Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte

89 Episodes

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089 Resilienz aufbauen – wie du Krisen leichter meisterst

2025-09-1215:30

In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Resilienz stärken und Krisen leichter meistern kannst. Du lernst einfache Atemübungen, Mini-Meditationen und Reflexionsfragen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Lass uns gemeinsam kleine Routinen entwickeln, die deine innere Flexibilität fördern und dir helfen, ruhig und klar durch herausfordernde Zeiten zu gehen.

088 Yoni Steaming ein altes Frauenritual für mehr Weiblichkeit, Wärme und Wohlbefinden

2025-08-2918:41

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt des Yoni-Steamings – ein liebevolles, uraltes Ritual für Frauen, das dir hilft, dich wieder mit deiner inneren Weiblichkeit und deinem Schoßraum zu verbinden. Ich teile meine ganz persönliche Erfahrung, die ich im letzten Herbst bei der wunderbaren Stephanie machen durfte, erzähle dir, was Yoni-Steaming bewirken kann und wie du es ganz leicht zu Hause in deine Wohlfühlzeit integrierst. Lass uns gemeinsam die weibliche Kraft feiern und mehr Geborgenheit und Balance in unseren Alltag holen. 💛

087 Beckenboden, Weiblichkeit & Selbstfürsorge – Deine innere Mitte stärken

2025-08-1518:08

In dieser Folge widmen wir uns einem oft übersehenen, aber unglaublich wichtigen Thema: deinem Beckenboden. Ich erkläre dir, wie er aufgebaut ist, welche Rolle er für deine körperliche, emotionale und hormonelle Balance spielt – und warum er dein Schlüssel zu mehr Selbstfürsorge, Weiblichkeit und innerer Kraft ist. Du bekommst leicht verständliche Erklärungen, achtsame Impulse und alltagstaugliche Übungen, die dich liebevoll zurück in deine Mitte bringen. ✨ Lass dich inspirieren – für mehr Stabilität, Sinnlichkeit und Selbstvertrauen in deinem Alltag.

086 Der weibliche Schoßraum – deine heilige Mitte für Balance, Intuition und Lebenskraft

2025-08-0120:47

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine achtsame Reise in deinen weiblichen Schoßraum – den Sitz deiner Intuition, Kreativität und Lebenskraft. Du erfährst, warum dieser oft vergessene Bereich so wichtig für dein körperliches, seelisches und hormonelles Wohlbefinden ist – besonders in der Lebensmitte. Ich zeige dir, wie du mit einfachen, liebevollen Impulsen wieder in Kontakt mit deinem Schoßraum kommst – durch Atmung, Ernährung, Berührung, Rituale und Bewegung. Und ich erkläre dir, wie du deinen Schoßraum ganz praktisch in die 5 Säulen meines Wohlfühlzeit-Konzepts integrieren kannst: Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit. Diese Folge schenkt dir Verständnis, Tiefe und neue Perspektiven für deinen weiblichen Weg – verbunden, kraftvoll und ganz bei dir.

085 Dein 5-Tage-Ausscheidungs-Detox-Plan für zuhause

2025-07-1814:00

Dein 5-Tage-Ausscheidungs-Detox-Plan für zuhause Manchmal braucht unser Körper einfach eine kleine Auszeit – und genau dafür habe ich einen 5-Tage-Detox-Plan für zuhause entwickelt. Sanft, alltagstauglich und voller kleiner Wohlfühl-Impulse für deine Leber, deinen Darm, deine Haut, deine Lunge und dein Lymphsystem. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Detox-Reise, gebe dir einfache, wohltuende Rituale an die Hand und erkläre, warum Loslassen – im Körper wie im Geist – so wichtig für deine Balance in der Lebensmitte ist. Deine Wohlfühlzeit beginnt genau jetzt!

