Salad or Not

Hello大家好，欢迎收听Salad or Not. 本期是与「改天再说」的串台节目，嘉宾是主播老王，同时也是我的教练 - Life Coach. 生活中的小困境是一个导火索，但更多，是源于我愿意开始多多照料自己的内心，开启更深的内在探索之旅。每一次session，我都感到很用心地被看见。是一场场心灵马杀鸡。时间轴 highlights:-  什么是coaching？人生教练Life Coach和心理咨询的区别？- 「被允许」是一种魔法。-  教练和客户的共创关系 - everything is included.-  Being v.s Doing-  “你会和我一起庆祝每一次微小的进步。”-  发生什么不重要，重要的是你是谁，你有没有活在自己的价值观和期待中。-  人生最重要的，就是找到自己。BGMThe romance of rainy day - Love and Vanish收听渠道：喜马拉雅 小宇宙 汽水儿 苹果播客海外版 Spotify（全平台同名）加听友群：yicenhou找到老王，预约免费教练体验：

Hello大家好，欢迎来到 Salad or Not 第26期，本期邀请常驻嘉宾 Vivi 聊了聊「身体」「性」以及「自我接纳」。时间轴Highlights：2:31 - 6:13 你知道自己的私密处长什么样吗？以及和它的互动：）7:23 - 9:49 “我的身体好棒啊！”  从对于自己身材的评判跳脱到赞叹自己生命的惊奇。食欲与性欲。10:50 -13:02 性能量是人最根本的能量之一。15:28 - 18:39 不同年龄时对于身体的态度会有不同吗？对于自己身体的接纳。18:45 - 24:22 什么样的人是性感的呢？BGM：Computer Love Song -- Carter Vail收听渠道：喜马拉雅 小宇宙 汽水儿 苹果播客海外版 Spotify（全平台同名）加听友群：yicenhou商务合作：jennifer7hou@outlook.com

Hello大家好，欢迎收听 Salad or Not 第25期，本期是和Vivi的「成长问与答」系列单集。（抱歉感冒了 补录的开头声音与往常有些不同）时间轴 Highlights:1:18 - 10:55 如何避免重复的/表层的内耗，直面自己最底层的需求？- 个人去挖掘出内心最深处需要面对的问题。- 把情绪通过在纸张上书写来排空，进而追问。- 并非归咎于原生家庭，而是探寻源头的过程。- 给自己留一点独处的时间。11:04 - 运动的阴与阳，如何找到适合自己当下的运动？以及从四季与星盘的角度来看待。- 人内在的阴与阳，保持动态平衡。- 从中医角度来看，夏天反而需要做一些舒缓的运动，精气神会更好。冬天的运动，让身体出一层薄汗。BGM：Beautiful Lounge - Sergey Gulevich「成长问与答」是SoN的系列节目，以生活化提问+哲学化对话回答为特点，将我们在个人成长中的疑惑徐徐展开，通过对话的形式探讨解惑的过程。Darcy — 港大法律系毕业，高敏感INTJ。正念生活实践者，户外运动爱好者。 “生活是我学习的课本，也是每个人人生故事的剧本。”Vivi — 上戏导演系毕业，身体工作者。热衷于探索身心并运用于生活与工作中。“你的存在本身，就有价值。”联系我们：加听友群：微信 yicenhou商业合作请致：jennifer7hou@outlook.com

欢迎收听 Salad or Not 第24期，我是主播Darcy. 本期是一期对谈节目，依旧是和Vivi的对谈。虽然不是成长问与答的形式，却又是聊我们很爱聊的感情与亲密关系。时间轴 00:37 - 05:00 女生相比男生好像更在意爱情？从生物性与社会文化的角度来分析为什么。05:15 - 09:18 独立女性就不需要爱情了吗？可能是个悖论。“允许事情的发生。当心动来临的时候，去迎接它。”09:20 - 12:32 每个人表达爱的方式可能不同，不要以自己期待爱的方式去“理解”对方。12:35 - 16:16 爱情和婚姻的关系 16:24 - 18:33 不要因为别人的婚姻来恐惧自己生命中可能会发生的事情/感情的存在。18:52 - 19:22 一个人的时候也可能会拥有“恋爱的状态”。19:34 - 21:12 打开对于感情/爱情的想象力。一个人的时候追求自洽，两个人在一起创造两个人的“圆满”。BGM:Sergey Gulevich - Beautiful Lounge收听渠道：喜马拉雅 小宇宙 苹果播客海外版 （各平台同名）加听友群：yicenhou商业合作：jennifer7hou@outlook.com 

