Si può essere felici e tristi allo stesso tempo? Si può stare bene dove si è ma sentire una mancanza? In questo podcast vi racconto a CUORE APERTO le mie sensazioni, come sto. Vi racconto di relazioni amorose, di sentimenti, di paure e di consapevolezze. Vi racconto di quanto sia importante rimettersi in gioco, di quanto possa essere complesso farlo se si proviene da esperienze che hanno ferito. Un podcast che lascia aperte le riflessioni e i punti di vista. Come sarà il futuro? E se non trovassi mai una persona? E se… e se? Ne parliamo in questo podcast, liberi di esprimere ciò che proviamo, perché parlo di qualcosa che ‘mi fa male, ma che mi sta facendo crescere’ Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it
Spesso non ci rendiamo conto di quello che facciamo, di quello che siamo in grado di fare, dei nostri progressi. Spesso siamo così focalizzati a guardare dove ‘non siamo ancora arrivati’ rispetto a guardare a cosa siamo stati capaci di compiere fino a qui. Spesso inoltre, ignoriamo che sono i piccoli passi a portarci dove vogliamo e che senza di quelli non potremo mai arrivare alla meta. Come facciamo a sbloccarci da dove siamo? Cambiando prospettiva, cambiando idea, cambiando anche strada. Quando agiamo nonostante le paure, abbiamo vi to a prescindere ed è un passo che va celebrato. E tu, ti fermi mai a celebrare i tuoi passi ogni tanto? Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Sito web: https://spaziolunare.it Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it
Quante volte abbiamo detto: no dai, lo faccio dopo. Oppure anche: vabbè, lo faccio domani. E così, in loop. Procrastiniamo, rimandiamo le cose. Perché lo facciamo? Perché siamo pigri? Perché non siamo abbastanza capaci? Abbastanza forti? Non abbiamo forza di volontà? Perché procrastiniamo il momento per chiedere aiuto? Per fare una prossima azione che sappiamo ci potrebbe portare più sollievo? Per paura di cosa ci sta in mezzo, perché spesso siamo i più grandi nemici di noi stessi. In questo podcast andiamo a scavare sul perché procrastiniamo e andiamo a costruire delle buone abitudini per non procrastinare più, per non rimandare il momento, ma per vivere passo dopo passo ed esserne fieri. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: pagninluna@gmail.com
Quanto può aiutare la psicoterapia nell’affrontare le difficoltà della nostra vita di tutti i giorni? TANTISSIMO. E cosa succede se i miei obiettivi non possono essere portati a termine a causa degli imprevisti? Metto in pratica strategie per poter agire nelle mie capacità, grazie a quello che imparo durante il percorso. Negli ultimi mesi niente di ciò che volevo è andato come avevo previsto. E questo non mi ha fermata, non mi ha buttata giù, non mi ha distrutta. Ed è grazie al percorso che ho fatto per anni su di me. Come possiamo nella pratica non arrabbiarci con le circostanze e invece passare all’azione, a costruire invece che rimanere bloccati? Scopriamolo in questo podcast. Vi racconto l’esperienza del laurearsi in ritardo, di orgoglio personale e di paragoni. INFO PODCAST Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: pagninluna@gmail.com
Come esseri umani una cosa è certa: non abbiamo le risposte a tutto. Anche se spesso ci farebbero comodo. Ma cosa c’è dopo? Dopo la guarigione da un disturbo alimentare, dopo la fine di una relazione, dopo l’inizio di un nuovo lavoro, dopo le dimissioni da un lavoro, dopo l’inizio di un percorso universitario, un trasferimento, dopo aver chiesto aiuto. Cosa possiamo portare con noi? Come possiamo trovare le nostre risposte? Come possiamo trasformare la paura? In questo podcast parliamo di cosa c’è dopo la guarigione di un disturbo alimentare, di cambiamenti e di come fare i conti con sè stessi quando le cose cambiano. Vi racconto di cosa ci può dare un trasferimento, la fine di una relazione, il cambiamento di un rapporto di amicizia e molto altro. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: pagninluna@gmail.com
Mettere dei confini nei confronti dei vari ambiti della propria vita è importante: per la propria salute mentale e per le nostre interazioni con gli altri. Siamo noi ad insegnare agli altri come trattarci: se li abituiamo ad approfittarsi o a prendersi troppa libertà, rischiamo di perdere la nostra bussola per la nostra vita. Non si tratta di muri, si tratta di comunicazione, rispetto, consapevolezza. In questo podcast parliamo di come mettere dei confini utili, salutari e funzionali al proprio benessere, con esercizi pratici, per poter avere una vita piena e soddisfacente, senza rinunciare alle cose ma prioritizzando. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: pagninluna@gmail.com
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