084 Dein Lymphsystem – sanft entlasten, entgiften und neue Energie tanken

2025-07-1111:42

Dein Lymphsystem – sanft entlasten, entgiften und neue Energie tanken Dein Lymphsystem arbeitet leise im Hintergrund – und ist doch ein echter Schlüssel für dein Wohlbefinden. Es transportiert täglich Abfallstoffe, Stoffwechselreste und Schadstoffe aus deinem Körper und unterstützt dein Immunsystem. In dieser Folge erfährst du, warum die Lymphe für deine Gesundheit so wichtig ist, welche Beschwerden auf ein träges Lymphsystem hinweisen und mit welchen einfachen Ritualen du deinen Lymphfluss sanft aktivierst. Lass uns gemeinsam deine körpereigene Entgiftung liebevoll anregen.

083 Deine Haut – der Spiegel deiner Seele und dein wichtigstes Ausscheidungsorgan

2025-07-0412:37

Deine Haut – der Spiegel deiner Seele und dein wichtigstes Ausscheidungsorgan Deine Haut ist so viel mehr als nur eine äußere Hülle – sie schützt dich, kommuniziert mit dir und übernimmt wichtige Aufgaben für deine Gesundheit. Als größtes Ausscheidungsorgan hilft sie dir, über Schweiß und Talg überschüssige Stoffe aus dem Körper zu leiten. Doch auch seelische Belastungen und innere Unruhe zeigen sich oft über deine Haut. In dieser Folge erfährst du, wie eng deine Haut mit deinem Wohlbefinden verbunden ist, woran du erkennst, dass sie Unterstützung braucht und welche kleinen Rituale du täglich für deine Haut und dein inneres Gleichgewicht nutzen kannst.

082 Atme dich frei – warum deine Lunge der Schlüssel zu innerer Balance ist

2025-06-2713:31

Atme dich frei – warum deine Lunge der Schlüssel zu innerer Balance ist Atmen – so selbstverständlich und doch oft vernachlässigt. Deine Lunge ist nicht nur für den Gasaustausch zuständig, sie ist auch ein wichtiges Ausscheidungsorgan und steht in der ganzheitlichen Gesundheit für das Thema „Loslassen“. In dieser Folge erfährst du, wie deine Lunge für Entgiftung sorgt, warum bewusstes Atmen deine innere Balance stärkt und wie du mit kleinen Atemritualen Stress und Anspannung loswerden kannst. Lass uns gemeinsam wieder bewusst Luft holen und aufatmen!

081 Darmgesundheit – warum dein Bauch der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist

2025-06-2013:44

Darmgesundheit – warum dein Bauch der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist Dein Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist das Zentrum deines Wohlbefindens. In ihm sitzen rund 80 % deines Immunsystems, Milliarden von nützlichen Bakterien und ein eigenes Nervensystem, das eng mit deinem Gehirn kommuniziert. In dieser Folge erfährst du, warum ein gesunder Darm essenziell für dein körperliches und emotionales Gleichgewicht ist, welche Signale dir zeigen, dass dein Bauch Unterstützung braucht, und welche kleinen, alltagstauglichen Wohlfühl-Rituale du für deine Darmgesundheit einbauen kannst.

080 Nieren – deine inneren Filterstationen für Balance & Leichtigkeit

2025-06-1313:31

Nieren – deine inneren Filterstationen für Balance & Leichtigkeit In dieser Folge nehmen wir uns deine Nieren vor – zwei kleine, aber unermüdliche Heldinnen in deinem Körper. Sie filtern täglich rund 1.800 Liter Blut, regeln deinen Flüssigkeitshaushalt und helfen dabei, schädliche Stoffe über den Urin auszuscheiden. Ich verrate dir, wie deine Nieren arbeiten, welche Signale dir zeigen, dass sie Unterstützung brauchen und wie du mit kleinen Wohlfühlritualen wie Kräutertees, Fußbädern und stillen Momenten deine Nieren stärken kannst. Deine Wohlfühlzeit für mehr innere Balance und Leichtigkeit beginnt jetzt!

