博士聊療天

227 Episodes

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EP226 《春節放完假反而更累？阿利博士分享用4款花草茶調整節奏》

2026-02-2618:25

春節假期結束後，許多人明明放過假，卻反而感到更疲憊、精神提不起來，甚至一變天就覺得不太舒服。本集《博士聊療天》中，阿利博士從中醫觀點解析新春後常見的身體節律落差，說明為什麼不是單純放假不夠，而是修復與消耗沒有對上節奏。節目中也分享三種新春後常見的身體狀態，並進一步說明四種適合春季調整的花草茶方向，協助支持體力續航、壓力釋放、循環代謝與夜間修復。透過溫和的日常調整，讓身體慢慢回到穩定狀態，而不是急著硬撐。阿利博士分享盒式呼吸法：https://youtube.com/shorts/ZuhWJ8IMSy0?si=X1FsRtvN0xeAquoB 養生茶購買連結請上臻品植萃官網：https://shop.fineherbs.com.tw/categories/herbstea 想看更多健康專欄請至臻品中醫官網：https://www.fineherb.com.tw/tw/blog -- Hosting provided by SoundOn

EP225 新春不掃興！感冒、腸胃炎接連找上門？阿銘醫師年節的三個提醒

2026-02-1220:51

在這一集節目中，阿銘醫師要分享三個非常實際的提醒，幫大家守護好這段難得的假期。我們會聊聊為什麼過年前後剛好是台灣感冒與腸胃病毒的「大流行高峰」；接著會解析「放假才生病」背後的生理機制，讓大家明白長期硬撐對身體的損耗，其實放假倒下是身體終於有餘裕發出修復訊號。最後，我也整理了感冒與腸胃炎在家處理的原則，像是睡眠、補水與白粥的角色，並教大家判斷什麼時候該就醫，不再亂試偏方。這集不是要講深奧的大道理，而是希望透過多一點判斷力，少一點焦慮，讓每一位好朋友都能安安心心、健健康康地把這個年過好。 ** ** 【阿利博士的粉絲專頁】https://bit.ly/4bu5x9R **【臻品中醫粉絲專頁】 **https://bit.ly/4ckn2du 【4位博碩士醫師主筆的臻品誌】https://bit.ly/3XMpCVx **【臻品博士養生YouTube】 **https://bit.ly/4buHYO3 -- Hosting provided by SoundOn

EP224拒絕春節焦慮！！小倫醫師三妙招,優雅迎接春節

2026-02-0510:38

眼看著再1周左右就要農曆春節，街上或店面或購物網站開始出現賀歲歌或春節裝飾，大家是不是已經感受到那股「年味」了呢？加上上周起孩子們也開始放寒假，對很多女性朋友來說，這股年味背後，往往藏著一份說不出的「累」。最近門診中女性患者們最常描述自己的問題就是「我最近真的好累，晚上睡不好、白天脾氣大，全身骨頭好像快散了一樣。」確實，對現代女性而言，春節不僅是團圓，更像是一場體力與心理的雙重馬拉松。從大掃除、備年貨，到面對親友問候的心理壓力，我們往往在照顧好所有人之前，先耗盡了自己的氣血。今天我想從中醫的角度，陪大家聊聊：為什麼我們會「越過年越累」？而我們又該如何透過中醫的智慧，調理肝火與痠痛，在忙碌的年節中，依然能保有那份優雅。 ** ** -- Hosting provided by SoundOn

EP223 臻品新希望禮盒為什麼能拿下10項設計大獎？iF設計總監來解答

2026-01-2911:18

新希望禮盒為什麼能拿下 iF 設計獎，並累積 10 項國際設計大獎？本集《博士聊療天》阿利博士專訪 iF 設計獎台灣設計總監李建國，從評審第一線視角，直接拆解評選真正給分的關鍵。對談聚焦臻品植萃新希望禮盒，說明它如何以清楚的造型差異、環保材料與結構設計，把「永續」從口號變成可被使用與延續的行動；再透過象徵希望的種子概念，讓送禮不只停在拆封，而能被理解、被傳遞。這正是評審認為設計成立、也值得被肯定的原因。 -- Hosting provided by SoundOn

