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© Osiris Martínez
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Como soy es un podcast sobre trastornos de la conducta alimentaria, alimentación intuitiva, imagen corporal y autoestima. Yo soy Osiris, psiconutricionista y coach certificada por la Universidad de Oxford, especializada en trastornos alimenticios y comparto reflexiones, información y herramientas para que entiendas, sanes y sanes tu relación con la comida... y contigo misma.
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¿Alguna vez has sentido que no tienes la paciencia suficiente para esperar que se te haga la tostada o aquello que estés a punto de comer? Aquí van algunos posibles motivos.
¡IMPORTANTE!: PLAZAS ABIERTAS PARA 'ADIÓS ATRACONES' AQUÍ (hasta el 27 de Abril de 2024/completar aforo)
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¿Sientes que la saciedad te agobia o te incomoda mucho? ¿Notas que el hambre es algo que te genera ansiedad y/o cierta destreza?
En el episodio de hoy, te enumero los posibles motivos por los que las sensaciones de hambre y/o saciedad te generan malestar.
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La actriz Toni Acosta me concede esta charla, de lo más inspiradora, en la que reflexionamos sobre nuestra relación con la comida, con nuestro cuerpo, con la imagen... y nosotras mismas.
Hablamos de trastornos de la conducta alimentaria, de dismorfia corporal, de autoestima y de autoconocimiento. También de salud mental y física, de bienestar...
Una charla inspiradora, divertida y llena de herramientas.
Disfrútala.
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¿Se puede sanar un trastorno de la conducta alimentario sin acudir a terapia? ¿Es posible dejar de darse atracones, despedirse de la anorexia, la ortorexia o la bulimia sin ayuda? En este episodio, respondo brevemente a esta duda tan repetida.
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En este episodio, quiero dar mi opinión o mi respuesta a todas las críticas o afirmaciones que defienden que la alimentación intuitiva no es adecuada para las personas que sufren un trastorno de la conducta alimentaria.
¿Es adecuada la alimentación intuitiva para una persona que sufre anorexia, bulimia, ortorexia o trastorno por atracón?
Te lo cuento en detalle, porque me parece muy importante aclararlo.
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¿Sientes que eres adicta/adicto a tus atracones? ¿Crees que eres adicto o adicta a la comida? ¿Existe la adicción al azúcar o a los alimentos?
En este episodio, arrojo un poco de luz sobre todo esto.
Entre otras cosas, respondo a 3 preguntas principales:
¿Es correcto pensar que los atracones son una adicción?
¿Existe algún tipo de relación entre las adicciones que conocemos, como puede ser el consumo de drogas y alcohol y los atracones?
¿Influye en algo todo esto en el tratamiento de los atracones y los trastornos alimentarios?
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¿Qué impacto tiene nuestra alimentación en nuestro descanso? ¿Y como impactan nuestro sueño y nuestro estrés en nuestra alimentación?
¿Cómo mejorar ambos? Hablamos de esto y de mucho más en este episodio compartido con Raquel Lozano, de @palabradefarma.
Raquel es farmacéutica y experta en descanso, estrés y ritmos biológicos y juntas abordamos muchas preguntas que te inspirarán mucho y servirán sin duda para mejorar bienestar.
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La verdad es que me encantan las cremas de chocolate. Pero hubo un tiempo en el que era incapaz de tener una cerca, porque no confiaba en mí si eso ocurría. Tenía tanto miedo a perder el control con ese tipo de alimentos que jamás en la vida se me ocurría meterlo en mi cesta de la compra.
En este episodio, quiero hablar de este tema y compartir contigo lo que me permitió sanar mi relación con la Nutella y que me permite tener todos los botes del mundo cerca sin que me suponga ningún estrés ni agobio al respecto.
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Las luchas internas existen en todas las tallas. Y también lo hacen los trastornos alimentarios, la falta de autoestima corporal, la reinvención profesional, la búsqueda del bienestar...
Raquel Carrera es amiga mía, una Business Coach increíble y una gran militante ante gordofobia. Ella y yo hemos vivido mucho juntas, y sufrido mucho, cada una por nuestro lado.
Nuestras conversaciones y nuestra gran amistad nos hicieron ver que nuestra relación con nuestro cuerpo no había sido fácil para ninguna de las dos, por mucho que nuestras siluetas sean diferentes.
Te invito a escuchar esta charla, porque creo que aporta cosas muy buenas.
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Muchas veces, sabes que algo no está bien del todo... pero tampoco estás convencida de si estás 'TAN' mal como para buscar ayuda profesional o si tu relación con la comida es de lo más normal.
Sé que es complicado. Vivimos en una sociedad que nos dispara tantos mensajes TAN contradictorios a diario que sacar conclusiones sobre nuestro estado se hace imposible.
En el episodio de mi Podcast de esta semana, he querido arrojar un poquito de luz sobre esa pregunta.