079 Die Leber – deine stille Heldin im Entgiftungsteam

2025-06-0611:44

Die Leber – deine stille Heldin im Entgiftungsteam In dieser Folge dreht sich alles um die Leber – das wichtigste Entgiftungsorgan deines Körpers. Sie arbeitet leise im Hintergrund und leistet dabei Erstaunliches: Sie filtert Schadstoffe, baut Stoffwechselprodukte ab und sorgt dafür, dass dein Körper im Gleichgewicht bleibt. Ich erzähle dir, wie deine Leber arbeitet, woran du erkennst, dass sie Unterstützung braucht und wie du mit einfachen Ritualen wie Bitterstoffen, Bauchmassagen und warmem Wasser deine Leber im Alltag stärken kannst. Deine Wohlfühlzeit für deine Leber beginnt genau jetzt!

078 Dein Körper räumt auf – warum die Entgiftungsorgane so wichtig für dein Wohlbefinden sind

2025-05-2910:25

Dein Körper räumt auf – warum die Entgiftungsorgane so wichtig für dein Wohlbefinden sind In dieser Folge erfährst du, warum deine Entgiftungs- und Ausscheidungsorgane so essenziell für dein Wohlbefinden sind und welche Rolle Leber, Nieren, Darm, Haut und Lunge dabei spielen. Ich erkläre dir, wie diese Organe zusammenarbeiten und woran du erkennst, dass dein Körper Unterstützung braucht. Außerdem verrate ich dir, warum schon kleine Alltagsrituale einen großen Unterschied für deine Energie, dein Hautbild und deine innere Balance machen können. Deine Wohlfühlzeit beginnt jetzt!

077 Körperweisheit spüren – warum dein Bauchgefühl dein bester Ratgeber ist

2025-05-2313:31

Körperweisheit spüren – warum dein Bauchgefühl dein bester Ratgeber ist In dieser Folge von Wohlfühlzeiten dreht sich alles um deine intuitive Körperweisheit. Du erfährst, warum dein Bauchgefühl oft schneller und klarer weiß, was richtig für dich ist, als dein Kopf — und wie du diese feine Stimme in dir wieder besser wahrnehmen kannst. Ich teile mit dir einfache Achtsamkeits- und Atemübungen, mit denen du die Verbindung zu deinem Körper stärkst und Entscheidungen wieder aus dem Herzen treffen kannst. Mach dir bewusst: Selbstfürsorge beginnt damit, dir selbst zuzuhören.

076 Dein kleines Home-Spa-Ritual für Körper, Geist und Seele

2025-05-1614:06

In dieser Folge von „Wohlfühlzeiten“ schenkt dir Kerstin Hiemer ein Home-Spa-Ritual für Körper, Geist und Seele. Mit einfachen Schritten für zuhause kannst du dich achtsam verwöhnen, Stress loslassen und neue Energie tanken. Lass dich inspirieren und starte deine eigene kleine Wohlfühloase im Alltag!

075 Neinsagen ist ein Ja zu dir – warum Grenzen setzen ein Akt der Selbstfürsorge ist

2025-05-0912:02

In dieser Folge von „Wohlfühlzeiten“ spreche ich über ein Thema, das viele von uns beschäftigt: das Neinsagen. Warum fällt es uns so schwer, und warum ist jedes Nein zu anderen oft ein liebevolles Ja zu uns selbst? Ich zeige dir, wie eng das Thema Grenzen setzen mit Selbstfürsorge verknüpft ist und gebe dir Impulse, wie du in kleinen Schritten lernen kannst, achtsam deine eigenen Bedürfnisse zu respektieren. Lass uns gemeinsam herausfinden, warum ein Nein manchmal das größte Geschenk an dich selbst ist.

