Alimente ton sport

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous explique en détail ma préparation nutritionnelle pour l'Ultra Trail Gaspesia 100, en commençant par l'importance de la planification des glucides, des protéines et de l'hydratation. Je vous parle également de la surcharge en glycogène, un sujet que je prévois d'aborder plus en profondeur dans un futur épisode, car il suscite beaucoup d'intérêt. Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, on explore en profondeur les enjeux nutritionnels liés aux abandons en course (DNF). On parle de l'importance de la préparation en amont d'un événement sportif et on discute des erreurs fréquentes que les sportifs font, notamment le fait de ne pas commencer à planifier leur stratégie nutritionnelle suffisamment tôt. La nutrition est tout aussi cruciale que l'entraînement pour éviter un DNF. On parle aussi de l'importance de l'analyse nutritionnelle après un DNF. Vivre un DNF ne doit pas être perçu comme un échec, mais plutôt comme une opportunité d'apprentissage. Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour remplir le formulaire découverte pour la consultation individuelle, CLIQUE ICI !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je suis accompagnée de la nutritionniste du sport Virginie Wilkie pour discuter des suppléments de glucides et d'électrolytes chez les sportifs d'endurance. Nous abordons les différentes formes de suppléments disponibles, les quantités recommandées, et l'importance de personnaliser sa stratégie en fonction de ses besoins individuels.   Voici le lien pour suivre Virginie : Instagram    Cet épisode offre des conseils pratiques et des informations précieuses pour les sportifs d'endurance souhaitant optimiser leur performance grâce à une nutrition adaptée.   N'hésite pas à partager l'épisode sur tes réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous retrouve pour un épisode de questions-réponses (Q&A) où je vais aborder plusieurs sujets intéressants liés à la nutrition sportive. - Comment gérer les maux de coeur pendant l'effort ? - Est-ce qu'une crème glacée est une bonne option post-entrainement ? - La nutrition et le travail de nuit : des trucs ? - Quelles sont tes recommandations pour soutenir l'effort pendant les entrainements cardio ? - As-tu des équivalents aux gels couteux pour les long runs ? Et plusieurs autres ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Voici l'épisode sur la nutrition et le travail de nuit : CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous retrouve pour partager mon expérience de mon dernier mois d'entraînement marathon. Je te partage chaque détails de mon mois d'entrainement, mes défis et surtout ma stratégie de nutrition pour le marathon. Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cette épisode d'Alimente ton sport, je suis en compagnie de mon amie Gabrielle Trépanier et on parle des nos stratégies de nutrition respectives pour notre demi Ironman en équipe. Gab a fait la portion vélo de l'évènement et moi la portion course. On aborde en détails notre stratégie d'hydratation et de consommation de glucides. Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast je reçois Yannick Vézina et Marie-Eve Pelland pour parler de leur récente expérience de course au Vermont 100. Ils partagent leurs impressions sur l'événement, soulignant l'atmosphère authentique. On parle du parcours, des ravitaillements et de comment ils ont vécu leur expérience respectivement. On parle également de l'aspect nutritionnel de leur course, en discutant de ce qu'ils ont mangé et bu pendant l'événement. Marie-Ève et Yannick partagent leurs stratégies et leurs découvertes. Pour découvrir le podcast Tout.Trail, clique ici ! Pour découvrir le podcast Pas sorti du bois, clique ici !  Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous retrouve pour partager mon expérience de mon premier mois d'entraînement marathon. Je te partage chaque détails de mon mois d'entrainement, mes défis et surtout mes différents tests de nutrition. Je suis en train de développer ma stratégie de nutrition pour le marathon. Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS !  Je te laisse également le lien pour t'abonner à l'infolettre, CLIQUE ICI !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous retrouve pour un épisode de questions-réponses (Q&A) où je vais aborder plusieurs sujets intéressants liés à la nutrition sportive. - Est-ce que le calcium est nécessaire chez les sportifs ? - Est-ce qu'il est mieux de prendre 50g de glucides d'un coup pendant l'effort ou 25g ? -Si on est débutant, à quoi devrait ressembler notre stratégie nutritionnelle ? - Carb load, est-ce pertinent pour un demi-marathon ? Et plusieurs autres ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour tout savoir sur mon programme Alimente ton trail, CLIQUE ICI ! Voici la recette de gel maison : CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast je reçois Caroline Pomerleau, une coureuse bien connue dans la communauté. Caroline s'est rapidement démarquée avec ses performances impressionnantes en course à pied. D'ailleurs, elle est devenue championne canadienne à son premier marathon en 2023 ! Depuis, la vie de Caroline a légèrement changé puisqu'elle est devenue maman en février 2025. Je voulais recevoir Caroline puisqu'avec la reprise de la course en post-partum elle a rencontré des enjeux qui ont entrainé un syndrome RED's et une fracture de stress. Elle est présentement en processus de guérison de cette fracture et c'est ce qu'on aborde dans l'épisode. Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, j'ai reçu Anne-Marie Lacroix, une nutritionniste passionnée qui a rejoint mon équipe en juin dernier. Nous avons eu une discussion enrichissante sur son parcours mais surtout en lien avec sa maîtrise. Dans la cadre de sa maîtrise, Anne-Marie a fait une étude sur les connaissances en nutrition sportive, la disponibilité énergétique et le risque de trouble alimentaire chez les athlètes universitaires féminines. Le but de l'étude était aussi d'évaluer le lien entre ces différents facteurs. Pour écouter l'épisode complémentaire sur les troubles alimentaires avec Alexia De Macar, CLIQUE ICI !  Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast, je reçois à nouveau Roxanne Pépin, nutritionniste et membre de mon équipe depuis plus d'un an. C'est un plaisir de discuter avec elle de son expérience récente en tant que cuisinière-nutritionniste pour une équipe de cyclistes lors de compétitions internationales. On parle de son rôle auprès de l'équipe, des défis qu'elle a rencontré avec la gestion de la nourriture à l'international et des besoins nutritionnelles d'athlètes en contexte de compétition. Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Aujourd'hui, je vous propose un épisode solo où j'aborde le thème des "attentes versus réalité" en matière de nutrition. À travers des anecdotes personnelles, je vais partager avec vous mes propres ratés en nutrition, en mettant en lumière que même avec de bonnes connaissances, la vie peut parfois nous jouer des tours.   Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode de podcast, je fais un retour complet sur mon expérience de course à l'Ultra Trail Gaspesia 100. Je vous parle de comment j'ai géré mes journées avant la course, de mes erreurs de nutrition sur le parcours et je vous détaille étape par étape comment la course s'est déroulée. Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode, je réponds à plusieurs questions que j'ai reçues sur les réseaux sociaux et par courriel. Je parle de : -Quand commencer à travailler la nutrition pendant la course -Suggestions de boisson d'électrolytes -Adaptation de la nutrition pour les entrainements de moins de 1h -Quelques questions perso ! Pour consulter le site web de la classification ABCD des suppléments (concernant le collagène), clique ici ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous partage un aperçu de mon dernier mois d'entraînement, qui marque la fin de ma préparation pour l'Ultra Trail Gaspesia 100. Je vous partage les bons coups, les défis autant au niveau entrainement qu'au niveau de l'alimentation ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, j'aborde un sujet très pertinent en cette saison de course : la surcharge en glycogène, également connue sous le nom de « carb load ». J'explique c'est quoi la surcharge en glycogène et je vous partage 3 trucs pour en faire une qui est efficace ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour tous les détails concernant mon programme Alimente ton trail, CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je partage mon parcours de reprise d'entraînement après mon accouchement. Je vous parle de mes expériences et des défis que j'ai rencontrés au cours des trois premiers mois postpartum, tout en abordant l'importance de la nutrition dans ce processus. Pour t'inscrire à mon webinaire GRATUIT Comment t'alimenter pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS !  N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast Alimente ton sport j'ai eu le plaisir d'accueillir Claude-Émilie Lefebvre, une kinésiologue spécialisée dans les troubles alimentaires. Ensemble, nous avons exploré un sujet peu abordé mais crucial : l'impact et le rôle de l'activité physique dans la prévention et le traitement des troubles alimentaires.   Nous avons discuté des différentes approches pour intégrer l'activité physique dans le traitement des troubles alimentaires. Claude-Émilie a mis en avant l'importance de la sécurité et de la prise de conscience des comportements compensatoires liés à l'activité physique.   Nous avons également abordé la question des objectifs sportifs pour les personnes souffrant de troubles alimentaires. Claude-Émilie a souligné la nécessité d'évaluer chaque cas individuellement et de travailler en collaboration avec d'autres professionnels de la santé pour atteindre ces objectifs de manière saine.   Enfin, nous avons exploré le concept du pré-trouble alimentaire, mettant en lumière les mauvaises raisons qui peuvent pousser les gens à utiliser l'activité physique de manière néfaste. Claude-Émilie a souligné l'importance de reconnaître ces signes et de travailler sur une approche plus saine de l'activité physique.   Voici le lien des ressources partagées dans l'épisode : Dare to fuel performance Ligne d'écoute pour les troubles alimentaires   Vous pouvez suivre Claude-Émilie Lefebvre via : Facebook Courriel : claude.emilie.lefebvre@gmail.com   Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour bien te préparer à un évènement de course à l'extérieur de la maison !   On va parler de : Bases alimentaires à apporter dans ta boîte à lunch ou ta valise Compléter ces bases avec les options à l'épicerie Choix de repas au restaurant Éléments à ne pas oublier pour ta stratégie de nutrition   Clique ici l'épisode sur : La surcharge en glycogène   Je te laisse également le Thermo-Guide pour la conservation des aliments : Clique ici !   Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !