No Guts No Glory

Wasser ist unser Element: Wir bestehen zum Großteil daraus, jede Zelle hängt davon ab – und doch reden wir selten über Geschmack und Charakter von Wasser. In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine sensorische Reise mit Wassersommelière Gerlinde Mock: Wie erkennt man „gutes“ Wasser im Glas? Welche Rolle spielen Temperatur, Art und Kohlensäure für Nase, Gaumen und Mundgefühl? Wir ordnen Leitungswasser, natürliches Mineralwasser und Heilwasser ein – ohne Dogmen, mit alltagstauglichen Orientierungspunkten. Schwerpunkt dieser Folge: Lithium in Heilwässern. Was bedeutet es, wenn auf dem Etikett Lithium in Spuren ausgewiesen ist? Schmeckt man das überhaupt (Spoiler: nein), wofür steht dieser Analysewert, und wie ordnet man ihn nüchtern ein – fern von Wunderversprechen, nah an Quelle, Geologie und Tradition. Wir klären außerdem allgemein, was „kalkhaltig“ wirklich heißt, wo Heilwasser schlicht Genuss ist und wann die Wahl des Wassers zur Esskultur passt. Eine Einladung, Wasser bewusster zu trinken – mit Respekt für die Quelle und einem klaren Blick auf Fakten.

Der Dezember war intensiv: weniger Schlaf, mehr Stress, mehr Zucker, mehr Alkohol – und irgendwo dazwischen ein Bauch, der sich im Jänner plötzlich meldet. Braucht das Mikrobiom jetzt ein „Reset“? Oder kann es so einen Monat ganz gut abfedern? In dieser Folge spricht Alex und Simone darüber, was nach den Feiertagen im Darm tatsächlich passiert – und warum die Ausgangslage vor dem Dezember entscheidend ist. Sie klären, ob Beschwerden im Jänner eher eine echte Dysbalance sind oder oft einfach eine funktionelle Überlastung durch Schlafmangel, Ballaststoffmangel und Alkohol. Außerdem: Welche Stellschrauben wirken am schnellsten (Spoiler: nicht Detox), wie sinnvoll sind Pro- und Präbiotika in dieser Phase, und wie sieht eine pragmatische „Reset-ohne-Reset“-Woche aus? Zum Schluss gibt’s ein paar konkrete Tools für den nächsten Dezember: wie man mit einer stabilen Routine, gezielter Unterstützung und einem gut-leberfreundlichen Setup durch die Feiertage kommt – ohne Verzichtsreligion, aber mit System.

In dieser Folge sprechen wir mit Frau Professor Frauwallner über die außergewöhnliche Geschichte hinter einer der größten Erfolgsstorys in der modernen probiotischen Medizin. Sie erzählt, wie alles begann, welche wissenschaftlichen Überzeugungen sie getragen haben und welche Entscheidungen den Weg für OMNi-BiOTiC geebnet haben. Code: NGNG15 https://shop.omni-biotic.com/ https://omni-power.com/

Lithium ist vielen nur als Batteriemetall bekannt – doch aktuell rückt es in den Fokus der Präventionsmedizin. In der neuen Folge von „No Guts No Glory“ beleuchten Simone Kumhofer und Alex Antonitsch leicht verständlich: - Was Studien zu Lithium-Spuren im Trinkwasser wirklich aussagen - Welche Rolle die Darm-Gehirn-Achse, Entzündung & „Leaky Gut“ spielen - Und warum Sicherheit immer im Mittelpunkt stehen muss Eine spannende Reise durch Neurobiologie, Mikrobiom & moderne Prävention – evidenzbasiert und verständlich erklärt.

Warum „nur Wasser“ im Sport zu kurz greift – und was das für den Alltag bedeutet. In dieser Folge sprechen wir über Hydration als Barriere- & Performance-Faktor: SGLT1-Co-Transport (Natrium+Glukose) vs. „nur Wasser“, intrazelluläre Hydration (Na⁺/K⁺-Gradient, ADH, Aquaporine), sinnvolle Mengen & Timing (Alltag und Training), sowie Praktisches für den Morgenkaffee, eiskalte Drinks und Bier nach dem Training. Wir ordnen Mikroplastik im Darm ein, klären „aktiviertes“ Wasser, unterscheiden natürliches Mineral-, Heil- und Tafelwasser, und bewerten kalkhaltiges Leitungswasser in Österreich (Spoiler: sehr gut). Dazu: konkrete Elektrolyt- und KH-Richtwerte für Athlet:innen, „Train the Gut“, und warum Magnesium allein Krämpfe selten löst. Ergebnis: Weniger Hype, mehr Physiologie – Hydration, die Schleimhaut schützt, das Mikrobiom respektiert und Leistung trägt.