074 Die Weisheit des Atems – Nasenrhythmus in TCM & Ayurveda

2025-05-0214:05

Kennst du das Gefühl, aus dem Gleichgewicht zu sein – ohne genau zu wissen, warum? Vielleicht liegt die Antwort viel näher, als du denkst: in deinem Atem. In dieser Folge tauchen wir ein in das faszinierende Phänomen des Nasenrhythmus – und beleuchten es aus der Sicht von TCM und Ayurveda. Du erfährst: 🌿 Wie der Wechsel der Nasenatmung mit deinem Nervensystem, deinen Energien und Emotionen zusammenhängt 🌿 Was Ida & Pingala im Ayurveda mit Yin & Yang in der TCM zu tun haben 🌿 Wie du herausfindest, welche Seite bei dir gerade aktiv ist – und was das bedeutet 🌿 Atem- und Alltagstipps, wie du diesen Rhythmus zur Selbstfürsorge nutzen kannst 🌿 Warum der Atem dein wertvollster Begleiter für mehr Balance in der Lebensmitte ist Diese Folge ist eine Einladung, deinem Körper zuzuhören – und dir selbst bewusst Zeit für Ruhe, Energie und Wohlgefühl zu schenken.

073 Beltane: Neuanfang und das Entfachen deiner inneren Flamme

2025-04-2512:34

In dieser Folge tauchen wir ein in die magische Zeit rund um Beltane – das keltische Fest des Feuers, des Neubeginns und der Lebensfreude. Ich zeige dir, wie du diese besondere Energie nutzen kannst, um Altes loszulassen, deine innere Flamme neu zu entfachen und mit kleinen Ritualen Raum für frische Visionen, kreative Ideen und deine ganz persönliche Selbstfürsorge zu schaffen. Lass uns gemeinsam in deine Kraft kommen – mit einfachen, kraftvollen Impulsen für mehr Balance, Achtsamkeit und Leichtigkeit.

072 Die goldene Morgenroutine – mit kleinen Ritualen kraftvoll in den Tag starten

2025-04-1811:50

Wie du in den Tag startest, entscheidet oft darüber, wie du dich den ganzen Tag über fühlst. In dieser Folge von Wohlfühlzeiten zeige ich dir, wie du mit einer liebevollen, achtsamen Morgenroutine mehr Balance, Energie und innere Ruhe in deinen Alltag bringen kannst – ganz ohne Stress oder starre Regeln. Du erfährst: Warum kleine Rituale wie Ölziehen, Zungenschaben oder warmes Zitronenwasser so kraftvoll sind Wie du dein Lymphsystem mit Trockenbürsten aktivierst Welche Wirkung kalte Duschen auf Körper & Geist haben Und wie du dir eine Morgenroutine gestaltest, die wirklich zu dir passt Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst Zeit zu schenken – gleich am Morgen. Deine Wohlfühlzeit beginnt hier. 💛

071 Frühlings-Wellness: Mit neuer Energie und Leichtigkeit ins Frühjahr

2025-04-1111:09

Der Frühling ist die perfekte Zeit für einen Neuanfang – nicht nur in der Natur, sondern auch für dein Wohlbefinden! In dieser Folge von „Wohlfühlzeiten“ teile ich mit dir einfache Frühlings-Wellness-Rituale, die dich dabei unterstützen, Körper, Geist und Seele zu revitalisieren. ✨ Erfahre, wie du mit sanften Detox-Routinen, bewusster Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit neue Energie schöpfst. Hol dir Impulse für deine persönliche Frühlings-Routine und starte mit Leichtigkeit und Freude in die wärmere Jahreszeit! 💛 Schön, dass du da bist – deine Wohlfühlzeit beginnt jetzt!

070 Die Kraft der Basen – Wie Basenfasten deinen Körper ins Gleichgewicht bringt

2025-04-0410:45

In dieser Folge von Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance und Selbstfürsorge dreht sich alles um das Thema Basenfasten. Du erfährst, warum ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt so wichtig ist, wie Basenfasten funktioniert und welche positiven Effekte es auf deinen Körper und dein Wohlbefinden hat. Ich teile mit dir wertvolle Tipps für eine erfolgreiche Basenfasten-Zeit und zeige dir, wie du mit einfachen Anpassungen deine Ernährung bewusster gestalten kannst. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du mit Basenfasten neue Energie tanken kannst!

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Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte