Claim OwnershipPromentalnie
Subscribed: 5Played: 50
Subscribe
© Copyright Wojtek Wiśniewski
Description
W podcaście Promentalnie szukam odpowiedzi na pytanie, jak żyć dobrze. Jak zadbać o swoje zdrowie i rozwój na różnych płaszczyznach. Odpowiedzi szukam łącząc takie dziedziny jak filozofia, psychologia czy neurobiologia.
Wojtek Wiśniewski - jest terapeutą, hipnoterapeutą poznawczo-bejawioralnym i pedagogiem.
Odwiedź stronę podcastu: https://promentalnie.pl
Odwiedź moją stronę dotyczącą wsparcia terapeutycznego: https://wojtekwisniewski.pl
Wojtek Wiśniewski - jest terapeutą, hipnoterapeutą poznawczo-bejawioralnym i pedagogiem.
Odwiedź stronę podcastu: https://promentalnie.pl
Odwiedź moją stronę dotyczącą wsparcia terapeutycznego: https://wojtekwisniewski.pl
42 Episodes
Reverse
Jak pokazują badania, w Polsce rośnie fala depresji i zaburzeń lękowych. Coraz więcej osób doświadcza także poczucia egzystencjalnej pustki i kryzysu sensu.Moim gościem jest dr Roman Solecki – psychoterapeuta uzależnień, nauczyciel akademicki, autor książek, logoterapeuta oraz dyrektor Krakowskiego Instytutu Logoterapii. W naszej rozmowie przyglądamy się współczesnemu kryzysowi psychicznemu i pytamy:Jak w świecie nieustannego przyspieszenia, presji sukcesu i wkraczającej w nasze życie sztucznej inteligencji zachować wewnętrzną siłę?Co może nam pomóc w radzeniu sobie z lękiem, depresją i poczuciem pustki?Jak logoterapia Viktora Frankla może stać się skuteczną odpowiedzią na wyzwania współczesności?Prowadzący:WOJTEK WIŚNIEWSKIPedagog, Hipnoterapeuta CBT, praktyk Terapii Akceptacji i ZaangażowaniaStrona z programami do autoterapii: http://promentalnie.plTerapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/
Czym tak naprawdę jest lęk? Czy możemy go lepiej zrozumieć – a tym samym lepiej leczyć? W tym odcinku opowiadam o dwóch przełomowych teoriach emocji: Josepha LeDoux i Lisy Feldman Barrett. Dowiesz się, jak najnowsze odkrycia z zakresu neurobiologii i psychologii mogą zmienić sposób, w jaki patrzymy na zaburzenia lękowe – i na samych siebie.🙋♂️ Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKIHipnoterapeuta CBT, pedagogTerapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/Facebook: https://www.facebook.com/promentalnieStrona z kursami: http://promentalnie.plTerapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/
W tym odcinku mówię o tym, dlaczego nie da się zadbać o psychikę, patrząc wyłącznie na organizm i mózg. Nasz umysł nie istnieje w próżni – tworzy się i zmienia w relacji ze światem, innymi ludźmi i kulturą. Porównuję nasze zdrowie do kultury, która zamieniła rytuały na rutyny. I pokazuję, dlaczego w obliczu głębszego kryzysu psychicznego, sama rutyna nie wystarczy. Potrzebujemy czegoś więcej – sensu, więzi i powtarzalnych praktyk - które mają jednak głębsze znaczenie.Jeśli czujesz, że robisz „wszystko dobrze”, a i tak coś w Tobie woła o pomoc – ten odcinek jest dla Ciebie.Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagogInstagram: https://www.instagram.com/promentalnieFacebook: https://www.facebook.com/promentalnieStrona z kursami: http://promentalnie.plTerapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/
Nerwica u mężczyzn często wygląda inaczej niż u kobiet – i dlatego klasyczne podejście do terapii nie zawsze działa. W tym filmie pokazuję, na czym polega "męska" wersja zaburzeń lękowych i co może naprawdę pomóc w leczeniu. Zrozumienie to pierwszy krok do zmiany.BADANIA (prezentowane w odcinku): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4469465/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34517242/Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagogInstagram: https://www.instagram.com/promentalnieFacebook: https://www.facebook.com/promentalnieStrona z kursami: http://promentalnie.plTerapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/
Odpowiednia praktyka relaksacyjna może być najskuteczniejszym sposobem na zaburzenia lękowe, ataki paniki czy problemy psychosomatyczne. W tym odcinku opowiadam o najskuteczniejszym protokole relaksacyjnym.Wybrane badania: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0005796787900179 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23731329/Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagogInstagram: https://www.instagram.com/promentalnieFacebook: https://www.facebook.com/promentalnieStrona z kursami: http://promentalnie.plTerapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/
Glassofobia to lęk przed wystąpieniami publicznymi. O tym, jak sobie poradzić z tego typu lękiem oraz jak profesjonalnie przygotować się do wystąpienia publicznego rozmawiam z Angeliką Wielgus-Lach.