Hello大家好，欢迎来到新一期的Salad or Not，本期依旧是「成长问与答」的选题内容。六月底七月初也是各地高考学子出分填志愿的时间点，我和Vivi就关于大学专业以及未来职业方向，在二十多岁的年纪做出人生重大选择的底层逻辑等进行了一些讨论。问答时间轴：00:43 -- 07:06  Q1：大学读的专业如果和最后做的工作不对口，你会觉得大学四年白读了吗？大学四年 多做尝试。“回看，对于我们生命的内在，都有很大的影响。”07:14 -- 21:06 Q2: 二十多岁的我们，面对众多人生重大决定，我们真的需要把答案都研究出来吗？“归根结底，需要是了解自己是谁。我是一个什么样的萝卜？会去到什么坑。”“不给自己设年龄上的限制，每个人都有自己的内在时钟。”21:14 -- 25:07 Q3:  是否未来个体职业会向更多元化发展吗？比如有很多副业。“个体意识越来越强的社会，每个人都是个小公司。”BGM：Beautiful Lounge - Sergey Gulevich「成长问与答」是SoN的系列节目，以生活化提问+哲学化对话回答为特点，将我们在个人成长中的疑惑徐徐展开，通过对话的形式探讨解惑的过程。Darcy — 港大法律系毕业，高敏感INTJ。正念生活实践者，户外运动爱好者。 “生活是我学习的课本，也是每个人人生故事的剧本。”Vivi — 上戏导演系毕业，身体工作者。热衷于探索身心并运用于生活与工作中。“你的存在本身，就有价值。”联系我们：加听友群：微信 yicenhou商业合作请致：jennifer7hou@outlook.com

Hello大家好，欢迎来到新一期的Salad or Not，本期与以往的单集有些许不同。「成长问与答」是SoN的系列节目，以生活化提问+哲学化对话回答为特点，将我们在个人成长中的疑惑徐徐展开，通过对话的形式探讨解惑的过程。Darcy — 港大法律系毕业，高敏感INTJ。正念生活实践者，户外运动爱好者。 “生活是我学习的课本，也是每个人人生故事的剧本。”Vivi — 上戏导演系毕业，身体工作者。热衷于探索身心并运用于生活与工作中。“你的存在本身，就有价值。”问答时间轴：01:14 -- 05:26  “当我沉浸于情绪中，比如愤怒，该如何抽离出来？”05:32 -- 12:05 “命都给你算好了，努力还有用吗？” 塔罗星盘等占卜 — 命与运，是否掌握在我们自己手中。12:13 -- 17:07 “撒娇和独立是对立的吗？” 撒娇是示弱的表现吗？独立的女生也可以和这个世界可爱地撒个娇。17:13 -- 21:35 “成功之后为什么还不快乐？你的努力是源于恐惧还是源于爱？”BGM：Beautiful Lounge - Sergey Gulevich联系我们：加听友群：微信 yicenhou商业合作请致：jennifer7hou@outlook.com

欢迎收听Salad or Not第21期，我是主播Darcy.本期是一期真·姐妹闲聊，聊了一些跟生日相关的轻松主题对话。在疫情当下的上海，五月底的生日我们还可以如期庆祝吗？（当然，更希望的是大环境的改善，而非个人的仪式感的满足。Disclaimer完毕！）时间轴highlights：0:55 生日离得近 你会喜欢一起过生日的概念吗？8:35 生日是自己赋予的仪式感 12:05 收到喜欢礼物的经历17:10 把送礼物放在一些平常不经意的日子里18:58 收到的最印象深刻的礼物20:04 选礼物的原则和思路31:10 生日附近会出现情绪敏感的状态吗？40:26 看到并打破自己思维的惯性BGM: blood - all my friends hate me收听渠道：喜马拉雅 小宇宙 苹果播客海外版 （各平台同名）联系我/加听友群：yicenhou

欢迎收听Salad or Not第20期，我是主播Darcy.本期是一期对谈节目，很高兴邀请到了频道的老朋友 – ViVi 来聊聊亲密关系！最近因为自身感情状态上的变化，在和ViVi日常聊天的过程中，发现即使是背景差异如此大的我们，在恋爱习得的过程中，有着类似的困扰与感悟。ViVi：通过dating app约会过几十位异性，热衷于探索两性亲密关系。Darcy：恋爱经验较少，先前比较沉浸于独自生活的状态。（简直是光谱的两端啊！）我们的基础教育中，并没有教大家如何恋爱/处理恋爱中的问题，但这却是我们成年生活中必不可少，也很重要的一部分。也许通过我们的阶段性思索与讨论，可以给大家带来一些灵感或启发。谢谢大家。时间轴 highlights:7:40 被看见和被支持 其实是人最底层的需求。11:55 我们是什么状态 就容易吸引到什么样特质的人。13:41 亲密关系像是一个放大镜，或者培养皿。16:14 不要苛责自己为什么没有完成好亲密关系这道题。20:32 恋爱中的”好学生”心态。25:08 长期来看 应该是是螺旋式上升的。29:35 他喜欢的 是你做喜欢事情时候的发光的状态。 你的存在本身就有价值。33:54 你会有”恋爱脑”吗？37:02 在满足对方需求和让自己舒服之间，如何保持平衡？40:36 没有人可以伤害你，除非你允许。44:17 之前的情感经历中，有遇到过PUA的情形吗？49:48 如果不想陷入过去的问题，那就不要重复同样的行为或方式。59:20 不用去创造爱，而是成为爱本身。BGM:Meier - Hammock收听渠道：喜马拉雅 小宇宙 苹果播客海外版 （各平台同名）联系我/加听友群：yicenhou

欢迎收听 Salad or Not 第19期，我是主播Darcy.本期是一期对谈节目，很高兴邀请到了Ata - 莫守 MineSoul 的联合创始人，一起聊聊关于正念生活相关的话题。莫守MineSoul 是一个正念生活品牌，致力于通过正念冥想的方式，帮助都市人在外界繁杂的生活中找到一丝内在的平静。关注身心健康，促进自我成长、改善睡眠、减压放松、倡导「正念生活」的生活方式。时间轴 highlights:4:08 什么是有意识，什么是无意识9:40 情绪的觉察与捕蚊子的例子16:21 核心信念 情绪的感知与接纳17:32 向内看以及关注自己的感受，是一种个人选择还是到了一定阶段就会面对的？28:45 外界对于冥想领域的质疑32:08 我们真正的生活可能就是由那些“无用”的事情组成的。42:38 活着本身就是一种意义。相信一切如其所示的存在。Let it be.46:34 允许自己去体验那种“不接纳”的感觉。49:19 通过开启你内在的觉知，去找到每个人适合自己的生存之道。65:51 相信学习的力量， 回归到生活中去修行。BGM:FKJ - Ylang Ylang EP (Live Session)本期福利：微信添加：MineSoul123（品牌小助手），备注 salad 即可领取「正念睡眠」系列学习课程。收听渠道：喜马拉雅 小宇宙 苹果播客海外版 （各平台同名）联系我/加听友群：见主页下方联系方式

00:40 self-care的概念及其必要性04:20 “你让自己感觉变得更好了” “做让自己感觉开心的事” “做让自己成长/有心流体验的事/去创造”07:35 self-care 不仅仅是让你变得更好，但形式上是个性化的 -- 至少得让你感到开心、享受的。区别于自私。10:10 Stoic Philosophy 斯多葛哲学的核心观念：我们应该认识并区分自己能掌控及不能掌控的事情。13:27 自我疗愈 -- 宽容及包容自己14:20 以一个旁观者的角度看，你会怎么评价过去的自己？17:33 即使生活给我一些小浪花，也有在浪上冲浪的能力。18:10 self-affirmation 的舒缓音乐示例 (spiritual)。可在各平台搜索到Salad or Not，如喜马拉雅 / 小宇宙 / 汽水 / 苹果Podcast. 期待遇见你们。

