憲動工作室

Norseman極限鐵人三項（Norseman Xtreme Triathlon）是全球最具挑戰性的鐵人三項賽事之一，被譽為「地球上最艱難的鐵人賽」。賽事始於2003年，起源於挪威，旨在為選手提供極限挑戰和獨特的自然風光體驗。 在Norseman賽事中，完賽選手可獲得象徵榮耀的黑色完賽T恤。然而，只有在跑步路段37.5公里處的檢查點前160名，且在14小時45分鐘內通過的選手，才能繼續前往高斯塔峰山頂，獲得黑衫。未達此標準的選手則前往另一終點，獲得白色完賽T恤。 本次 #憲動工作室 的podcast 邀請到的是台灣選手陳俐妘，在2024年參加Norseman極限鐵人賽，成功完賽並以女子組第 8 名、總排第 51 名（ 13 小時 22 分 21 秒）獲得黑衫。 這次也跟她的後勤團隊，小華、強尼跟小傑一起來聊聊參加Norseman極限鐵人賽的趣事以及究竟什麼東西放在了 #挪威的森林 ！！ Norseman極限鐵人賽究竟是哪些內容呢？ • 游泳：選手需在清晨從渡輪上跳入挪威哈當厄峽灣（Hardangerfjord）冰冷的水域，完成3.8公里的游泳。 • 自行車：接著騎行180公里，路線包含多次陡峭的爬升，總爬升高度約為3,600公尺。 • 跑步：最後是42.2公里的馬拉松，其中包含著名的「殭屍坡」（Zombie Hill），最終抵達海拔1,850公尺的高斯塔峰（Gaustatoppen）山頂。 看似艱辛，但是要如何獲得資格呢？就讓我們期待這一集的訪談吧! -- Hosting provided by SoundOn

從不一般的單車生活，到不一般的職業轉換 這一集來聊天的是前補教界單車最強蘇老師 來看他是怎麼入門單車，武嶺破三，又毅然決然從數學老師，跳到頂級車衣專賣店。 就讓我們來看看，平常騎在你前面的猛獸，私下溫柔的一面。相信你會愛上他的。 #一定要香香 #憲在進行式 https://reurl.cc/KbN1Lm -- Hosting provided by SoundOn

這一集來聊聊FTP 腳踏車選手重訓怎麼做 (1)非常輕，做很多 (2)有點重，做有點多 (3)非常重，做很少 單車訓鏈與重量訓練怎麼配合才有幫助 以及重量訓練練什麼 武嶺破三的捷徑？ 從為什麼台灣沒有辦法產出四大賽選手來看目前台灣單車界現況 #S.S.E.訓練漫談 – S.S.E.訓練漫談，看小廖教練如何帶領大家逐步探究科學化訓練的領域 https://ssetrainingtalk.com 憲在進行式 https://www.facebook.com/criterium.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

ＳＳＥ訓練漫談的漫談(上) #上集 什麼是體能教練？前國家隊體能訓練師，SSE訓練漫談」podcast 主持人，體能訓練專書「減法訓練」作者。廖教練今天來的現場跟大家聊聊他的教練生涯 #下集（不小心聊太久了） 來跟廖教練聊聊FTP ,還要在單車訓練怎麼正確的加入重量訓練。 以及為什麼台灣沒有人可以有辦法在四大賽出頭， 還有武嶺可不可以不要練的那麼辛苦就破三的一些問題…. 下一集敬請期待 #S.S.E.訓練漫談 – S.S.E.訓練漫談，看小廖教練如何帶領大家逐步探究科學化訓練的領域 https://ssetrainingtalk.com 憲在進行式 https://www.facebook.com/criterium.tw/ #憲動團購網|好物推薦 https://www.criterium.tw -- Hosting provided by SoundOn

Trista - 台中新女力，法博女子隊最青春洋溢的25歲女孩 生日用什麼來慶祝? 7月1日生日的Trista ，用爬玉山來慶祝26的生日 來自高雄我們鄉親的Trsita，身邊總是包圍著一股自由和活力的風采 用運動來放鬆和釋放升學壓力的她，健康與陽光的人生已經開始豐富了起來 就讓我們來聽聽法博女子隊的Trista，精彩的青春生活 Trista的FB https://www.facebook.com/tingchieh.liu.1 Trista的ＩＧ https://instagram.com/fitlifewithtris #憲動團購網|好物推薦 https://www.criterium.tw -- Hosting provided by SoundOn

把有效成分在指定的時間，送到指定的地點，達到想要獲得的效果，而且有最好的吸收是身為藥廠旗下品牌「Race On」的堅持。 如何最大化有效成分與最小化賦形劑，來保持釋放控制的藥物技術，並整合臨床研究和品質管控，是Race On產品的特色。 這一集與其說是介紹RACE ON產品的由來，不如說是Race On 產品研發的理念及產品差異化。 想不到小小的運動補給品，居然是先從臨床實驗開始做起。進而還發表在期刊裡面。甚至Race On雙層咖啡因錠還是世界獨一無二的產品。 這一集就讓RACE ON品牌創辦人Raymond再來聊聊你不知道的產品開發過程。 -- Hosting provided by SoundOn

來自上市藥廠寶齡富錦旗下品牌的 『RACE ON 鋭速運動醫學』究竟是怎樣的來歷 這次特別與『RACE ON 鋭速運動醫學』品牌創辦人Raymond來聊聊品牌成立的初衷。 由運動醫學切入，從補給金字塔的300-600mg的水分電解質，30-60mg的碳水能量補給一直到3-6mg/kg的運動增補劑。 補給的觀念，應該是先學會什麼是『正確』的，進而再到如何『精確』的找出自己最適合的方式。 這次就由Raymond告訴你，及以後如何挑選與安排補給品，以達到最好的效果。就讓我們一次全部告訴你。 而且什麼是所謂的保水感？你要怎麼測出你的最佳電解質補充量，找到勝利方程式！ 趕快筆記做起來^_^ 小作業： 查一下 AIS 澳洲體育學院運動增補劑分類評級 ＡＢＣＤ究竟有哪些分別與奧妙吧？ RACE ON 鋭速運動醫學 https://www.raceon.com.tw/ 憲在進行式 https://www.facebook.com/SamKHLing.2018/ -- Hosting provided by SoundOn

看似謙虛靦腆，但已經是各大亞洲職業賽事、環台賽、全國錦標賽，全運會等各大賽事的凸台常客，連環台賽亞洲藍衫都算是藍衫耶（台語、lân-san-á）的小黑陳建良。 是如何從國中田徑隊到現在職業車手後又轉任教練的。 從接觸單車到嚴重意外差點退出車壇到職業單車車手，整個好萊塢式的情節，根本破風啊。 然後就讓經驗滿滿的小黑，來教大家城市繞圈賽要怎麼 練，才會像他一樣的厲害。 陳建良-Chien Liang https://www.facebook.com/profile.php?id=100063452454221 -- Hosting provided by SoundOn

城市繞圈賽怎麼練｜CPS 阿錫教練｜台中城市繞圈賽 2023年。彷彿是台灣繞圈賽元年般的，各大單位紛紛把繞圈賽的比重加重 繞圈賽的訓練跟公路賽還是登山賽有什麼不一樣？讓我們鏡頭轉到國家冠軍與菁英選手的產地『CPS- Cycling Plus Studio』，讓阿錫教練來跟大家繞圈賽以及訓練的秘密。 https://www.facebook.com/cycleplustudio -- Hosting provided by SoundOn

驛站單車，最有個性的老闆 李銘承 上網找一些奇奇怪怪的零件的時候，最後總是會被導到驛站單車的蝦皮拍賣 在2022台中週一見如故的Joe,看他的社群媒體總覺得怎麼那麼有個性 來聽聽我們最有個性的李老闆他那個性又有堅持的單車哲學吧 -- Hosting provided by SoundOn