EP222 吃真食物才有效？阿銘醫師解讀2025美國最新飲食建議

2026-01-2217:04

在這一集《博士聊療天》中，阿銘醫師帶你解析全新出爐的《美國膳食指南 2025–2030》，這份重磅政策文件強調「吃真食物」、提高蛋白質攝取、放寬天然脂肪限制，並呼籲減少加工糖與精緻澱粉。對於想要健康減重的你，這集提供了具體可行的飲食策略；而針對正在養育青少年的家長，也說明該怎麼補對營養、避開陷阱，讓孩子吃得好、長得好、情緒也穩定。少一點迷思，多一點判斷依據，這集會幫你把食物看得更清楚，健康走得更長久。【阿利博士的粉絲專頁】https://bit.ly/4bu5x9R **【臻品中醫粉絲專頁】 **https://bit.ly/4ckn2du 【4位博碩士醫師主筆的臻品誌】https://bit.ly/3XMpCVx **【臻品博士養生YouTube】 **https://bit.ly/4buHYO3 -- Hosting provided by SoundOn

EP221冬季別亂進補！小倫醫師教妳暖宮、補氣血的正確方式

2026-01-1512:17

冬天手腳冰冷，喝麻油雞或羊肉爐真的能暖宮嗎？鄭如倫醫師在《博士聊聊天》提醒：「補對」比「補多」更重要。許多女性盲目進補，反而導致冒痘、失眠、經期紊亂，甚至火上加油。本集深入解析熱性、氣鬱、自律神經失調及脾胃虛弱等四種常見的「補錯體質」，並針對氣血虛、陽虛、氣滯型給予精準建議。除了推薦溫和的暖宮茶飲，更強調「早餐吃溫熱」與「穴位按摩」對於改善冰冷的實質幫助。冬天是養卵、備孕的黃金期，拒絕亂補，從對症暖身開始，讓子宮在寒冬中真正暖起來！ -- Hosting provided by SoundOn

EP220《中藥行不會跟你說的事：10種常用藥材好壞一次看懂》

2026-01-0822:27

阿利博士親訪合作超過20年、開業65年的德昌中藥行，與第四代老闆何宗霖實地拆解：中藥材真正影響效果的，從來不是價格，而是選材細節。本集從藥行現場出發，逐一解析黃耆、茯苓、枸杞、甘草、紅棗、粉光參、冬蟲夏草、高麗參、菊花、當歸等常用中藥，教你用「顏色是否自然、氣味是否刺鼻、切片厚薄、乾燥度與顆粒大小、判斷好壞，破解「越白越好、越紅越補、便宜就划算」的常見迷思。節目也延伸談到四神湯材料的正確選擇與搭配原則，提醒日常保養不是吃得多，而是選對、用少、用得剛好，才能真正發揮中藥的價值。 -- Hosting provided by SoundOn

EP219 孩子脾氣差、易怒、不溝通，阿銘醫師解析青春期情緒風暴(下)

2026-01-0109:51

理解了青春期的身心變化之後，很多家長心裡最真實的問題其實是：「我知道不能吼，但當下真的很難不爆炸，那我到底可以怎麼做？」在這一集《博士聊療天》下集中，阿銘醫師把焦點從「為什麼會這樣」，帶回到父母實際能做的事。你會聽到五個陪伴青春期孩子的重要原則，不是要求父母完美、不生氣，而是教你在孩子情緒暴衝時，如何做到不吼、不硬碰，也不放任界線。同時，我們也會一起釐清：哪些行為，多半是青春期必經的過程；哪些狀況，其實不適合只用一句「再等等就好」來帶過。以及家長在陪伴青春期時，最容易因為太心急、太用力，而不小心踩到的三個雷點。這一集，也特別留給正在撐著的父母一句話：尋求協助不是失敗，而是成熟的照顧。當父母願意先穩住自己，孩子才有機會慢慢學會，怎麼穩住他的人生。【阿利博士的粉絲專頁】https://bit.ly/4bu5x9R **【臻品中醫粉絲專頁】 **https://bit.ly/4ckn2du 【4位博碩士醫師主筆的臻品誌】https://bit.ly/3XMpCVx **【臻品博士養生YouTube】 **https://bit.ly/4buHYO3 -- Hosting provided by SoundOn

EP218 孩子脾氣差、易怒、不溝通，阿銘醫師解析青春期情緒風暴(上)

2025-12-2514:45

孩子進入青春期後，情緒突然變得暴衝、易怒、愛頂嘴，讓很多父母忍不住懷疑：「他是不是變壞了？是不是我教錯了？」在這一集《博士聊療天》，阿銘醫師帶家長從科學與中醫兩個角度，重新理解青春期孩子正在經歷的身心變化。我們談到青春期大腦「油門先裝好、煞車還沒成熟」的發育特性，性激素快速變化如何影響情緒、自律神經與衝動控制，以及為什麼孩子在外面看起來正常，回到家卻特別容易爆炸。同時，也從中醫觀點切入，說明青春期其實是陽氣升發、氣血重整的階段，肝氣、心火、心脾狀態不同，會讓孩子呈現出截然不同的情緒樣貌。透過臨床常見的三種體質型態，幫助家長理解：孩子不是故意難相處，而是「氣走不順、火太旺，或真的太累了」。這一集想陪家長做到的，不是立刻改變孩子，而是先放下自責與對抗，理解背後的原因，為下一步更好的陪伴，打下一個穩定的起點。【阿利博士的粉絲專頁】https://bit.ly/4bu5x9R **【臻品中醫粉絲專頁】 **https://bit.ly/4ckn2du 【4位博碩士醫師主筆的臻品誌】https://bit.ly/3XMpCVx **【臻品博士養生YouTube】 **https://bit.ly/4buHYO3 -- Hosting provided by SoundOn

EP217 冬天補陽養腎怎麼吃？

2025-12-1809:29

一到冬天你就覺得人沒精神、手腳冰冷、特別想吃熱湯或補品？這不是錯覺，是身體正在進入「藏」的節奏。冬天是補陽、養腎的最佳時機，中醫講「冬不藏精，春必病溫」，補得對，能為來年的健康打底。這一集阿利博士要帶你掌握冬季調養的重點：什麼樣的人該補？怎麼補才不會上火？哪些食材適合補陽養腎？同時也會破解幾個常見的進補迷思，讓你在日常生活中用正確的方法，幫身體存好元氣、穩穩過冬。 -- Hosting provided by SoundOn

EP216 冬天總是手腳冰冷？小倫醫師解密真正的宮寒

2025-12-1112:40

每到冬天小倫醫師在門診最常被女性患者詢問：「醫師我是不是宮寒？我冬天四肢都冰冰的。」,但我就會反問她們一句——「妳的冷，是手腳冷？還是小腹冷？還是月經來不太順那種冷？」因為妳以為的「宮寒」，可能根本不是宮寒。冷，並不等於子宮真的冷。【妳以為的宮寒，可能根本不是宮寒】很多女生長期把「怕冷＝宮寒＝冬季需要進補吃麻油雞.薑母鴨湯.甚至羊肉爐」畫上等號，但其實在中醫眼中，宮寒不是一種病，而是一種體質症狀表現。更重要的是，它跟你冬天手腳冰冷不一定有直接關係。今天這一集，我會用最簡單、最好懂的方式，把「真正的宮寒」講清楚，讓妳不再亂補、亂貼暖暖包，也不要因為冬天手腳冰冷，就焦慮自己宮寒以後會不會不容易懷孕。 -- Hosting provided by SoundOn