前段时间和朋友讨论到在运动社交场合中，比如飞盘或者腰旗橄榄球这类的团体运动，经常会有摄影师捕捉运动人像这一现象，但有时对于肖像后续的使用会存在侵权问题。作为拥有肖像权的我们，该如何处理可能产生的问题呢？保障自身权益与和谐处理人际关系间的权衡等等。- 运动场合中不可避免地会拍摄到人像 可是在管理上却比较欠缺且混乱- 结合个人相关经历的看法- 2021年《民法典》第一零一九条取消了侵犯肖像权需要满足商用标准这一要件- 你天生拥有这一权利。- 照片本身的满意度 v.s 个体权利的行使 / 事件的定性- 是否有提前征求你的同意？- 至少也需要发声及表达态度BGM: Knee Socks - Jazzinuf合作联系：jennifer7hou@outlook.com

成长在澳洲阳光海岸的小镇上，作为亚裔的James在青少年时期，通过体育和朋友们建立连结。在节目中，他分享了自己对于关于健康的定义：健康 = energy in the body + clarity in the mind + happiness in the soul + love in the heart. 希望通过帮助大家健身来达到这个状态。时间轴 highlights：1:16 James (微博: @James赵健康) 的自我介绍, First XV 健身工作室的文化理念与上课模式（微信小程序搜索: FIRST VX 十五优) 6:40 之前在健身领域的工作经历7:56 体育是改变一个人 “命” 的东西10:40 为什么取了 Salad or Not 这个名字, 以及你对于健身 / 健康的定义15:26 Self awareness - 什么是你真正想要的，区别于外界对你的接纳与否18:11 近期的一次冥想经历21:50 我最大的意义所在29:52 金字塔式的 exercise philosophy 34:50 法拉利的引擎 + Smart的外壳38:22 Tribes 团队的五个levels最后一个问题问到了珍妮（坏笑）BGM:  Warm Memories Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon也欢迎大家在留言区评论，或加微信yicenhou进入听众群沟通交流！

* 数据、运动手表上的步数与燃烧的卡路里 * 当我不去把数字化的衡量当作一种权威的时候，我去相信那些更细微的东西。去放下那些数字化的、可视化的控制，相信我自己身体的能力与调节系统。* Serving size、吃完一整份食物的执着、不同食物的停止感* 去learn一个东西并不难，难的是去un-learn，去扔掉你脑子里对于这个的认知。* 相信自己既可以在感到快乐、创造一些东西的同时，达成自己喜欢的身材。BGM：Knee Socks - BloodFKJ -  Just Piano加听友群：yicenhou

00:34 （嘉宾）归归的自我介绍+过去工作经历  13:48 逐渐厌倦：我做的再好 大家看到更多的还是平台而非个人19:30 常常处于焦虑状态 / 靠着止痛片上班的日常 25:55 我的启蒙教练让我对于健身行业很看好34:27 行业跨度那么大 怎么转型的？过来人的五个体感与告诫44:33 你是什么样的人 就会吸引什么样的人。45:10 （中场休息）46:37 我来到十五优健身房的契机？一个神奇的故事52:04 脱去外衣的人性 其实无须示好来获得什么。真诚动人59:57 过往所有的事 冥冥之中可能都是为了未来某一刻做的准备69:20 可能我最好的朋友 还是我自己。2022年 希望大家都可以自在自如 也自洽地过想要的生活。

food & connections0:40《海街日记》里家人们的关系 慢慢靠近的契机。3:08 文化与自我认同 食物的小故事。6:43 食物与回忆。8:11 味觉带你回到过去的某个瞬间；打动人的饮食也是带有回忆属性的。12:04 不同外卖店的用餐体验 你被善待了嘛？

借感恩节这个契机聊聊感恩这件事。- 《当幸福来敲门》when life gives you lemon，你会怎么做？- 感恩错对你的人- 感恩善待你的人- 感恩生活中容易被忽略的小事- 接纳生活给予你的全部最后，感恩节快乐，下班后和心爱的人一起去吃点好吃的吧，说句我爱你。BGM: FKJ - Just Piano (In partnership with Calm）