金牌選手與隊長李旭凡 |他的 Fan!s cycle 釩偲單車、與台中帝王隊的產地 國二的時候你還在媽媽砸摳的時候，我們小凡哥已經在國手的路上揮汗練習 在國高中就是國手的生活，不只是全運冠軍外。在2003環台賽更穿上了綠衫的他，之後也是彰化師大的高材生！真是人生勝利組啊！ 也因為太熱愛單車了！兩年的老師生涯後，還是忘不了單車的感動。重回單車的世界，甚至還促成了一個由車店組成的國家代表隊出國比賽，還拿到不錯的成績，實在太神啦！ 就讓我們來聽聽釩偲單車負責人與Fan!Cycling Club隊長的他，一路走來的趣事吧！ Fan!s cycle 釩偲單車 https://www.facebook.com/fan1scyclingclub Fan!s Cycling Club https://www.facebook.com/fanscyclingclub -- Hosting provided by SoundOn

乾式PU，濕式PU，EVA…..你知道你的把帶是哪一種嗎？ 市面上把帶玲琅滿目，要怎麼選擇你的把帶要考慮哪些呢？ 從把帶的材質，背膠，結構到花紋。一條把帶的組成以外，連尾塞都有你不知的的事。 而且把帶的日常保養跟壽命究竟是怎麼一回事呢？ 種種的疑問，你是否有想過！ 這一集的來賓是(我)號稱最懂把帶的男人，來自 Deda Elementi 的 Hower 從把帶的品牌到把帶常常遇到的奇怪問題，聊聊 也是設計Deda Loop 把手帶的負責人的他。把把帶界的所有優點 全部結合到Deda Loop 把手帶，而且連不惜成本的精美鋁合金尾塞都包含進去了。 這CP值太高，實在值得一試。 Deda Elementi Taiwan https://www.facebook.com/dedaelementitaiwan Deda Elementi 蝦皮旗艦店 https://reurl.cc/W1AWK5 -- Hosting provided by SoundOn

來自義大利的單車精品有你應該有聽過一王四后 COLNAGO、CINELLI、DE ROSA、BIANCHI、GIOS 但是你知道3也是來自義大利的Deda 也跟3T、 CINELLI 是跟columbus(鴿子管)有血緣關係嗎 這次來到Deda原廠台中分公司，這個為選手而生的品牌 Deda Elementi 我們來聊聊Deda在台灣的歷史，看義大利精品王者如何的回歸 199X年，Deda部分精品移來台灣生產。2014年，Deda台灣分公司成立 然後在2年前，Deda Elementi 的產品在台灣代理商結束代理後 重新由原廠台灣分公司接下了市場行銷 同時， Tadej Pogačar 也剛好在這兩年拿下兩屆環法冠軍 更可以讓車友可以有機會在台灣買到跟兩屆環法冠軍Tadej Pogačar 同一隻的把手 而且如果想要 #Dedacciai 的鋼管車，在 #DedaElementi 也是買的到喔！畢竟這裡是原廠啊 就讓我們來跟由Deda公司內的 Supply Chain 轉換到對客戶服務行銷的Hower ，讓義大利精品Deda重新在台灣出發 也聊聊Deda在台灣的現況跟往後 #贊助選手 的計畫 #如果想要知道把帶的奧妙的話，可能要請老高專門做一部影片為大家詳解 補充資料 #Dedacciai http://www.dedacciai.com/website2016/index.php/en/ #DedacciaiStrada https://dedacciaistrada.it/ #Dedaelementi https://dedaelementi.com/ #MUD https://dedaelementi.com/series/mtb #CINELLI https://cinelli.it/it/bikes-frames/ #3TTT https://en.wikipedia.org/wiki/3T_Cycling #ITM #Columbus https://www.columbus1919.com/it/ #憲在進行式 https://reurl.cc/KbN1Lm -- Hosting provided by SoundOn