EP215 打噴嚏就漏尿？小倫醫師教妳更年期膀胱保養

2025-12-0414:39

這集要談一個很多更年期或停經後女性「不好意思說、卻可能天天在發生」的困惱——打噴嚏就漏尿有沒有發現，進入了更年期後45 歲左右，打個噴嚏、咳兩聲、提一下重物，就會突然有一股尿意衝出來，甚至真的滲出幾滴？有些人甚至會說：「我現在打噴嚏都不敢用力，只能硬把那口氣憋回去。如果你有這樣的經驗，先不用急著沮喪或覺得自己老了，這不是你一個人的問題，也不是「我變老了就該認命」，它其實是身體在很誠實地發出一個訊號。這集小倫醫師教妳如何保養預防更年期膀胱滲尿問題 -- Hosting provided by SoundOn

EP214 做夢做到累？中醫看「夢多體質」竟然跟這些臟腑有關！

2025-11-2713:37

明明睡滿8小時，醒來還是覺得全身沒力、腦袋混亂？一整晚夢個不停，甚至醒來後還記得夢的每個畫面？這種「做夢做到累」的狀況，其實不只是壓力大，而可能是「夢多體質」作祟。在中醫看來，夢多代表的是「心神不藏」、「陰陽不交」，背後可能與陰虛火旺、心腎失調、肝火擾心等體質有關。本集阿利博士從臟腑角度解釋夢多的成因，並分享如何透過日常生活中的食療、作息、情緒管理來幫助大腦真正休息，讓你睡醒時感覺有精神，而不是更疲憊 -- Hosting provided by SoundOn

EP213 打呼可能不只是吵？阿銘醫師談睡眠呼吸中止症(下集)

2025-11-2012:34

延續EP210上集內容，本集《博士聊療天》阿銘醫師聚焦中醫如何解讀打呼與睡眠呼吸中止症（OSA）。打呼反映「陽氣虛弱、痰濕內阻、氣不宣通」的體質失衡。節目也系統整理了六大生活改善策略，包括睡姿調整、體重控制、戒菸酒、口咽肌訓練等，並介紹近年熱門的「Mewing 姿勢訓練」。透過臨床研究與實作建議，幫助聽眾理解：氣道穩定、呼吸通暢，才是根本的睡眠品質關鍵。【阿利博士的粉絲專頁】https://bit.ly/4bu5x9R **【臻品中醫粉絲專頁】 **https://bit.ly/4ckn2du 【4位博碩士醫師主筆的臻品誌】https://bit.ly/3XMpCVx **【臻品博士養生YouTube】 **https://bit.ly/4buHYO3 -- Hosting provided by SoundOn

EP212<卵巢早衰提早報到？(下)>從生活調養出不早衰的卵巢體質

2025-11-1311:24

上一集EP209，聊到越來越多三十多歲女性提早出現卵巢早衰的狀況，像是月經紊亂、潮熱盜汗、睡眠變差、情緒焦慮—— 其實都是身體在提醒妳：「能量被透支了。」今天這一集，小倫醫師帶妳更進一步了解，除了藥物治療之外，我們可以怎麼透過飲食、茶飲與生活習慣，慢慢養回屬於女性的「卵巢能量」，打造不早衰的體質。最後小倫醫師也會分享最簡單的「三步驟自我保養法」，讓妳每天都能輕鬆實踐。 -- Hosting provided by SoundOn

EP211 壓力大到睡不著？現代人最常見的「氣鬱型失眠」這樣調！

2025-11-0612:25

下班後很累，但一躺上床腦袋卻停不下來？白天緊繃，晚上翻來覆去睡不著，這不是單純的想太多，而是「氣鬱型失眠」的典型表現。在中醫來看，壓力造成的失眠，不只是心理問題，更是氣機運行卡住了，影響到臟腑協調，讓心神無法安定。這集阿利博士要帶你從中醫角度解析「壓力型失眠」怎麼產生、為什麼你越累越睡不著，還有怎麼透過飲食、作息和情緒調節，把氣鬱打開、讓身體真正放鬆，睡前不再腦中吵成一團。 -- Hosting provided by SoundOn