Warum sollten sich auch Menschen ohne akute Magen-Darm-Beschwerden für den Darm interessieren, wenn es um Infektprävention geht? In dieser Folge klären wir die Rolle der Darmbarriere und des sekretorischen IgA für Atemwegsinfekte, fassen die Evidenz zu Probiotika zusammen, erklären die zentralen Wirkmechanismen (Kolonisationsresistenz, sIgA-Priming, Barriere-Tight-Junctions, Metabolite) und zeigen, warum Multispezies Probiotika entscheidend sind. Wir ordnen OMNi-BiOTiC® iMMUND fachlich ein, besprechen Start, Dosierung, Dauer, sinnvolle Kombinationen mit Ernährung/Nährstoffen – und räumen mit gängigen Mythen auf. Zum Schluss gibt’s konkrete Schritte, um die Infektanfälligkeit in der Saison messbar zu senken – inklusive Spezialtipps für Sportler und Vielreisende.

Wie bleibt man in einer Saison voller Reisen, hoher Intensitäten und enormem Drucks gesund und leistungsfähig? In der neuen Podcast-Folge sprechen Simone Kumhofer und Alex Antonitsch mit ÖSV-Speed-Spezialistin Mirjam Puchner darüber, wie sie Training, Regeneration und mentale Stärke miteinander verbindet – und welche Rolle Ernährung, Schlaf und ein stabiles Mikrobiom dabei spielen. Wir diskutieren: ✅ Warum die Rennsaison für das Immunsystem eine Dauerbelastung ist ✅ Welche Strategien Mirjam nutzt, um trotz Höhenlage, Kälte und Stress gesund zu bleiben ✅ Die Bedeutung einer funktionierenden Darmbarriere für Leistungsfähigkeit und schnelle Erholung ✅ Wie Reisezyklen, Jetlag und Trainingsumfänge das Mikrobiom beeinflussen ✅ Welche Routinen ihr helfen, fokussiert zu bleiben und Verletzungen vorzubeugen Eine inspirierende Episode, die zeigt: High Performance beginnt im Inneren – und ein starkes System entscheidet oft über Podest oder Ausfall

In dieser Folge haben wir Profi-Triathlet Jannik Schaufler zu Gast – Teil des OMNi-BiOTiC POWERTEAMS und frisch zurück vom IRONMAN 70.3 in Zell am See. Gemeinsam mit Alex Antonitsch und Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer spricht Jannik über seine Rennstrategie, die Bedeutung von Darmgesundheit im Spitzensport und warum das Thema Ernährung bei Hitzerennen immer wichtiger wird. Ihr bekommt Einblicke aus erster Hand: Wie sieht die ideale Rennverpflegung aus, welche Rolle spielt das Mikrobiom dabei – und welche Tipps hat Jannik für junge Athleten? Eine spannende Folge für alle, die Triathlon, Ernährung und Leistungsfähigkeit neu denken wollen.

Wir sprechen über den Weg zum Titel, die Team-DNA rund um Kristian & Gustav, und warum dieser Erfolg auch ein kleines bisschen "made in Austria" für ihn ist. Casper nimmt uns in die Schlüsselmomente seines WM-Rennens mit: mentale Wendepunkte, Race-Entscheidungen und das Gefühl, wenn plötzlich klar wird: Heute ist es möglich. Dazu gibt’s pragmatische Einblicke ins Fueling: Ja, in Nizza nutze er ~182 g KH/Std – aber nur, weil der Magen-Darm dafür trainiert wurde. Warum „train the gut“ auch für für viele Age-Grouper ein zusätzlicher Trainingsfaktor sein muss und viele weitere spannende Highlights: - WM-Titel: Momente, die das Rennen entschieden - Norwegian Hype Train: Was das Team wirklich ausmacht - Fueling ohne Hype: 182 g/Std einordnen, sinnvoll statt extrem - Mentale Tools: Was Hobbysportler mitnehmen können Jetzt reinhören, inspiriert rausgehen. Casper Stornes: From Norwegian hype train to IRONMAN world champion. We talk about the road to the title, the team DNA surrounding Kristian & Gustav, and why this success is also a little bit “made in Austria” for him. Casper takes us through the key moments of his world championship race: mental turning points, race decisions, and the feeling when it suddenly becomes clear: Today is the day. There are also pragmatic insights into fueling: Yes, in Nice he used ~182 g of carbohydrates per hour—but only because his gastrointestinal tract was trained for it. Why “train the gut” must also be an additional training factor for many age-groupers, and many more exciting highlights: - World Championship titles: Moments that decided the race - Norwegian Hype Train: What really makes the team special - Fueling without hype: Classifying 182 g/hour, sensible instead of extreme - Mental tools: What amateur athletes can take away Listen now, go out inspired.

👉 182 g Kohlenhydrate pro Stunde – so viel nahm IRONMAN World Champion Casper Stornes in Nizza auf. 🤯 Doch wie ist das möglich? Und warum reicht die klassische Empfehlung von 90–120 g oft nicht aus? In dieser Folge erfährst du: ✅ Wie viel Kohlenhydrate der Körper tatsächlich aufnehmen kann ✅ Warum Profis manchmal weit über die Norm hinausgehen ✅ Wie du deinen Darm fürs High-Carb-Fueling trainierst ✅ Welche Rolle das Mikrobiom dabei spielt

Alex hat viele Fragen – und wir geben klare, praktische Antworten. In dieser Folge zeigen wir, wie du Probiotika souverän in deinen Alltag integrierst: Welche Kombinationen sinnvoll sind, wann die Einnahme am besten wirkt (morgens nüchtern oder abends), wie lange eine Kur dauern sollte und warum ein behutsamer Start oft die beste Verträglichkeit bringt. Wir sprechen darüber, wie du Abstand zu Kaffee und stark antimikrobiellen Pflanzenstoffen sinnvoll planst, wie Probiotika sich mit anderen Supplements und Medikamenten koordinieren lassen und weshalb Konstanz wichtiger ist als Perfektion, wenn die Ernährung oder Freizeitgestaltung mal aus dem Rahmen fällt. Außerdem ordnen wir ein, was Probiotika leisten können – Unterstützung für das mikrobielle Gleichgewicht – und was nicht: Sie ersetzen keine Therapie, helfen aber, gute Routinen aufzubauen.

Female Athletes im Fokus – Gesundheit & Leistung im Spitzensport Frauen im Spitzensport stehen vor besonderen Herausforderungen: vom zyklusbasierten Training über Verletzungsprävention bis hin zu Fragen rund um Energieverfügbarkeit und Gesundheit. Gemeinsam mit unserem Gast Marc Philippe, Geschäftsführer des Olympiazentrum Vorarlberg und Verantwortlicher für das Projekt Female Athletes, sprechen wir darüber, wie diese Themen im Alltag eines Olympiastützpunkts umgesetzt werden. Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen: Wie wird der Zyklus in die Trainingsplanung integriert? Welche gesundheitlichen Aspekte stehen für Athletinnen im Vordergrund? Welche Rolle spielen Ernährung, Mikrobiom und das Microgenderome? Marc gibt uns exklusive Einblicke, wie Athletinnen am Olympiazentrum Vorarlberg betreut werden, welche Strukturen geschaffen wurden und welche Impulse es für die Zukunft braucht.

Simone Kumhofer und Alex Antonitsch tauchen tief in die Welt des Microgenderomes ein – also die geschlechtsspezifischen Unterschiede im Mikrobiom. Warum reagiert das Immunsystem von Frauen anders? Was macht der Zyklus mit der Darmbarriere? Und warum ignoriert die Forschung diese Fakten seit Jahrzehnten? Die Antworten auf diese spannenden Fragen erfährst du in der neuen Podcastfolge von No Guts No Glory!

Viele Medikamente beeinflussen das Darmmikrobiom – auch wenn sie keine Antibiotika sind. In dieser Folge von No Guts, No Glory sprechen Alex Antonitsch und Simone Kumhofer über die bahnbrechende Nature-Studie von Maier et al. (2018), die erstmals systematisch untersucht hat, wie über 1.000 Wirkstoffe das Wachstum unserer Darmbakterien verändern. Was machen Protonenpumpenhemmer, Metformin oder Psychopharmaka mit unserem Mikrobiom? Wie entstehen dadurch stille Entzündungen, Resistenzen oder sogar psychische Nebenwirkungen? Und wie könnte die Zukunft der „mikrobiomfreundlichen“ Medizin aussehen? Evidenzbasiert, verständlich und mit spannenden Aha-Momenten aus Forschung und Praxis – eine Folge für alle, die Medikamente nicht nur symptomatisch, sondern ganzheitlich betrachten wollen. Code: NGNG15 https://shop.omni-biotic.com/ https://omni-power.com/

Live vom Centercourt trifft Medizin auf Matchbälle: In dieser besonderen Folge melden sich Simone & Alex vom legendären ATP-Turnier in Kitzbühel – mit einem Gast, der wie kein Zweiter an der Schnittstelle von moderner Medizin, Prävention und sportlicher Hochleistung steht: Dr. Ostermann. Alex ist nicht nur Host des Podcasts, sondern auch Turnierdirektor in Kitzbühel – Grund genug, hinter die Kulissen des Tenniscircus zu blicken: Was bedeutet Regeneration für Profisportler heute? Wie beeinflussen Mikrobiom, Schlaf und Ernährung die Performance? Und warum sollten wir alle beginnen, unseren Körper wie ein Turnierprofi zu behandeln? Gemeinsam sprechen wir mit Dr. Ostermann über: • die Zukunft der personalisierten Medizin, • moderne Therapiekonzepte für Körper & Geist, • seine Vision einer Gesundheitsversorgung, bei der der Mensch wieder im Mittelpunkt steht. Eine Folge mit medizinischer Tiefe, sportlichem Esprit und alpiner Atmosphäre.