¿Cómo saber con certeza que debes solucionar tu problema alimentario? ¿Cómo valorar el grado de importancia de lo que nubla tu relación con la comida y con tu cuerpo?¿Cómo saber si necesitas ayuda o si puedes solucionarlo sola?
Contesto todas esas preguntas en este episodio cortito y MUY esencial a la vez.
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En este episodio,converso con Ainhoa Iglesias, entrenadora personal poco convencional y fundadora del movimiento Realmove.es.
Hablamos de deporte, de amor propio, de movimiento y trastornos alimentarios y ponemos luz sobre algunos temas que no se suelen comentar tanto cuando hablamos de movimiento… y que pueden cambiarte la vida, y tu relación con tu cuerpo.
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No: sanar tu relación con la comida no pasa necesariamente por 'buscar dónde no es' o por revolver y solucionar tus traumas del pasado.
No: tu guerra con la alimentación y con tu cuerpo no es un problema de 'falta de fuerza de voluntad'.
Sí: puedes recuperar la libertad. Puedes estar en paz y quererte de verdad.
Te lo cuenta Lorena, con su relato lleno de inspiración, emoción y de mucho valor.
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En este episodio, quiero que nos tomemos el tiempo de sentarnos a hablar con detalle del primer paso que tienes que dar para dejar atrás los atracones y tu mala relación con la comida. Sé lo abrumador que es hacerte esa pregunta y no lograr encontrar una respuesta. Por eso he decidido dártela en este episodio, para que puedas saber, de una vez por todas, por dónde empezar exactamente, de verdad.
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Una de las preguntas que más me llegan, que me hice en su día y que frenan la reconciliación con el cuerpo y con la comida es esta: '¿Cómo dejar de desear volver a lucir el físico que lucías antes?'.
Así que, en este episodio, te diré lo que les digo siempre a los clientes que me lo preguntan.
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¿Cómo gestionar una celiaquía sin caer en el trastorno alimenticio? ¿Qué es eso de la inflamación intestinal? ¿Cuáles son las patologías digestivas más comunes y cómo solucionarlas?
Hace unas semanas, recibí a Ángela Moreno (@amorenonutricion), experta en trastornos digestivos y en alergias, en mi Instagram.
Juntas, hablamos de aparato digestivo, de intolerancias y alergias, pero también de relación con la comida, de trastornos de la conducta alimentaria y de muchas cosas más.
Te lo contamos todo de viva voz en este episodio.
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¿Cómo no caer en la restricción alimentaria cuando tenemos intolerancias o alergias? ¿Cómo no darse atracones de esos alimentos que nos hacen daño por cuestiones médicas?
En este episodio te brindo herramientas para solucionar ese problema. Es hora de hablar en profundidad de las intolerancias a alimentos o grupos de alimentos y en su efecto en nuestra relación con la comida.
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En este episodio, descubrirás la historia de María Martin, una de las clientas que pasaron por mi acompañamiento individual.
María llegó a mí unos meses después de dar a luz, en un momento muy complicado de su vida. Atracones de comida, dismorfia corporal, ansiedad y mucho malestar emocional se estaban apoderando de su vida y dificultando su maternidad recién estrenada. Juntas, pudimos recalibrar y solucionar todos sus síntomas y devolverlé la paz que ella buscaba.
Te lo cuenta en este episodio y reflexionamos sobre su historia para inspirarte.
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Este episodio es la versión audio de un directo que compartí con mi amiga Cristina Barrous (@barrous) en su cuenta de Instagram.
Cristina es coach nutricional y técnico en nutrición y juntas, compartimos una charla llena de valor, hablando de nuestra experiencia con los trastornos de la conducta alimentaria. Temas como la gestión en fiestas como son las navidades, la comunicación con la familia, el apoyo de la misma, las causas de muchos de sus síntomas y mucho más nutrieron este directo lleno de valor y herramientas para ti.
¡Disfrútalo!
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Las fiestas de fin de año o cualquier otra celebración, cena, comida o evento especial suele ser sinónimo de angustia para todo aquel que no tenga una relación sana con la comida y con su cuerpo.
¿Cómo no darte atracones de comida en esas ocasiones? ¿Cómo practicar la alimentación intuitiva cuando estás en esa cena de empresa o familiar o en ese picoteo con los amigos? ¿Cómo dejar de comer cuando estás saciado.a en esas ocasiones?
En este episodio, te doy 5 herramientas que te permitirán entender mejor lo que te ocurre y, tal vez, ponerle remedio.
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En este episodio, quiero compartir contigo aquello que ocurre realmente cuando experimentas eso de 'sentirte gord@'.
Sabemos que 'gord@' NO es un sentimiento ni una sensación, así que descubramos qué es realmente lo que hace que te sientas así.
Además, veamos cómo puedes dejar de 'sentirte gord@'.
Dale al play y te cuento todo.
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