EP210 打呼可能不只是吵？阿銘醫師談睡眠呼吸中止症(上集)

2025-10-3016:44

打呼並非單純睡得沉，可能是「阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）」的警訊。本集臻品中醫副院長阿銘醫師深入探討 OSA 的發生機轉，包括上呼吸道軟組織塌陷導致的間歇性缺氧，並結合流行病學資料指出中年男性與肥胖族群的高風險特性。節目亦介紹OSA的典型症狀與AHI分級方式，並說明OSA與心血管、代謝、神經系統疾病之關聯性。中醫角度則從「氣不宣通」「痰濕上擾」解析氣道阻塞本質，建議從體質調養與生活型態介入。而下集阿銘中醫博士也將會分享生活改善方法—— 側睡、減重、戒菸酒、口咽肌訓練與 Mewing 呼吸姿勢，幫助聽眾實際改善睡眠品質。【阿利博士的粉絲專頁】https://bit.ly/4bu5x9R **【臻品中醫粉絲專頁】 **https://bit.ly/4ckn2du 【3位博碩士醫師主筆的臻品誌】https://bit.ly/3XMpCVx **【臻品博士養生YouTube】 **https://bit.ly/4buHYO3 -- Hosting provided by SoundOn

EP209 卵巢早衰提早報到？小倫醫師教妳從症狀看見身體的警訊(上)

2025-10-2312:49

越來越多年輕女性面臨月經不規律、經量減少、甚至提早停經的困擾。西醫稱之為「卵巢早衰（POI）」，指40歲前卵巢功能下降，常見檢查指標為FSH＞40 IU/L、E2降低、AMH偏低。小倫醫師在門診中發現，壓力大、熬夜、咖啡過量、情緒緊繃的女性，特別容易提早出現卵巢衰退的現象。卵巢早衰並非突然發生，而是生活壓力與作息長期失衡的結果。唯有及早調整、順應身體節奏，才能延緩卵巢老化、重拾女性健康。 -- Hosting provided by SoundOn

EP208 半夜常醒是身體在求救？中醫教你找出根源，睡整夜不是夢！

2025-10-1614:33

你是不是每晚都在半夜固定時間醒來？像三點、四點、甚至還沒天亮就起床，然後再也睡不回去？別以為只是年紀大，其實這可能是身體早就發出警訊了。這一集，阿利博士用中醫觀點，告訴你「半夜常醒」背後的原因，從肝氣鬱結、陰虛火旺，到心腎不交，各種體質該怎麼判斷？怎麼調？我們也會談到西醫怎麼看睡眠週期的變化，中西醫結合來幫助你睡得深、睡得好。最後，博士還會分享3個睡前簡單可行的生活小撇步，讓你今晚就開始改善！ -- Hosting provided by SoundOn

EP207 流感來襲怎麼辦？阿銘醫師主講，家有小孩必聽

2025-10-0914:51

本集《博士聊療天》聚焦近期流感來勢洶洶的問題，阿銘醫師從現代醫學與中醫角度出發，帶你全面認識流感的症狀、傳播力與風險，特別提醒家有小孩的家庭務必提高警覺。節目深入解析流感與感冒的差異、正確的居家照護方式，並針對家長最關心的流感疫苗、副作用與施打建議做出詳細解說。同時也介紹中醫對「外感病」的理解、常用中藥方與生活保養建議，讓大家更有信心從容應對流感季節。【阿利博士的粉絲專頁】https://bit.ly/4bu5x9R **【臻品中醫粉絲專頁】 **https://bit.ly/4ckn2du 【4位博碩士醫師主筆的臻品誌】https://bit.ly/3XMpCVx **【臻品博士養生YouTube】 **https://bit.ly/4buHYO3 -- Hosting provided by SoundOn

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