Fobia społeczna to coś więcej niż zwykły lęk przed ludźmi. To problem, z którym klasyczne metody terapii często sobie nie radzą. W tym odcinku opowiadam, dlaczego podejścia skuteczne przy innych fobiach zawodzą w przypadku lęku społecznego — i co naprawdę działa. Jeśli stresują Cię sytuacje społeczne, wystąpienia czy rozmowy z obcymi, ten materiał może zmienić Twoje spojrzenie.Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagogKanał Youtube: https://www.youtube.com/@promentalnieInstagram: https://www.instagram.com/promentalnie/Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Strona z kursami: http://promentalnie.plTerapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/
Gdy nie radzimy sobie ze stresem - najczęciej sięgamy po metody, które poprzez wpływ na ciało mają wpływać na umysł i emocje (np. oddychanie, relaksacja, ruch fizyczny, joga). Za regulację emocjonalną i stres odpowiada jednak nasz umysł. W tym odcinku dowiesz się, jak wykorzystać techniki mentalne, które pomogą Ci poradzić sobie z chronicznym stresem.Darmowe szkolenie dotyczące technik na stres: https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/Bezpłatny test na poziom stresu: https://promentalnie.pl/stres-test/Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/Prowadzący:WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagogInstagram: https://www.instagram.com/promentalnie/Facebook: https://www.facebook.com/promentalnieStrona z kursami: http://promentalnie.plTerapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/
W tym filmie dowiesz się:Czym jest zespół jelita drażliwego.Jak praktyki typu mindfulness, relaksacja, terapia CBT i hipnoterapia ukierunkowana na jelita mogą zredukować symptomy IBS o 80%.Hipnoterapia CBT i hipnoterapia ukierunkowana na jelita po Polsku: https://wojtekwisniewski.pl/ibs-hipnoterapia-i-terapia-zespolu-jelita-drazliwego/ Hipnoterapia ukierunkowana na jelita po Angielsku: https://gutbrainmetamorphosis.com/ DZISIEJSZY GOŚĆ: Dr. Elena Eliadou jest gastroenterologiem oraz hipnoterapeutą CBT z Wielkiej Brytanii. Link do strony: https://gutbrainmetamorphosis.com/Quiz: https://ibs-breakthrough.scoreapp.com/ Śledź mnie:Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/Facebook: https://www.facebook.com/promentalnieWebsite: http://promentalnie.pl
Czy zdarza Ci się, że Twój umysł nie chce się "wyłączyć"? Masz natłok myśli lub natrętne myśli? W tym odcinku opowiem Ci skąd się to bierze i jak sobie z tym poradzić.Darmowy kurs radzenia sobie ze stresem, lękiem i inne materiały: https://promentalnie.pl/darmowe-materialy/ Wspomniany pakiet mindfulness: https://promentalnie.pl/kurs-mindfulness-trening-uwaznosci/ Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/ Prowadzący:WOJTEK WIŚNIEWSKI Terapeuta, hipnoterapeuta CBT, pedagogInstagram: https://www.instagram.com/promentalnie/Facebook: https://www.facebook.com/promentalnieStrona z kursami: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/
Statystyki są bezlitosne – ponad 75% dolegliwości, z którymi trafiamy do lekarza, ma swoje źródło w stresie. Coraz częściej chorujemy nie z powodu urazów czy infekcji, ale przez emocje, myśli i życie w ciągłym napięciu.W tym filmie dowiesz się:Jak myśli i emocje wpływają na ciało i mogą wywoływać chorobyJakie praktyki pomagają nie tylko obniżyć poziom stresu, ale też skutecznie mu przeciwdziałaćDarmowe szkolenie dotyczące technik na stres: https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/Prowadzący:WOJTEK WIŚNIEWSKI, Terapeuta, hipnoterapeuta CBT, pedagogInstagram: https://www.instagram.com/promentalnie/Facebook: https://www.facebook.com/promentalnieStrona z kursami: http://promentalnie.plTerapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/
Każdy plan i każda realizacja zaczyna się od intencji. W psychologii intencje to świadome zamierzenia, które kształtują nasze zachowania i wpływają na jakość życia. Jak więc wzmocnić ich siłę i skuteczniej realizować swoje cele?W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, co – zarówno na poziomie świadomym, jak i nieświadomym – może blokować nasze intencje oraz jak to zmienić.Zapisz się na warsztaty SIŁA TWOJEJ INTENCJI: https://promentalnie.pl/zmiana/Prowadzący:Wojtek Wiśniewski, terapeuta, hipnoterapeuta poznawczo-behawioralny, pedagog.Śledź mnie:Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/Facebook: https://www.facebook.com/promentalnieStrona: http://promentalnie.plTerapia: https://wojtekwisniewski.pl/