本期节目是我和@不可思议Bookish 灿灿的一期串台，记录了我们在上海的市区公园里体会forest therapy（森林疗法）的过程与感受。时间轴：00:40 什么是森林疗法？08:20 阿光 — 这次的session guider朋友，发送给我们的邀请函，包括了什么内容呢？16:25 回忆结构上的流程：先观照自己 — 除了我见世界 还有世界见我 — 在长久的时光里是怎么样的 — 相信身体的信号 — 世界的动与静18:56 可能不存在既定的正确道路；以及Ray Dalio的《原则》23:51 大自然里的事物可以一整天都不动，但人类作为社会性动物，可能无法完全躺平。Beautiful things don’t ask for attention.28:44 找到一棵树，观察它，摸摸它。34:27 孩童般的好奇心 飞盘以及正向反馈。43:11 接触冥想及其带来的益处；动态冥想的各类形式 46:46 表达真实自我的重要性50:35 人与人之间唯一能拥有的就是moments.52:07 承诺很重要，但当下的感受更真诚。56:42 带着阿光的语音guiding去大自然，体验一下疗愈吧！与我建立联系：公众号：Salad or Not微信：yicenhou （拉听友群）邮箱：jennifer7hou@outlook.com收听平台： 小宇宙 喜马拉雅 苹果播客海外版

SoN 010. 生命的不可思议 —— 原来也有滋养人的职业 feat.Vivi她说，读了胡因梦的《生命的不可思议》，对她影响很大。我觉得，作为年轻人，Vivi的职业选择，可能在某种程度上也会给我们带来inspiration。原来工作不仅仅是996 内卷 或是被压榨，而是生活和工作“零界限” (in a good way)；每天（给学员）上普拉课就好像是呼吸一样，不做就感到不舒服。时间轴 highlights:  00:20 听听Vivi是怎么介绍自己的吧02:25 普拉提和瑜伽有什么区别呢？04:52 上戏戏剧科班出身 v.s. now as a body worker；看似相去甚远，但却有很深的内在联系。10:20 具体来说，是什么让你感到当下的工作给你带来的滋养？14:55 如果工作上感到很滋养心灵，那么也会感到焦虑吗？15:56 放弃头脑当中对于事物好与坏的判断，顺应生命之流。20:54 在工作中感到生命的绽放。与我建立联系：公众号：Salad or Not微信：yicenhou （拉听友群）邮箱：jennifer7hou@outlook.com

SoN 009. 每个人都要长成自己的参天大树本期播客是我和ViVi两人的对话。同样是喜欢向内看，注重个人身心灵成长的我们，在不断学习和实践的过程中，内心变得越来越平和、却有棱角，知道自己追求的/或是不追求的是什么，不易被外界的大浪所轻易裹挟。也许我们在成长经验中的一些总结也可以和大家产生一些共鸣。欢迎在评论区也和我们一起讨论～时间轴 highlight：第一部分00:36 固定性思维和开放性思维 (fixed mind v.s growth mind)03:30 为机会留出空间 tunnel vision05:47 认知决定你的现实世界第二部分09:00 如何摆脱比较及其带来的负面情绪10:16 要相信自己的存在是独一无二的，是会有人喜欢的。而且你自己得发自内心喜欢自己。11:58 一定要开始做自己很喜欢的事情，哪怕是很小的事情。第三部分13:34 谨慎地选择信息源 主动地调动交感或副交感神经15:23 习惯性地用头脑去判断事物的对与错，而忽略了身体的感受。18:43 把冥想的方法融入到生活的方方面面 第四部分21:25 长成自己的参天大树，首先要建立自己独特的底层逻辑。23:18 其实每个人的人生，都值得写一本人物小传。24:42 既然我已经把种子播下去了，就不要着急。联系主播：微信：yicenhou公众号：isolander邮箱：jennifer7hou@outlook.com

感谢收听！BGM: 开头+片尾：群青 - YOASOBI中途：COZY - chelmico Knee Socks - Jazzinuf