#FTL #2022車隊邀請賽 在7/10 完美的閉幕了，為期2日的比賽 如何在參加免費的狀態下，辦好一場公路車邀請賽 . 做出環台賽等級的交管呢？ 要怎麼規劃才可以滿足百人以上的的賽事？ 讓我們來跟 #FTLCyclingTeam 創始隊員 李嶸佼 ，佼哥請益 也讓往後有興趣辦比賽的朋友參考參考 還沒參加過車友的看這邊 第一站 | #梅南橋 #團體計時賽 https://youtu.be/71NRJQLIMM0 第二站 | #石壁爭霸戰 https://youtu.be/OqEdOyvQ81U FTL Cycling Team https://www.facebook.com/ftlct -- Hosting provided by SoundOn

從第一屆EXTERRA 就跟著賽道成長的忠義教練，也是EXTERRA職業組的他 在孕育著他的恆春土地上有一個夢想。要挖一個50公里而且不重複的XC賽道，舉辦一個公益賽事。 究竟是什麼給他如此強大的信念，想要打造恆春第二映像 以 #愛人用物 的心，來幫助這塊土地需要幫助的人們呢？ -- Hosting provided by SoundOn

這次的訪談是來自CPS的阿錫教練 本科出身的他，歷經國訓中心與奧運的運科支援，在高士特歷練後，目前在台中CPS進行專業的功率訓練 以防護員的思考方式，讓客戶在安全的前提下，進行有效的訓練 在功率訓練的教練生涯中，協助了多位的國家冠軍。也讓台東戰神吳之皓連霸KOM,大聲說出「我終於可以正大光明的說自己是爬坡型的選手了！」 對於新手的功率訓練，阿錫教練建議可以使用Training Road https://www.trainerroad.com/zh-tw/ 來進行目標式的功率訓練 至於教練課程，新手先把騎出樂趣反而比較重要 延伸報導 CPS Team - 阿錫 https://www.facebook.com/cycleplustudio/photos/a.215094505726596/921250568444316 獨家專訪吳之皓xCPS 武嶺冠軍的心路歷程 https://cyclingtime.com/tw/documents/10203.html CHC Exer-Ergo LAB https://www.facebook.com/CHC-Exer-Ergo-LAB-108101951017720/ -- Hosting provided by SoundOn

經理服右邊袖子繡著1999的是136車隊成立的那一年 每年3、6、9、12月第2個星期日的早上，一江橋前的136檢定是外界對於236車隊唯一印象 就讓第四代與第五代隊長川淇與亞亮揭開這傳說中136車隊的奧秘 -- Hosting provided by SoundOn

台中大肚山上，台灣最大的登山車賽事 是由民間自己籌劃，自己舉辦，甚至是自己挖了個MTB公園的有趣活動 不管是新手老手還是小朋友，Enduro、XC、兒童賽事都在這裡可以盡興的玩樂 這次特別請到了傳說中的青姐，來聊聊他們TWMBA由、接下這盛大賽事的心得與辛酸 還有Simple Gravity Adventures 這個組織對於登山車推廣的種種 讓我們進入有趣的登山車世界 #緣份到了自然會騎登山車 Simple Gravity Adventures https://www.facebook.com/SimpleGravityMTB TWMBA https://www.facebook.com/TWMBA-214578466097635 還有想要知道登山車硬體的種種嗎？來看台灣最專業的YT MTB 101 https://www.youtube.com/c/MTB101-Taiwan -- Hosting provided by SoundOn

每次在KOM比賽看到的SHIMANO中立車究竟是怎麼組成，有什麼秘辛呢？ 怎麼樣才能享受這VIP級的服務呢？ 來一起聽聽由技術本位的江泓，告訴我們這個擁有14組支援輪組的SHIMANO中立車是如何在賽事上救援車手的 影片來源：三司達自行車 #三司達自行車 SHIMANO -- Hosting provided by SoundOn

人稱空軍總司令的江泓。不是在往林道的路上，就是在林子裡準備降落 非相關科系的他，是怎樣由一個讀公共衛生系的宅男，到單車菁英車手，又踏入登山車界得到全運XC第七名呢？ 讓我們在幹話中看下去…… -- Hosting provided by SoundOn