Praktyki duchowe, psychologia, nauka mówią jednym głosem: wdzięczność jest ważna. W tym odcinku dowiesz się:Dlaczego praktyka wdzięczności jest ważna dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznegoJak wdzięczność wpływa na nasz mózgJak praktykować wdzięcznośćProwadzący: Wojtek Wiśniewski, Terapeuta, hipnoterapeuta poznawczo-behawioralny, pedagog.Darmowy kurs radzenia sobie ze stresem i inne materiały: https://promentalnie.pl/darmowe-materialy/ Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/Śledź mnie: Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Website: http://promentalnie
Statystyki dotyczące zaburzeń lękowych i depresji wśród młodych ludzi pokazują, że te problemy narastają z roku na rok. Co może być przyczyną?Jonathan Haidt w swojej książce "The Anxious Generation" argumentuje, że kluczową rolę odgrywają smartfony. Nie chodzi jednak tylko o to, co dzieci robią dzięki telefonom, ale przede wszystkim o to, czego w tym czasie nie robią.W tym odcinku podcastu przyglądam się temu, jak smartfony odebrały dzieciom dzieciństwo i jakie są tego konsekwencje.Dołącz do grupy wsparcia dla osób z zaburzeniami lękowymi: https://promentalnie.pl/wygraj-z-lekiem/ Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/Śledź mnie: Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/Facebook: https://www.facebook.com/promentalnieYoutube: https://www.youtube.com/@promentalnieWebsite: http://promentalnie.pl
Wiele osób wiąże problemy lękowe z działaniem hormonów stresu, takich jak kortyzol. Faktycznie, liczne badania wskazują na podwyższony poziom tego hormonu u osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi. Istnieją jednak badania, które pokazują coś zupełnie innego – osoby cierpiące na lęk często reagują na stres słabiej niż osoby zdrowe. Pomimo odczuwanego napięcia i niepokoju, ich poziom hormonów stresu pozostaje w normie. Jak to wyjaśnić? Odpowiedź kryje się w innej formie pobudzenia – napięciu mięśniowym. W tym odcinku opowiem więcej o tym mechanizmie i jego wpływie na odczuwanie lęku.Link do strony podcastu: https://promentalnie.pl/Terapia online: https://wojtekwisniewski.pl/
Jak trudne dzieciństwo wpływa na nasze emocje i dorosłe życie?W okresie dzieciństwa nasz umysł emocjonalny dopiero się rozwija. Tworzy się w relacji z matką, rodziną i światem zewnętrznym. W tym odcinku podcastu opowiadam o wpływie tych relacji na regulację emocji w dorosłym życiu. Jaki wpływ na samoakceptację, regulację emocji, negatywne nawyki, popsute relacje ma dzieciństwo? Opowiadam również, co możemy zrobić w dorosłym życiu, aby lepiej radzić sobie z emocjami. Darmowy kurs radzenia sobie ze stresem i lękiem: https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/Darmowy ebook i nagranie relaksacyjne: https://promentalnie.pl/programy/Dołącz do grupy wsparcia na FB i newslettera: https://promentalnie.pl/wygraj-z-lekiem/Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/Śledź mnie:Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/Facebook: https://www.facebook.com/promentalnieWebsite: http://promentalnie
Jak lepiej zarządzać i kontrolować swoje emocje? Jak poradzić sobie z lękiem, wstydem, czy żalem? W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego strategie, po które sięgamy, najczęściej nie działają. Im bardziej staramy się kontrolować emocje, tym bardziej emocje kontrolują nas. Im bardziej unikamy emocji, tym więcej jest ich w naszym życiu. Zaczynając od 5 prostych kroków możemy nauczyć się lepiej zarządzać emocjami.Strona podcastu i kursy: https://promentalnie.plTerapia indywidualna: https://promentalnie.pl
Czy hipnoza na odchudzanie może przyspieszać redukcji wagi?W tym odcinku podcastu postanowiłem przyjrzeć się wielu różnym badaniom. Jakie są wnioski? Zapraszam od odsłuchania.Wspomniane Grupy Wsparcia:https://promentalnie.pl/grupy/Strona podcastu:https://promentalnie.pl/Jeśli szukasz terapeuty: https://wojtekwisniewski.pl/Wspomniane wybrane badania:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27585726/ https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-006X.64.3.517https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22262
Czy praktyki stosowane przez Samurajów, mogą nauczyć nas lepiej radzić sobie z lękiem, niepewnością i stresem? W tym odcinku podcastu opowiadam o książce włoskiego psychologia klinicznego Antonio Antefermo: „Droga Samuraja. Jak zasady wojowników uwolnią cię od stresu, lęków i niepokoju”.Link do książki: https://bit.ly/4bZ7g7oStrona podcastu: https://promentalnie.pl/Jeśli szukasz terapeuty: https://wojtekwisniewski.pl/
Czy masz wrażenie, że czasami Twoje ciało Cię sabotuje? Reaguje w niezrozumiały sposób? Cierpisz na różne objawy somatyczne?W tym odcinku opowiem, jak nasze ciało "zapamiętuje" oraz jak na to wpłynąć. Opowiem przede wszystkim o dwóch teoriach - teorii markerów somatycznych Damasio oraz podwójnej ścieżce strachu Ledoux. Zobacz więcej materiałów do autotertapii na: https://promentalnie.pl/Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States